nâng cao sức mạnh

Làm thế nào trẻ là quá trẻ để trẻ em để nâng tạ?

Làm thế nào trẻ là quá trẻ để trẻ em để nâng tạ?

Chúng ta đã từng thấy trẻ em chơi các môn thể thao đồng đội, như bóng đá và bóng chày, khi còn nhỏ. Và các hoạt động dựa trên sức mạnh như leo lên thanh khỉ là trò tiêu khiển thời thơ ấu.

Tại sao không ai có thể đồng ý về lời khuyên thể dục

Tại sao không ai có thể đồng ý về lời khuyên thể dục

Bạn không cần phải đi đâu xa để tìm những lời khuyên trái ngược nhau về những việc nên làm trong phòng tập thể dục. Một số người sẽ nói với bạn rằng không nên thực hiện một số bài tập nhất định nào cả; những người khác sẽ tranh luận về những điều vụn vặt như khuỷu tay của bạn phải thẳng như thế nào ở đầu máy ép.

Sự khác biệt giữa cử tạ và nâng tạ

Sự khác biệt giữa cử tạ và nâng tạ

Vận động viên cử tạ Beatriz Piron (đến từ Cộng hòa Dominica) giành HCV hạng cân 49kg tại Pan-Ams 2019 Đây sẽ là một bài đăng cực kỳ lãng mạn và tôi thực sự rất tiếc khi phải viết. Tôi đã yêu thích môn nâng tạ (hai từ) trong một thời gian dài, nhưng hơn một hoặc hai năm qua, tôi mới bắt đầu tập cử tạ (tất cả chỉ là một từ).

Móc treo trên giá đỡ ngồi xổm của bạn có quá cao không?

Móc treo trên giá đỡ ngồi xổm của bạn có quá cao không?

Điều này áp dụng cho những người mới bắt đầu nâng tạ ngoài đó, những người ngồi xổm và ngồi trên ghế dự bị, nhưng không bao giờ cảm thấy ổn định như người nâng có kinh nghiệm ở giá tiếp theo. Trong khi hình thức của bạn có thể cần một chút công việc (và bạn có thể có lợi từ giày ngồi xổm), có một điều khác mà bạn có thể đã bỏ qua: chiều cao của các móc trên giá.

Làm thế nào để tránh cạm bẫy của lời khuyên rèn luyện sức mạnh cho phụ nữ

Làm thế nào để tránh cạm bẫy của lời khuyên rèn luyện sức mạnh cho phụ nữ

Có nhiều cách tập thể dục để vui vẻ, hạnh phúc và sức khỏe, nhưng theo cá nhân tôi, cách tốt nhất là nâng tạ nặng. Tuy nhiên, là một phụ nữ, tôi đã gặp khó khăn trong việc tìm kiếm thông tin chính xác về cách bắt đầu.

Làm thế nào để không bị đau sau khi tập thể dục

Làm thế nào để không bị đau sau khi tập thể dục

Đau cơ khởi phát chậm - loại khiến bạn nhăn mặt khi bước xuống cầu thang sau ngày ngồi xổm - khá phổ biến sau ngày đầu tiên tập luyện mới. Nhưng nó không có khả năng xảy ra sau ngày thứ hai, nhờ một hiện tượng được gọi là hiệu ứng cơn lặp lại.

Nâng 'Nặng' có nghĩa là gì?

Nâng 'Nặng' có nghĩa là gì?

Nâng nặng để xây dựng cơ bắp: đó là lời khuyên mà bạn có thể đã thấy ở hàng triệu nơi. Nhưng mức độ nặng là "nặng", và làm thế nào để bạn biết liệu bài tập của bạn có đủ tiêu chuẩn hay không? Không có số cân cụ thể sẽ tạo thành "nặng" đối với tất cả mọi người.

Làm thế nào để nhảy tốt hơn

Làm thế nào để nhảy tốt hơn

Nhảy là một kỹ năng hữu ích trong các môn thể thao như bóng rổ và là một cách tuyệt vời để phát huy sức mạnh bùng nổ của bạn. Nếu bạn muốn nhảy cao hơn và nhảy tốt hơn, chúng tôi có một số mẹo dành cho bạn.

Hafþór Björnsson vẫn mạnh mẽ như vậy

Hafþór Björnsson vẫn mạnh mẽ như vậy

Tại cùng một sự kiện, khi khuôn mặt của tay vợt mạnh mẽ người Nga Mikhail Shivlyakov trở thành một đống hỗn độn đẫm máu, người đàn ông mạnh mẽ người Iceland và trò chơi Game Of Thrones hulk Hafþór Björnsson đã lên sàn đấu và giành kỷ lục thế giới 1.041 pound. Thang máy của Björnsson được đặt trên một thanh được thiết kế đặc biệt để chứa các thang máy bốn chữ số, và anh ấy đã làm điều đó mà không cần phun máu mũi.

Hafþór Björnsson chính thức là người đàn ông khỏe nhất thế giới

Hafþór Björnsson chính thức là người đàn ông khỏe nhất thế giới

Hafþór Björnsson, người đóng vai Gregor Clegane trong Game of Thrones, là người đàn ông khỏe thứ hai thế giới năm ngoái — không phải bàn cãi — nhưng trong cuộc thi năm nay ở Manila, cuối cùng anh ta cũng đã lên đến đỉnh núi.Björnsson đã được trao danh hiệu vào Chủ nhật sau khi trận chung kết.

Khuôn mặt của Strongman bắt đầu đổ máu trong khi Deadlift

Khuôn mặt của Strongman bắt đầu đổ máu trong khi Deadlift

Nếu bạn cho rằng hình ảnh đó thô thiển, đừng xem video. Máu từ đâu mà có nhiều hơn.

Huấn luyện viên Powerlifting về Hình dạng khủng khiếp của Don Jr. và Cái bẫy đen tối của bản ngã: 'Nó mang lại sức mạnh cho một tên xấu'

Huấn luyện viên Powerlifting về Hình dạng khủng khiếp của Don Jr. và Cái bẫy đen tối của bản ngã: 'Nó mang lại sức mạnh cho một tên xấu'

Vào ngày Chủ nhật, Donald Trump Jr đã thông báo rằng anh ấy đã đạt được kỷ lục cá nhân mới về khối lượng tạ mà anh ấy có thể đặt trên lưng và ngồi xổm.

Những món quà nâng cao bạn nên yêu cầu

Những món quà nâng cao bạn nên yêu cầu

Như độc giả sẽ nhận thấy, tôi đã thực sự bắt đầu nâng cao trong một hoặc hai năm qua. Và trên đường đi, tôi đã mua được một vài món đồ hơi đắt.

Lời khuyên tốt nhất mà tôi học được từ lần gặp gỡ Powerlifting đầu tiên

Lời khuyên tốt nhất mà tôi học được từ lần gặp gỡ Powerlifting đầu tiên

Tôi đã nâng tạ trong một thời gian dài, nhưng chỉ thực sự nghiêm túc với bài squat, băng ghế dự bị và deadlift cách đây hơn một năm. Cuối cùng thì tuần trước tôi đã có một cuộc gặp gỡ nâng cao tinh thần.

Cách giữ thanh Deadlift

Cách giữ thanh Deadlift

Lưu ý sử dụng xen kẽ kềm, và phấn. Deadlifts là một cách tuyệt vời để hoạt động gần như một nửa cơ trong cơ thể - đặc biệt là gân kheo và lưng của bạn.

Cách sử dụng phấn tại phòng tập thể dục không dùng phấn

Cách sử dụng phấn tại phòng tập thể dục không dùng phấn

Chất phấn giúp độ bám của bạn rất nhiều. Những người tập tạ biết điều này, những người tập gym biết điều này, những người tập thể hình Olympic biết điều này.

Nếu bạn Deadlift, hãy lấy tất Deadlift

Nếu bạn Deadlift, hãy lấy tất Deadlift

Bạn không cần những đôi tất đặc biệt để có thể cầm thanh tạ lên và đặt nó xuống một lần nữa. Chúng không cần thiết theo bất kỳ cách nào.

Hãy thử một buổi gặp gỡ Powerlifting ảo từ sự thoải mái của phòng tập thể dục tại nhà của bạn

Hãy thử một buổi gặp gỡ Powerlifting ảo từ sự thoải mái của phòng tập thể dục tại nhà của bạn

Ba sự kiện của một buổi tập nâng cao sức mạnh — squat, bench press và deadlift — đủ dễ để học và tập luyện tại nhà. Và rất nhiều người trong chúng ta đã luyện những cách nâng này bất kể chúng ta có cơ hội thể hiện tại một cuộc họp hay không.

Cô ấy có sức mạnh, nhưng ai có sức mạnh?

Cô ấy có sức mạnh, nhưng ai có sức mạnh?

JayCee Cooper đã rất mong chờ cuộc gặp gỡ tại USA Powerlifting đầu tiên của cô ấy tại bang Minnesota, quê hương của cô ấy khi cô ấy nhận được tin, chỉ một tháng trước sự kiện, rằng cô ấy sẽ không được phép thi đấu. E-mail từ Kristopher Hunt, USAPL's Therapy. Sử dụng chủ tịch Ủy ban Miễn trừ, đọc một phần: “Người chuyển giới nam sang nữ (sic) không được phép thi đấu với tư cách nữ trong môn thể thao sức mạnh tĩnh của chúng tôi vì đó là một lợi thế cạnh tranh trực tiếp.

Thử thách của tháng 11 là: Bench Press

Thử thách của tháng 11 là: Bench Press

Chúng tôi đã ngồi xổm và chúng tôi đã bế tắc, vì vậy đã đến lúc chúng tôi giải quyết vấn đề ép băng ghế dự bị. Và chúng tôi đang làm điều đó với chỗ trống cho tất cả mọi người: ngay cả khi bạn chưa bao giờ thử và có lẽ hơi sợ hãi khi đánh rơi thanh trên mặt, bạn vẫn có thể tham gia.

Language