LOADING ...

gym's posts - Vietnamese uPOST

Jan 30, 2020. 12 comments

Làm thế nào để chắc chắn một phòng tập thể dục phù hợp với bạn

Làm thế nào để chắc chắn một phòng tập thể dục phù hợp với bạn

Nếu bạn đang có những suy nghĩ thứ hai về phòng tập thể dục của bạn gần đây, có thể là do những người thích giải quyết gần đây, có lẽ đã đến lúc bạn nên gọi nó ra khỏi phòng và tìm một phòng tập mới.

Tất nhiên, việc tìm phòng tập thể dục phù hợp với bạn có thể cảm thấy rất giống như vấn đề của Goldilocks. Một phòng tập thể dục có vẻ too xa, một phòng tập thể khác có thể quá đắt và ban đầu,...

12 Comments

Jan 24, 2020. 8 comments

Nơi tìm không gian trong phòng tập thể dục đông người

Nơi tìm không gian trong phòng tập thể dục đông người

Đó là tháng một, có nghĩa là phòng tập thể dục của bạn có rất nhiều người giải quyết. Và thế là ổn! Nếu mọi người muốn cải thiện bản thân, thì họ cũng có quyền làm việc như bạn. Tuy nhiên, nhược điểm là bạn thường bị buộc phải chờ giá squat miễn phí, máy ép băng ghế dự bị hoặc hình elip. Tò mò nơi bạn có thể tìm thấy một không gian nhỏ trong một phòng tập thể dục đặc biệt đông đúc?

Chúng tôi...

8 Comments

Josh Ocampo Josh Ocampo Jan 04, 2020. 14 comments

Làm thế nào để tránh đám đông tại phòng tập thể dục

Làm thế nào để tránh đám đông tại phòng tập thể dục

Vì vậy, bạn đã tìm thấy một phòng tập thể dục mới và nó, tôi dám nói, beautiful . Có thiết bị mới, phòng thay đồ không tì vết và không gian thực tế để trải rộng mà không va vào thang máy bên cạnh bạn. Nhưng tất nhiên, luôn luôn có một nhược điểm.

Bất chấp tất cả những ưu đãi này để đăng ký, có một điều mà không một nhân viên bán hàng nào trong phòng tập thể dục sẽ thừa nhận: Phòng tập thể dục...

14 Comments

Josh Ocampo Josh Ocampo Jan 03, 2020.

Tại sao Deadlifting với các tấm Hex cảm thấy như địa ngục trên trái đất

Tại sao Deadlifting với các tấm Hex cảm thấy như địa ngục trên trái đất

Nếu bạn về nhà vào kỳ nghỉ và ghé thăm một phòng tập thể dục địa phương để đổ mồ hôi, có lẽ bạn biết rằng bây giờ không phải tất cả các phòng tập đều được tạo ra như nhau. Một số là tự nhiên shitty, với trọng lượng cũ, gỉ và sàn không bằng phẳng. Nhưng ngay cả tại một phòng tập hoàn toàn mới và được trang bị tốt, mọi thứ đôi khi có thể feel khác biệt, và do đó, khó khăn hơn theo cấp số...

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Oct 18, 2019. 20 comments

Điều kỳ lạ đó ở phòng tập thể dục là gì?

Điều kỳ lạ đó ở phòng tập thể dục là gì?

Có rất nhiều điều kỳ lạ tại phòng tập thể dục. Nếu bạn là người mới, mọi thứ đều bí ẩn: Đây có phải là một thanh 45 pound không? Tại sao có một bánh xe nhỏ trong góc có tay cầm trên đó? Khi bạn tiến bộ hơn, hoặc chuyển đến các phòng tập thể dục thú vị hơn, bạn sẽ bắt đầu thấy nhiều thứ hơn. Phấn. Thanh có tay cầm kỳ lạ. Dây đeo, dây quấn, dây thừng.

Chúng tôi muốn làm rõ một số câu...

20 Comments

Josh Ocampo Josh Ocampo Oct 07, 2019. 16 comments

Làm thế nào để bạn duy trì động lực làm việc khi bạn không thấy tiến bộ?

Làm thế nào để bạn duy trì động lực làm việc khi bạn không thấy tiến bộ?

Có một biểu hiện chung giữa các subreddits thể dục và diễn đàn nâng: Ngày bạn bắt đầu nâng là ngày bạn trở nên nhỏ bé mãi mãi. Nói cách khác, bạn có thể không bao giờ cảm thấy hài lòng sau nhiều năm làm việc chăm chỉ hoặc khi bạn đạt được mục tiêu của mình.

Và khi bạn không nhìn thấy tiến bộ, điều đó có nghĩa là thang máy của bạn đã bị đình trệ hoặc bạn không hài lòng với những gì bạn...

16 Comments

Josh Ocampo Josh Ocampo Sep 27, 2019. 15 comments

Làm thế nào để bạn vượt qua thời gian giữa các bộ?

Làm thế nào để bạn vượt qua thời gian giữa các bộ?

Dành một giờ tại phòng tập thể dục và bạn có thể sẽ bắt gặp ít nhất một loại

phòng tập thể dục giật trong quá trình tập luyện của bạn. Một số người không tập trung lại trọng lượng của mình, những người khác không lau thiết bị và loại giật tồi tệ nhất chiếm giá squat duy nhất trong phòng tập thể dục của bạn để cuộn tròn trong một giờ.

Trên một

bài gần đây của chúng ta, một bình luận cũng chỉ...

15 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Sep 16, 2019. 24 comments

Làm thế nào để biết khi bạn là Jerk tại phòng tập thể dục

Làm thế nào để biết khi bạn là Jerk tại phòng tập thể dục
Tuần Jerk Làm thế nào để bạn giải độc dòng thời gian của bạn? Đối phó với boor hogging giá squat tại phòng tập thể dục? Nói với một người lạ trên máy bay rằng không, bạn sẽ không đổi chỗ với họ chứ? Đó là Tuần lễ Jerk, và chúng tôi có mọi thứ bạn cần để xử lý những người thô lỗ nhất trong cuộc sống và lời khuyên nên làm gì khi bạn là người sai.   

Tôi thích đi đến một phòng tập thể dục...

24 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Aug 15, 2019. 21 comments

Khi nào thì được phép nói với ai đó họ đang làm gì đó sai trong phòng tập thể dục?

Khi nào thì được phép nói với ai đó họ đang làm gì đó sai trong phòng tập thể dục?

Đây là một chủ đề tạo ra một số cuộc thảo luận sôi nổi trong

cuộc gọi của chúng tôi cho câu hỏi nghi thức phòng tập thể dục : khi nào thì nói với ai đó họ đang tập sai?

Có một câu trả lời đơn giản cho câu hỏi này, nó sẽ đáp ứng khoảng 90% nhu cầu của bạn: never.Chúng ta sẽ thảo luận về một số ngoại lệ dưới đây. Nhưng trước tiên, tại sao bạn nên giữ im lặng? Khi bạn know họ đang doing it wrong...

21 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jul 29, 2019. 14 comments

Làm thế nào để bạn có người dừng thiết bị phòng tập thể dục?

Làm thế nào để bạn có người dừng thiết bị phòng tập thể dục?

Chúng tôi đã hỏi các câu hỏi về nghi thức tập thể dục của bạn, và bạn đã trả lời! Hoặc, đúng hơn, hỏi. Rất nhiều. Cảm ơn! Hôm nay chúng tôi sẽ giải quyết một câu hỏi khó về việc phải làm gì khi ai đó đang sử dụng thiết bị bạn muốn và dường như lãng phí thời gian của họ (và của bạn).

Kelly

hỏi :

Thú cưng lớn nhất của tôi là những người có được một thiết bị, và sau đó buộc nó bằng...

14 Comments

Josh Ocampo Josh Ocampo Jul 18, 2019. 4 comments

Được nghỉ ngơi từ phòng tập thể dục

Được nghỉ ngơi từ phòng tập thể dục

Bất chấp những gì bạn có thể nghĩ, tất cả chúng ta cần nghỉ ngơi từ phòng tập thể dục. Đôi khi, nó không cần thiết vì chấn thương. Những lần khác, đó là vì bạn không có thời gian.

Trên các diễn đàn phụ và các diễn đàn thể dục cũng vậy, bạn sẽ đọc những tin nhắn được viết bởi những người dùng quan tâm về việc mất tiến độ, nếu họ quyết định đi nghỉ dài một tuần mà không cần tập luyện. ...

4 Comments

Josh Ocampo Josh Ocampo Jun 17, 2019. 14 comments

Sử dụng phấn để nâng thêm trọng lượng

Sử dụng phấn để nâng thêm trọng lượng

Trong nhiều tháng, tôi vật lộn với sự kìm kẹp của mình trong khi nâng; Tôi muốn tìm ra barbell trượt từ tay tôi trong một deadlift, mặc dù tôi thường felt như mình có thể nâng hơn. Phần lớn điều đó đã thay đổi khi tôi bắt đầu sử dụng phấn, vị cứu tinh của dụng cụ tập thể dục.

Phấn hoạt động bằng cách hấp thụ mồ hôi trên tay của bạn và tạo ma sát giữa chúng và thanh tạ, có lợi cho độ bám...

14 Comments

Josh Ocampo Josh Ocampo Jun 12, 2019. 13 comments

Nó có vấn đề khi tôi làm việc không?

Nó có vấn đề khi tôi làm việc không?

Trong nhiều năm, tôi đi bộ đến phòng tập thể dục lúc 5 giờ sáng, trước khi mặt trời mọc hoặc xe chở rác của thành phố New York bắt đầu đi lại hàng ngày. Cuối cùng, và không cần thiết cho giấc ngủ, tôi đã thay đổi thói quen của mình thành tập luyện hàng đêm, và đột nhiên cảm thấy mạnh mẽ và nhanh hơn.

Có bao giờ vấn đề when bạn tập luyện? Vâng, đây là sự thật có thể: thời gian là vấn đề,...

13 Comments

Josh Ocampo Josh Ocampo Jun 03, 2019. 14 comments

Có, bạn có thể băng ghế dự bị trong Squat Rack

gym
Có, bạn có thể băng ghế dự bị trong Squat Rack

Bạn có bao giờ lo lắng rằng mình có thể thất bại trong việc bấm máy và thấy mình bị chèn ép bởi một thanh tạ không? Bạn không đơn độc, đó là mối quan tâm chung trên internet giữa các diễn đàn thể hình và các chủ đề Reddit .

Như bất kỳ huấn luyện viên nào cũng có thể nói với bạn, khi bạn ngồi dự bị mà không có người chỉ điểm, không có cách nào dễ dàng để thoát khỏi một ấn thất bại. Bạn có...

14 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki May 21, 2019. 8 comments

Làm thế nào để đo lường sự tiến bộ trong phòng tập thể dục khi có vẻ như bạn đã bị đánh bại

Làm thế nào để đo lường sự tiến bộ trong phòng tập thể dục khi có vẻ như bạn đã bị đánh bại

Bạn muốn được nhanh chóng. Bạn muốn mạnh mẽ. Nhưng ngày qua ngày, bạn đến phòng tập thể dục và cảm thấy yếu đuối và chậm chạp và dường như không có gì thay đổi. (Tôi có nói bạn không? Tôi cũng có ý tôi.) Dưới đây là một số chiến lược để bám sát kế hoạch của bạn và chắc chắn rằng nó hoạt động ngay cả khi bạn không thấy sự thay đổi ngay lập tức trong hiệu suất hoặc ngoại hình của mình.

...

8 Comments

Stephanie Lee Stephanie Lee May 20, 2019. 9 comments

Cách đúng đắn để khởi động cho cử tạ liên tục mạnh mẽ hơn

Cách đúng đắn để khởi động cho cử tạ liên tục mạnh mẽ hơn

Khởi động ở đây không đề cập đến uốn cong bên nhanh, duỗi gân kheo và vòng vai. Có một phương pháp nhất định để làm nóng thích hợp cho mỗi bài tập rèn luyện sức mạnh. Nó không phức tạp: Bắt đầu ánh sáng và

đi lên . Sau đó, khi trọng lượng tăng lên, đại diện của bạn đi xuống.
Thêm trọng lượng hoặc nhiều đại diện hơn: Tôi nên tập trung vào cái nào trước?

Cho dù động cơ nâng tạ của bạn là...

9 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki May 07, 2019. 4 comments

Cách tìm máy chạy bộ khi bạn không có tư cách thành viên phòng tập thể dục

Cách tìm máy chạy bộ khi bạn không có tư cách thành viên phòng tập thể dục

Chạy luôn có vẻ là một cách rẻ tiền và dễ dàng để tập thể dục, cho đến khi có mưa bão hoặc bão tuyết hoặc một ngày 100 độ. Sau đó, bạn bắt đầu ghen tị với những người có máy chạy bộ trong tầng hầm của họ ... và những người có quyền thành viên phòng tập thể dục. Dưới đây là một số cách bạn có thể có được trong hoạt động thiết yếu đó khi thời tiết không hợp tác.

Tìm kiếm một trung tâm thể...

4 Comments

Stephanie Lee Stephanie Lee Mar 04, 2019. 2 comments

Một điều chỉnh Grip đơn giản có thể cải thiện ngay lập tức Kỹ thuật Deadlift của bạn

Một điều chỉnh Grip đơn giản có thể cải thiện ngay lập tức Kỹ thuật Deadlift của bạn

Với một bài tập mang tính kỹ thuật và có nhiều bộ phận chuyển động như deadlift, always có những điều bạn có thể làm để cải thiện. Video này của Eric Cressey giải thích làm thế nào chiều rộng của tay cầm của bạn có thể ảnh hưởng đến khả năng nâng trọng lượng đó của bạn.

Tại sao Deadlifts đáng để cường điệu hóa và làm thế nào để làm chúng an toàn

Deadlifts: bạn có thể yêu chúng hoặc...

2 Comments

Stephanie Lee Stephanie Lee Mar 03, 2019.

Ba Tweak nhỏ để giúp bạn hoàn thiện Deadlift của bạn

Ba Tweak nhỏ để giúp bạn hoàn thiện Deadlift của bạn

Thông thường có hai điểm rắc rối trong một deadlift: một là đưa thanh tạ vượt qua các cột; cái còn lại là khóa hông của bạn ở phía trên của phong trào (hay còn gọi là khóa khóa ra khỏi nhà). Video này và những lời khuyên này từ EliteFTS giải thích vấn đề và những gì bạn có thể làm.

Tại sao Deadlifts đáng để cường điệu hóa và làm thế nào để làm chúng an toàn

Deadlifts: bạn có thể...

Stephanie Lee Stephanie Lee Feb 22, 2019. 5 comments

Đừng để kiểu cơ thể của bạn loại ra lệnh cho những gì bạn có thể hoặc không thể làm

Đừng để kiểu cơ thể của bạn loại ra lệnh cho những gì bạn có thể hoặc không thể làm

Mọi người đều có một kiểu mẫu , hoặc một loại cơ thể di truyền, dự đoán khả năng của họ đối với các hoạt động và mục tiêu tập thể dục nhất định. Biết kiểu mẫu của bạn có thể là thông tin tốt để có, nhưng đừng đặt quá nhiều cổ phiếu vào đó. Bạn sẽ chỉ giới hạn bản thân mình.

Dừng dựa vào di truyền và xây dựng cơ bắp với khoa học

Di truyền đóng một vai trò quan trọng trong việc xây dựng cơ...

5 Comments

Language