Cách thức dậy khi cơ thể không hợp tác vào buổi sáng

Cansancio Dormir Mañanas
2019-06-11 04:52.

Trừ khi bạn là người thích buổi sáng, thức dậy mỗi ngày có thể là một thách thức. Việc vượt qua cả ngày có thể rất khó khăn và chiếc giường trông cực kỳ mềm mại.

" Sự thật là có là một lý do khoa học cho việc này:" nhịp sinh học dài hơn 24 - ngày giờ, vì vậy đồng hồ giấc ngủ của chúng tôi thúc đẩy chúng tôi sau ", Rebecca Scott, Ph.D. từ Trung tâm Động kinh Toàn diện tại Đại học New York ở Langone. Điều này có nghĩa là quá trình chuyển đổi trong và ngoài giấc ngủ của cơ thể giống như một công tắc điều chỉnh độ sáng hơn là một công tắc mà bạn có thể chỉ cần bật hoặc tắt. Nói cách khác, chúng ta phải mất một ít thời gian để đi vào giấc ngủ và cũng tương tự như vậy để thức dậy.

Vì hầu hết chúng ta có thể cần trợ giúp để chuyển sang trạng thái tỉnh táo hàng ngày, nên đây là một số thủ thuật đơn giản để thức dậy một cách tự nhiên, nhanh chóng và không tốn thêm tiền.

Khi bạn cảm thấy cà phê không mang lại cảm giác thích thú cần thiết, hãy thử giảm lượng sữa và đường ăn. Khi từng ngụm có vị đắng hơn bình thường, bạn có thể sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn khi uống.

Không có vấn đề gì nếu bạn có một văn phòng đón nắng cả ngày, ánh sáng xuyên qua cửa sổ không giống với thực tế . Hãy ra ngoài đó và để làn da của bạn đón một chút ánh nắng nguyên vẹn, hấp thụ một ít vitamin D , hít thở không khí trong lành và để đôi tai của bạn cảm nhận được sự rộng mở của một thế giới không có văn phòng và không có những cơn bốc hỏa.

Điều này nghe có vẻ tệ mặc dù nó thực sự không phải vậy; Kéo tóc từ từ và nhẹ nhàng để máu chảy lên đầu một cách sảng khoái. Nó không quá quyết liệt như hầu hết các mẹo khác mà chúng ta đã thảo luận, nhưng nếu bạn chỉ cảm thấy bắt đầu buồn ngủ, nó có thể hữu ích.

Cái này đã cũ mặc dù nó vẫn hoạt động tốt. Chỉ cần lưu ý không đi bộ và rời khỏi phòng tắm văn phòng như thể bạn đã bị ngã. Để mẹo này đạt hiệu quả tốt nhất, hãy ra ngoài và để không khí trong lành chạm vào khuôn mặt đang ướt của bạn.

Ý tưởng cơ bản là làm cho bạn thực sự chú ý đến báo thức của mình, thay vì chỉ quay lại ngủ. Bằng cách này, " đồng hồ báo thức " của bạn đang ở trong phòng, vì vậy bạn phải ra khỏi giường. Bạn sẽ tốn rất nhiều tiền, vì vậy bạn sẽ không làm rơi nó, và nó sẽ buộc bạn phải phối hợp tay mắt để nhìn vào màn hình trong khi sử dụng chuột để dừng báo thức.

Nghe có vẻ trẻ con? Có thể là vậy, nhưng tiếng cười có thể giúp đánh thức một người đang buồn ngủ tốt hơn hầu hết mọi thứ khác ngoài nỗi kinh hoàng.

Càng to càng tốt, vì hiệu ứng sủi bọt đóng vai trò rất lớn trong việc đánh thức bạn. Nếu bạn đang trên bờ vực của chứng ngủ rũ, hãy cân nhắc mua một cây tinh dầu bạc hà; họ mạnh mẽ đến mức giúp nhiều diễn viên khóc.

Khu vực giữa lòng bàn tay và cổ tay khá nhạy cảm. Nó cũng đủ xa so với các điểm mát-xa siêu thư giãn, như cổ hoặc lưng của bạn, để chà xát sâu trong một phút có thể cung cấp cho bạn năng lượng mà không khiến bạn ngủ trong quá trình này.

Đây là một trong những điều mà không ai nghĩ đến cho đến khi nó đã xảy ra một cách tình cờ. Nếu bạn cảm thấy bế tắc khi đứng lên, hãy đề cập điều gì đó, bất cứ điều gì, với người thân thiết. Thể hiện mệt mỏi không phải là vấn đề lớn trước mặt bạn bè, nhưng cơ thể chúng ta có xu hướng thức dậy khá nhanh để tránh bất kỳ loại phiền toái nào từ xã hội.

Điều này có vẻ hiển nhiên, hoặc thậm chí là sến, nhưng nếu bạn có khả năng nghe nhạc khi bạn đang ngủ, hãy thử nó! Phát bản nhạc bạn thích nhất và cố gắng giữ cho bản nhạc đó bắt nhịp và nhanh chóng .

Đừng chỉ ngồi thẳng và ngáp, hãy ra khỏi ghế và vươn vai như bạn chuẩn bị chạy . Chạm vào những ngón chân của bạn! Vấn đề là phải thực sự căng ra để máu chảy trở lại khắp cơ thể.

Nó có vẻ giống như lẽ thường, nhưng chúng ta có xu hướng quên những điều cơ bản nhất khi đầu óc lơ mơ vì buồn ngủ. Nếu bạn còn mặc thêm một lớp quần áo và cảm thấy buồn ngủ, việc cởi bỏ nó sẽ giúp bạn đủ lạnh để rũ bỏ mọi thứ và tránh buồn ngủ.

Với hai bàn chân rộng hơn chiều rộng vai một chút, cúi gập người hết mức có thể và nhìn lại giữa hai chân. Lượng máu lớn trong đầu có thể là một kích thích lớn, chỉ cần đảm bảo bạn không quay trở lại quá nhanh, nếu không cơn chóng mặt sẽ thay thế sự rõ ràng thu được.

Cho dù bạn thích trái cây chua hay không, bạn không thể phủ nhận cái tát vào mặt mà nó có thể cung cấp trong thời điểm cần thiết.

Và nếu vẫn thất bại, bạn luôn có thể vươn vai như George .

Suggested posts

Họ đặt một AI để dự đoán phim khiêu dâm trong tương lai sẽ như thế nào (và kết quả là rất vui nhộn)

Họ đặt một AI để dự đoán phim khiêu dâm trong tương lai sẽ như thế nào (và kết quả là rất vui nhộn)

Trí tuệ nhân tạo là một trong những công cụ mạnh mẽ nhất mà chúng ta biết. Hiện đã có các mạng lưới thần kinh cố gắng dự đoán bệnh tim, xác định những kẻ khủng bố và tạo ra các tác phẩm nghệ thuật.

Phần phim tiếp theo của X-Men sẽ đưa các dị nhân vào không gian để kể câu chuyện của Phoenix

Phần phim tiếp theo của X-Men sẽ đưa các dị nhân vào không gian để kể câu chuyện của Phoenix

Fox có kế hoạch lớn cho vũ trụ điện ảnh dị nhân của mình. Ngoài Deadpool 2 và The New Mutants, anh cũng đang sản xuất phần tiếp theo của X-Men: Apocalyspe, sẽ kể câu chuyện về Phoenix.

Related posts

Đảo thiên đường ở Hy Lạp này đưa ra một mức lương và một ngôi nhà nhìn ra biển để đổi lấy việc chăm sóc 55 con mèo

Đảo thiên đường ở Hy Lạp này đưa ra một mức lương và một ngôi nhà nhìn ra biển để đổi lấy việc chăm sóc 55 con mèo

Bạn có muốn thoát khỏi nền văn minh và bạn yêu mèo? Tương lai của bạn có thể nằm trong một quảng cáo gây tò mò được xuất bản trên Facebook và được tạp chí TIME nhắc lại. Đó là vị trí phía trước một nơi trú ẩn cho mèo trên đảo Syros của Hy Lạp.

Chúng ta đã sai về nguồn gốc của Mặt trăng: nó hung bạo hơn nhiều so với chúng ta nghĩ

Chúng ta đã sai về nguồn gốc của Mặt trăng: nó hung bạo hơn nhiều so với chúng ta nghĩ

Hình ảnh: Dana Berry / SwRI Trong thần thoại và các truyền thuyết phổ biến, Mặt trăng thường được miêu tả như một nữ thần xanh xao, xinh đẹp. Tuy nhiên, sự ra đời của vệ tinh tự nhiên duy nhất trên hành tinh của chúng ta được đánh dấu bằng bạo lực: một tác động dã man đến mức nó nghiền nát hầu hết một Trái đất trẻ.

Cuộc chiến tranh giành bò: con bò Úc khổng lồ cao gần hai mét đã là đối thủ cạnh tranh ở Canada

Cuộc chiến tranh giành bò: con bò Úc khổng lồ cao gần hai mét đã là đối thủ cạnh tranh ở Canada

Hôm thứ Tư, chúng tôi đã kể câu chuyện hấp dẫn về Knickers, con bò Úc cao gần hai mét và nặng 1,4 tấn, tức là gấp đôi số lượng bình thường. Knickers đã đưa ra một đối thủ cạnh tranh ở Canada.

11 năm Cơ hội trên Sao Hỏa được ghi lại trong một chu kỳ thời gian quang phổ

11 năm Cơ hội trên Sao Hỏa được ghi lại trong một chu kỳ thời gian quang phổ

Cơ hội đã trôi qua trên bề mặt sao Hỏa trong hơn một thập kỷ. Trong suốt thời gian đó, nó đã đi gần 43 km trên bề mặt và khám phá tất cả các loại miệng núi lửa, thành tạo và đá.

MORE COOL STUFF

Vị hôn phu trong 90 ngày: Varya Malina gây quỹ cho hôn phu Geoffrey Paschel - Yêu cầu người hâm mộ cho một 'cơ hội để xóa tên anh ấy'

Vị hôn phu trong 90 ngày: Varya Malina gây quỹ cho hôn phu Geoffrey Paschel - Yêu cầu người hâm mộ cho một 'cơ hội để xóa tên anh ấy'

Cựu ngôi sao '90 Day Fiancé', Varya Malina xác nhận cô ấy đang ở cùng Geoffrey Paschel và tập hợp lại cho anh ấy, yêu cầu những người theo dõi cô ấy giúp đỡ về tài chính.

BTS: 'In the SOOP' tiết lộ Jungkook có một con chó

BTS: 'In the SOOP' tiết lộ Jungkook có một con chó

Trong tập đầu tiên của mùa 2 của 'In the SOOP BTS Ver.', Các fan của BTS đã biết rằng Jungkook có một chú chó tên là Bam.

Jacksonville Jaguars Quarterback Trevor Lawrence Gặp Vợ Marissa Mowry như thế nào?

Jacksonville Jaguars Quarterback Trevor Lawrence Gặp Vợ Marissa Mowry như thế nào?

Đây là cách tiền vệ Trevor Lawrence của NFL gặp vợ Marissa Mowry, cộng với một vài chi tiết thú vị về cô dâu của anh ấy.

Machine Gun Kelly nói về mối quan hệ với Megan Fox đã giữ anh ta sống: 'Tình yêu đã cho tôi lý do để ở lại đây'

Machine Gun Kelly nói về mối quan hệ với Megan Fox đã giữ anh ta sống: 'Tình yêu đã cho tôi lý do để ở lại đây'

Rapper Machine Gun Kelly tiết lộ rằng anh đã "chết mê chết mệt" trước khi gặp bạn gái diễn viên Megan Fox.

Cách thay đổi tên của bạn trên Facebook

Cách thay đổi tên của bạn trên Facebook

Bạn muốn thay đổi tên của mình trên Facebook? Thật dễ dàng để thực hiện chỉ trong vài bước đơn giản.

7.000 bước là 10.000 bước mới

7.000 bước là 10.000 bước mới

Nếu bạn luôn không đạt được mục tiêu 10.000 bước hàng ngày tùy ý đó, chúng tôi có tin tốt. Sức khỏe của bạn cũng có thể được hưởng lợi nhiều nếu bạn đi ít bước hơn.

Tại sao bạn không thể tự bơm khí ở New Jersey?

Tại sao bạn không thể tự bơm khí ở New Jersey?

Garden State là tiểu bang duy nhất ở Hoa Kỳ, nơi bạn tự bơm xăng là bất hợp pháp. Đưa cái gì?

Cơ hội săn được một con hươu cao cổ vào mùa thu

Cơ hội săn được một con hươu cao cổ vào mùa thu

Và nhân tiện, lái xe vào lúc hoàng hôn và trong những ngày trăng tròn cũng không mang lại lợi ích gì cho bạn.

Maggie Gyllenhaal tham gia cùng Dakota Johnson ở London, cùng với Vanessa Hudgens, Christian Siriano và hơn thế nữa

Maggie Gyllenhaal tham gia cùng Dakota Johnson ở London, cùng với Vanessa Hudgens, Christian Siriano và hơn thế nữa

Maggie Gyllenhaal và Dakota Johnson tạo dáng tại buổi ra mắt ở London, Vanessa Hudgens rời phòng tập ở LA, Christian Siriano ở NYC để kỷ niệm 'Project Runway' mùa 19 và hơn thế nữa. Từ Hollywood đến New York và mọi nơi ở giữa, hãy xem các ngôi sao yêu thích của bạn đang làm gì

Shameless 'Emma Kenney tuyên bố đã trở thành một' nơi tích cực hơn 'sau khi Emmy Rossum ra đi

Shameless 'Emma Kenney tuyên bố đã trở thành một' nơi tích cực hơn 'sau khi Emmy Rossum ra đi

Emma Kenney, cô gái không biết xấu hổ đã nói về kinh nghiệm của cô khi làm việc với Emmy Rossum trong loạt phim Showtime.

Ngôi sao Hamilton Javier Muñoz về việc Bị suy giảm khả năng miễn dịch trong Đại dịch: 'Tôi đã bị khủng bố theo nghĩa đen'

Ngôi sao Hamilton Javier Muñoz về việc Bị suy giảm khả năng miễn dịch trong Đại dịch: 'Tôi đã bị khủng bố theo nghĩa đen'

Javier Muñoz, người dương tính với HIV và là một người sống sót sau ung thư, nói với NGƯỜI DÂN rằng: 'Không có cơ hội để được thực hiện.

Rachael Ray nói rằng cô ấy biết ơn vì 'được sống' sau vụ cháy nhà và lũ lụt căn hộ

Rachael Ray nói rằng cô ấy biết ơn vì 'được sống' sau vụ cháy nhà và lũ lụt căn hộ

Rachael Ray nói trên Extra: “Rất nhiều người đã viết thư cho tôi và liên hệ với họ và nói rằng chúng tôi đã mất rất nhiều.

Cách sửa từ khóa ES6 `class`

Cách sửa từ khóa ES6 `class`

Tại sao chúng ta không tạo một quy tắc lint và tiếp tục? Từ khóa `class` đang tạo ra rạn nứt trong cộng đồng JavaScript. Các lớp học có thể hữu ích.

Giới thiệu cấu trúc quy trình Android Studio

Chúng tôi sử dụng nhiều ứng dụng di động trong cuộc sống hàng ngày của chúng tôi. Chúng tôi đánh giá các ứng dụng chúng tôi sử dụng từ các khía cạnh khác nhau.

D3T3CT đến PRoT3CT - Phần mềm độc hại Dridex

D3T3CT đến PRoT3CT - Phần mềm độc hại Dridex

tl; dr ⏳ Bản ghi này xem xét phần mềm độc hại dridex với mục tiêu là truy tìm nó! Vì điều đó, chúng tôi thực hiện ngược lại càng nhiều càng tốt để chúng tôi biết một số phần của #killchain khi phần mềm độc hại đi qua cùng với IOC của nó & IOA và cuối cùng là tạo ra lôgic phát hiện phù hợp với mục tiêu của chúng tôi. Rex Dridex🐛 Dridex là một trojan / phần mềm độc hại ngân hàng thường được phát tán thông qua các chiến dịch spam e-mail lừa đảo có chứa các tài liệu #Excel độc hại.

Xe điện sắp có giá cực rẻ

Ô tô điện đang tiến gần đến một cột mốc quan trọng sẽ thúc đẩy việc áp dụng lên một tầm cao mới

Xe điện sắp có giá cực rẻ

Một thập kỷ trước, các rào cản đối với quyền sở hữu xe điện ở khắp mọi nơi. Phạm vi hoạt động bị giới hạn - chiếc xe bán chạy nhất trong ngày, Nissan Leaf, chỉ cung cấp 73 dặm (hoặc 117 km) cho mỗi lần sạc.

Language