私は1か月間カフェインをあきらめ、このエッセイを書くために生きました

カフェイン コーヒー
2018-05-22 15:37.

慎重に計画した飲酒の休憩 とは異なり、私は事実上偶然にカフェインをあきらめました。私は伝統的に、オフィスに行く途中でスターバックスや地元のコーヒーショップに立ち寄り、中毒性のある液体燃料を手に入れるために1日3ドル(つまり、週15ドル、月60ドル)を吹きます。私は「コーヒーを飲むまで話さないで」Tシャツを着るべきだった人の一人で、朝の儀式では歯を磨くのに必要だと考えていました。私は自分の豆などをローストしたコーヒーグルメではありませんでした。スターバックスのダークビーンズまたはエイトオクロックビーンズのカップは、それが強く、クリームが少し入っている限り、私にぴったりでした。毎日16オンスのカップが空になると(通常は正午まで)、脳力とエネルギーレベルの両方がまっすぐに急上昇するのを感じました。

ある日遅れていたので、いつもの朝の購入をスキップしました。翌日、同じこと。そして、オフィス内のコーヒーは、私の典型的な高価なビールほど私には魅力的ではありませんでした。突然、私は約3日間コーヒーがなかったことに気づきました。そして、驚くべきことに、私は生き残りました。

約1週間私を悩ませていた悪夢のような頭痛と、かなりの霧の頭のケースを考えると、私の生存はさらに印象的です。朝の会議中に簡単なリンクを正しいSlackチャネルに何度かコピーできなかった時期について、Takeoutの同僚に聞いてみてください。私の舌はぼんやりと感じ、私の脳は怒った無力なスポンジのように痛みました。なぜ、あなたはおそらく尋ねているでしょう、私はただ洞窟に行ってコーヒーワゴンに戻ったのではありませんか?

病的な好奇心だと思いますか?率直に言って、私はそれらの頭痛を蹴る決心をしました。約1週間コーヒーをやめた後、頭に強い影響を与えたと思われる依存症に再び入るのは気が進まなかった。私はまた、毎朝3ドル以上をフォークすることを逃しませんでした。それは、私の子供の大学教育に向けられたほうがよいでしょう。

私の小さな儀式であったように、私の中毒の激しさは、最初の土曜日(カフェインなしの5日間)に息子が自分で焼き菓子を手に入れてコーヒーを飲むために角に駆け寄ったときに本当に私を襲いました。礼儀正しく、彼が私のカップを持ってきてくれたとき、私は一口飲んだ、そしてそれは私の神経系全体が爆発したようだった。ワイリー・E・コヨーテがバッテリーの酸でロードランナーに襲われたような気がしました。私はぞっとしました:私は毎日私の体にそれをしていましたか?どのくらいの費用で?

結局のところ、カフェインに関する研究は混乱を招きます。それはあなたにとって良いのか悪いのか?またはどちらでもない?裁判官は 、コーヒーには発がん性物質として警告ラベルを貼る必要があると判断しました。一方、他の研究によると、コーヒーは仕事 での生産性を高め、特定の病気と闘うのに役立ちます。それで、コーヒーは良い魔女ですか、それとも悪い魔女ですか?すでに片側を選んでください、コーヒー。

1日3ドル節約するだけでなく、カフェインが大量にあるか、カフェインがないことが私の体にどのように影響しているかを本当に知りたかったのです。そこで私は、ノースウェスタンメディカルグループの栄養士であるホリーヘリントンに、「過去に、カフェインは高校の悪い女の子のように悪魔化されてきた」と共感した。しかし、「特定の集団に実際に健康上の利益をもたらす可能性があるという情報がますます明らかになっています。適度な量のカフェインは有害ではないようであり、適度な量のカフェインは健康上の利益をもたらす可能性があります。」

彼女はそれから私が私のコーヒーの禁欲で逃していたそれらの利点のリストを提供しました。ホリーは次のように説明しています。「カフェインは脳の興奮剤であるだけでなく、脳内のアデノシン受容体にも影響を及ぼします(アデノシンは睡眠を助けます)。これはあなたにエネルギーの急増を与え、潜在的に精神的パフォーマンスを改善するかもしれません。」彼女は、カフェインの75 mgの投与量は注意力と注意力を高めることができますが、160〜600 mgの投与量は「精神的な注意力、スピードの推論、および記憶」を改善する可能性があると述べました。彼女は、血液と体の組織が約45分後にカフェインを吸収するため、1時間以内に血中のピークレベルに達し、4〜6時間そこにとどまると説明しました。それが私のコーヒーを燃料とする朝がとても生産的に見えた理由を説明しています。

私たちが年をとるにつれて、カフェインはさらに長期的な利益をもたらし、思考スキルを向上させ、おそらく精神的衰退を遅らせるのに役立ちます。ホリーは、研究によると、「生涯にわたるカフェインの摂取は、アルツハイマー病を発症するリスクを減らす可能性がある」と指摘しました。研究によると、コーヒーの消費量が多い人ほどパーキンソン病のリスクが低いことが報告されています。」それはあなたのトレーニングの質を助け、「身体的パフォーマンスと持久力パフォーマンス、そして持久力能力を改善する」ことさえできます。

ホリーによると、推奨されるカフェイン摂取量は1日400 mgのカフェインであり、合計で約4杯の6オンスの淹れたてのコーヒーであるため、摂取量を制限する必要はありません。確かに、その制限は、カフェインの摂取量が多いと「体重が増え、学業成績が下がり、重度のうつ病のリスクが高くなる」青年のように、すべての人にとって安全ではありません。妊娠中または妊娠しようとしている女性も、コーヒーを飲まないでください。また、カフェインのレベルが「ジッター、不眠、または過敏症」になるまで到達した場合は、少し引き戻す必要があるかもしれません。しかし、彼女は徐々にそうすることを勧めています。「カフェインを突然停止すると、頭痛、倦怠感、神経過敏、タスクに集中するのが困難になるなどの離脱症状を引き起こす可能性があります。これらの症状は通常、数日で解決しますが、誰がそれを経験したいですか?」確かに誰。

だから今、私は本当に引き裂かれています。約1か月後、私は頭痛がなくなりましたが、正直なところ、朝はまだかなり鈍いです。朝の儀式が恋しいです。肌寒い日や雨の日には、お気に入りのビールを一杯飲んで、家から出て直立した状態にしたことに対する賞品でした。ちょっとプラセボ効果だと思いましたが、ホリーのコメントは、朝のコーヒーを片手に会議をするときは本当にシャープだったと確信しています。そして、アルコールをあきらめるのとは異なり、コーヒーを残すことは私の社会生活に実際には影響を与えず、仕事のパフォーマンスだけに影響を与えました。

時折起こる頭痛は、私の脳を再び充電させる価値がありますか?今、私は「たぶん」に傾いています。結局のところ、子供たちはおそらく奨学金や学生ローン、または大学のための何かを得るでしょう?

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