Hầu hết các chất bổ sung và thay đổi chế độ ăn uống đều thực hiện Squat cho tim của bạn, Nghiên cứu lớn đánh giá phát hiện

rất nhiều điều bạn có thể làm để giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh và hy vọng sống lâu hơn. Nhưng một đánh giá mới cho thấy rằng hầu hết các thay đổi chế độ ăn uống và chất bổ sung sẽ không di chuyển kim nhiều, nếu có. Một số chất bổ sung thậm chí có thể làm tăng nhẹ khả năng bị đột quỵ.

Nghiên cứu được công bố trong tuần này trên tạp chí Annals of Internal Medicine, là một nghiên cứu sâu hơn về mối liên hệ giữa thói quen ăn kiêng và bổ sung và sức khỏe tim mạch của chúng ta. Đây là một bản đánh giá về chín phân tích tổng hợp trong quá khứ của các thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên và có đối chứng cũng như bốn thử nghiệm khác — lên tới hơn 270 thử nghiệm liên quan đến gần một triệu tình nguyện viên. Các thử nghiệm này yêu cầu mọi người thử tổng cộng 24 biện pháp can thiệp, chẳng hạn như dùng một loại thực phẩm bổ sung nào đó hoặc chuyển sang chế độ ăn Địa Trung Hải, và so sánh chúng với các nhóm đối chứng.

Về mặt tích cực, các tác giả đã tìm thấy bằng chứng vừa phải mạnh mẽ rằng ăn ít muối - ngay cả khi huyết áp của bạn vẫn ổn - có thể làm giảm một chút khả năng chết sớm của bạn, bao gồm cả bệnh tim mạch. Họ cũng tìm thấy một số bằng chứng yếu cho thấy bổ sung dầu cá, có chứa axit béo omega-3, có thể làm giảm nguy cơ đau tim và bệnh tim, trong khi bổ sung axit folic có liên quan đến nguy cơ đột quỵ thấp hơn.

Nhưng họ không tìm thấy bằng chứng nào cho thấy việc bổ sung có chứa vitamin B6 và A, vitamin tổng hợp, sắt hoặc chất chống oxy hóa dẫn đến bất kỳ sự thay đổi nào trong nguy cơ mắc bệnh tim mạch hoặc tử vong sớm hơn của mọi người. Kết quả vô hiệu tương tự cũng được thấy với mọi thay đổi chế độ ăn uống khác, chẳng hạn như ăn ít chất béo hơn. Và việc bổ sung cả canxi và vitamin D thực sự có liên quan đến nguy cơ đột quỵ cao hơn.

Đây không phải là bài đánh giá hoặc nghiên cứu đầu tiên chỉ ra rằng các chất bổ sung là vô dụng trong việc làm cho người bình thường trở nên khỏe mạnh hơn. Nhưng các phát hiện, các tác giả cho biết, cũng phản ánh tình trạng ảm đạm của khoa học dinh dưỡng. Hầu hết các thử nghiệm được kiểm tra được coi là có chất lượng thấp, có nguy cơ sai lệch cao hoặc đơn giản là không áp dụng cho dân số chung. Ví dụ, với axit folic, nghiên cứu chịu trách nhiệm chính về việc nó có thể giúp ngăn ngừa đột quỵ đã được thực hiện ở Trung Quốc. Nhưng những người sống ở Trung Quốc có xu hướng có mức axit folic thấp hơn ban đầu, vì thực phẩm của họ không được tăng cường chất này như nhiều sản phẩm ở Mỹ.

Các tác giả viết: “Nhìn chung, những phát hiện này bị giới hạn bởi chất lượng không tối ưu của bằng chứng.

Tuy nhiên, khi nói đến hầu hết các chất bổ sung, thông điệp từ các tác giả rất rõ ràng. Trừ khi bạn hiện đang chiến đấu với bệnh còi hoặc một số bệnh thiếu hụt cụ thể khác, bạn không cần chúng. Và dùng một số chất bổ sung với liều lượng rất cao, chẳng hạn như Vitamin B6, thậm chí có liên quan đến ung thư hoặc các nguy cơ sức khỏe khác.

“Đừng lãng phí tiền của bạn vào những chất bổ sung này,” tác giả nghiên cứu Safi Khan cho biết trong một tuyên bố video được phát hành bởi Đại học Bác sĩ Hoa Kỳ, nơi xuất bản Biên niên sử về Y học Nội khoa.

Điều này không có nghĩa là chế độ ăn Địa Trung Hải nhiều trái cây và rau quả, cá và các loại hạt nói chung là không tốt cho bạn. Ít nhất, chúng tôi khá chắc chắn rằng bất kỳ chế độ ăn uống nào khuyến khích nhiều trái cây và rau sẽ tốt hơn chế độ ăn chứa nhiều thực phẩm đã qua chế biến và đồ ăn nhiều đường. Nhưng cần phải có nhiều nghiên cứu nghiêm ngặt hơn được thực hiện để chỉ ra những lợi ích chính xác của những chế độ ăn kiêng này. Điều đó sẽ bao gồm các thử nghiệm không chỉ dựa vào nhật ký thức ăn, vì những ký ức sai lầm của chúng ta có thể khiến chúng không chính xác.

Suggested posts

Bạn không cần AirPods để thưởng thức Dolby Atmos trong Apple Music

Bạn không cần AirPods để thưởng thức Dolby Atmos trong Apple Music

Đầu tuần này, Apple đã bật công tắc để bật Lossless Audio và Spatial Audio với Dolby Atmos trong Apple Music. Nhưng mặc dù việc bật cài đặt này tương đối dễ dàng, nhưng có thể gây nhầm lẫn về việc thiết bị nào sẽ hỗ trợ định dạng nào — và liệu bạn có thực sự cần AirPods để tận hưởng trải nghiệm hay không.

Related posts

El Salvador trở thành quốc gia đầu tiên công nhận Bitcoin là tiền tệ

El Salvador trở thành quốc gia đầu tiên công nhận Bitcoin là tiền tệ

Tổng thống 39 tuổi của El Salvador Nayib Bukele trong một bức ảnh hồ sơ từ ngày 17 tháng 2 năm 2021 El Salvador đã trở thành quốc gia đầu tiên trên thế giới công nhận tiền điện tử bitcoin là tiền tệ hợp pháp, theo Tổng thống Nayib Bukele trong một tweet trên Thứ tư.

Nó sắp thực sự, thực sự hấp dẫn để mất iPhone của bạn

Nó sắp thực sự, thực sự hấp dẫn để mất iPhone của bạn

Sự phát triển của điện thoại như một thiết bị làm mọi thứ đã tiến lên trong tuần này với việc Apple công bố iOS 15. Và trong khi một số tính năng mới có vẻ tiện dụng, thì những tác động trong thế giới thực có thể tạo ra một thế giới tổn thương.

Các chuyên gia cho rằng nỗ lực của FBI để vạch trần những người đọc 'USA Today' có khả năng là bất hợp pháp

Các chuyên gia cho rằng nỗ lực của FBI để vạch trần những người đọc 'USA Today' có khả năng là bất hợp pháp

Christopher Wray, Giám đốc Cục Điều tra Liên bang (FBI), tạm dừng trong phiên điều trần của Ủy ban Tình báo Hạ viện vào ngày 15 tháng 4 năm 2021 tại Washington, DC

MORE COOL STUFF

Michael B. Jordan thực sự bị một cựu vô địch quyền anh đấm vào mặt khi quay phim 'Creed' - 'Nếu cảm thấy như tôi bị tai nạn xe hơi'

Michael B. Jordan thực sự bị một cựu vô địch quyền anh đấm vào mặt khi quay phim 'Creed' - 'Nếu cảm thấy như tôi bị tai nạn xe hơi'

Michael B. Jordan đã phải nhận cú đấm vào mặt hai lần bởi một cựu vô địch hạng tuần dương trong khi quay phim 'Creed.'

Ngôi sao 'Loki' Tom Hiddleston rất phấn khích về sự đa dạng và nỗ lực hòa nhập của Marvel - 'Nó mở ra một thế giới của cơ hội'

Ngôi sao 'Loki' Tom Hiddleston rất phấn khích về sự đa dạng và nỗ lực hòa nhập của Marvel - 'Nó mở ra một thế giới của cơ hội'

Tom Hiddleston rất hào hứng khi thấy Marvel Studios nỗ lực đa dạng hơn và đưa nội dung của họ vào.

'Gilmore Girls: A Year in the Life': Ted Rooney hoàn toàn bị cuốn hút bởi cốt truyện của Rory Gilmore

'Gilmore Girls: A Year in the Life': Ted Rooney hoàn toàn bị cuốn hút bởi cốt truyện của Rory Gilmore

Ted Rooney đã có vài năm đóng vai Morey Dell trong 'Gilmore Girls'. Nam diễn viên không hài lòng với cốt truyện hồi sinh của Rory Gilmore.

Jay-Z tiết lộ anh ấy đã tẩy chay giải Grammy 1999 vì ủng hộ DMX

Jay-Z tiết lộ anh ấy đã tẩy chay giải Grammy 1999 vì ủng hộ DMX

Jay-Z đã tẩy chay Lễ trao giải Grammy 1999 vì DMX không được đề cử cho bất kỳ giải thưởng nào trong cùng năm đó, mặc dù đã phát hành 2 album # 1.

5 điều bạn nên biết về biển phía nam 'mới'

5 điều bạn nên biết về biển phía nam 'mới'

Nam Đại Dương cuối cùng đã được chính thức công nhận, mặc dù các nhà khoa học đã biết về nó hơn một thế kỷ.

Lịch sử đáng kinh ngạc: Khi tù binh trong Thế chiến II tổ chức Thế vận hội trong Trại của Đức Quốc xã

Lịch sử đáng kinh ngạc: Khi tù binh trong Thế chiến II tổ chức Thế vận hội trong Trại của Đức Quốc xã

Đối với các sĩ quan quân đội Ba Lan được phép tham gia, các trò chơi là sự tôn vinh nhân loại trong một thời kỳ chết chóc và tàn phá. Nhưng những trò chơi này chứng minh - cho đến ngày nay - sức mạnh chữa bệnh tuyệt vời của thể thao.

Pháp đang gửi 'Mini Me' của Lady Liberty đến New York

Pháp đang gửi 'Mini Me' của Lady Liberty đến New York

Tượng Nữ thần Tự do bằng đồng cao 9 foot đúc từ mẫu thạch cao ban đầu sắp được đưa đến Mỹ. Nó nhằm tôn vinh tình hữu nghị lâu dài giữa Pháp và Mỹ, và sẽ là một điểm nhấn trong lễ kỷ niệm Ngày Độc lập của Thành phố New York.

Cách Thang Mohs Xếp hạng Độ cứng

Cách Thang Mohs Xếp hạng Độ cứng

Thang đo độ cứng Mohs được sử dụng bởi các nhà địa chất và đá quý như một cách để giúp xác định các khoáng chất bằng cách sử dụng một bài kiểm tra độ cứng. Làm thế nào nó hoạt động?

America Ferrera Kỷ niệm 16 năm Ngày Tình chị em của Những chiếc quần du lịch với Throwback Snap

America Ferrera Kỷ niệm 16 năm Ngày Tình chị em của Những chiếc quần du lịch với Throwback Snap

The Sisterhood of the Traveling Pants, với sự tham gia của America Ferrara, Amber Tamblyn, Blake Lively và Alexis Bledel, công chiếu vào năm 2005

Nữ hoàng Elizabeth's Trooping the Colour Companion: Tại sao Nữ hoàng lại chọn Công tước xứ Kent

Nữ hoàng Elizabeth's Trooping the Colour Companion: Tại sao Nữ hoàng lại chọn Công tước xứ Kent

Hai tháng sau khi Hoàng thân Philip qua đời, Nữ hoàng Elizabeth đã cùng với người anh họ của mình đến Lâu đài Windsor để tham gia cuộc diễu hành mừng sinh nhật muộn màng hàng năm của bà

Tại sao Kate Middleton, Hoàng tử William và các Hoàng gia khác không tham gia cuộc đua xe màu năm nay

Tại sao Kate Middleton, Hoàng tử William và các Hoàng gia khác không tham gia cuộc đua xe màu năm nay

Trong năm thứ hai liên tiếp, Trooping the Colour là một sự kiện thu nhỏ - và Hoàng tử William và Kate Middleton đã không tham dự

Không thể khó chờ đợi bước sang tuổi 23! Xem dàn diễn viên được yêu thích nhất của thập niên 90 và bây giờ

Không thể khó chờ đợi bước sang tuổi 23! Xem dàn diễn viên được yêu thích nhất của thập niên 90 và bây giờ

Những gì Jennifer Love Hewitt, Ethan Embry và hơn thế nữa là đến ngày hôm nay, 23 năm sau khi Can't Hardly Wait công chiếu

Lời khuyên cho các nhà lãnh đạo và quản lý thiết kế mới hoặc có tham vọng

Lời khuyên cho các nhà lãnh đạo và quản lý thiết kế mới hoặc có tham vọng

Những người dẫn đầu có thể đáng sợ và đầy thử thách, nhưng cũng có thể rất thú vị và hài lòng. Điều trước đây đặc biệt đúng khi bạn là nhà lãnh đạo hoặc quản lý lần đầu.

8 cuốn sách tuyệt vời dành cho những người nghèo nhất trong giới washtonians

Để giúp họ biết thành phố của họ

8 cuốn sách tuyệt vời dành cho những người nghèo nhất trong giới washtonians

Nếu bạn muốn giúp em bé của bạn làm quen với Washington, DC, có rất nhiều cuốn sách tuyệt vời có thể giúp bạn. Chúng tôi đã không đi chơi nhiều trong năm qua, vì vậy đọc về các di tích, bảo tàng, v.v., có thể giúp họ cảm thấy như ở nhà ở thủ đô của quốc gia và tìm hiểu các giá trị tích cực và văn hóa của thành phố.

Niềm vui thực tế ảo của chúng ta có báo hiệu cho sự thật không?

Môi trường có thể làm xói mòn các nguyên tắc của chúng ta không?

Niềm vui thực tế ảo của chúng ta có báo hiệu cho sự thật không?

Thực tế là thứ mà các triết gia và nhà tư tưởng vĩ đại đã cố gắng xác định từ thời cổ đại của thế giới. Vì vậy, nó chỉ có lý do rằng công nghệ thực tế ảo mới nhất chỉ có thể làm cho mọi thứ tồi tệ hơn.

Mối quan hệ của tôi với pin… Nó phức tạp

Mối quan hệ của tôi với pin… Nó phức tạp

Tôi đang viết bài đăng blog này khi ngồi bên ngoài cửa hàng bánh sandwich yêu thích của tôi trên chiếc Macbook Air 9 năm tuổi của tôi. Tôi ở bên ngoài bởi vì nó là 90 độ và mát mẻ chứ không phải 105 độ và giống như lò nướng.

Language