Tại sao không ai có thể đồng ý về lời khuyên thể dục

Bạn không cần phải đi đâu xa để tìm những lời khuyên trái ngược nhau về những việc nên làm trong phòng tập thể dục. Một số người sẽ nói với bạn rằng không nên thực hiện một số bài tập nhất định nào cả; những người khác sẽ tranh luận về những điều vụn vặt như khuỷu tay của bạn phải thẳng như thế nào ở đầu máy ép. Gặp phải xuyên tâm quan điểm đối lập có thể bực bội khi bạn chỉ cần tìm kiếm hướng dẫn chuyên môn , b ut t ở đây thường là một lý do đằng sau hoang dã như sự khác biệt về opinion- cung cấp bạn nhìn đủ sâu.

Trước khi chúng tôi nhận được vào lý do này d ifferences tồn tại , đó là đáng chú ý một số điều mà có thật trên thế giới tập thể dục. Bạn có thể dựa vào những điều này và khi bạn bối rối, hãy quay lại với chúng:

Bây giờ, vì một số lý do mà mọi thứ thường trở nên khó hiểu ...

Bạn là vận động viên thể hình? Một powerlifter? Một vận động viên cử tạ? Một Crossfitter? Người chạy bộ? Một người đi xe đạp? Một người đam mê tập tạ? Nếu bạn không có câu trả lời rõ ràng cho câu hỏi này, bạn đang ở trong lãnh thổ chính vì bối rối.

Đó là bởi vì những nhóm này đều làm mọi thứ hơi khác một chút, do cả hai mục tiêu khác nhau và lịch sử khác nhau của họ. Ví dụ, vận động viên cử tạ thường ngồi xổm ở mức thấp nhất là thoải mái vì họ sẽ bị đẩy vào vị trí đó trong quá trình nâng người thi đấu; những người tập tạ thường ngồi xổm cho đến khi đùi của họ chỉ gần như song song với mặt đất vì đó là cách họ được đánh giá trong cuộc thi và họ muốn sử dụng năng lượng của mình một cách hiệu quả nhất có thể.

Có một sự ngắt kết nối tương tự hầu như ở mọi nơi bạn nhìn thấy những lời khuyên trái ngược nhau, hoặc bất cứ khi nào những người sùng mộ một phong cách đào tạo này coi thường những lời khuyên khác. Các bài kiểm tra thể lực quân sự yêu cầu kéo rất nghiêm ngặt ; Các cuộc thi Crossfit khuyến khích các động tác kéo xà nhanh , trong đó động tác kipping hoặc bướm có ý nghĩa nhất. Mỗi nhóm đang làm những gì phù hợp nhất với họ.

Vì vậy, tôi nếu bạn chỉ muốn thực hiện "pullup" hoặc "squat", không có gì ngạc nhiên khi bạn đang bối rối về cách thích hợp để làm điều đó. Có rất nhiều câu trả lời đúng! Một cách để đối phó là chọn một kỷ luật để trở thành người buộc dây của bạn. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể muốn cạnh tranh trong powerlifting một ngày nào đó hoặc thậm chí nếu bạn chỉ nghĩ powerlifters là mát (bạn đang sai, nhưng đây là một giả thuyết) -Sau đó bất cứ khi nào bạn bị lẫn lộn, hãy hỏi một powerlifter để được tư vấn, hoặc nghiên cứu những gì một huấn luyện viên powerlifting được kính trọng nghĩ .

Một chiến lược khác là chỉ cần mất một cách tiếp cận zen-like và thừa nhận rằng tất cả các câu trả lời là một câu trả lời, và không cần phải các câu trả lời.

Chúng tôi đã thiết lập rằng những điều cơ bản về thể dục rất đơn giản. Nhưng mọi người vẫn thích nói về thể dục và họ cần nói điều gì đó bên cạnh “sự kiên định là tốt” và “này các em, chúng ta hãy nâng nặng”.

Vì vậy, có rất nhiều sự chú ý được chú ý đến những chi tiết nhỏ nhất. Một số nghiên cứu cho thấy mức tăng sức mạnh thấp hơn một chút ở những người tập nhiều tim mạch hơn, vì vậy một số người tập từ chối thực hiện bất kỳ bài tập tim mạch nào . (Nhân tiện, đó không phải là một phản ứng thích hợp đối với thông tin đó ; hiệu ứng “tim giết chết lợi ích của bạn” mang tính hoang đường hơn là thực tế .)

Đây cũng chính là thái độ khiến mọi người bị ám ảnh về việc thực phẩm bổ sung nào là tốt nhất mà không tìm hiểu kỹ về chế độ dinh dưỡng của chúng trước tiên, hoặc đặt câu hỏi liệu biến thể này hay biến thể uốn tóc kia có hiệu quả hơn thay vì đi vào phòng tập thể dục và thực sự thực hiện một vài động tác uốn tóc hay không.

Điểm mấu chốt là, bạn có thể và sẽ gặp phải những cuộc tranh cãi vô tận về việc liệu điều gì đó đúng hay không đúng, hoặc liệu X tốt hơn Y, trong đó thực tế là điều đó không thực sự quan trọng . Khi nghi ngờ, hãy tham khảo lại những điều cơ bản ở trên .

Một số nhầm lẫn là kết quả của thông tin sai lệch hoàn toàn, giống như những hạt dẻ cũ mà chúng tôi tìm thấy lặp lại trên TikTok . Bạn không thể giảm mỡ tại chỗ (ví dụ: giảm mỡ bụng bằng các bài tập ab) và bạn không bao giờ có thể làm được, có một số lượng đáng báo động là mọi người vui vẻ nói hoặc ngụ ý rằng bạn có thể làm được vì đó là điều mà khán giả của họ thích nghe ngóng. Điều đó, và đôi khi chính họ cũng muốn tin vào điều đó.

Tại Lifehacker, chúng ta sẽ cố gắng phá bỏ những huyền thoại này bất cứ khi nào chúng ta có thể. Nhưng khi bạn đang ở một mình, bạn nên làm tốt nhất để bám vào những điều cơ bản. Nếu ai đó dường như đưa ra một lối tắt khiến những điều cơ bản trở nên lỗi thời, thì đó là một đảm bảo rằng  bất cứ điều gì họ nói là quá tốt để trở thành sự thật.

Suggested posts

Deload là gì, và khi nào thì bạn cần?

Deload là gì, và khi nào thì bạn cần?

Ngay cả trong số các vận động viên chuyên nghiệp, không ai tập luyện với 100% nỗ lực mỗi tuần. Có những thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi, thường là một tuần hoặc hơn, và bạn và tôi cũng có thể áp dụng nguyên tắc này cho thói quen của mình.

Chào mừng đến với Mùa hè lạnh giá Borscht

Chào mừng đến với Mùa hè lạnh giá Borscht

Một lần nữa, mùa Sweaty Season lại đến với chúng ta, và thật không may, nó sẽ không sớm đi đến đâu cả. Bật bếp có thể là một yếu tố phá vỡ thỏa thuận, nhưng hãy đối mặt với nó: Bạn chỉ có thể ăn thật nhiều salad trước khi bạn cần một thứ gì đó quan trọng hơn.

Related posts

20 trong số những mặt bằng phim quái đản nhất từng có

20 trong số những mặt bằng phim quái đản nhất từng có

Đoạn giới thiệu cho Lamb, bộ phim tâm lý kinh dị sắp ra mắt của A24 và đạo diễn Valdimar Jóhannsson, đã được công chiếu vào ngày hôm qua, và nếu bạn đang trên mạng xã hội, rất có thể bạn đã xem nó, hoặc ít nhất là gặp phải sự kinh hoàng của mọi người, nếu cảm thấy ngạc nhiên , phản ứng với nó. Điều đó sẽ có ý nghĩa rất nhiều khi bạn đã xem nó: A24 có chút danh tiếng với những bộ phim có không khí ấn tượng đạt được một điểm đặc biệt thú vị — những bộ phim nói chung là sự pha trộn của nghệ thuật, giải trí, bình luận và thánh thót. -Có phải tôi thấy?! Hãy nghĩ về Ngọn hải đăng, Phù thủy, Việc giết một con nai thiêng, và Midsommar (cũng như Hiệp sĩ xanh sắp ra mắt).

Cách sao lưu và khôi phục dữ liệu PlayStation 5 của bạn

Cách sao lưu và khôi phục dữ liệu PlayStation 5 của bạn

Sao lưu PC, điện thoại thông minh và các thiết bị khác của bạn đảm bảo bạn có thể khôi phục dữ liệu của mình trong trường hợp xảy ra sự cố, mất điện đột ngột hoặc hỏng toàn bộ phần cứng — nhưng không nhiều người cân nhắc làm điều tương tự cho bảng điều khiển trò chơi của họ. May mắn thay, PlayStation 5 giúp dễ dàng sao lưu các tệp của bạn vào thiết bị USB bên ngoài và người đăng ký PlayStation Plus có thể sao chép dữ liệu trò chơi đã lưu của họ lên đám mây một cách an toàn.

Thực ra cho vịt ăn là xấu

Thực ra cho vịt ăn là xấu

Cho chim ăn có thể rất thú vị - vấn đề là cho vịt và ngỗng trong ao ăn bất lợi hơn nhiều so với hầu hết chúng ta nghĩ. Việc cung cấp thức ăn cho động vật hoang dã thủy sinh địa phương từ phòng đựng thức ăn của bạn không chỉ làm thay đổi chế độ ăn uống của chúng mà còn thay đổi môi trường.

TIL Tôi có lẽ nên uống trà anh đào cà phê

TIL Tôi có lẽ nên uống trà anh đào cà phê

Thứ gì trông giống như cà phê, có vị giống như một hỗn hợp trà-cà phê trái cây, chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và có ít caffeine hơn một tách joe thông thường? Câu trả lời: cascara, còn được gọi là trà anh đào cà phê, được làm từ vỏ khô của quả cà phê. Là một người quen thuộc với cà phê, tôi không quen với cascara cho đến khi tôi đọc một bài báo được đăng trên HuffPost.

MORE COOL STUFF

Con gái của ngôi sao 'Jungle Cruise' Dwayne Johnson nghĩ rằng Aquaman của Jason Mamoa còn ngầu hơn cả bố cô ấy

Con gái của ngôi sao 'Jungle Cruise' Dwayne Johnson nghĩ rằng Aquaman của Jason Mamoa còn ngầu hơn cả bố cô ấy

Con gái của Dwayne Johnson yêu Aquaman đến nỗi cô ấy nghĩ rằng Jason Mamoa còn ngầu hơn cả cha của mình.

'Gilmore Girls': Bạn có bao giờ nhận thấy rằng một số đề xuất kết hôn đã được nảy sinh từ các cuộc tranh luận?

'Gilmore Girls': Bạn có bao giờ nhận thấy rằng một số đề xuất kết hôn đã được nảy sinh từ các cuộc tranh luận?

Stars Hollow có thể là thị trấn hoàn hảo đối với những người hâm mộ 'Gilmore Girls', nhưng những cư dân này lại không may mắn được yêu thích. Trên thực tế, đã có một số cuộc giao tranh kỳ lạ.

Nhân viên Cung điện đề xuất Thỏa thuận Netflix của Hoàng tử Harry và Meghan Markle đã được thực hiện trở lại vào năm 2018

Nhân viên Cung điện đề xuất Thỏa thuận Netflix của Hoàng tử Harry và Meghan Markle đã được thực hiện trở lại vào năm 2018

Thỏa thuận Netflix của Hoàng tử Harry và Meghan Markle có thể đã được thực hiện cách đây vài năm - trước sự ngạc nhiên của mọi người.

Dàn diễn viên và phi hành đoàn của 'Game of Thrones' không có ý tưởng gì Emilia Clarke đã sống sót sau hai lần xuất huyết não khi đang thực hiện chương trình

Dàn diễn viên và phi hành đoàn của 'Game of Thrones' không có ý tưởng gì Emilia Clarke đã sống sót sau hai lần xuất huyết não khi đang thực hiện chương trình

Emilia Clarke đã phải đối mặt với một biến chứng sức khỏe rất nghiêm trọng trong thời gian tham gia 'Game of Thrones', nhưng ít người biết điều đó.

Đây là cuộc khủng hoảng khí hậu đang tác động đến chu kỳ nước như thế nào

Đây là cuộc khủng hoảng khí hậu đang tác động đến chu kỳ nước như thế nào

Cuộc khủng hoảng khí hậu đang làm rối loạn chu trình nước. Một số nơi bị ngập quá nhiều, trong khi những nơi khác thì không hề có nước. Chúng tôi sẽ giải thích.

Đó là loại chim gì? Ứng dụng Merlin Bird ID có thể cho bạn biết

Đó là loại chim gì? Ứng dụng Merlin Bird ID có thể cho bạn biết

Ứng dụng Merlin có thể huấn luyện bạn trong cuộc phiêu lưu nhận dạng loài chim đầu tiên của bạn. Từ đó, nó đơn giản.

Khoa học về hố nước 'phù thủy' chống lại văn hóa dân gian trong việc tìm kiếm nguồn nước ngầm

Khoa học về hố nước 'phù thủy' chống lại văn hóa dân gian trong việc tìm kiếm nguồn nước ngầm

Những phù thủy thần bí đang có nhu cầu cao trong thời gian khô hạn này. Nhưng liệu họ có giỏi hơn trong việc tìm kiếm nguồn nước ngầm hơn là một nhà địa khí học do khoa học điều hành?

Có An Toàn Khi Đi Du Lịch Với Trẻ Em Chưa Được Tiêm Phòng Không? 6 câu hỏi đã được trả lời

Có An Toàn Khi Đi Du Lịch Với Trẻ Em Chưa Được Tiêm Phòng Không? 6 câu hỏi đã được trả lời

Khi nghĩ đến việc đi du lịch cùng trẻ em chưa được tiêm chủng, cần xem xét hai loại rủi ro - rủi ro trực tiếp cho đứa trẻ và nguy cơ lây truyền cho người khác.

Sunisa Lee Giành vàng, Jade Carey về thứ 8 ở hạng 8 toàn năng thể dục dụng cụ nữ

Sunisa Lee Giành vàng, Jade Carey về thứ 8 ở hạng 8 toàn năng thể dục dụng cụ nữ

Sunisa Lee đánh bại Rebeca Andrade của Brazil và vận động viên của ủy ban Olympic Nga Angelina Melnikova để giành vị trí đầu tiên trong sự kiện

Rosie O'Donnell nhớ lại việc đi dự tiệc Oscar với Madonna và Dennis Hopper: 'It Was So Wild'

Rosie O'Donnell nhớ lại việc đi dự tiệc Oscar với Madonna và Dennis Hopper: 'It Was So Wild'

Khoảnh khắc đáng nhớ nhất ở Hollywood của Rosie O'Donnell từ những năm 90 là tham dự một số bữa tiệc Oscars với Madonna, mà cô ấy gọi là "hoang dã"

Luke Bryan tiết lộ bí mật về cuộc hôn nhân 14 năm của anh ấy với người vợ Caroline: 'Chúng ta chỉ có một quả bóng trong cuộc sống'

Luke Bryan tiết lộ bí mật về cuộc hôn nhân 14 năm của anh ấy với người vợ Caroline: 'Chúng ta chỉ có một quả bóng trong cuộc sống'

Cặp đôi Nashville tìm thấy niềm đam mê của họ bằng cách theo đuổi niềm đam mê của riêng họ, nói mọi chuyện ra và lôi những trò đùa huyền thoại đó ra

Angular Server Side Rendering (SSR) so với Pre-Rendering và tại sao lại làm điều đó ngay từ đầu.

Tóm lại, đầu tiên là lý do tại sao - Đối với các ứng dụng được viết bằng Angular / React, javascript thực hiện một công việc tuyệt vời trong việc đảm bảo rằng ứng dụng của bạn hoạt động siêu hiệu quả và liền mạch. Tuy nhiên, điều này không tốt cho SEO vì hầu hết các công cụ tìm kiếm không hiểu jack khi nói đến JS.

Mẫu thiết kế Singleton

Mẫu thiết kế Singleton

Mẫu singleton là một mẫu thiết kế phần mềm hạn chế việc khởi tạo một lớp cho một cá thể “duy nhất”. Điều này rất hữu ích khi cần chính xác một đối tượng để điều phối các hành động trên toàn hệ thống.

Nhập Erasure trong Java…

Một cách để giảm bộ nhớ RAM của bạn

Nhập Erasure trong Java…

Quá trình áp đặt các ràng buộc kiểu tại thời điểm biên dịch và loại bỏ thông tin kiểu phần tử trong thời gian chạy. Nói cách khác, trình biên dịch thay thế một tham số chung bằng lớp thực tế hoặc phương thức cầu nối.

Triết lý không mã có thể thay đổi cách bạn nghĩ về dữ liệu như thế nào

Triết lý không mã có thể thay đổi cách bạn nghĩ về dữ liệu như thế nào

Không thể phủ nhận rằng khả năng viết mã là một kỹ năng cực kỳ mạnh mẽ. Khi thế giới chuyển hướng sang phần mềm trong vài thập kỷ qua, chúng tôi nhận thấy rằng các khả năng mà bạn có thể mở khóa bằng cách hiểu hoạt động bên trong của phát triển phần mềm là rất lớn.

Language