Làm thế nào để có một mối quan hệ lành mạnh với thiết bị theo dõi thể chất của bạn

Thật dễ dàng để bị ám ảnh bởi những con số và các công cụ theo dõi thể dục cung cấp cho bạn rất nhiều. Khi bạn đeo thiết bị theo dõi vào cổ tay, nó sẽ đánh giá mức đốt cháy calo, số bước của bạn, giấc ngủ của bạn. Cuối cùng, bạn có thể lo lắng về các số liệu thống kê của mình hoặc thấy mình phụ thuộc quá nhiều vào chúng để đưa ra quyết định về cuộc sống của mình.

Điều đó không có nghĩa là thu thập dữ liệu là xấu, chỉ là bạn nên sử dụng nó để thông báo cho bạn, không phải để cai trị cuộc sống của bạn. Dưới đây là một số cách để xây dựng mối quan hệ lành mạnh với công cụ theo dõi thể dục của bạn:

Hãy giơ tay lên nếu bạn đã xem báo cáo giấc ngủ của mình để quyết định xem bạn có thực sự cảm thấy mệt mỏi hay không. Nếu bạn thấy rằng giấc ngủ "sâu" hoặc "chất lượng" của mình kém hơn bình thường, bạn có thể tự thuyết phục mình rằng bạn đang thiếu ngủ .

Vì vậy, hãy quyết định cảm giác của bạn trước khi xem dữ liệu của mình. Cơ thể của bạn thực hiện khá tốt công việc tự theo dõi, vì vậy đừng thay thế cảm giác đói, mệt mỏi hoặc năng lượng của chính bạn bằng dữ liệu theo dõi — dù sao cũng có thể không đáng tin cậy.

Các công cụ theo dõi giấc ngủ có thể cho biết bạn đã nằm nghỉ trên giường bao lâu, nhưng rất tệ trong việc phân biệt các giai đoạn của giấc ngủ . Các công cụ theo dõi cho bạn biết bạn đã đốt cháy bao nhiêu calo có thể cung cấp cho bạn một con số ở đúng sân bóng, nhưng có quá nhiều biến số để nó hoàn toàn chính xác . Đồng hồ chạy bộ có thể báo cáo chính xác thời gian bạn tập thể dục và (thường là) quãng đường bạn đã đi, nhưng nó không thực sự biết bạn đã nỗ lực như thế nào hoặc mức độ hồi phục của cơ và gân của bạn.

Các công ty muốn bạn luôn hào hứng với việc sử dụng sản phẩm của họ, vì vậy họ đã thiết lập các ứng dụng và tiện ích của họ để cung cấp cho bạn nhiều thông báo. Họ cũng cung cấp cho bạn các mục tiêu — hoặc thúc đẩy bạn đặt mục tiêu của riêng mình, trong phạm vi các thông số hạn hẹp của họ. Ví dụ, Apple Watch thực sự muốn bạn "đóng chuông" mỗi ngày và tạo ra những vệt dài hơn và dài hơn khi làm như vậy.

Nhưng mục tiêu của trình theo dõi có thực sự phù hợp với bất kỳ mục tiêu nào của bạn không? Tôi đã theo dõi Apple Watch trong nhiều tuần trước khi nhớ rằng tôi không thực sự muốn tập thể dục mỗi ngày! Nghỉ một hoặc hai ngày vào mỗi cuối tuần giúp tôi khỏe mạnh về thể chất và tinh thần. Tôi cho rằng tôi có thể sử dụng tính năng liên tục theo cách ngược lại — nếu tôi từng có một khoảng thời gian kéo dài hơn một tuần, tôi nên tự hỏi mình xem liệu tôi có dành đủ thời gian phục hồi hay không.

Điều gì xảy ra khi bạn không đeo thiết bị theo dõi của mình? Nếu bạn cảm thấy mất mát, lo lắng hoặc chán nản, có thể bạn đang phụ thuộc vào nó quá nhiều. Phá vỡ chu kỳ của bạn, lấy trình theo dõi ra khỏi cổ tay của bạn một chút và suy nghĩ lại về cách trình theo dõi có thể phục vụ bạn thay vì ngược lại.

Để biết thêm thông tin từ Lifehacker, hãy nhớ theo dõi chúng tôi trên Instagram @lifehackerdotcom .

Suggested posts

Sự khác biệt giữa cử tạ và nâng tạ

Sự khác biệt giữa cử tạ và nâng tạ

Vận động viên cử tạ Beatriz Piron (đến từ Cộng hòa Dominica) giành HCV hạng cân 49kg tại Pan-Ams 2019 Đây sẽ là một bài đăng cực kỳ lãng mạn và tôi thực sự rất tiếc khi phải viết. Tôi đã yêu thích môn nâng tạ (hai từ) trong một thời gian dài, nhưng hơn một hoặc hai năm qua, tôi mới bắt đầu tập cử tạ (tất cả chỉ là một từ).

Kiểm tra Danh sách 'Không đi Du lịch' được cập nhật của Bộ Ngoại giao trước khi lên kế hoạch cho một chuyến đi xa đã được tiêm chủng

Kiểm tra Danh sách 'Không đi Du lịch' được cập nhật của Bộ Ngoại giao trước khi lên kế hoạch cho một chuyến đi xa đã được tiêm chủng

Bộ Ngoại giao lưu giữ một danh sách các cố vấn du lịch cho các quốc gia trên thế giới. Cho đến gần đây, chỉ có khoảng 30 người trong số họ ở Cấp độ 4: “Đừng đi du lịch.

Related posts

Đau như thế nào là quá đau khi tập thể dục?

Đau như thế nào là quá đau khi tập thể dục?

Cảm thấy đau nhức sau ngày đầu tiên tập luyện mới là điều bình thường, nhưng có thể bạn đã nghe những câu chuyện kinh dị về những người cuối cùng phải nhập viện sau khi họ tự hủy hoại bản thân bằng một buổi tập luyện siêu cường độ cao. Rất có thể, cơn đau nhức của bạn là bình thường, nhưng đây là cách để biết.

Tất cả Người lớn Hoa Kỳ hiện đủ điều kiện để tiêm vắc xin COVID-19

Tất cả Người lớn Hoa Kỳ hiện đủ điều kiện để tiêm vắc xin COVID-19

Đó là ngày 19 tháng 4, và ý định của Tổng thống Biden là làm cho tất cả người lớn đủ điều kiện tiêm vắc xin COVID vào ngày hôm nay đã thành hiện thực: The New York Times báo cáo rằng tất cả 50 bang, cộng với DC

Tại sao bạn không nên mong đợi nước diệp lục giúp điều trị mụn trứng cá của bạn

Tại sao bạn không nên mong đợi nước diệp lục giúp điều trị mụn trứng cá của bạn

Nước diệp lục đang là một xu hướng bùng nổ trên TikTok, với những người có ảnh hưởng nâng một chiếc kính xanh trước ống kính trong khi khoe làn da sạch mụn của họ. Nhưng không có khoa học nào chứng minh cho những tuyên bố rằng nó đặc biệt tốt cho da.

Nó thực sự khuyến khích rằng 5.800 người được tiêm chủng mắc bệnh COVID

Nó thực sự khuyến khích rằng 5.800 người được tiêm chủng mắc bệnh COVID

CDC đã công bố một số thông tin về các ca nhiễm COVID-19 đột phá trên những người đã được tiêm chủng đầy đủ. Tin xấu: 5.800 người đã nhiễm coronavirus bất chấp vắc xin.

MORE COOL STUFF

'Loki': Owen Wilson nói Mobius cảm thấy 'bị phản bội' sau kết thúc bất ngờ ở tập 2

'Loki': Owen Wilson nói Mobius cảm thấy 'bị phản bội' sau kết thúc bất ngờ ở tập 2

Owen Wilson nói rằng Mobius cảm thấy bị phản bội khi kết thúc tập 2 của 'Loki', nhưng anh cũng cho biết một khía cạnh mới của Loki sẽ sớm được tiết lộ.

'RHOC': Braunwyn Windham-Burke 'Hurt' bởi Andy Cohen Giải thích lý do tại sao cô ấy bị cắt khỏi 'Những bà nội trợ thực sự'

'RHOC': Braunwyn Windham-Burke 'Hurt' bởi Andy Cohen Giải thích lý do tại sao cô ấy bị cắt khỏi 'Những bà nội trợ thực sự'

Braunwyn Windham-Burke đang chia sẻ về cảm xúc của mình sau khi cô bị sa thải khỏi 'RHOC' và Andy Cohen là một phần lý do khiến cô bị tổn thương.

'Her Pen Pal': Phim Dấu ấn Mới được quay ở Paris?

'Her Pen Pal': Phim Dấu ấn Mới được quay ở Paris?

'Her Pen Pal,' bộ phim mới của Kênh Hallmark với sự tham gia của Joshua Sasse và Mallory Jansen, được quay ở Pháp.

Rick James đã giúp đỡ sự nghiệp của ca sĩ đoạt giải Grammy này bằng cách làm Cocain và thể hiện bản thân

Rick James đã giúp đỡ sự nghiệp của ca sĩ đoạt giải Grammy này bằng cách làm Cocain và thể hiện bản thân

Rick James được biết đến với những trò hề hoang dã cả trong và ngoài sân khấu. Một lần anh ấy đã vô tình giúp đỡ sự nghiệp của Lionel Richie

Trận lụt 100 năm không có nghĩa là bạn sẽ không gặp lại một lần nữa trong 99 năm

Trận lụt 100 năm không có nghĩa là bạn sẽ không gặp lại một lần nữa trong 99 năm

Sự thật là khả năng bạn gặp phải một trong những trận lũ lớn này là như nhau mỗi năm: 1%.

Làm thế nào thịt được nuôi trong phòng thí nghiệm có thể thay đổi thế giới thức ăn cho thú cưng

Làm thế nào thịt được nuôi trong phòng thí nghiệm có thể thay đổi thế giới thức ăn cho thú cưng

Kỷ nguyên mới của thức ăn vật nuôi được tạo ra trong phòng thí nghiệm, bền vững và giảm tác động đến môi trường, đang đến. Nhưng liệu vật nuôi - và con người của chúng - có thích nó không?

Muốn có một Joe Cuppa hoàn hảo? Rang hạt cà phê của riêng bạn

Muốn có một Joe Cuppa hoàn hảo? Rang hạt cà phê của riêng bạn

Bạn đang tìm kiếm trên thế giới cho tách cà phê hoàn hảo đó? Có thể học nghệ thuật và khoa học của việc rang hạt cà phê của riêng bạn là cách để đi.

Ai là Mên Chi Xê Đéc Bí Ẩn trong Kinh Thánh?

Ai là Mên Chi Xê Đéc Bí Ẩn trong Kinh Thánh?

Anh ta chỉ xuất hiện một lần ngắn ngủi trong Sáng thế ký, nhưng anh ta được coi là tiền thân của Chúa Giê-xu Christ. Anh ta thực sự là gì và làm thế nào anh ta được kết hợp với Chúa Giê-su?

Will Smith tiết lộ tiêu đề và bìa cuốn hồi ký sắp ra mắt của anh ấy: 'Cuốn sách đầu tiên của tôi từng có!'

Will Smith tiết lộ tiêu đề và bìa cuốn hồi ký sắp ra mắt của anh ấy: 'Cuốn sách đầu tiên của tôi từng có!'

Cuốn hồi ký đầy cảm hứng của Will Smith, có tựa đề Will, sẽ được Penguin Press xuất bản vào ngày 9 tháng 11.

Hãy bay cùng tôi: Cuốn sách mới cho thấy những bức ảnh quyến rũ về phong cách sân bay đẹp nhất của các ngôi sao

Hãy bay cùng tôi: Cuốn sách mới cho thấy những bức ảnh quyến rũ về phong cách sân bay đẹp nhất của các ngôi sao

Giám đốc sáng tạo Jodi Peckman của Rolling Stone, người từ lâu đã thu thập những hình ảnh về sân bay của những người nổi tiếng "chỉ để cho vui", đã tổng hợp những bức ảnh yêu thích của cô ấy trong một cuốn sách mới, Come Fly with Me

Tại sao Colin Donnell của Chicago Med và vợ Patti Murin vẫn chưa thể chơi các sở thích tình yêu trên màn ảnh

Tại sao Colin Donnell của Chicago Med và vợ Patti Murin vẫn chưa thể chơi các sở thích tình yêu trên màn ảnh

Vợ chồng Chicago Med alums nói chuyện về cuộc cách ly còn sót lại, những bài hát yêu thích trước khi đi ngủ của con gái họ và đi du lịch đến Malta để quay bộ phim mới To Catch a Spy for Hallmark Movies & Mysteries

Kate Hudson đi du thuyền trên quần đảo Hy Lạp, cùng với Justin Theroux, Ashley Park, v.v.

Kate Hudson đi du thuyền trên quần đảo Hy Lạp, cùng với Justin Theroux, Ashley Park, v.v.

Từ Hollywood đến New York và mọi nơi ở giữa, hãy xem các ngôi sao yêu thích của bạn đang làm gì

Để phát triển sự nghiệp viết lách, bạn cần thêm cách viết để kiếm tiền

Đó là tất cả về việc có một dự phòng

Để phát triển sự nghiệp viết lách, bạn cần thêm cách viết để kiếm tiền

Vì vậy, bạn khẳng định bạn chỉ viết vì niềm vui của nó. Tiền là thứ xa nhất với tâm trí bạn khi bạn tạo ra.

Giải mã NFT

Giải mã NFT

Bạn có thể sở hữu phiên bản của bất kỳ thứ gì ngày nay, nhờ NFT! Mọi thế hệ đều có tiền tệ được cá nhân hóa của họ. Thế hệ Millennials có thẻ Pokémon và đấu vật, Thế hệ X có thẻ bóng chày và tem thư và những đứa trẻ bùng nổ có 8 quả bóng ma thuật và truyện tranh của họ.

Đây là lý do tại sao bạn không kiếm tiền trực tuyến

Tôi đã làm điều này và tôi đã tăng gấp 10 lần thu nhập trực tuyến của mình

Đây là lý do tại sao bạn không kiếm tiền trực tuyến

Kiếm tiền trực tuyến thực sự không khó. Có một số lý do tại sao mọi người đang đấu tranh để kiếm tiền trực tuyến.

Bản hack thành công tốt nhất mà không ai nói về

Sử dụng phương pháp trị đồi mồi 3–4 lần mỗi tuần.

Bản hack thành công tốt nhất mà không ai nói về

Tôi đã là một phần của cộng đồng chạy bộ từ khi tôi còn nhỏ. Tôi tham gia đội điền kinh của trường khi tôi học lớp bảy, và tôi đã chạy rất nhiều lên xuống sân với tư cách là một vận động viên bóng rổ trước đó.

Language