Cần gì để hình thành một thói quen tốt

Đó là thời điểm trong năm khi tất cả chúng ta bắt đầu thực hiện "quyết tâm của năm mới", đó là một cách nói hay để nói rằng chúng ta sẽ cố gắng hình thành những thói quen tốt hơn. Dưới đây là một số mẹo để đảm bảo họ duy trì thói quen sau tháng Giêng .

Blast from the past là một tính năng hàng tuần tại Lifehacker, trong đó chúng tôi phục hồi các bài đăng cũ, nhưng vẫn có liên quan, cho bạn đọc và vui chơi hack. Tuần này, chúng tôi sẽ xem xét lại cách làm cho những quyết định đó trở nên phù hợp.

Thông thường, quyết tâm của năm mới là chúng ta tự hứa với bản thân rằng chúng ta sẽ hình thành những thói quen tốt trong năm nay: cho dù đó là điều gì đó lớn lao như "Tôi sẽ ăn ngon hơn" hoặc " Tôi sẽ giữ máy tính của mình được sao lưu " thành "Tôi" Tôi sẽ thực sự bắt đầu dùng chỉ nha khoa mỗi ngày ". Tuy nhiên, thường thì những thói quen này sẽ chết đi khá nhanh. Dưới đây là một số cách để đảm bảo rằng các quyết tâm của bạn sẽ trở thành thói quen chứ không còn là một trò đùa nữa.

Mặc dù có một sức hấp dẫn nhất định đối với ý tưởng "không có thời điểm nào tốt hơn bây giờ" đằng sau việc hình thành những thói quen tốt, thực tế là sức mạnh ý chí của bạn có giới hạn. Tâm lý ngày nayhttp://www.psychologytoday.com/blog/creatures-habit/200909/when-should-i-change-what-should-i-change-four-tipsđợi cho đến khi cuộc sống của bạn đi vào nề nếp (ít nhất là phần nào) trước khi hình thành một thói quen mới. Nếu căng thẳng, làm việc theo một số hình thức phát triển cá nhân khác, hoặc không theo thói quen hàng ngày bình thường, bạn sẽ thấy khó khăn hơn nhiều để duy trì một thói quen tốt.

Chúng tôi sẽ không phủ đường cho bạn: hình thành thói quen tốt có thể rất khó khăn. Thói quen là thứ đã ăn sâu vào hành vi của chúng ta, đó là lý do tại sao bỏ một thói quen xấu lại rất khó. Tương tự như vậy, việc bắt đầu một thói quen tốt sẽ tốn rất nhiều công sức và sự điều chỉnh trước khi nó trở thành một thứ gì đó tự động. Nếu bạn cố gắng tiếp nhận quá nhiều việc cùng một lúc, có thể bạn đang chuẩn bị cho mình thất bại. Vì thếhttp://my-bad-habits.blogspot.com/2010/06/what-went-right-you-focused-on-one.html bây giờ — ngay cả khi nó là một cái nhỏ — và chuyển sang những cái khác sau.

Mặc dù mục tiêu của bạn có thể là hoàn thành việc gì đó mỗi ngày (chẳng hạn như tập thể dục), nhưng không chắc rằng bạn sẽ có thể đạt được mục tiêu đó ngay khi chưa ra khỏi cổng. Sẽ cần thời gian và ý chí để điều kiện bản thân, vì vậy đừng đánh bại bản thân nếu bạn bỏ lỡ những ngày đầu. Bắt đầu xây dựng thói quen tốt đó dần dần để hình thành thói quen thành công hơn.

Điều đó có nghĩa là đặt mục tiêu cho bản thân. Nếu bạn có thể đặt một mục tiêu khác nhau mỗi tuần hoặc lâu hơn, bạn có thể thúc đẩy bản thân mà không bị quá tải. Hãy thử tập thể dục chỉ hai hoặc ba ngày trong tuần đầu tiên, sau đó đặt mục tiêu cao hơn một chút cho tuần tiếp theo, v.v. Khi bạn quen với việc tập thể dục trong ngày hơn, bạn sẽ dễ dàng hướng tới mục tiêu cuối cùng là tập thể dục mỗi ngày. Một khi bạn làm như vậy, hãy duy trì nó — bạn càng có thể kiên định với nó, bạn càng muốn tiếp tục .

http://www.ehow.com/how_4529490_form-good-habits.html"cõng" những thói quen mong muốn của bạn với những thói quen hoặc thói quen khác mà bạn đã có. Giả sử bạn muốn bắt đầu dùng chỉ nha khoa hàng ngày. Dùng chỉ nha khoa là một trong những thói quen mà chúng ta thường bỏ qua vì chúng ta quên, thay vì chúng ta chỉ lười biếng. Đặt chỉ nha khoa ở nơi dễ thấy của bàn chải đánh răng và mỗi khi đánh răng, hãy lấy chỉ nha khoa và lướt nhanh qua. Tương tự như vậy, nếu bạn muốn bắt đầu uống vitamin, hãy gắn chai vào cốc cà phê để mỗi khi đi pha cà phê vào buổi sáng, bạn có thể uống vitamin tổng hợp trong ngày.

Chúng ta đã từng nói về điều này trước đây , và đó là một chuyện cũ nhưng tốt: tìm được một người bạn để giúp bạn luôn có trách nhiệm. Việc thúc đẩy bản thân đến phòng tập thể dục mỗi ngày hoặc bắt đầu ăn uống tốt hơn có thể khó khăn khi bạn ở một mình, nhưng nếu bạn có người khác xung quanh mà bạn có thể tập thể dục hoặc ăn cùng thường xuyên, bạn sẽ có nhiều khả năng theo kịp các hoạt động đó.

Khi bạn quyết định về mục tiêu cuối cùng đó, nó có vẻ hơi quá sức ("Tôi muốn tập thể dục mỗi ngày ... trong suốt phần đời còn lại của mình "). Tuy nhiên, một khi bạn biến quyết định thành thói quen, mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều, bởi vì nó sẽ trở thành thói quen.

Bạn có thể đã nghe nói rằng mất 21 ngày để hình thành một thói quen, nhưng điều đó không nhất thiết phải đúng . Tùy thuộc vào thói quen (và con người), có thể mất nhiều thời gian hơn. Hãy thử cho bản thân một cuộc chạy thử để tìm ra những điểm khó khăn và duy trì động lực cho đến khi hành vi đó trở thành thói quen — có thể mất vài tháng. Cuối cùng, bạn sẽ thấy rằng mọi thứ trở nên dễ dàng hơn. Thói quen đó sẽ trở thành tự động thay vì một điều gì đó bạn cần buộc bản thân phải làm.

Được chụp bởi http://www.flickr.com/photos/stevenfernandez/5043114949/, http://www.flickr.com/photos/cefeida/3568645018/, http://www.flickr.com/photos/davidbaker/415385131http://www.flickr.com/photos/mjmonty/2928026052/.

Suggested posts

Làm gì khi văn phòng của bạn quá lạnh

Làm gì khi văn phòng của bạn quá lạnh

Đế chế tấn công trở lại Bạn còn nhớ vào mùa hè, khi tòa nhà văn phòng của bạn điều chỉnh A / C đến nhiệt độ thấp đến mức ngu ngốc và bạn phải đội một chiếc mũ len? Hãy nhớ nghĩ rằng "ít nhất là trong mùa đông, họ sẽ tăng nhiệt"? Chúng tôi nhớ đã nghĩ điều đó tại Lifehacker. Thật là một bất ngờ thú vị khi biết rằng văn phòng của chúng tôi cũng lạnh giá vào mùa đông! Giờ thì chúng ta đã biết “Ôi đứa trẻ mùa hè ngọt ngào” nghĩa là gì! Nếu bạn cũng làm việc trong một văn phòng tồi tàn, vách ngăn hoặc nếu bạn có một ông chủ hoặc chủ nhà keo kiệt, thì đây là một số lời khuyên, dựa trên kinh nghiệm cá nhân của nhân viên Lifehacker.

The Great Suspender giải phóng bộ nhớ bằng cách tạm dừng các tab trình duyệt

The Great Suspender giải phóng bộ nhớ bằng cách tạm dừng các tab trình duyệt

Chrome: Giữ các tab mở trong thời gian dài cho công việc là điều khá bình thường. Đó là lý do tồn tại các tab được ghim.

Related posts

Burstio biến ảnh chụp liên tục trên iOS thành ảnh GIF

Burstio biến ảnh chụp liên tục trên iOS thành ảnh GIF

iPhone: Chế độ chụp liên tục trên iOS rất tuyệt, nhưng Apple không cung cấp cách tốt để ghép tất cả chúng lại với nhau. Burstio biến những bức ảnh đó thành GIF hoặc video.

Không bao giờ đốt những vật này trong lò sưởi

Không bao giờ đốt những vật này trong lò sưởi

Hiện tại đang là mùa lò sưởi ở nhiều khu vực, điều đó (hy vọng) có nghĩa là những buổi tối ấm cúng được cuộn tròn trước ánh sáng ấm áp của nó. Hoặc, có thể bạn đang dọn dẹp và bắt gặp một đống thư và quà từ người yêu cũ, và cảm thấy ánh sáng ấm áp đó vẫy gọi bạn vì những lý do khác, ít ấm cúng hơn.

Cách khắc phục sự cố kết nối của Pixel 6

Cách khắc phục sự cố kết nối của Pixel 6

Có rất nhiều điều để yêu thích về Pixel 6 và 6 Pro, nhưng cũng có một số vấn đề nghiêm trọng. Lần trước chúng tôi đã đề cập đến các thiết bị, chúng tôi đã nói về cách khắc phục cảm biến vân tay chậm của Pixel 6.

Làm thế nào để khám phá tính lưỡng tính của bạn mà không bị choáng ngợp

Làm thế nào để khám phá tính lưỡng tính của bạn mà không bị choáng ngợp

Khi bạn lần đầu tiên nghĩ rằng bạn có thể là người song tính, một thế giới hoàn toàn mới về các khả năng đột nhiên mở ra. Về cơ bản, nhóm hẹn hò cá nhân của bạn chỉ tăng gấp đôi quy mô vào thời điểm bạn vẫn đang cố gắng tìm ra danh tính của chính mình.

MORE COOL STUFF

Tại sao 'Tôi yêu Lucy' không được gọi là 'Tôi yêu Lucille,' theo Desi Arnaz

Tại sao 'Tôi yêu Lucy' không được gọi là 'Tôi yêu Lucille,' theo Desi Arnaz

Nhiều người lớn lên trong các tập của 'I Love Lucy.' Đây là lý do thực sự mà chương trình không bao giờ được gọi là 'I Love Lucille.'

Đánh giá: BTS khẳng định tương lai với quyền được nhảy trên sân khấu - LA Show

Đánh giá: BTS khẳng định tương lai với quyền được nhảy trên sân khấu - LA Show

Vào ngày 28 tháng 11, Showbiz Cheat Sheet đã tham dự và xem xét buổi hòa nhạc Permission to Dance On Stage - LA đã bán hết vé của BTS.

BTS sẽ trải qua 'Khoảng thời gian nghỉ ngơi kéo dài' trước khi phát hành 'Album mới'

BTS sẽ trải qua 'Khoảng thời gian nghỉ ngơi kéo dài' trước khi phát hành 'Album mới'

Big Hit Music thông báo Jin, Suga, J-Hope, RM, Jimin, V và Jungkook của BTS sẽ có một kỳ nghỉ ngắn ngày trước khi phát hành 'album mới'.

Elvis Presley là một người hâm mộ lớn của Martin Luther King Jr.: 'Ông ấy là một người có quyền công dân trong trái tim'

Elvis Presley là một người hâm mộ lớn của Martin Luther King Jr.: 'Ông ấy là một người có quyền công dân trong trái tim'

Elvis Presley phải đối mặt với cáo buộc phân biệt chủng tộc, nhưng anh cũng quyên góp cho chiến dịch dân quyền của Martin Luther King Jr.

Thử trò chơi ô chữ nhỏ của chúng tôi

Thử trò chơi ô chữ nhỏ của chúng tôi

Được cập nhật hàng tuần, ô chữ nhỏ của chúng tôi kết hợp các bài đọc của HowStuffWorks yêu thích của chúng tôi với các manh mối thông minh!

Loại nào hoạt động tốt nhất: Vỏ giặt, Bột giặt hay Chất lỏng?

Loại nào hoạt động tốt nhất: Vỏ giặt, Bột giặt hay Chất lỏng?

Việc giặt giũ là đủ tệ mà không cần phải lo lắng về việc lựa chọn loại bột giặt phù hợp. Vì vậy, cái nào là tốt nhất? Hay nó thậm chí còn quan trọng?

Câu chuyện có thật về những người da xanh ở Kentucky

Câu chuyện có thật về những người da xanh ở Kentucky

Gia đình Fugates và Combs ở vùng nông thôn Kentucky đã thua cuộc xổ số di truyền, cả hai đều có chung một tính trạng lặn hiếm gặp khiến da của họ có màu xanh khi kết hôn. Nguyên nhân của điều này là gì? Và điều gì đã xảy ra với các gia đình?

Liệu Condor California có thể giải cứu các loài?

Liệu Condor California có thể giải cứu các loài?

Hai chú gà con trống không cha đang được nuôi dưỡng trong một chương trình cứu loài chó săn California khỏi nguy cơ tuyệt chủng. Làm thế nào mà những ca sinh 'trinh tiết' như vậy lại có thể xảy ra?

Freida Pinto chào đón đứa con đầu lòng với chồng Cory Trần

Freida Pinto chào đón đứa con đầu lòng với chồng Cory Trần

Freida Pinto lần đầu chia sẻ tin mang thai trên Instagram vào tháng 6

Cardi B và Con gái Kulture của Offset khoe bím tóc mới tuyệt đẹp trên Instagram

Cardi B và Con gái Kulture của Offset khoe bím tóc mới tuyệt đẹp trên Instagram

Cardi B và con gái 3 tuổi của Offset, Kulture, đã khoe kiểu tóc tết mới trên Instagram.

Selena Gomez dành cho Cara Delevingne một nụ hôn trên má vì Kiss Cam tại Knicks Game

Selena Gomez dành cho Cara Delevingne một nụ hôn trên má vì Kiss Cam tại Knicks Game

"Cô ấy rất vui vẻ và cô ấy cực kỳ mạo hiểm", Selena Gomez trước đây đã nói về người bạn thân Cara Delevingne

Madonna uống Gin từ chai trong phòng tập thể dục của cô ấy: 'Buổi tập hôm nay'

Madonna uống Gin từ chai trong phòng tập thể dục của cô ấy: 'Buổi tập hôm nay'

Nữ ca sĩ quyết định thay đổi thói quen tập thể dục vào thứ Năm

Cách tôi đã tạo và bán một ấn phẩm phổ biến trên phương tiện truyền thông

Mốc thời gian từ dự án đam mê của sinh viên năm nhất đến khi bán được 5 con số; bao gồm các mẹo về cách bạn có thể làm điều tương tự.

Cách tôi đã tạo và bán một ấn phẩm phổ biến trên phương tiện truyền thông

Từ tháng 1 năm 2014 đến tháng 3 năm 2019, ấn phẩm mà tôi bắt đầu khi còn là sinh viên năm nhất đại học đã xuất bản hơn 3.000 bài báo về các chủ đề liên quan đến tiếp thị và hack tăng trưởng cho hàng nghìn độc giả trên khắp thế giới. Trong quá trình này, chúng tôi đã được HubSpot giới thiệu và sử dụng làm nguồn trong Inc.

Kiến trúc Microservice và 10 mẫu thiết kế quan trọng nhất của nó

Kiến trúc Microservice và 10 mẫu thiết kế quan trọng nhất của nó

Kiến trúc Microservice, Cơ sở dữ liệu trên mỗi Microservice, Nguồn cung ứng sự kiện, CQRS, Saga, BFF, API Gateway, Bộ điều chỉnh, Bộ ngắt mạch, Cấu hình bên ngoài, Kiểm tra hợp đồng theo hướng người tiêu dùng Giải quyết sự phức tạp trong các Hệ thống phần mềm lớn luôn là một nhiệm vụ khó khăn kể từ những ngày đầu phát triển Phần mềm (Năm 1960). Trong những năm qua, các kỹ sư phần mềm và kiến ​​trúc sư đã có nhiều nỗ lực để giải quyết sự phức tạp của Hệ thống phần mềm: Tính mô-đun và việc che giấu thông tin của David Parnas (1972), Tách mối quan tâm của Edsger W.

KIẾN THỨC ĐẦU TƯ và Silver Surfer

KIẾN THỨC ĐẦU TƯ và Silver Surfer

Làm thế nào “Sứ giả của Galactus” của Marvel giúp nâng cao chuyên môn đầu tư “Tôi đã biết đến sự tôn vinh chiến thắng. Tôi đã biết nỗi đau đớn khôn nguôi của thất bại.

Vụ ném bom tàn phá Dresden của quân Đồng minh trong Thế chiến thứ hai

Tranh cãi lịch sử vẫn còn tiếp tục

Vụ ném bom tàn phá Dresden của quân Đồng minh trong Thế chiến thứ hai

Cuộc ném bom Dresden của Đồng minh vào ngày 13-15 tháng 2 năm 1945 Vào ngày 13 tháng 2 năm 1945, 245 máy bay ném bom Lancaster bốn động cơ thuộc Nhóm №5 của Không quân Hoàng gia Anh (RAF) cất cánh từ Anh. Mục tiêu của họ là thành phố lịch sử Dresden, nằm ở miền đông nước Đức - vào thời điểm đó có 630.000 dân, với ước tính 100.000 người tị nạn.

Language