Phải làm gì khi phát hiện ra mình bị lừa

Các ước tính thận trọng cho thấy rằng gian lận xảy ra trong khoảng một nửa số mối quan hệ . Bị lừa dối có thể là một trải nghiệm vô cùng đau đớn và có thể khó biết phải làm gì sau phát hiện ban đầu. Dưới đây là hướng dẫn toàn diện, được sơ đồ hóa để quyết định ở lại hay đi.

Nếu mối quan hệ của bạn đang ở trong tình trạng nguy hiểm, hãy đảm bảo rằng bạn có thông tin chính xác về những gì đã xảy ra. Nếu bạn nghi ngờ rằng gian lận đã xảy ra hoặc nếu bạn đã nghe thông tin trực tiếp , đừng vội kết luận. Bạn cần có một cuộc trò chuyện. Nó sẽ rất đau đớn, không có cách nào để giải quyết điều đó — nhưng bạn nên tìm hiểu:

Một lời cảnh báo: đừng hỏi tất cả các chi tiết đẫm máu của cuộc tình. Dù con quỷ khổ dâm trên vai bạn muốn biết liệu người kia có giỏi hơn bạn trên giường hay không, thì loại thông tin đó thực sự sẽ không giúp ích gì cho bạn.

Cảm xúc của bạn sẽ dâng trào sau khi phát hiện ra đối tác lừa dối của bạn. Bạn sẽ cần thời gian để tìm ra từ trên xuống, ít hơn nhiều để tìm ra các bước tiếp theo của bạn. Sau khi bạn đã lắng nghe đối tác của mình, hãy nói với họ rằng bạn cần một chút thời gian ở một mình để suy nghĩ về những gì bạn sẽ làm. Yêu cầu họ tôn trọng ranh giới của bạn và không liên lạc với bạn cho đến khi bạn liên hệ. Bạn có thể cho đối tác của mình một khung thời gian cố định (chẳng hạn như hai đến bốn tuần) hoặc chỉ cần cho họ biết bạn sẽ liên hệ khi bạn sẵn sàng.

Hãy lưu ý rằng phản ứng tức thời của bạn có thể là thực hiện các biện pháp quyết liệt theo cả hai hướng. Một số người muốn sửa chữa mối quan hệ ngay lập tức. Sau khi trải qua một mối đe dọa mạnh mẽ đối với mối quan hệ của bạn, điều tự nhiên là bạn sẽ cảm thấy bị thu hút bởi đối tác của mình. Những người khác có thể muốn rời đi và không bao giờ nhìn lại. Cố gắng chống lại những thôi thúc này và cho bản thân cơ hội để đưa ra quyết định sáng suốt nhất có thể.

Trong thời gian nghỉ ngơi này, hãy cố gắng đối xử tốt với bản thân. Gọi ốm để làm việc một tuần. Liên hệ với những người bạn đáng tin cậy nhất của bạn và nói chuyện với họ. Cố gắng ăn và ngủ. Đi ra ngoài để có không khí trong lành và cơ hội để vận động cơ thể. Viết ra tất cả những suy nghĩ bị tra tấn của bạn vào nhật ký. Suy nghĩ. Nấu ăn. Ngủ trưa. Hát. Bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy tốt hơn dù là nhỏ nhất. Tiếp tục làm tất cả những điều này càng lâu càng tốt. Hầu hết chúng ta đều phải vật lộn với việc chăm sóc bản thân, ngay cả khi mọi thứ đang tốt, vì vậy có khả năng bạn sẽ thấy bước này vô cùng khó khăn. Điều đó không có nghĩa là nó không đáng để nỗ lực.

Rõ ràng là tôi có thành kiến, nhưng tôi nghĩ gặp bác sĩ trị liệu là một ý tưởng tuyệt vời. Ngay cả những người bạn tốt nhất, nhân hậu nhất của bạn cũng sẽ đạt đến giới hạn mà họ hơi mệt mỏi khi nghe bạn kể lại tất cả các chi tiết giống nhau. Thật tuyệt khi nói chuyện với mọi người mà không phải lo lắng về việc làm phiền bất cứ ai. Và, bạn biết đấy, liệu pháp thực sự sẽ giúp bạn xử lý cảm xúc thay vì chỉ phản ứng lại chúng.

Bạn sẽ không bao giờ đạt đến điểm mà việc đưa ra quyết định này trở nên dễ dàng, nhưng một chút thời gian và sự chăm sóc bản thân tốt sẽ khiến quá trình này trở nên rõ ràng hơn một chút. Dưới đây là một số biến khác cần xem xét:

Thật khó để quyết định có nên kết thúc một mối quan hệ hay không, nhưng điều quan trọng là bạn phải đưa ra quyết định cụ thể thay vì để bản thân bị cuốn theo dòng cảm xúc.

Bạn không nghĩ mình có thể vượt qua sự ngoại tình là điều hoàn toàn dễ hiểu. Điều tốt nhất bạn có thể làm là cố gắng giữ gìn phẩm giá của mình khi bạn xuất cảnh. Đừng cố làm tổn thương người yêu cũ, đừng cố trả thù và đừng cố liên lạc với “người kia”. Những điều này có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu ngay lúc này, nhưng chúng sẽ chỉ kéo dài cơn đau của bạn. Hãy tạm nghỉ và tập trung vào việc xây dựng lại cuộc sống của bạn mà không có chúng.

Bị lừa dối là một trải nghiệm đau đớn kinh hoàng. Bạn sẽ quay cuồng trong một thời gian khá dài, nhưng đây là những gì bạn có thể làm để giúp quá trình chữa bệnh

Đây thực sự không phải là điều mà hai bạn nên cố gắng cùng nhau vượt qua. Tất nhiên, tôi có thành kiến, nhưng tôi thực sự nghĩ rằng liệu pháp chuyên sâu là cần thiết để giúp bạn xử lý trải nghiệm, xây dựng lại mối quan hệ và học cách tạo ra một kết nối thậm chí bền chặt hơn.

Những nỗi đau tâm lý như thế này có khả năng len lỏi vào từng thớ thịt trong sự tồn tại của bạn và cứ xuất hiện khi bạn ít ngờ tới nhất. Những điều tưởng như trần tục, chẳng hạn như nhìn thấy một cặp đôi khác tay trong tay, có thể gợi lên một loạt cảm xúc bất ngờ. Hãy chuẩn bị để khóc vì ngũ cốc của bạn, trong khi cắt tóc và trong xe hơi của bạn. Bạn sẽ có nhiều cảm xúc lớn trong những tuần và tháng sắp tới.

Như chúng tôi các nhà trị liệu thường nói, cách duy nhất để thoát ra là vượt qua. Dù đau đến mức nào, hãy cố gắng cho phép bản thân cảm nhận tất cả cảm xúc của bạn. Viết nhật ký và viết tự do (không cần tự chỉnh sửa) là một cách tuyệt vời để làm điều này. Nếu bạn cố gắng chôn chặt cảm xúc của mình, quá trình chữa lành sẽ mất nhiều thời gian hơn.

Sau khi trải qua chấn thương, bộ não của chúng ta làm việc thêm giờ để cố gắng hiểu những gì đã xảy ra. Đó thường là một nỗ lực yếu ớt để ngăn những cơn đau như thế này tái diễn. Thật không may, bạn không thể chỉ lý giải tại sao một người mà bạn yêu sâu sắc lại phản bội bạn, vì vậy những suy nghĩ này không mang lại bất kỳ sự giải tỏa nào. Việc phân tích kỹ lưỡng là điều không thể tránh khỏi mọi lúc, nhưng bạn nên cố gắng ngăn những suy nghĩ chạy trốn khỏi mình. Nếu bạn cảm thấy bản thân đang bị ám ảnh, hãy hít thở sâu và xem liệu bạn có thể làm chậm suy nghĩ của mình không. Nếu nó có ích, hãy nhắc nhở bản thân về những cách mà ám ảnh thực sự làm tổn thương bạn, chẳng hạn như “tất cả những gì tôi đang làm với luồng suy nghĩ này là tự trừng phạt bản thân mình”.

Với tất cả những suy nghĩ đang diễn ra trong não, bạn có thể bị cám dỗ để hỏi đối tác của mình chi tiết về cuộc tình. Tôi đã nói về vấn đề này lần trước, nhưng đừng gây áp lực cho đối tác của bạn khiến bạn suy sụp về sự không chung thủy của họ. Nghiêm túc mà nói, nó sẽ không giúp ích gì.

Cuộc sống tình dục của bạn chắc chắn sẽ khác trong một thời gian. Đối tác bị lừa dối nhất định phải so sánh mình với “người khác” và có thể cảm thấy áp lực về hiệu suất làm việc tê liệt. Có thể hữu ích nếu bạn tạm dừng các hình thức quan hệ tình dục thông thường của mình và cố gắng tập trung vào việc kết nối lại thông qua những cái chạm đơn giản.

Một điều gì đó đau đớn khủng khiếp đã xảy ra với bạn ngoài tầm kiểm soát của bạn, vì vậy bạn muốn giành lại quyền kiểm soát là điều đương nhiên. Có thể hiểu rằng bạn muốn đảm bảo đối tác của mình sẽ không gian lận nữa, nhưng một số người đã đi quá đà, làm những việc như yêu cầu quyền truy cập vào email, điện thoại, thẻ tín dụng và thông tin cá nhân khác của đối tác. Một số thậm chí không thèm xin phép, và chỉ rình mò theo ý mình.

Thật không may, đây là một chiến thuật khủng khiếp. Truy cập tài khoản của đối tác của bạn (có sự cho phép của họ hoặc không) sẽ không đảm bảo rằng họ sẽ không gian lận nữa. Nó không giúp xây dựng lại lòng tin, và nó sẽ tạo ra nhiều ác ý giữa hai bạn vào thời điểm mà bạn rất cần một số tương tác tốt. Không ai muốn ở trong một mối quan hệ mà người này thường xuyên theo dõi người kia, và nó thậm chí có thể dẫn đến lạm dụng trong một số trường hợp. Nó cũng sẽ không giúp bạn chữa lành, vì bạn sẽ thấy mình ngày càng hoang tưởng. Mỗi khi bạn lấy điện thoại hoặc mở email của họ, bạn sẽ khiến mình bị mắc kẹt trong một vòng xoáy lo lắng khủng khiếp không hồi kết.

Đôi khi lừa dối chỉ là một quyết định kinh khủng nhất thời, nhưng đôi khi đó lại là dấu hiệu cho thấy có những vấn đề sâu sắc hơn trong mối quan hệ. Khi bạn đã vượt qua giai đoạn khám phá khủng hoảng ban đầu, bạn có thể muốn trò chuyện về những gì đang diễn ra trong mối quan hệ của bạn trước khi sự ngoại tình xảy ra (đây là một bước tốt nhất nên thực hiện với một nhà trị liệu có năng lực!) Ví dụ, một số đối tác lừa dối bởi vì đối tác của họ đã từ chối hoặc không quan tâm đến tình dục, tình cảm hoặc sự quan tâm ..

Không chung thủy cũng có thể là cơ hội để hai bạn có một số cuộc trò chuyện (chắc chắn là khó khăn) về mô hình mối quan hệ phù hợp nhất với hai bạn. Hầu hết mọi người đều mặc định về chế độ một vợ một chồng nối tiếp, nhưng đó không phải là sự sắp xếp phù hợp với tất cả mọi người. Sẽ chẳng có ích gì khi bạn buộc mình phải sống một mối quan hệ khép kín, một vợ một chồng nếu điều đó không có lợi cho hai bạn.

Lúc đầu, gian dối có thể cảm thấy không thể tha thứ được, nhưng cuối cùng bạn sẽ phải tha thứ cho người bạn đời của mình. Đối tác của bạn có rất nhiều việc phải làm để lấy lại niềm tin và xây dựng lại mối quan hệ của bạn, nhưng họ không thể tiếp tục làm điều đó cho bạn đến hết cuộc đời. Bạn không thể lôi nó ra như một con át chủ bài trong mọi cuộc tranh cãi. Nếu bạn không thể tha thứ và cố gắng tiếp tục, đó có thể là một dấu hiệu cho thấy việc tiếp tục mối quan hệ không phải là một lựa chọn khả thi đối với bạn.

Có thể bạn sẽ không cảm thấy như mọi thứ đang cải thiện một cách ổn định hay tuyến tính, nhưng hãy tin tưởng rằng thời gian sẽ làm được điều đó. Với sự kiên nhẫn, làm việc chăm chỉ và tận tâm, bạn có thể đưa mối quan hệ của mình trở lại bờ vực.

Minh họa bởi Tara Jacoby.

Suggested posts

Câu chuyện kinh khủng nhất của bạn về trò chơi nhập vai đã sai

Câu chuyện kinh khủng nhất của bạn về trò chơi nhập vai đã sai

Mọi người đều thích trò chơi nhập vai (trừ khi bạn lo lắng vô cớ về Satan.) Việc trốn thoát vào một thế giới tưởng tượng, xung quanh là những kẻ mọt sách có cùng chí hướng, là điều tuyệt vời nhất từ ​​trước đến nay.

Làm thế nào để tô màu Windows trong nhà của bạn (và tại sao bạn có thể muốn)

Làm thế nào để tô màu Windows trong nhà của bạn (và tại sao bạn có thể muốn)

Khi bạn nghe “cửa sổ màu”, có lẽ bạn nghĩ ngay đến ô tô - và các mức độ khác nhau mà bạn có thể phủ màu cửa sổ của chúng trong (hoặc ngoài) luật. Nhưng bạn cũng có thể nhuộm màu cho cửa sổ nhà mình mà không cần đến bộ phim pháp lý phiền phức — và bạn có thể muốn.

Related posts

Cách ngăn điện thoại của bạn quá nóng

Cách ngăn điện thoại của bạn quá nóng

Tất cả chúng tôi đã ở đó; bạn đang sử dụng iPhone hoặc Android của mình, thì đột nhiên, bạn nhận thấy rằng nó hơi ấm. Một chút ấm áp sẽ sớm chuyển sang một chút nóng, sau đó rất nóng, ở một mức độ liên quan.

FBI cung cấp 100.000 đô la cho bất kỳ ai có thể cho họ biết tất cả tình yêu đã đi đâu

FBI cung cấp 100.000 đô la cho bất kỳ ai có thể cho họ biết tất cả tình yêu đã đi đâu

WASHINGTON — Nói rằng họ sẽ phản hồi ngay lập tức với bất kỳ thông tin tình báo có thể hành động nào, Cục Điều tra Liên bang đã thông báo hôm thứ Tư rằng họ sẽ cung cấp 100.000 đô la cho bất kỳ ai có thể cho họ biết tất cả tình yêu đã đi đến đâu. Giám đốc công ty Christopher Wray cho biết: “Chúng tôi đang kêu gọi người Mỹ tiếp tục với bất kỳ sự dẫn dắt nào liên quan đến nơi mà thứ nhỏ bé đặc biệt gọi là tình yêu đã đi đến và liệu nó có quay trở lại trái tim chúng ta hay không,” giám đốc công ty Christopher Wray cho biết. kết nối con người thực sự, sự ấm áp và lòng tốt có thể chứng minh vô giá cho cuộc điều tra của họ.

Tại sao iPhone XS là iPhone được sử dụng tốt nhất hiện nay

Tại sao iPhone XS là iPhone được sử dụng tốt nhất hiện nay

Apple sẽ vui vẻ bán cho bạn một chiếc iPhone 13 mới với giá 800 đô la, 1.000 đô la hoặc thậm chí 1.100 đô la. Nhưng trừ khi bạn đang tuyệt vọng với màn hình 120 Hz hoặc máy ảnh điện thoại thông minh mới nhất và tốt nhất mà tiền có thể mua được, bạn có thể tìm thấy nhiều giá trị hơn trên thị trường iPhone đã qua sử dụng.

Đừng vứt bỏ những chiếc lá chết khỏi bãi cỏ của bạn (Hãy làm điều này thay thế)

Đừng vứt bỏ những chiếc lá chết khỏi bãi cỏ của bạn (Hãy làm điều này thay thế)

Cào lá là một nhiệm vụ hàng năm đáng sợ trên toàn thế giới và vì lý do chính đáng - đó là công việc thể chất khó, tạo ra công việc thể chất nặng nhọc hơn. Sau khi cào xong, bạn vẫn phải tìm cách loại bỏ hết những chiếc lá đó.

MORE COOL STUFF

Người hâm mộ 'Dancing With the Stars' Yêu thích Giám khảo của chương trình, Người dẫn chương trình món nướng Tyra Banks

Người hâm mộ 'Dancing With the Stars' Yêu thích Giám khảo của chương trình, Người dẫn chương trình món nướng Tyra Banks

Người xem "Dancing With the Stars" vẫn chưa nóng lòng với người dẫn chương trình Tyra Banks. Cô ấy đã được rang trong phần bình luận của một bài đăng đánh giá cao.

Ngôi sao 'No Time To Die' Daniel Craig lấy làm tiếc về lời nhận xét "vô ơn" này mà anh ấy đã đưa ra về việc đóng vai James Bond

Ngôi sao 'No Time To Die' Daniel Craig lấy làm tiếc về lời nhận xét "vô ơn" này mà anh ấy đã đưa ra về việc đóng vai James Bond

Sau khi quay phim 'Spectre', Daniel Craig đã nói một số điều tồi tệ về việc sẽ đóng vai James Bond một lần nữa. Ngôi sao 'No Time To Die' giờ rất hối hận.

'Chín người lạ hoàn hảo': Chuyện gì xảy ra với Carmel's Eye?

'Chín người lạ hoàn hảo': Chuyện gì xảy ra với Carmel's Eye?

Cốt truyện của Carmel trong 'Nine Perfect Strangers' đã có một bước ngoặt đáng kinh ngạc. Nhưng có một điều mà người xem thắc mắc đó là đôi mắt của cô.

'Giáo dục giới tính': Người hâm mộ sốc khi diễn viên Adam và ông Groff không có quan hệ ngoài đời thực

'Giáo dục giới tính': Người hâm mộ sốc khi diễn viên Adam và ông Groff không có quan hệ ngoài đời thực

'Giáo dục giới tính' mùa 3 trở lại Netflix. Người hâm mộ tự hỏi liệu Alistair Petrie (Mr. Groff) và Connor Swindells (Adam) có liên quan gì ngoài đời thực hay không.

Cách thay đổi tên của bạn trên Facebook

Cách thay đổi tên của bạn trên Facebook

Bạn muốn thay đổi tên của mình trên Facebook? Thật dễ dàng để thực hiện chỉ trong vài bước đơn giản.

7.000 bước là 10.000 bước mới

7.000 bước là 10.000 bước mới

Nếu bạn luôn không đạt được mục tiêu 10.000 bước hàng ngày tùy ý đó, chúng tôi có tin tốt. Sức khỏe của bạn cũng có thể được hưởng lợi nhiều nếu bạn đi ít bước hơn.

Tại sao bạn không thể tự bơm khí ở New Jersey?

Tại sao bạn không thể tự bơm khí ở New Jersey?

Garden State là tiểu bang duy nhất ở Hoa Kỳ, nơi bạn tự bơm xăng là bất hợp pháp. Đưa cái gì?

Cơ hội săn được một con hươu cao cổ vào mùa thu

Cơ hội săn được một con hươu cao cổ vào mùa thu

Và nhân tiện, lái xe vào lúc hoàng hôn và trong những ngày trăng tròn cũng không mang lại lợi ích gì cho bạn.

Megan Thee Stallion gia nhập lực lượng với Nike để trở thành 'Huấn luyện viên hot girl' của mọi người

Megan Thee Stallion gia nhập lực lượng với Nike để trở thành 'Huấn luyện viên hot girl' của mọi người

"Tôi đang chia sẻ câu chuyện thể dục của mình để cho bạn biết thể thao là bất cứ điều gì bạn muốn", Megan Thee Stallion đã viết cùng với một video trên Instagram thông báo về sự hợp tác mới của cô ấy vào thứ Năm

Janelle Monáe phát hành bài hát mới 'Say Her Name' để phản đối sự tàn bạo của cảnh sát đối với phụ nữ da đen

Janelle Monáe phát hành bài hát mới 'Say Her Name' để phản đối sự tàn bạo của cảnh sát đối với phụ nữ da đen

Ca sĩ đã hợp tác với Diễn đàn chính sách người Mỹ gốc Phi và các nghệ sĩ đồng nghiệp để tạo ra một bài hát tôn vinh 61 phụ nữ và trẻ em gái da đen đã bị giết bởi cơ quan thực thi pháp luật

Heather Locklear Kỷ niệm 60 năm ngày sinh của hôn phu Chris Heisser với bức ảnh chụp lại: 'My Love'

Heather Locklear Kỷ niệm 60 năm ngày sinh của hôn phu Chris Heisser với bức ảnh chụp lại: 'My Love'

Heather Locklear kỷ niệm sinh nhật lần thứ 60 của hôn phu và người yêu trung học Chris Heisser bằng cách chia sẻ một bức ảnh phản hồi

Khẩn cấp! Nam diễn viên Tim Donnelly đã chết ở tuổi 77

Khẩn cấp! Nam diễn viên Tim Donnelly đã chết ở tuổi 77

Tim Donnelly được cho là đã chết hôm thứ Sáu tại nhà ở New Mexico của anh ấy vì các biến chứng từ phẫu thuật

Hướng dẫn Scrapy: Làm thế nào để Tạo một Web-Crawler Sử dụng Scrapy?

Hướng dẫn Scrapy: Làm thế nào để Tạo một Web-Crawler Sử dụng Scrapy?

Lướt web là một cách hiệu quả để thu thập dữ liệu từ các trang web, nó đã trở thành một công cụ hữu hiệu trong khoa học dữ liệu. Với các thư viện python khác nhau hiện có để tìm kiếm web như beautifulsoup, công việc của nhà khoa học dữ liệu trở nên tối ưu.

Điều khiển thuyền RC hỗ trợ Raspberry từ trong trình duyệt web

Điều khiển thuyền RC hỗ trợ Raspberry từ trong trình duyệt web

Sau khi kết nối Pi Zero với ESC, giờ tôi muốn điều khiển con thuyền từ giao diện web. Phần cứng đã sử dụng: Cài đặt nút mới nhất.

Lịch sử của Ford Mustang

Lịch sử của Ford Mustang

Vào đầu những năm 1960, phó chủ tịch kiêm tổng giám đốc của Ford, Lee Iacocca huyền thoại muốn tạo ra một chiếc xe thể thao tiếp thị cho các thế hệ trẻ hơn và dựa trên chiếc Falcon nhỏ hơn. Chiếc Mustang đầu tiên ra mắt tại Hội chợ Thế giới năm 1964, với mẫu đầu tiên ra mắt vào năm 1965.

Harry Potter và việc viết lại không cần thiết

Bộ ba phim Harry Potter trông như thế nào?

Harry Potter và việc viết lại không cần thiết

Bất cứ khi nào tôi đến phần cuối của Prisoner of Azkaban, tôi rất muốn Harry thoát khỏi sự bỏ rơi lạm dụng của nhà Dursley và tìm thấy hòa bình và hạnh phúc ở vùng nông thôn với Bố già mới quen của anh ấy, Sirius Black. Tôi thích những bộ phim Harry Potter.

Language