Cung Hợp chất có thể giúp tôi gắn bó với một thói quen tập thể dục không?

Khi Beth lần đầu tiên bắt đầu giao các thử thách thể dục Lifehacker cho những người viết tại trang web, tôi đã giả vờ như mình không để ý. Tôi chưa bao giờ giỏi tập thể dục. Tôi đấu tranh để thậm chí đánh vần từ. Ngoại trừ chơi bóng mềm khi tôi lên năm, tôi không chơi bất kỳ môn thể thao đồng đội nào khi còn nhỏ. Tôi tập thể dục dụng cụ và khiêu vũ cho đến khi bước vào tuổi dậy thì và “phát triển”, và không bao giờ thực sự tham gia bất kỳ hoạt động thể chất nào sau đó, để dành cho người mới bắt đầu tập pilates mà tôi nhận được từ một cuốn sách mà tôi thực hiện mỗi tối trong vài năm. thanh thiếu niên của tôi trong nỗ lực để trở nên "dài và gầy", điều mà tôi chỉ đơn giản là không có khả năng trở thành.

Khoảng sáu năm trước, tôi đã tập luyện và chạy / đi bộ một nửa marathon để cố gắng cứu vãn cuộc hôn nhân của mình. (Chồng cũ của tôi lúc đó rất mê marathon và ba môn phối hợp, và quan tâm đến sở thích của anh ấy là điều cần thận trọng.) Chúng tôi đã ly hôn và tôi phải cắt bỏ cả hai móng chân cái của mình.

Tôi chưa bao giờ gặt hái được nhiều thành công khi gắn bó với bất kỳ loại hình thể dục thể chất nào, nhưng tôi có thể đã tìm thấy “thứ của mình”. Hóa ra tất cả những gì tôi cần là một cây cung ghép.

Tôi và (các) mũi tên của tôi.

Ban đầu tôi đã dự định học trượt patin cho thử thách thể dục Lifehacker của mình, nhưng tôi không thích ngã và tôi quyết định dành thời gian của mình để trở nên đủ mạnh để giết một con nai sừng tấm. Tôi đã mua cây cung ghép của mình vào tháng 5, khi bố tôi thông báo với tôi rằng chúng tôi sẽ săn nai sừng tấm bằng cung thay vì súng trường. (Mùa săn bắn cung dài hơn nhiều so với mùa súng trường, cộng với người bạn của chúng tôi Kurt thực sự thích bắn cung.) Tôi đến Archer's Afield và được trang bị cung tên và bắn mũi tên đầu tiên của mình.

“Chết tiệt thật vui,” tôi nói, và ai đó gật đầu và điều chỉnh cánh tay trái của tôi để tôi không bị một vết bầm tím lớn. (Chuỗi đó thực sự bị đứt.)

Ngày tôi mang cây cung ghép về nhà, sức kéo của tôi là 37 pound. Theo Kurt và những người đàn ông khác mà tôi đã nói chuyện tại Archer's Afield, tôi cần phải kiếm được số tiền đó ít nhất là 4o pound nếu tôi muốn đi săn nai sừng tấm. Tôi hỏi Beth liệu cô ấy có muốn tổ chức một chương trình rèn luyện sức mạnh cho tôi không và may mắn thay, cô ấy đã làm được.

Ứng dụng này được gọi là "Mạnh" và nó không tệ!

Tôi đã trở thành thành viên của Planet Fitness màu tím, địa phương của tôi, mặc dù tôi đã không đạt được thành công lớn với các phòng tập thể dục trong quá khứ. Tôi luôn cảm thấy như mình đang loanh quanh mà không có mục tiêu rõ ràng, và những người bảo trợ khác, mạnh mẽ hơn hoặc gầy hơn sẽ giỏi hơn trong việc này, đánh giá tôi về “hình thức kém” của tôi.

Tôi đã thực hiện bài tập đầu tiên của mình - “Bài tập Sức mạnh Bắn cung A” - vào ngày 14 tháng 5, ép tạ 5 pound trên băng ghế dự bị và nâng tạ nặng 25 pound. Trọng lượng nặng nhất mà tôi có thể di chuyển là 105 pound, và tôi di chuyển nó bằng chân trên máy ép chân. Tôi cũng cố gắng giữ được tấm ván trong một phút, điều này khá ngạc nhiên vì nếu bạn nhìn cách tôi ngồi khi làm việc, bạn sẽ không nghĩ rằng “người phụ nữ đó có sức mạnh cốt lõi tốt”.

Tôi đã gửi bài tập của mình cho Beth qua tin nhắn, và cô ấy bảo tôi hãy đặt tạ lên xà đơn , đó thực sự là lời khuyên tập luyện tốt nhất mà mọi người từng cho tôi. Mỗi lần đến phòng tập thể dục, tôi tăng thêm trọng lượng cho hầu hết các bài tập và nhìn thấy thông báo “PR” nhỏ trong ứng dụng khiến tôi cảm thấy rất vui.

Tôi luân phiên tập luyện, tập gym ít nhất ba lần một tuần, đôi khi bốn lần. Giữa tất cả những điều đó, tôi cũng cố gắng bắn cung của mình một vài lần một tuần. Tôi đã tham gia một bài học nhập môn tại Archer's Afield và học vị trí đặt tay (trên má, gần tai) và cách giữ ổn định vai, cánh tay và lõi để tôi có thể nhả mũi tên một cách trơn tru, liên tục. cử động. Thực hiện động tác tưởng như đơn giản này đòi hỏi một tỷ lệ phần trăm cơ bắp của tôi lớn hơn nhiều so với tôi mong đợi, và tôi bắt đầu hiểu tại sao Beth lại chọn bộ bài tập cụ thể đó.

Mục tiêu đầu tiên thực hành ở sân sau của tôi. Hãy lưu ý các mũi tên trong hàng rào. (Cách đó từ 10 thước.)

Ngay cả khi tập luyện toàn bộ sức mạnh, tôi vẫn ngạc nhiên vì cánh tay của mình sẽ mỏi nhanh như thế nào trong quá trình luyện tập mục tiêu. Tôi sẽ bắt đầu khá chính xác, nhưng độ chính xác đó sẽ giảm theo mỗi mũi tên. Thật là bực bội, nhưng tôi bắt đầu thấy cải thiện sau tuần đầu tiên, và điều đó khiến tôi quay trở lại phòng tập thể dục màu tím.

Tôi bắt đầu cảm thấy tự tin một cách thận trọng, mặc dù (kỳ lạ) tự ý thức về việc tăng cân, đặc biệt nếu tôi nhận thấy mình đang tăng thêm cân so với một người đàn ông đang tập luyện bên cạnh tôi. Cuối cùng tôi đã vượt qua điều đó khi tôi nhận ra rằng hầu hết mọi người trong phòng tập thể dục cũng cố gắng để không bị nhìn thấy, và mọi người đều cảm thấy thoải mái khi lo việc riêng của họ. Không ai nhìn tôi.

Bắn súng ở khoảng cách 15 thước, chỉ hai tuần sau đó.

Tôi tiếp tục tăng thêm trọng lượng và nhận thấy rằng các nhóm của tôi ngày càng chặt chẽ hơn, ngay cả khi chúng không hạ cánh chính xác nơi tôi muốn. Tôi gần như không tin vào nó, nhưng có một dấu hiệu tiến bộ hoàn toàn không liên quan đến cân nặng và hình dạng của cơ thể tôi cực kỳ hữu ích. Nhiều năm viết về thực phẩm (hơi ngạc nhiên) đã giúp giải quyết các vấn đề về hình ảnh cơ thể mà tôi phải vật lộn ở độ tuổi 20, nhưng tôi vẫn có thể bị ám ảnh và không tốt cho sức khỏe nếu tôi tập trung vào các mục tiêu giảm thiểu như giảm cân hoặc cắt giảm calo thay vì các mục tiêu phụ như ăn nhiều rau hơn. , nâng nhiều cân, và chụp nhiều hơn một cách chính xác.

Tôi bắt đầu mong đến phòng tập thể dục, tăng thêm trọng lượng và bắn tên. Tôi đã rất vui, mặc dù phải thừa nhận rằng nó mệt hơn những thứ khác mà tôi làm để giải trí (uống rượu martini trong bồn tắm nước nóng). “Tiến bộ” như thế này là điều tôi chưa trải qua nhiều lần và tôi bắt đầu cảm thấy hy vọng về việc đạt được mục tiêu sức mạnh hòa 40 pound trước khi mùa giải nai sừng tấm bắt đầu. Nhưng hơn thế nữa, tôi trở nên thận trọng phấn khích rằng có lẽ, cuối cùng, sau ba thập kỷ, tôi đã tìm thấy “thứ của mình”.

 

Suggested posts

Bản nâng cấp $ 100 tốt hơn: Năm chương trình trả phí cải thiện Windows ngay

Bản nâng cấp $ 100 tốt hơn: Năm chương trình trả phí cải thiện Windows ngay

Cứ sau vài năm, một phiên bản Windows mới lại được tung ra với một số nâng cấp phù hợp, nhưng nhỏ và mức giá 100 đô la. Nếu bạn muốn trả 100 đô la để được tăng cường các tính năng thực sự, hãy cân nhắc mua năm chương trình này để có được phiên bản Windows thực sự mới.

Bây giờ là lúc để mua một chiếc TV 4K

Bây giờ là lúc để mua một chiếc TV 4K

TV 4K đã đi một chặng đường dài. Chúng từng đắt tiền, không có gì để xem trên chúng và bạn có thể làm tốt hơn nếu ít mua 1080p hơn.

Related posts

Các loại thức ăn phổ biến mà chó có thể và không thể ăn

Các loại thức ăn phổ biến mà chó có thể và không thể ăn

Hầu hết các con chó sẽ vui vẻ nuốt thức ăn của con người, cho dù bạn đãi chúng hay chúng lén lút ăn trộm thứ gì đó trên quầy. Nhưng một số loại thực phẩm có thể không tốt hoặc thậm chí nguy hiểm cho sức khỏe của con chó của bạn.

Cách bóc đầu tỏi trong 10 giây với hai chiếc bát

Cách bóc đầu tỏi trong 10 giây với hai chiếc bát

Bóc tỏi là một công việc khá lộn xộn và có thể mất vài phút để lột hết lớp vỏ đó. Có một cách dễ dàng hơn nhiều: bạn thực sự có thể gọt toàn bộ đầu trong vòng chưa đầy 10 giây — chỉ bằng một vài chiếc bát.

Làm thế nào để tiêu ít hơn cỏ dại hợp pháp

Làm thế nào để tiêu ít hơn cỏ dại hợp pháp

Mặc dù thật thú vị khi có bất kỳ quyền tiếp cận hợp pháp nào với cần sa, nhưng cơn sốt xanh đã chứng kiến ​​một làn sóng đầu tư từ đầu tư mạo hiểm. Nếu bạn đã thấy điều gì xảy ra khi đầu tư mạo hiểm tham gia vào bất cứ điều gì, bạn có thể đoán điều gì sẽ xảy ra tiếp theo: Việc tuyển dụng hàng loạt các chàng trai C-suite từ các ngành công nghiệp săn mồi đã chăn dắt trong cơn ác mộng tồi tệ nhất của mỗi người dùng cần sa — giá cao.

Hãy cho chúng tôi biết các mẹo du lịch Sydney, Úc của bạn

Hãy cho chúng tôi biết các mẹo du lịch Sydney, Úc của bạn

Nhà hát Opera Sydney có thực sự tồn tại bên ngoài những cảnh dựng phim toàn cầu từ những bộ phim thảm họa? Hãy cùng tìm hiểu! Tuần này trên Hack Your City, chúng tôi sẽ đến Sydney, thành phố lớn nhất ở Úc. Mỗi thứ Hai trên Hack Your City, chúng tôi hỏi độc giả những mẹo hay nhất của bạn về một thành phố: mẹo lái xe, giới thiệu nhà hàng, những việc cần làm và bất kỳ điều gì lời khuyên khác cho du khách và người dân địa phương.

MORE COOL STUFF

Người hâm mộ 'Dancing With the Stars' Yêu thích Giám khảo của chương trình, Người dẫn chương trình món nướng Tyra Banks

Người hâm mộ 'Dancing With the Stars' Yêu thích Giám khảo của chương trình, Người dẫn chương trình món nướng Tyra Banks

Người xem "Dancing With the Stars" vẫn chưa nóng lòng với người dẫn chương trình Tyra Banks. Cô ấy đã được rang trong phần bình luận của một bài đăng đánh giá cao.

Ngôi sao 'No Time To Die' Daniel Craig lấy làm tiếc về lời nhận xét "vô ơn" này mà anh ấy đã đưa ra về việc đóng vai James Bond

Ngôi sao 'No Time To Die' Daniel Craig lấy làm tiếc về lời nhận xét "vô ơn" này mà anh ấy đã đưa ra về việc đóng vai James Bond

Sau khi quay phim 'Spectre', Daniel Craig đã nói một số điều tồi tệ về việc sẽ đóng vai James Bond một lần nữa. Ngôi sao 'No Time To Die' giờ rất hối hận.

'Chín người lạ hoàn hảo': Chuyện gì xảy ra với Carmel's Eye?

'Chín người lạ hoàn hảo': Chuyện gì xảy ra với Carmel's Eye?

Cốt truyện của Carmel trong 'Nine Perfect Strangers' đã có một bước ngoặt đáng kinh ngạc. Nhưng có một điều mà người xem thắc mắc đó là đôi mắt của cô.

'Giáo dục giới tính': Người hâm mộ sốc khi diễn viên Adam và ông Groff không có quan hệ ngoài đời thực

'Giáo dục giới tính': Người hâm mộ sốc khi diễn viên Adam và ông Groff không có quan hệ ngoài đời thực

'Giáo dục giới tính' mùa 3 trở lại Netflix. Người hâm mộ tự hỏi liệu Alistair Petrie (Mr. Groff) và Connor Swindells (Adam) có liên quan gì ngoài đời thực hay không.

Cách thay đổi tên của bạn trên Facebook

Cách thay đổi tên của bạn trên Facebook

Bạn muốn thay đổi tên của mình trên Facebook? Thật dễ dàng để thực hiện chỉ trong vài bước đơn giản.

7.000 bước là 10.000 bước mới

7.000 bước là 10.000 bước mới

Nếu bạn luôn không đạt được mục tiêu 10.000 bước hàng ngày tùy ý đó, chúng tôi có tin tốt. Sức khỏe của bạn cũng có thể được hưởng lợi nhiều nếu bạn đi ít bước hơn.

Tại sao bạn không thể tự bơm khí ở New Jersey?

Tại sao bạn không thể tự bơm khí ở New Jersey?

Garden State là tiểu bang duy nhất ở Hoa Kỳ, nơi bạn tự bơm xăng là bất hợp pháp. Đưa cái gì?

Cơ hội săn được một con hươu cao cổ vào mùa thu

Cơ hội săn được một con hươu cao cổ vào mùa thu

Và nhân tiện, lái xe vào lúc hoàng hôn và trong những ngày trăng tròn cũng không mang lại lợi ích gì cho bạn.

Maggie Gyllenhaal tham gia cùng Dakota Johnson ở London, cùng với Vanessa Hudgens, Christian Siriano và hơn thế nữa

Maggie Gyllenhaal tham gia cùng Dakota Johnson ở London, cùng với Vanessa Hudgens, Christian Siriano và hơn thế nữa

Maggie Gyllenhaal và Dakota Johnson tạo dáng tại buổi ra mắt ở London, Vanessa Hudgens rời phòng tập ở LA, Christian Siriano ở NYC để kỷ niệm 'Project Runway' mùa 19 và hơn thế nữa. Từ Hollywood đến New York và mọi nơi ở giữa, hãy xem các ngôi sao yêu thích của bạn đang làm gì

Shameless 'Emma Kenney tuyên bố đã trở thành một' nơi tích cực hơn 'sau khi Emmy Rossum ra đi

Shameless 'Emma Kenney tuyên bố đã trở thành một' nơi tích cực hơn 'sau khi Emmy Rossum ra đi

Emma Kenney, cô gái không biết xấu hổ đã nói về kinh nghiệm của cô khi làm việc với Emmy Rossum trong loạt phim Showtime.

Ngôi sao Hamilton Javier Muñoz về việc Bị suy giảm khả năng miễn dịch trong Đại dịch: 'Tôi đã bị khủng bố theo nghĩa đen'

Ngôi sao Hamilton Javier Muñoz về việc Bị suy giảm khả năng miễn dịch trong Đại dịch: 'Tôi đã bị khủng bố theo nghĩa đen'

Javier Muñoz, người dương tính với HIV và là một người sống sót sau ung thư, nói với NGƯỜI DÂN rằng: 'Không có cơ hội để được thực hiện.

Rachael Ray nói rằng cô ấy biết ơn vì 'được sống' sau vụ cháy nhà và lũ lụt căn hộ

Rachael Ray nói rằng cô ấy biết ơn vì 'được sống' sau vụ cháy nhà và lũ lụt căn hộ

Rachael Ray nói trên Extra: “Rất nhiều người đã viết thư cho tôi và liên hệ với họ và nói rằng chúng tôi đã mất rất nhiều.

Phỏng vấn: Stephanie Shannon (Người chiến thắng Nicholl 2013, Danh sách đen 2013) - Phần 6

Stephanie Shannon không chỉ là một trong năm người nhận được Học bổng của Học viện Nicholl về Biên kịch năm 2013, cô đã làm được điều đó với kịch bản dài đầu tiên của mình: “Queen of Hearts”. Ngoài ra, kịch bản đã lọt vào Danh sách đen năm 2013.

RV-6

RV-6

Một quá trình lao động của tình yêu - và sự căm ghét - trong 23 năm thực hiện. “Đứa bé đang ở trên mái nhà với một chiếc ô và nó trông như thể sắp nhảy.

D3T3CT đến PRoT3CT - Phần mềm độc hại Dridex

D3T3CT đến PRoT3CT - Phần mềm độc hại Dridex

tl; dr ⏳ Bản ghi này xem xét phần mềm độc hại dridex với mục tiêu là truy tìm nó! Vì điều đó, chúng tôi thực hiện ngược lại càng nhiều càng tốt để chúng tôi biết một số phần của #killchain khi phần mềm độc hại đi qua cùng với IOC của nó & IOA và cuối cùng là tạo ra lôgic phát hiện phù hợp với mục tiêu của chúng tôi. Rex Dridex🐛 Dridex là một trojan / phần mềm độc hại ngân hàng thường được phát tán thông qua các chiến dịch spam e-mail lừa đảo có chứa các tài liệu #Excel độc hại.

Xe điện sắp có giá cực rẻ

Ô tô điện đang tiến gần đến một cột mốc quan trọng sẽ thúc đẩy việc áp dụng lên một tầm cao mới

Xe điện sắp có giá cực rẻ

Một thập kỷ trước, các rào cản đối với quyền sở hữu xe điện ở khắp mọi nơi. Phạm vi hoạt động bị giới hạn - chiếc xe bán chạy nhất trong ngày, Nissan Leaf, chỉ cung cấp 73 dặm (hoặc 117 km) cho mỗi lần sạc.

Language