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为什么即使我有足够的睡眠也总是这么累?

Melanie Pinola Oct 03, 2019. 24 comments

当您询问某人的情况时,如果他们没有抛出通常的“我很好”,他们可能会提到他们很累,甚至精疲力尽。 发生什么了? 我们真的一直都那么累吗? 我们刚刚停止睡觉了吗? 尽管每个人的情况都不一样,但是如果您发现自己确实获得了“足够”的睡眠,但是您一直都在疲倦,您并不孤单。 这是可能发生这种情况的一些原因。

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亲爱的Lifehacker,
每天晚上我有七个到八个小时的良好睡眠,每周至少锻炼三遍,但是每天我仍然感到疲倦。 是什么在消耗我的精力,我该怎么办?

签,
出奇地呆滞

亲爱的SS,

尽管遵循睡眠和运动的通用公式,但人们有时还是会感到极度疲倦。 最常见的降低能量的元凶是睡眠质量差,压力大和饮食不当。 值得庆幸的是,这些都是暂时的,可解决的问题。 但是,疲劳或疲劳也可能是更严重问题的征兆。 让我们看一下您疲劳的可能原因,以便我们缩小疲劳范围并提出解决方案,让您感到精力充沛。

What is your sleep really like?

首先要做的是确保您实际上睡得既好又长。 通常建议的八个小时睡眠只是一个宽松的准则,理想的睡眠量因人而异。 (实际上,睡眠过多会导致疲劳和其他问题,就像睡眠不足可能一样)。 您理想的睡眠量 随着年龄的增长而变化

要找出您个人需要多少睡眠, 进行一项实验 ,改变您的就寝时间,直到您在早上警报之前自然醒来。 你也可以 使用像Shleep这样的应用 根据您的睡眠周期来计算最佳入睡时间。 从理论上讲,如果您在深睡眠周期之间而不是在一个深睡眠周期中醒来,您会感到更加精神焕发和机敏,而不是昏昏欲睡和胡思乱想。

最后,重要的不只是闭眼,而且睡眠的质量(睡眠质量)也很重要。 如果您不断地醒来或辗转反侧,在夜晚转身,无论您睡多少小时,睡眠都会受到破坏。 患有呼吸暂停的人由于呼吸问题而睡眠不佳,但许多患有这种疾病的人甚至不知道自己患有呼吸暂停 。 您可以采取一些有关睡眠质量的措施:

  • 采用 睡眠追踪技术 可以帮助您了解自己的睡眠状况。
  • 你也可以练习 必要的睡眠卫生 (天黑后丢弃电子设备,避免咖啡因和酒精等),以确保更好的睡眠。
  • 此外,每天都要保持睡眠时间表(是的, 即使在周末 )。

What are you eating and drinking?

如果睡眠不足不是您的问题,那么接下来要考虑的就是饮食。 的 你吃的食物 使它们或多或少地提高生产力和活力,因为它们确实是大脑的燃料。

有些零食和饭菜会让您感到好几个小时,而另一些则 在短期内更可能导致糖崩溃 。 例如,鸡蛋和橙子比薄脆饼干和牛角面包更能养活您。 因此,如果您主要在一天中的某些时间(例如,下午崩溃)感到疲倦,而不是整天感到疲倦,那么更好的点心和餐食计划可以帮助您建立精力充沛的一天。

美国睡眠医学 研究院 进行的研究表明,高脂饮食会导致白天嗜睡和机敏性降低,因此强烈建议饮食更加均衡:

结果表明,较高的脂肪消耗与白天的客观嗜睡增加有关,而较高的碳水化合物摄入量与警觉性增加有关。 蛋白质消耗与嗜睡或机敏性之间没有关系。 这些发现与受试者的性别,年龄和体重指数以及他们获得的睡眠总量和总热量摄入无关。

同样,其他研究表明,即使在早餐时,也应吃更多天然,未经加工的碳水化合物

最后,不要忘记 每天喝足够的水 (并确保您不让自己脱水或喝酒和咖啡因破坏睡眠)。

How’s your mental health?

如果您患有抑郁和/或焦虑症,也可能会导致您精疲力竭。 尤其是抑郁会使您生活在持续的疲劳状态。 您可能难以在早晨起床,这不仅是因为世界上的一切似乎都望尘莫及,而且还因为您太该累了,没有精力了。 抑郁症还会困扰您的睡眠周期睡眠质量。

同样,持续的疲劳也是广泛性焦虑症的症状 。 na不安可能会使您在晚上起床,或导致您在睡眠中醒来,因此,当您早晨醒来时,您不会感到精神焕发。 另外,不断处于战斗或逃跑模式会消耗很多精力。 因此,如果您总是很累并且有其他症状 焦虑 和/或 萧条 ,您可能需要与您的医生讨论。

Are you experiencing burnout?

如果你精疲力尽 ,紧张甚至无聊,您的能量水平可能会下降。 如果不确定是否适合此类别, 世界卫生组织最近发布了职业倦怠的正式定义 (或如他们所说的“倦怠”),将其归类为“影响健康状况的因素”。这是新的定义:

倦怠是一种概念化的综合征,它是由于长期的工作压力导致的,尚未得到成功处理。 它具有三个方面的特征:1)能量消耗或衰竭的感觉; 2)与工作的精神距离增加,或与工作相关的消极情绪或玩世不恭的感觉; 3)降低专业效能。 职业倦怠专门指职业背景下的现象,不应用于描述生活其他领域的经历。

如果听起来像是熟悉的话,您可能正在经历倦怠,这可以理解会使您感到非常非常疲倦,即使您睡眠充足。

Get a physical

如果上述睡眠,营养和心理疲劳原因不适用于您,那么您可能会想要身体健康。 (即使他们不是, 有规律的运动是一个好主意 。)除了生活方式因素外,疲劳还可能是医学问题的标志。

梅奥诊所列出了一些您可能精疲力竭的医疗状况 ,包括:贫血(铁缺乏症),心脏病,糖尿病,甲状腺疾病等。 甚至过敏,维生素D缺乏症或正在服用的药物也会使您感到疲倦。

您的医生进行的全面检查和血液检查可以帮助您确定精力不足的原因以及您该怎么办。 NIH说:

疲劳的模式可以帮助您的医生确定原因。 例如,如果您早晨休息时醒来,但很快因运动而变得疲劳,则可能患有甲状腺功能低下等病症。 另一方面,如果您精力不足,醒来后仍持续一整天,则您可能会感到沮丧

如果这一切让您担心,请不要担心。 美国国立卫生研究院还说,疲劳是一种常见症状,通常不是由于严重疾病引起的。 请记住要进行检查,注意心理健康并调整睡眠,运动,放松和营养习惯。

甜蜜的梦。

爱,
生命黑客

这个故事最初于6/13/13发布,并于19/2/19更新,以提供更详尽和最新的信息。

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那里有许多不同形式的饮用水:自来水,瓶装水,过滤水,添加了电解质的水-清单不胜枚举。 但是,我们是否真的需要将钱花在花哨的水上,还是直接从水龙头上取水就可以了? 这是您需要知道的。 - 亲爱的Lifehacker, 我们提供多种瓶装水和过滤选项。 尽管我更喜欢自来水的味道,这真的重要吗? 自来水会带来任何危险吗,或者我可以放心饮用吗? 真诚的 水陷入困境 亲爱的WB, 一般来说,至少在美国大部分 地区 ,您可以通过水龙头喝水,而不会危害健康。 如果您选择购买水,则应该这样做是因为您偏爱口味,或者因为您属于一小群因饮用自来水而使自己处于危险之中的人(稍后会详细介绍)。 但是总的来说,水龙头的水会很好地为您服务。 这是您需要知道的。 Differences between water types 要了解有关水类型及其对健康有益(或缺乏健康益处)之间差异的更多信息,我们与Money Crashers的医学专家Carly Stewart博士进行了交谈。 她解释说: 有三种不同类型的饮用水可供选择:自来水,过滤水和瓶装水 。 但是,每种类型之间的差异并不像您想象的那样明显。 例如,根据自然资源保护委员会的说法,大约25%的瓶装水仅是瓶装自来水。 同样,管理瓶装水生产商的联邦法规通常没有自来水法规严格。 让我们进一步分解一下: Tap water 并非所有的自来水都是一样的。 例如, “城市用水”要经过定期测试并按照一定的标准进行处理,并可能添加氟化物等 。 另一方面,“井水”来自一口井,没有经过与市政用水相同的处理和测试。 因此,建议免疫力低下的人不要喝井水,尽管通常对其他人来说都是安全的。 Filtered water 过滤后的水确实听起来像:经过某种过滤器的自来水可以清除许多安全问题,例如细菌,重金属和杀虫剂。 但这并不像购买过滤器并自动注入完美的水那样容易。 首先,您必须弄清楚要过滤的内容,然后购买合适的系统。 例如,如果您想清除细菌,那么进入点曝气器将无法工作,该曝气器使用高压空气喷嘴过滤掉容易变成气体的污染物。 除非您确切知道要从水中清除的内容,否则不要将钱浪费在昂贵的过滤系统上。 Bottled water 把我们带到瓶装水。 世界野生动物基金会国际组织(International Wildlife Fund International International)在2019年进行的一项研究发现,瓶装水比自来水喝起来更安全,但价格却高达其1000倍。 而且,尽管大多数瓶装水被过滤了,但您饮用的水可能来自另一个位置的水龙头。 因此,在将钱浪费在家里已有的东西上之前,请检查瓶子以了解水是如何过滤的。 如果不说,可能只是来自水龙头。 您真的需要多喝水吗? 您可以吃得很好,也可以锻炼身体,但可以完善自己作为健康选择者的身份 阅读更多 自来水与健康有关的好处和风险 通常,自来水可提供 相同的健康益处 像其他任何类型的水一样:它可使您保持水分,帮助血液流动,润滑关节和其他组织,并且对于维持我们生命的许多生物过程都是必需的。 不过,正如Stewart所解释的那样,自来水在某些区域可能含有氟化物,这可能有助于口腔健康(但作用可能不如我们最初想象的那么大)。 那么健康风险呢? 正如我们之前提到的,如果自来水来自一口井,那么对于高感染风险的人(例如正在接受化学疗法的人,HIV阳性或怀孕的人)来说,这可能并不安全,Stewart解释说。 在这种情况下,她建议咨询您的医生以找出最佳的饮水选择。 在这一点上,我们还需要提及的是,并非包括弗林特,密歇根州和新泽西州部分地区在内的所有市政供水系统都在尽力确保当地居民的安全。 当然,在不同情况和情况下,自来水被认为是不安全的,但这不是常态。 确保注意有关水的任何本地警报。 例如,您可能会收到有关社区有开水建议的通知,建议您在饮用前将所有开水煮沸,通常是在诸如自来水中断之类的短时间内进行开水。 底线:在大多数情况下,自来水可以完成工作。 如何测试和过滤自来水中的铅 从理论上讲,市政供水是安全的。 他们受到权力的监视,测试和对待…… 阅读更多 如果您不喜欢自来水的味道怎么办 如果您不喜欢自来水的味道,但喜欢在瓶中喝过滤水,则可以考虑使用过滤装置。 虽然它可以清除许多污染物,但Stewart解释说,您不能摆脱一切: 如果您不喜欢自来水的味道,可以使用过滤器来解决,因为这样可以去除某些污染物,例如农药和氯残留物。 但是,有些化学物质是过滤器无法清除的,例如硝酸盐,大多数家庭过滤系统的设计都不是为了过滤细菌或病毒。 因此,如果传统的过滤器无法解决问题(或者您发现它们令人沮丧的缓慢),则可能需要尝试其他解决方案,例如过滤水冷却器。 如果您不想花很多钱,则可以考虑在杂货店购买水调味料,或从Costco等商店大量购买折扣水。 您可能还希望使用非标准过滤器。 例如,如果您喜欢Dasani水,则可以用相同的方法过滤水。 反渗透过滤器 倾向于产生更多人偏爱的口味。 它们的成本比一般的旋装式过滤器或过滤器罐高一点,并且需要更多的工作,但从长远来看,其成本远低于购买瓶装水。 用反渗透过滤器喝美味的水 经过多年的自来水,我终于喝了足量的水,感觉像是…… 阅读更多 无论您如何进行,大多数人都不需要从任何特定位置取水。 喝最适合您的味蕾和预算的饮料。 爱, 生命黑客 这个故事最初于13年6月25日发布,并于19/10/17更新,以提供更全面和最新的信息。

如何找出最后唤醒您计算机的原因 如何找出最后唤醒您计算机的原因

有时,我会整夜不停地让台式机执行某项任务,并且无缘无故地唤醒它时可能会感到震撼-用我的34英寸显示器发出的光轰炸我的房间。无论您面对随机唤醒还是进入一个可以发现计算机不应该开机的房间,不要只是耸耸肩膀,通过一些侦探工作,您可以弄清楚是什么原因阻止了PC安静地睡眠。 What woke up my Windows PC?  如果您的计算机从睡眠状态定期唤醒,则很难找到原因,但是找到最新的唤醒原因是一个不错的起点。 为此,请单击“开始”按钮,然后键入“命令提示符”。右键单击“命令提示符”列表,然后以管理员身份打开它。 然后输入: powercfg -lastwake 输出将告诉您最后一次唤醒计算机的原因,如果您自己没有启动计算机,则可能是您的罪魁祸首。 (您也可以尝试使用powercfg -waketimers ,这可能会有所帮助。) 如果您需要更多信息,可以通过咨询Windows的事件查看器来加深搜索范围。 单击“开始”按钮后,通过键入“事件查看器”将其拉起。 加载后,单击最左侧文件夹结构上的Windows日志,然后选择系统。 然后,您想翻阅日志以找到系统唤醒的大概时间,并查看Window可以告诉您什么。 在我刚刚运行的一个示例中,Event Viewer能够正确地注意到我通过弄乱USB键盘/鼠标重新打开了系统电源: 您可能从事件查看器中收集到的其他信息是,计划的任务是否在系统中处于休眠状态(或唤醒),或者是否应归咎于某种网络事件(例如,某些事件使用了系统的局域网唤醒功能)。 您还将看到系统的电源按钮是否已打开PC,但您可能会记得这一点(除非您是沉重的梦游者)。 浏览“内核电源”源还可能会为您提供有关打开或关闭系统电源的原因的一些额外信息,但这可能并非您所要的。 首先,我会坚持检查(或过滤)“ Power-Troubleshooter”源。 What woke up my Mac? For Mac :如果要了解在特定时间唤醒Mac的原因,请打开“终端”并输入以下内容: log show —style syslog | fgrep “Wake reason" 该命令可能需要一点时间来处理,但是当它执行时,您应该会看到Mac从幸福​​的困倦中恢复过来的原因。 如果您没有看到任何内容,也可以尝试打开控制台(只需在Spotlight中键入内容)并搜索“唤醒原因”。 如果不确定任何唤醒原因意味着什么,请查看CNET的旧词汇表以获取更多信息。 本文首次于14/3/25发表。 它于19/11/19更新,具有更多最新信息。

如何应对过度出汗 如何应对过度出汗

我们所有人都汗流,背,但有些人汗流sweat a lot. 很喜欢, a lot. 如果您属于此类,您就会知道它会令人烦恼,有时甚至令人尴尬。 但是,别怕,我满头大汗的朋友们。 我们在这里分享一些技巧,使您的生活更轻松。 Why you sweat so much 首先, 出汗是完全健康和正常的。 每个人都流汗。 这就是您的身体降温,清除毒素并保持体内盐度的方式。 因此,不要过多出汗。 您的全身遍布着1.6至500万个汗腺 ,其中两种类型的腺体可以完成大部分工作: 顶泌腺 (主要存在于您的腋窝区域)和内分泌腺 (分布在整个腋下区域)你的身体。 不列颠百科全书解释说,当涉及到最令人尴尬的出汗问题时,您的主分泌腺通常是元凶 : 通常与毛囊相关的顶泌汗腺不断将脂肪汗液分泌到腺管中。 情绪压力会使肾小管壁收缩,将脂肪分泌排出皮肤,在那里局部细菌将其分解为有味的脂肪酸。 您的大多数顶泌腺都集中在腋下的事实,这就是为什么您只将除臭剂或止汗剂放在腋下,而不是整个身体。 另一方面,当身体温度过高而您需要降温时,您的内分泌腺会着火。 当您锻炼或在炎热的环境中时,感到的大部分潮湿来自这些腺体,但气味却少得多。 以下是一些出汗过多的主要原因(除了很热之外): Exercise:当您的身体因锻炼而发热时,会产生汗水使您凉爽。 神经质:当您紧张时,您的战斗或逃跑系统就会激活,并在体内产生大量激素。 心跳加快,开始燃烧能量,所以出汗 再次降温你的身体 。 Hyperhidrosis: 根据哈佛医学院的说法 ,多汗症是一种疾病,影响到总人口的1-3%,并且手掌,腋下,脚和腹股沟的汗液过多。 本质上,多汗症患者的汗水比正常人多得多。 Emotions:愤怒,激动或压力等强烈情绪会激活汗腺。 与紧张使您流汗的方式类似,强烈的积极感觉(例如看到您的生活之爱或排队等待您最喜欢的骑行)会加速您的汗水产生。 还有其他一些因素可以增加您的出汗,例如您的基因,但是这些是造成过多出汗的主要因素。 如何在夏天显得敏锐而又能克服困难 天气很热,您希望除了内衣之外别无他物,但您必须在身边…… 阅读更多阅读 How to prevent over-sweating 止汗剂和除臭剂可以解决一些出汗问题,但并非总是100%有效。 如果潮湿对您来说是一个问题,请使用止汗剂,并 考虑晚上睡觉前戴上它 。 如果您难以忍受体味,除臭剂旨在杀死汗液副产品中产生的臭细菌,使您闻起来很香。 但是,有时止汗药还不够。 如果经常出汗是您经常要处理的事情,那么您可能要避免食用某些食物。 考虑减少咖啡摄入量。...

我是Lifehacker Health编辑Beth Skwarecki,这就是我的工作方式 我是Lifehacker Health编辑Beth Skwarecki,这就是我的工作方式

嗨,朋友们! 这是Lifehacker举办的“我们如何工作”一周。 我在这里待了足够长的时间,以解决所有常见的问题 一些 次 过度 。 因此,我将向您简要介绍我在健康和健身领域的习惯和例行程序,而不是通常的电话/计算机/待办事项列表。 Location:宾夕法尼亚州匹兹堡 Current gig: Lifehacker的健康编辑 照片:贝丝·斯考韦茨基 你的健身包里有什么? 很多东西。 我将这个袋子带到我的奥林匹克举重健身房和进行举重项目的普通人健身房,因此它有两种锻炼项目。 两者都没有淋浴,所以我不需要带衣服或毛巾。 10毫米3英寸先锋起重皮带 。带半英寸孔的单叉 Nike Romaleo升降鞋 带子,以节省我对罗马尼亚硬拉等大宗货物的控制 台式和高架压力机的腕带 一对1.25lb 微孔板 因为我的普通体育馆没有 胖胖子 ,因为我正在训练一个涉及粗杠的活动,但是我的两个健身房都没有 一种 手机三脚架 所以我可以从一个合适的角度拍摄我的升降机 我的 培训杂志 您不能没有哪些健身应用程序? 从技术上讲,如果没有它们,我会没事的,因为我的培训日记是一本真正的精装笔记本。 但是我喜欢Strong来进行举重锻炼, 跑步时使用Nike Run Club ,跟踪营养的Cronometer (我一直不做,但是现在是我)和SleepWatch(如果我想检查自己是否保持运动状态)睡眠充足。 您现在的健身目标是什么? 他们一直在变化,但在过去的一年左右的时间里,我的主要精力一直放在举重上(即深蹲,卧推和硬拉)。 今年春天,我参加了半程马拉松比赛,以为自己会继续跑步,但后来发生了一些事情。 具体来说,我了解了全面起重的晦涩运动。 我学到了一些奇怪的新升降机, 并在其中创造了记录 ,现在我要去参加世界锦标赛 ,在那里我将参加七种不同的升降机比赛。 在今年之前,我大多数人从未尝试过甚至从未听说过。 例如,有一个单手清洗和混蛋 。 还有一个地板压床,您可以将重物推向空中。 硬拉完全是正常的,除了您必须用拇指握住杠铃。 这种东西。 作为准备工作的一部分,我开始在奥林匹克举重健身房训练。 我非常享受,我可能会更多地关注O升降机,但这是我在世界锦标赛之后要考虑的一个问题。 哦,我终于按计划在11月举行了一次动力十足的聚会。 这将是我的第一个。 您的日常锻炼方式如何? 我尝试在每个工作日进行锻炼,并至少在周末的某一天休息。 我喜欢早上做第一件事,但我也讨厌早起,所以锻炼的确切时间取决于哪一方获胜。 您的营养方法是什么? 您是否需要补充? 我吃高蛋白(每天100-130克,我认为这是合理的偏高),并且要吃很多水果和蔬菜。 我不遵循任何特定的饮食习惯。 有时我会使用乳清粉作为蛋白质的来源,但是我更喜欢用实际的食物来达到我的目标,因为吃食物比起摇一摇更美味,更饱满。 我也尝试过 肌酸 ,但不确定是否对我有很大帮助。 否则,不补充。 您最大的错误是什么?您从中学到了什么? 我记得几年前参加过5K比赛,从过去的表现以及手腕上当时崭新的GPS手表,我知道我的步伐和完成时间应该是多少。 我非常非常错,把自己推得太厉害了,讨厌每一分钟。 我的结束时间实际上还不错,但是无论如何我还是对自己感到失望。 由此,我学会了永远不要相信自己“应该”能够做的事。 只有一种方法可以确定您在比赛当天的能力,并且通常受无法控制的因素的影响。 最喜欢/最不喜欢的运动? 最喜欢的:无论我最近做过什么。 还卧推。 最不喜欢的:木板,或任何带有壶铃的东西。 您最喜欢的快捷方式是什么? 锻炼后我立即洗手。 我不是生殖器恐惧症的人,但我不会用健身房的手吃早餐。 谁是帮助您完成工作的人,您如何依靠它们? 我有很多教练和指导者,没有他们,我将无法做现在做的一半。 PFP杠铃的Tom和Maggie Duer正在教我奥林匹克缆车。 约翰·麦基恩说服我全方位尝试。 詹姆斯·希瑟斯(James Heathers)在全方位升降机和一般培训方面给了我很多宝贵的建议。 而且,我的力量提升功不可没,这归功于Barbell Medicine的在线教练。 How do you recharge or take a break? 如果我真的感到精疲力尽,我将多休息一天。 如果一切顺利,我只是确保获得充足的睡眠和美味的食物。 我也喜欢洗澡,既放松又做一点 愈伤组织的维护 。 您目前正在阅读什么,或者您推荐什么? 我有两本与健身有关的书,我很高兴能打开:《 Mind Gym ,这是一本有关心理训练的经典著作; 和Physical Culture and the Body Beautiful的身体有关1800年代妇女的运动。 您可以分享自己制作的音乐播放列表吗? 我有一个特别适合跑步的高能量锻炼播放列表 。 充满俗气的内songs快乐歌曲。 您收到的最佳建议是什么? 不必再为短期目标而烦恼,而可以考虑从现在开始的一年或十年内您要设定的目标。 这些年来,我已经以几种不同的形式获得了此建议,而我终于开始相信它。 您仍在尝试解决什么问题? 充满信心地参加比赛。 我现在正在为第二次举重比赛做准备,但过去我也参加过很多比赛和滚轮德比大战。 展现出充分的身体和心理准备,但要面对可能遇到的挫折或意外,始终是一个挑战。

如何安全,谨慎地在线购买性玩具 如何安全,谨慎地在线购买性玩具

在后Fifty Shades世界中,性玩具已经失去了很多污名,但是那些正在寻找优质振动器或旋塞的人仍然很难在沃尔玛找到一个。 值得庆幸的是,有很多很棒的网站提供各种各样的成人玩具,而且它们往往会谨慎出售-并不是说购买性玩具有什么耻辱! 无论哪种方式,这都是购物的方法。 购买之前(和之后)检查有毒物质 在网上购买时,应牢记的第一件事是,在购买打算放在敏感身体区域内或内部的玩具时,应避免使用某些类型的材料。 尽管有许多在线网站经营合法业务,但关于在成人玩具中可以使用或不能使用哪种化学药品的法规并不多,这意味着即使是值得信赖的网站也可以出售对人体有害的“新奇物品”。 Reddit用户RubyRyder 在此处提供了更为详尽的指南,但总之,请尽量避免使用含有邻苯二甲酸盐的PVC玩具。 邻苯二甲酸盐可能对您的健康有害,尤其是长时间使用时。 在某些情况下,您可以获得无毒的塑料,但理想的选择包括硅胶,金属或玻璃玩具。 这些可能会贵一些,但从长远来看还是值得的。 在识别毒性可疑的玩具时,RubyRyder建议考虑气味(如果您在网上购物,则绝对应在购买商品时仔细检查)。 PVC玩具往往具有并保持强烈的化学气味。 半透明或透明玩具也更有可能由不健康的塑料制成。 Find Safe Online Stores 并非所有的在线商店都是平等的。 一旦确定要购买的商品并确定它是由安全无毒的材料制成的,您仍然需要找到一家信誉良好的商店。 幸运的是,互联网已经存在了足够长的时间,以至于一些领先者变得可靠,安全和谨慎。 请注意,以下所有站点都包含非常NSFW图像: 亚当和夏娃 ( Adam and Eve) -最大和最负盛名的在线零售商之一,亚当和夏娃(Adam and Eve)出售性玩具和女式内衣都不错。 最值得注意的是,该公司还在美国的19个州,加拿大的一个州和秘鲁的利马设有实体店 。 Babeland - Babeland是另一个可靠的网站,还提供指南,技巧和教育材料,因此您可以熟悉所购买商品的类型以及一般的性健康信息。 EdenFantasys -EdenFantasys是另一个信誉良好的网站,它具有谨慎而迅速的发货的前期承诺。 该网站还包含许多较受欢迎产品的视频评论(不是那种)。 极度克制 -该网站与清单上的其他网站一样,具有很多功能,包括谨慎的运输和久负盛名的可靠性。 但是,在极端折衷的恋物癖项目中,Extreme Restraints表现出色。 如果您在此列表中的其他站点上找不到所需的内容,则可能涉及到该站点。 Agent Provocateur -Agent Provocateur提供了非常高端的体验。 这家商店肯定不是最便宜的货源(事实上,甚至一些最基本的玩具或内衣套装的价格都超出合理范围),但是肯定有一些商品在平均预算之内。 即使您不购买,它也是与合作伙伴一起浏览的理想网站。 列表也不止于此。 如果您正在寻找更多选项,可以尝试查看Pure Romance , TooTimid , Liberator或Amazing.net 。 还值得指出的是,亚马逊有很多不错的成人玩具和配件可供选择。 不利的一面(我们将在下面讨论)是,由于亚马逊既托管第一方卖家,也托管第三方卖家,因此要确定其自行决定的运输政策可能会有些困难。 您可能还会错过一些较小的零售商为吸引顾客而提供的交易或优惠券。 更不用说您会在订购历史记录和建议中得到性玩具,您可能希望避免这样做。 话虽如此,对于Prime用户或亚马逊持卡人而言,这是值得的。 Identify Discreet Shipping Policies 即使是最舒适和豁达的人,也可能不想在他们家门口摆放一个上面写着“鲍勃的欢乐时光和假阳具商场”的盒子。 幸运的是,大多数较大的商店都知道这一点,并提供谨慎的运输。 各个商店对此策略有不同的处理方法。 像Pure Romance这样的一些商店从头到尾都尽可能地谨慎,甚至在网上也提供美容或保健品商店。 诸如“ 极限约束”之类的其他商品在您购物时可能会更钝,但仍会运送带有非描述性标签的包裹 。 在网站上购物时,请查看“常见问题解答”页面或“运输和酌情权政策”页面。 找到声明的政策后,将其与评论或客户反馈进行核对就不会有任何伤害。 例如,亚马逊通常在谨慎运输方面表现不错,但有时一两个插头可能会从裂缝中溜走 。 尽管这些评论有助于发现并非始终遵守其政策的商店,但它也突显了一个简单的道理:无论您做什么,都在冒险。 如果您想保证没有人看到它,可以随时设置一个邮政信箱,否则,您可能最终会与室友分享一些尴尬的眼神。 再有,命运更糟。 这个故事最初于14年3月4日发布,并于19/25/19用新照片更新,以反映当前的链接和信息。

我能说在悲伤时这实际上有帮助吗? 我能说在悲伤时这实际上有帮助吗?

悲伤是可怕的,但也可能是尴尬的。 如果 你认识的人很伤心 ,可能很难知道对他们说什么,或者更重要的是, not说什么。 当然,您的意图是好的,您想使事情更好,而不是更糟。 这是您需要知道的。 - 亲爱的Lifehacker, 对我来说,今年是非常艰难的一年。 一个亲密的朋友去世了,我认识的其他一些人也失去了亲人。 我永远不知道该说些什么或怎么做。 当似乎没有什么合适的东西或听起来像老套时,我能怎么说? 签, 绊脚石 亲爱的绊脚石, 我们很遗憾听到这个消息。 很难不感到措手不及。 当您关心或认识的某个人感到悲伤时,言语似乎永远不够。 但是,表达您的关心和支持可能会为他人和您自己创造一个美好的世界。 尽管有些人可能会说,没有什么“正确”或“错误”的方法可以帮助某人感到悲伤,但绝对可以说有些东西可以造成伤害,甚至是无意间。 不幸的是,Lifehacker与几位心理健康专家以及那些对丧亲之痛的人进行了交谈,以找到我们不幸遇到的这种尴尬和艰难局面的最佳方法。 如何应对悲伤 许多人想知道如何与遭受损失的人交谈,如何最好地给予支持以及如何…… 阅读更多阅读 What to avoid saying 即使是出于好意,某些短语和建议也可能使其他人变得更糟,并加剧他们的悲伤。 通常,请尽量避免: Comparing their loss to yours :当某人死亡时,这会让我们考虑自己的经历,但是说“我确切地知道您的感受-去年我的母亲/朋友/狗去世时...”令人不安。 即使您尝试通过同理心帮助或建立联系,它也可能会侮辱对方,就像您要尽量减少对方的痛苦一样。 奥克拉荷马州HSC大学的持牌专业顾问Andrew Moore告诉Lifehacker,即使您的经历有相似之处,他们的经历仍然是他们独特的。 每一次死亡也是独特的。 根据临床社会工作者Stuart Strauzer的说法,更合适的应对措施可能是在没有方向和同情的情况下承认这是一个艰难的时期,例如,“这一定很困难,我无法真正理解它的本质。现在。”然后再说些安慰性的话或表示支持的手势(见下文)。 谈论来世或添加宗教言论 :除非您了解并分享其他人的信仰,否则说“他现在处于一个更好的位置”或援引圣经经文之类的话可能确实令人反感,或者至少没有意义。 杜克大学医学中心的医学博士,医学博士,医学博士Joanna Parker向我们提供了杜克有用和不太有用的短语的讲义。 在不太有用的部分:“这是上帝的旨意”和“上帝永远不会给我们超出我们所能应付的范围。” 另外,避免说诸如“至少他们与天上的丈夫/妻子/父亲/母亲/孩子在一起”之类的事情。再次,悲伤的人可能不相信天堂,无论哪种方式,这都没有帮助。 最小化患者的痛苦或尝试“修复”痛苦 :其他无益的言论包括:“我们都必须应对损失”,“时间可以治愈所有伤口”,“事情总能取得最佳效果”,以及-我可以相信人们实际上是在说这句话,但这是在杜克讲义上的:“您足够年轻,可以生更多的孩子。” 与他们联系以了解fun葬/清醒/丧葬安排:这应该不用多说,但是当一个人失去与他亲近的人时,请通过询问死者的安排来打扰他们。 他们很可能计划服务,取消手机计划并关闭银行帐户,然后回答一个简单的问题,即您可以通过Google搜索an告来回答自己,这对他们来说是不公平的。 如果找不到find告(或尚未发布),则可以与家人的朋友联系,他可能至少与这种情况有所联系,可以为您提供帮助。 使用“环论”避免在危机中说错话 哈维飓风继续肆虐德克萨斯,摧毁房屋并破坏生活。 是否…… 阅读更多阅读 告诉他们朝着“光明的一面”看...

护肤产品和盥洗用品会过期吗? 护肤产品和盥洗用品会过期吗?

我们知道食物会变质,但是乳液,护发素和睫毛膏之类的东西呢? 即使它们看起来可能会持续很长时间(并且通常会搁置多年),但洗护用品的确带有到期日期。 这是您需要知道的。 亲爱的Lifehacker, 我收集了一些过时的护肤产品和其他洗护用品,我什至都不记得我买的时候。 保湿剂,洗发水或香水会变质吗? 如果是这样,我什么时候应该扔掉它们? 签, 化妆品收藏家 尊敬的CC, 像生活中的大多数事物一样, 护肤产品,洗护用品和美容产品不会永远存在 。 一旦打开,时钟就会在这些物品上滴答作响,因为暴露于空气,光线和细菌会分解它们。 即使保持密封状态,诸如热和湿气之类的因素也会导致产品随时间推移而降解。 过期的产品不一定有什么大不了的。 有时,这只是意味着他们失去效力。 例如,过期的香水可能会闻到一点点气味,或者去头屑洗发水不再使鬃毛剥落。 但是,有时使用过期的防晒霜,然后在阳光下烘烤,则过期的产品可能会引起刺激或引起其他问题。 以下是针对不同化妆品的一些通用准则,因此我们可以从保留多久的时间中排除一些猜测。 (对于本文的其余部分,我们将在所有此类物品中使用“化妆品”一词,因为这是FDA定义的方式 。) 为什么需要让化妆品远离孩子 您可能会将药物放在小孩子拿不到的地方,并且不会梦想离开腐蚀性溶液…… 阅读更多阅读 How to check your products 由于缺乏法规,您不会在大多数化妆品上找到有效期。 在美国,只有FDA认为药品必须具有有效期; 这些包括防晒霜,痤疮药物和治疗头皮屑的产品。 如果您购买欧洲产品,则可能会更有运气,因为欧盟有一项指令要求显示有效期,至少对于使用期限少于30个月的产品而言。 是否需要,某些制造商会在其产品上打印有效期。 如果没有像“ Exp 12/2020”之类的东西清楚地印在容器上,请寻找所谓的“开封后有效期”(PAO)日期。 这是一个上面贴有“ 24M”之类的罐子的图片,这意味着该产品在打开后应该可以使用24个月。 有时,保质期会通过印在容器上的特殊(不可解密)批号来注明。 您可以在CheckCosmetic.net查找主要品牌的这些代码。 与 牛奶和其他食物 但是,化妆品的有效期并不总是可靠的。 如有疑问,请将任何气味,颜色或质地发生变化的东西扔掉。 相信你的眼睛和鼻子! 还应该知道,所有天然产品的寿命都比较有限,并且比包含防腐剂的产品更容易变质。 如果水是第一成分,那么在打开后它通常会具有最短的保存期限,因为水会促进细菌的生长,而在洗护用品方面,细菌是最大的敌人。 这些过期日期对我的食物真正意味着什么? 亲爱的Lifehacker,我对我食品的所有有效期感到有些困惑。 为什么要... 阅读更多阅读 The shelf life of various cosmetics...

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