Làm thế nào để bạn vượt qua thời gian giữa các bộ?

Dành một giờ tại phòng tập thể dục và bạn có thể sẽ bắt gặp ít nhất một kiểu giật cơ trong quá trình tập luyện của mình. Một số động tác giật không nâng tạ lên, một số khác không làm sạch thiết bị và kiểu giật tồi tệ nhất khiến giá ngồi xổm duy nhất trong phòng tập của bạn phải cuộn tròn trong một giờ .

Trên một bài đăng gần đây của chúng tôi, một người bình luận cũng đã chỉ ra những gì anh ta coi là một kiểu tập gym khác: người nâng ngồi trên một thiết bị và "ngồi lơ mơ" trên điện thoại của họ. Mặc dù rất dễ để cho rằng họ là một kẻ ngốc, nhưng một lời giải thích đơn giản là họ đang nghỉ ngơi và cố gắng giết một chút thời gian. (Hy vọng rằng họ đã cho phép bạn làm việc; nếu không, thì có, họ hoàn toàn là một kẻ ngu ngốc.)

Nhưng chính xác thì bạn làm gì để vượt qua thời gian giữa các set? Chà, không có câu trả lời duy nhất, đúng và nó phụ thuộc vào thời gian nghỉ của bạn. Nếu đó là thời gian nghỉ ngơi ngắn ngủi, hãy đổ đầy nước vào chai nước của bạn hoặc viết nhật ký xuống thang máy của bạn có thể là đủ. Hoặc bạn có thể chỉ nhìn chằm chằm vào không gian, nhưng rất có thể nếu bạn đã đến đây, bạn muốn phần còn lại của mình cảm thấy hiệu quả hơn hoặc giải trí hơn một chút.

Đối với thời gian nghỉ dài hơn, cá nhân tôi trì hoãn Reddit. Trên r / Fitness, các chủ đề hàng tuần “ Thứ Hai Moronic ”, “ Thứ Tư Rant ” và “ Câu chuyện Phòng Tập Thứ Bảy ” chứa đầy những lời phàn nàn và thắc mắc của Redditors về các chương trình nâng cơ và nghi thức tập thể dục chung. (Ngoài ra còn có chuỗi Câu hỏi đơn giản hàng ngày ở đầu subreddit mỗi ngày.) Ngay cả khi bạn không tìm thấy bất kỳ lời khuyên hữu ích hoặc có giá trị nào, ít nhất, bạn sẽ tìm thấy những câu chuyện thú vị mà không cảm thấy giống như một sự phân tâm khi bạn tập trung vào tập tiếp theo của mình.

Nếu bạn lo lắng hoặc tò mò về biểu mẫu của mình, có thể giết thời gian để ghi lại các lần nâng và sử dụng thời gian nghỉ ngơi của bạn để xem video (và thử sửa biểu mẫu của bạn cho tập tiếp theo, nếu cần). Biên tập viên sức khỏe của chúng tôi, Beth, thường dành thời gian chỉnh sửa video về các lần nâng của cô ấy trong thời gian nghỉ ngơi. “Không ai muốn xem 30 giây thiết lập, không phải huấn luyện viên hay bạn bè của tôi và thật khó chịu nếu mọi hình thu nhỏ chỉ là một thanh trống và / hoặc ngón tay cái của tôi,” cô nói. Điều đó, kết hợp với việc viết ra nhật ký hoặc điện thoại, có thể sẽ giúp bạn vượt qua thời gian.

Như một số người dùng đề xuất trên chuỗi Reddit , bạn cũng có thể sử dụng thời gian để kéo dài, tìm danh sách phát phù hợp hoặc thậm chí chọn một sở thích hoặc kỹ năng mới, chẳng hạn như học một ngôn ngữ mới qua ứng dụng. Hoặc bạn có thể tập luyện một vòng để giảm thiểu thời gian nghỉ giữa các set hoàn toàn. (Một lưu ý khác, cả tôi và Beth dường như đồng ý rằng trả lời email công việc hoặc làm bất cứ điều gì liên quan đến công việc nói chung là một ý tưởng tồi .)

Và nếu bạn đang sử dụng điện thoại của mình , chỉ cần đừng để nó làm bạn phân tâm đến mức cuối cùng bạn phải treo lơ lửng trên giá ngồi xổm trong mười phút chỉ để xem meme. Hãy tập trung và nếu ai đó yêu cầu, hãy để họ làm việc.

Bạn làm gì trong thời gian nghỉ giữa hiệp?

Suggested posts

Sự khác biệt giữa cử tạ và nâng tạ

Sự khác biệt giữa cử tạ và nâng tạ

Vận động viên cử tạ Beatriz Piron (đến từ Cộng hòa Dominica) giành HCV hạng cân 49kg tại Pan-Ams 2019 Đây sẽ là một bài đăng cực kỳ lãng mạn và tôi thực sự rất tiếc khi phải viết. Tôi đã yêu thích môn nâng tạ (hai từ) trong một thời gian dài, nhưng hơn một hoặc hai năm qua, tôi mới bắt đầu tập cử tạ (tất cả chỉ là một từ).

Kiểm tra Danh sách 'Không đi Du lịch' được cập nhật của Bộ Ngoại giao trước khi lên kế hoạch cho một chuyến đi xa đã được tiêm chủng

Kiểm tra Danh sách 'Không đi Du lịch' được cập nhật của Bộ Ngoại giao trước khi lên kế hoạch cho một chuyến đi xa đã được tiêm chủng

Bộ Ngoại giao lưu giữ một danh sách các cố vấn du lịch cho các quốc gia trên thế giới. Cho đến gần đây, chỉ có khoảng 30 người trong số họ ở Cấp độ 4: “Đừng đi du lịch.

Related posts

Đau như thế nào là quá đau khi tập thể dục?

Đau như thế nào là quá đau khi tập thể dục?

Cảm thấy đau nhức sau ngày đầu tiên tập luyện mới là điều bình thường, nhưng có thể bạn đã nghe những câu chuyện kinh dị về những người cuối cùng phải nhập viện sau khi họ tự hủy hoại bản thân bằng một buổi tập luyện siêu cường độ cao. Rất có thể, cơn đau nhức của bạn là bình thường, nhưng đây là cách để biết.

Tất cả Người lớn Hoa Kỳ hiện đủ điều kiện để tiêm vắc xin COVID-19

Tất cả Người lớn Hoa Kỳ hiện đủ điều kiện để tiêm vắc xin COVID-19

Đó là ngày 19 tháng 4, và ý định của Tổng thống Biden là làm cho tất cả người lớn đủ điều kiện tiêm vắc xin COVID vào ngày hôm nay đã thành hiện thực: The New York Times báo cáo rằng tất cả 50 bang, cộng với DC

Tại sao bạn không nên mong đợi nước diệp lục giúp điều trị mụn trứng cá của bạn

Tại sao bạn không nên mong đợi nước diệp lục giúp điều trị mụn trứng cá của bạn

Nước diệp lục đang là một xu hướng bùng nổ trên TikTok, với những người có ảnh hưởng nâng một chiếc kính xanh trước ống kính trong khi khoe làn da sạch mụn của họ. Nhưng không có khoa học nào chứng minh cho những tuyên bố rằng nó đặc biệt tốt cho da.

Nó thực sự khuyến khích rằng 5.800 người được tiêm chủng mắc bệnh COVID

Nó thực sự khuyến khích rằng 5.800 người được tiêm chủng mắc bệnh COVID

CDC đã công bố một số thông tin về các ca nhiễm COVID-19 đột phá trên những người đã được tiêm chủng đầy đủ. Tin xấu: 5.800 người đã nhiễm coronavirus bất chấp vắc xin.

MORE COOL STUFF

Các ngôi sao của 'Wandavision' Anthony Mackie và Sebastian Stan đã thất vọng vì họ không được mời tham gia 'bài học về Loki' của Tom Hiddleston

Các ngôi sao của 'Wandavision' Anthony Mackie và Sebastian Stan đã thất vọng vì họ không được mời tham gia 'bài học về Loki' của Tom Hiddleston

Anthony Mackie và Sebastian Stan rất buồn vì không thể tham dự bài giảng của Tom Hiddleston, đặc biệt là vì nó đã gần kề.

'Loki': Owen Wilson tiết lộ mái tóc xám của Mobius được lấy cảm hứng từ vai diễn của anh ấy trong loạt phim giả tưởng này

'Loki': Owen Wilson tiết lộ mái tóc xám của Mobius được lấy cảm hứng từ vai diễn của anh ấy trong loạt phim giả tưởng này

Owen Wilson thừa nhận màu tóc xám của anh cho nhân vật 'Loki' của anh được lấy cảm hứng từ một vai diễn trước đây của anh trên TV.

'Gilmore Girls': Ted Rooney và Sally Struthers đã có một mối quan hệ từ lâu trước khi họ đóng một cặp vợ chồng

'Gilmore Girls': Ted Rooney và Sally Struthers đã có một mối quan hệ từ lâu trước khi họ đóng một cặp vợ chồng

Bạn diễn của 'Gilmore Girls', Ted Rooney và Sally Struthers, có rất nhiều điểm chung trước khi họ cùng nhau bước chân vào phim trường.

The Beatles: Đạo diễn lừng danh này đang cố gắng làm một bộ phim dựa trên các bài hát của họ

The Beatles: Đạo diễn lừng danh này đang cố gắng làm một bộ phim dựa trên các bài hát của họ

Đạo diễn nổi tiếng này muốn thực hiện một bộ phim khác dựa trên các bài hát của The Beatles. Đây là những gì cô ấy phải nói về ý tưởng của mình.

5 điều bạn nên biết về biển phía nam 'mới'

5 điều bạn nên biết về biển phía nam 'mới'

Nam Đại Dương cuối cùng đã được chính thức công nhận, mặc dù các nhà khoa học đã biết về nó hơn một thế kỷ.

Lịch sử đáng kinh ngạc: Khi tù binh trong Thế chiến II tổ chức Thế vận hội trong Trại của Đức Quốc xã

Lịch sử đáng kinh ngạc: Khi tù binh trong Thế chiến II tổ chức Thế vận hội trong Trại của Đức Quốc xã

Đối với các sĩ quan quân đội Ba Lan được phép tham gia, các trò chơi là sự tôn vinh nhân loại trong một thời kỳ chết chóc và tàn phá. Nhưng những trò chơi này chứng minh - cho đến ngày nay - sức mạnh chữa bệnh tuyệt vời của thể thao.

Pháp đang gửi 'Mini Me' của Lady Liberty đến New York

Pháp đang gửi 'Mini Me' của Lady Liberty đến New York

Tượng Nữ thần Tự do bằng đồng cao 9 foot đúc từ mẫu thạch cao ban đầu sắp được đưa đến Mỹ. Nó nhằm tôn vinh tình hữu nghị lâu dài giữa Pháp và Mỹ, và sẽ là một điểm nhấn trong lễ kỷ niệm Ngày Độc lập của Thành phố New York.

Cách Thang Mohs Xếp hạng Độ cứng

Cách Thang Mohs Xếp hạng Độ cứng

Thang đo độ cứng Mohs được sử dụng bởi các nhà địa chất và đá quý như một cách để giúp xác định các khoáng chất bằng cách sử dụng một bài kiểm tra độ cứng. Làm thế nào nó hoạt động?

Megan Fox Gets Foxy ở LA, Plus KISS, Drag Race tiền bản quyền và hơn thế nữa

Megan Fox Gets Foxy ở LA, Plus KISS, Drag Race tiền bản quyền và hơn thế nữa

Từ Hollywood đến New York và mọi nơi ở giữa, hãy xem các ngôi sao yêu thích của bạn đang làm gì

Tarek El Moussa Mừng Ngày của Cha Sớm với Tin nhắn Văn bản Ngọt ngào từ Con gái Taylor

Tarek El Moussa Mừng Ngày của Cha Sớm với Tin nhắn Văn bản Ngọt ngào từ Con gái Taylor

"Đã làm nên ngày của tôi", Tarek El Moussa viết trên Instagram, chia sẻ lời nhắn ngọt ngào mà anh nhận được từ cô con gái 10 tuổi Taylor

Kamala Harris trở thành Phó chủ tịch ngồi đầu tiên vào tháng 3 trong một sự kiện tự hào

Kamala Harris trở thành Phó chủ tịch ngồi đầu tiên vào tháng 3 trong một sự kiện tự hào

Phó Chủ tịch Kamala Harris đã làm nên lịch sử một lần nữa vào thứ Bảy, trở thành Phó Chủ tịch ngồi đầu tiên diễu hành trong Sự kiện Tự hào khi cô tham gia cùng Quý ông thứ hai Doug Emhoff tại Capital Pride

Người mẹ New York bị buộc tội ném 2 đứa con nhỏ của mình ra khỏi cửa sổ câu chuyện thứ hai

Người mẹ New York bị buộc tội ném 2 đứa con nhỏ của mình ra khỏi cửa sổ câu chuyện thứ hai

Cả hai đứa trẻ và người phụ nữ được cho là khỏa thân vào thời điểm xảy ra vụ việc

Có, iPhone 6s SẼ được hỗ trợ trên iOS 15

Có, iPhone 6s SẼ được hỗ trợ trên iOS 15

Trong một loạt sự kiện gây sốc, tại WWDC 2021 đã tiết lộ rằng Apple sẽ hỗ trợ iPhone 6s trên iOS 15. Nếu bạn hiện đang sử dụng iPhone 6s thì đây là một tin tốt cho bạn và nó có nghĩa là bạn sẽ có tới 7 chiếc. hỗ trợ cả năm.

Giờ đen tối nhất nước Mỹ - Câu chuyện bi thảm về vụ thảm sát chủng tộc Tulsa

Cuộc bạo loạn năm 1921 khiến hàng trăm người thiệt mạng và phá hủy Phố Wall Đen của Mỹ.

Giờ đen tối nhất nước Mỹ - Câu chuyện bi thảm về vụ thảm sát chủng tộc Tulsa

Cuộc bạo loạn Đua ngựa Tulsa, đôi khi còn được gọi là Thảm sát Tulsa, là một vụ kéo dài hai ngày khiến hơn 300 người chết và hàng triệu đô la tài sản bị cướp bóc và đốt phá. Tulsa, một thành phố ở Oklahoma, là một khu phố bùng nổ thịnh vượng vào năm 1921, nhờ những phát hiện gần đây về dầu mỏ.

3 Nguyên tắc viết kịch bản để cải thiện nội dung của bạn

Làm thế nào nghệ thuật viết kịch bản có thể được áp dụng cho hầu hết các hình thức viết

3 Nguyên tắc viết kịch bản để cải thiện nội dung của bạn

Tôi học ngành Sản xuất phim & Truyền hình tại trường Đại học. Nghe có vẻ giống như một trải nghiệm mở rộng tầm mắt vào thế giới của ánh sáng, máy ảnh, hành động! Nhưng trên thực tế, tôi bị bỏ rơi rất nhiều kiến ​​thức làm việc về ngành.

Tại sao một nghệ sĩ người Pháp lại kiểm duyệt tiêu đề bức tranh của mình?

Paul Signac sử dụng nghệ thuật để khắc họa tư tưởng chính trị của ông về chủ nghĩa vô chính phủ ở Pháp thế kỷ 19

Tại sao một nghệ sĩ người Pháp lại kiểm duyệt tiêu đề bức tranh của mình?

Một người đàn ông đang nhổ quả sung từ cành cây vả. Một người mẹ trêu ngươi đưa quả sung cho đứa con của mình.

Language