Physical exercise

Làm thế nào trẻ là quá trẻ để trẻ em để nâng tạ?

Làm thế nào trẻ là quá trẻ để trẻ em để nâng tạ?

Chúng ta đã từng thấy trẻ em chơi các môn thể thao đồng đội, như bóng đá và bóng chày, khi còn nhỏ. Và các hoạt động dựa trên sức mạnh như leo lên thanh khỉ là trò tiêu khiển thời thơ ấu.

Deload là gì, và khi nào thì bạn cần?

Deload là gì, và khi nào thì bạn cần?

Ngay cả trong số các vận động viên chuyên nghiệp, không ai tập luyện với 100% nỗ lực mỗi tuần. Có những thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi, thường là một tuần hoặc hơn, và bạn và tôi cũng có thể áp dụng nguyên tắc này cho thói quen của mình.

Tại sao không ai có thể đồng ý về lời khuyên thể dục

Tại sao không ai có thể đồng ý về lời khuyên thể dục

Bạn không cần phải đi đâu xa để tìm những lời khuyên trái ngược nhau về những việc nên làm trong phòng tập thể dục. Một số người sẽ nói với bạn rằng không nên thực hiện một số bài tập nhất định nào cả; những người khác sẽ tranh luận về những điều vụn vặt như khuỷu tay của bạn phải thẳng như thế nào ở đầu máy ép.

Sự khác biệt giữa cử tạ và nâng tạ

Sự khác biệt giữa cử tạ và nâng tạ

Vận động viên cử tạ Beatriz Piron (đến từ Cộng hòa Dominica) giành HCV hạng cân 49kg tại Pan-Ams 2019 Đây sẽ là một bài đăng cực kỳ lãng mạn và tôi thực sự rất tiếc khi phải viết. Tôi đã yêu thích môn nâng tạ (hai từ) trong một thời gian dài, nhưng hơn một hoặc hai năm qua, tôi mới bắt đầu tập cử tạ (tất cả chỉ là một từ).

Đau như thế nào là quá đau khi tập thể dục?

Đau như thế nào là quá đau khi tập thể dục?

Cảm thấy đau nhức sau ngày đầu tiên tập luyện mới là điều bình thường, nhưng có thể bạn đã nghe những câu chuyện kinh dị về những người cuối cùng phải nhập viện sau khi họ tự hủy hoại bản thân bằng một buổi tập luyện siêu cường độ cao. Rất có thể, cơn đau nhức của bạn là bình thường, nhưng đây là cách để biết.

Móc treo trên giá đỡ ngồi xổm của bạn có quá cao không?

Móc treo trên giá đỡ ngồi xổm của bạn có quá cao không?

Điều này áp dụng cho những người mới bắt đầu nâng tạ ngoài đó, những người ngồi xổm và ngồi trên ghế dự bị, nhưng không bao giờ cảm thấy ổn định như người nâng có kinh nghiệm ở giá tiếp theo. Trong khi hình thức của bạn có thể cần một chút công việc (và bạn có thể có lợi từ giày ngồi xổm), có một điều khác mà bạn có thể đã bỏ qua: chiều cao của các móc trên giá.

Cuối cùng tôi đã ổn định như thế nào với thói quen Yoga mới của mình

Cuối cùng tôi đã ổn định như thế nào với thói quen Yoga mới của mình

Kể từ khi bắt đầu nỗ lực để khiến bản thân thích yoga cho Lifehacker Fitness Challenge, tôi đã thành công trong việc tập luyện yoga hàng ngày trong tất cả trừ một ngày trong chín ngày qua. Và tôi phải nói rằng, nó giống như một thành tựu.

Bạn có thể tự làm cho mình thích Yoga không?

Bạn có thể tự làm cho mình thích Yoga không?

Tôi chưa bao giờ là một fan hâm mộ của yoga. Tôi đã thử nó nhiều lần trong suốt cuộc đời trưởng thành của mình vì "cơ thể yoga" và các phòng tập yoga trở nên không thể tránh khỏi, nhưng tôi là một người có năng lượng tương đối cao, thích chạy và các bài tập tim mạch khác nếu được lựa chọn.

Chúng tôi đã yêu cầu các chuyên gia thể hình giải thích về quy trình tập luyện gây tranh cãi của đại diện Marjorie Taylor Greene

Chúng tôi đã yêu cầu các chuyên gia thể hình giải thích về quy trình tập luyện gây tranh cãi của đại diện Marjorie Taylor Greene

Marjorie Taylor Greene là chuột tập thể dục chính thức của Quốc hội Hoa Kỳ. Nữ dân biểu năm nhất đảng Cộng hòa 46 tuổi chia một ngày của mình giữa việc bán rong các thuyết âm mưu của cánh hữu, chống lại những người chuyển giới và tập thể dục ở bất cứ đâu cô ấy có thể, có thể là phòng tập thể dục tại nhà hay Washington, D.

Xe đạp điện RadWagon 4 khá dễ lắp và khá dễ yêu

Xe đạp điện RadWagon 4 khá dễ lắp và khá dễ yêu

Ngày nay có rất nhiều lời bàn tán, và đúng như vậy, về việc giảm các chuyến đi bằng ô tô và thay thế chúng bằng phương tiện công cộng, đi xe đạp hoặc đi bộ. Các lý do để làm như vậy rất đa dạng, từ giảm tắc nghẽn đến cải thiện triển vọng môi trường của chúng ta để chỉ đơn giản là lành mạnh hơn.

Làm thế nào để tránh cạm bẫy của lời khuyên rèn luyện sức mạnh cho phụ nữ

Làm thế nào để tránh cạm bẫy của lời khuyên rèn luyện sức mạnh cho phụ nữ

Có nhiều cách tập thể dục để vui vẻ, hạnh phúc và sức khỏe, nhưng theo cá nhân tôi, cách tốt nhất là nâng tạ nặng. Tuy nhiên, là một phụ nữ, tôi đã gặp khó khăn trong việc tìm kiếm thông tin chính xác về cách bắt đầu.

Đối thủ Peloton của NordicTrack có vòng quay độc đáo khi đạp xe trong nhà, nhưng thiếu Cody Rigsby

Đối thủ Peloton của NordicTrack có vòng quay độc đáo khi đạp xe trong nhà, nhưng thiếu Cody Rigsby

Khi đại dịch covid-19 dịu đi, một khám phá cách ly mà tôi định gắn bó được thực hiện tại nhà. Lên kế hoạch cho lịch trình của tôi xung quanh việc đi đến phòng tập thể dục là tẻ nhạt, và tập thể dục trong nhà vào thời điểm thuận tiện đối với tôi giúp loại bỏ hầu hết mọi lý do tôi phải biện hộ.

Before Peloton There Was Spinning®: Cách 2 chàng trai có tên John Birt khai thác xu hướng thể hình khó sử dụng

Before Peloton There Was Spinning®: Cách 2 chàng trai có tên John Birt khai thác xu hướng thể hình khó sử dụng

Vào năm 2014, FiveThirtyEight đã xuất bản một câu chuyện của Mona Chalabi có tựa đề “Tại sao phụ nữ không đạp xe”, xem xét các nghiên cứu cố gắng trả lời câu hỏi khó hiểu về lý do tồn tại khoảng cách giới giữa những người đam mê đạp xe ngoài trời. Bài báo đã tìm thấy một số câu trả lời trên phạm vi rộng, bao gồm chi phí, an toàn, thời trang và sự tiện lợi.

Hầu hết các bài tập 'HIIT' không thực sự HIIT

Hầu hết các bài tập 'HIIT' không thực sự HIIT

Các bài tập cường độ cao ngắt quãng đã gây xôn xao trong những năm 2010 với một tuyên bố cụ thể: rằng thời gian ngắn tập luyện chăm chỉ có thể mang lại lợi ích aerobic tương tự như các buổi chạy bộ hoặc đạp xe dài hơn. Tuy nhiên, các video HIIT bạn có thể phát trực tiếp ngày nay hầu như không liên quan đến mô hình gốc và nhiều video trong số đó không đáng để bạn dành thời gian.

Làm thế nào để không bị đau sau khi tập thể dục

Làm thế nào để không bị đau sau khi tập thể dục

Đau cơ khởi phát chậm - loại khiến bạn nhăn mặt khi bước xuống cầu thang sau ngày ngồi xổm - khá phổ biến sau ngày đầu tiên tập luyện mới. Nhưng nó không có khả năng xảy ra sau ngày thứ hai, nhờ một hiện tượng được gọi là hiệu ứng cơn lặp lại.

Slavery Yoga đã được dạy cho học sinh mẫu giáo ở Delaware trong Tháng lịch sử của người da đen. Không, nghiêm túc đấy.

Slavery Yoga đã được dạy cho học sinh mẫu giáo ở Delaware trong Tháng lịch sử của người da đen. Không, nghiêm túc đấy.

Mới thứ Bảy, tôi đã viết trong một báo cáo rằng "Đã đến lúc chúng ta có một cuộc trò chuyện nghiêm túc về việc rất nhiều giáo viên da trắng không có công việc gì khi dạy học sinh da đen." Tôi dựa trên tuyên bố này dựa trên ba câu chuyện riêng biệt — tất cả đều xảy ra trong Tháng Lịch sử Da đen — liên quan đến việc các giáo viên da trắng bị phân biệt chủng tộc trong khi hạ thấp và / hoặc xuyên tạc những câu chuyện về sự phân biệt chủng tộc của người Mỹ trong các bài giảng cho học sinh của họ.

Nâng 'Nặng' có nghĩa là gì?

Nâng 'Nặng' có nghĩa là gì?

Nâng nặng để xây dựng cơ bắp: đó là lời khuyên mà bạn có thể đã thấy ở hàng triệu nơi. Nhưng mức độ nặng là "nặng", và làm thế nào để bạn biết liệu bài tập của bạn có đủ tiêu chuẩn hay không? Không có số cân cụ thể sẽ tạo thành "nặng" đối với tất cả mọi người.

28 ngày của niềm vui đen: Kết nối trí óc, cơ thể và tinh thần thông qua yoga

28 ngày của niềm vui đen: Kết nối trí óc, cơ thể và tinh thần thông qua yoga

Nếu bạn đã theo dõi tôi trong một khoảng thời gian dài, bạn sẽ biết rằng tôi yêu yoga. quen với việc di chuyển.

Bạn có thực sự cần trọng lượng mắt cá chân?

Bạn có thực sự cần trọng lượng mắt cá chân?

Trọng lượng mắt cá chân đã chui qua một lỗ sâu từ những năm 1980 đến thời điểm hiện tại, xuất hiện trong vô số bài đăng trên TikTok và Instagram. Chúng có thực sự giúp săn chắc đôi chân của bạn? Chúng có đáng mua không? Đây là những gì bạn cần biết.

Language