'Zaman Körlüğü' Sizi Kronik Olarak Geciktiriyor mu?

Tüm iyi niyetinize ve çabanıza rağmen sürekli geç mi kalıyorsunuz? Düzenli olarak zamanın nasıl geçtiğini anlamadığınızı mı düşünüyorsunuz? Nedeni, zaman körlüğü olarak bilinen bir durum olabilir - ancak bununla başa çıkmanın ve kendinizi programa göre çalıştırmanın yolları vardır.

Zaman körlüğü sadece düzensiz olduğunuz anlamına gelmez. DEHB konusunda uzmanlaşmış Pennsylvania merkezli bir psikolog olan Ari Tuckman, “Zaman duygusu daha kaygan ve bulanık olan bazı insanlar var” dedi. Bu insanlar aslında zamanın geçişini doğru bir şekilde algılayamamaktan muzdarip olabilirler.

Zaman körlüğü olan kişilerin iç saatleri hatalıdır. Bazen bir görevin ne kadar zaman alacağını hafife alırlar; diğer zamanlarda abartırlar. Zaman körlüğü olan insanlar genellikle geç kalırken, bazıları kronik olarak erken davranarak bunu fazlasıyla telafi eder. Her iki durumda da, altta yatan neden aynıdır, ancak ortaya çıkan sorunlar değişebilir.

Florida merkezli psikoterapist Stephanie Sarkis, “Hayatta zamanlama her şeydir” dedi. "Zamanlamanız kapalı olduğunda, felaket olabilir." Kronik olarak geç kalmak, kaçırılan uçuşlardan mahvolmuş ilişkilere ve işten kovulmaya kadar çok sayıda olumsuz sonuca yol açabilir. Aşırı telafi edicilere erken gelenler için sonuç, zaman kaybı ve geç kalma olasılığı konusunda önemli endişelerdir.

Zaman körlüğü, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ile ilişkili yaygın bir semptomdur. Bununla birlikte, zaman körlüğü DEHB olan kişilere özel değildir. Tuckman, insan yeteneklerinin bir süreklilik içinde var olduğuna dikkat çekerek, "Bazı insanlar, DEHB'leri olmasa bile, genellikle zamanla iyi değiller" dedi. çoğu arada.

Zaman körlüğü durumsal da olabilir. Örneğin, bir tatil sırasında haftanın hangi günü olduğunu hatırlayamayacak kadar rahatsanız, bu kısa ve geçici bir zaman körlüğü örneğidir, normal hayata döndüğünüzde kaybolacaktır. Zaman körlüğü ayrıca stres, kaygı, depresyon, uyku yoksunluğu veya madde bağımlılığı tarafından da tetiklenebilir. Tuckman, “Zaman bilişsel bir yetenektir” dedi. “Bilişsel yeteneğinizi etkileyen herhangi bir şey, zaman algınızı etkileyebilir.”

Bir yere zamanında gitmesi gereken kişilere verilen tipik tavsiye -sadece bir saat önce uyanın!- bir kişinin zamanı doğru bir şekilde ölçme yeteneğine sahip olduğu varsayımına dayanır. Zaman körlüğü olan insanlar için bu tavsiye işe yaramaz. Bir şeyin ne kadar sürebileceğini tahmin etmek için ellerinden gelenin en iyisini yapsalar bile, tahminleri genellikle yanlıştır ve ne ölçüde yanlış olduklarına dair belirlenmiş bir kalıp yoktur . Sarkis, "Yanlış bir tahmin ama bazen çok geç, bazen çok erken" dedi. "Bunda bir tutarsızlık var."

DEHB gibi bir bozukluk veya durumsal bir stres etkeni nedeniyle zaman algınızın biraz bozuk olduğunu düşünüyorsanız, bununla başa çıkmanıza yardımcı olacak stratejiler vardır:

Zamanında bir yere varmak, gerekli hazırlıkları tahmin etmek, doğru zaman tahminleri yapmak ve beklenmeyenleri (yoğun trafik veya geç otobüs gibi) planlamak gibi çoğu insanın düşünmesi gerekmeyen birçok farklı bileşenle uğraşmayı gerektirir. . Zaman körlüğü nedeniyle kronik olarak geç kalan kişiler bu adımların bazılarında veya hepsinde sorun yaşayabilir.

Tuckman, "Bir şeyin tam olarak neden olduğunu anlamak önemlidir, böylece müdahalenizi nasıl hedefleyeceğinizi bilirsiniz" dedi. Bazı insanlar zaman hesaplamalarını yalnızca en iyi durum senaryolarına göre yapıyor olabilir ve örneğin trafiğin yoğun olabileceği gerçeğini dikkate almıyor olabilir. Diğer insanlar kapıdan çıkmak için gerekli tüm hazırlıkları unutabilirken, diğerleri düzenli olarak anahtarları veya cüzdanları gibi temel öğeleri kaybetmekle mücadele edebilir ve her ayrılmaları gerektiğinde çılgınca bir arama yapmalarını isteyebilir. Bunların hepsi artabilir.

Tuckman, "İşlerin nerede bozulduğunu belirlemek, soruna genel çözümler atmadan önce ilk adımdır" dedi.

Zamanı takip etmenin bir yolu, ister bağımsız bir duvar saati ister kol saati olsun, nerede olursanız olun analog bir saati tam olarak görebilmektir. Analog ekranın dijital olana kıyasla avantajı, akrep ve yelkovanın geçen zamanı ve ne kadar zaman kaldığını net bir şekilde göstermesidir.

Örneğin, öğleden sonra 2:00'de çıkmanız gerekiyorsa ve saat 1:30 diyorsa, kalan 30 dakikanın net bir görsel temsili vardır, oysa dijital saat biraz daha soyuttur. “[Analog saatler] daha somut; zamanın ilerleyişini görebilirsiniz," dedi Tuckman.

Genel olarak konuşursak, bu tür görsel ipuçları, zamanın daha somut hissettirilmesine yardımcı olur.

Bir iş görüşmesine zamanında gelmek gibi gerçekten önemli son tarihler için, bir hesap verebilirlik ortağına sahip olmak yardımcı olur. Bu, ayrılmaya hazırlanmaya başlamanız gerektiğinde bir arkadaşınızdan size bir hatırlatma mesajı göndermesini istemek kadar basit olabilir. Sarkis, "Arkadaşınız [size mesaj attığında] ona bakacaksınız, çünkü biz her zaman metin mesajlarına bakarız" dedi.

Diğer örnekler, büyük bir projeyi zamanında bitirmek için gerekli planlamada size yardımcı olması veya kritik bir görev hakkında ara sıra hatırlatıcı teklif etmesi olabilir.

Zaman körlüğü olan insanlar genellikle zamanlarını nasıl harcadıklarını belirlemekte zorlanırlar . Sosyal medyada fark ettiklerinden daha fazla zaman harcıyorlar, bir görevin ne kadar zaman alacağını hafife alıyorlar ya da bir görevin belirli öğelerini gözden kaçırıyorlar, hepsi bir araya geliyor. Bu yüzden Tuckman, zamanlarını nerede geçirdiğine dair bir farkındalık ve bilinçlilik geliştirmeni tavsiye ediyor.

Tuckman, "Zaman yönetimi genellikle dikkat dağıtma yönetimi veya ayartma yönetimi ile başlar" dedi. Bu, bilgisayarınıza bir internet engelleyici kurmak veya belirli görevlere ne kadar zaman harcadığınızı aktif olarak izlemek anlamına gelse de, ne yaptığınız ve ne kadar sürdüğü konusunda doğru bir fikre sahip olmanız önemlidir. Bu, yoğun bir programı olan herkes için faydalıdır, ancak zaman körlüğü ile uğraşan ve günlük işlere ayak uydurmakta zorluk çekenler için daha da kritiktir.

Tamamen telafi ile ilgili başa çıkma stratejileri gerektiren doğuştan gelen zaman körlüğü için kolay bir düzeltme yoktur. DEHB nedeniyle zaman körlüğü olanlar için ilaç tedavisi büyük bir fark yaratabilir, çünkü durum dopamin ve norepinefrin gibi yetersiz nörotransmitter seviyelerinin bir sonucu olabilir. Sarkis, "Bu bir nörobiyolojik bozukluk" dedi. "İnsülin ile ilgili sorunları olduğu için diyabetli birini suçlamazsınız."

Suggested posts

Aslında Ördekleri Beslemek Kötüdür

Aslında Ördekleri Beslemek Kötüdür

Kuşları beslemek eğlenceli olabilir - sorun şu ki gölette ördek ve kaz beslemek çoğumuzun düşündüğünden çok daha zararlı. Kilerinizden yerel sudaki vahşi yaşam yiyeceklerini vermek sadece onların diyetini değiştirmekle kalmaz, aynı zamanda çevreyi de değiştirir.

Yeni Nesil MMA Spor Salonu Eğitimi Basın Toplantısında Dövüşçüleri Geride Bırakan Adamlar

Yeni Nesil MMA Spor Salonu Eğitimi Basın Toplantısında Dövüşçüleri Geride Bırakan Adamlar

ALBUQUERQUE, NM—Dünya çapındaki atletler arasındaki çatışmaları azaltmak için gereken zihinsel gücü ve hızı vurgulayan yeni bir karma dövüş sanatları salonu, Salı günü, basın toplantıları sırasında dövüşçüleri geride tutan yeni nesil adamları eğitmeye adanmış. Bir fikir tartışması oturumu yöneten No Holds Barred'ın kurucusu Thiago Hilario, başka bir antrenörün yüzüne beş dakikadan fazla girmeye çalışan bir öğrenciyi geri tuttuğunu söyleyen No Holds Barred'ın kurucusu Thiago Hilario, "İki herifin ortalıkta savrulup müstehcen şeyler bağırarak arasına girme sanatı var" dedi. .

Related posts

FBI, Oregon Yangınının Yıllardır Devletin Şiddetle Devralınmasını Planladığını Uyardı

FBI, Oregon Yangınının Yıllardır Devletin Şiddetle Devralınmasını Planladığını Uyardı

WASHINGTON—Federal Soruşturma Bürosu, Salı günü düzenlediği basın toplantısında, yangının, aşırı tecrit döneminde tasarlanmış bir plan üzerinde işe yaradığı konusunda uyarıda bulundu. FBI sözcüsü Andrew Hagan, "Önemsiz bir yangın, Oregon yamacının uzak bir bölümünde eyalet hükümetini devirmek için bu planı hazırlamak için onlarca yıl harcamış görünüyor" dedi ve ajansın bulgularına dayanarak, yangının dışarıda net bir siyasi felsefeye sahip görünmediğini de sözlerine ekledi. saf yıkım ve kaos.

Olimpiyat Komitesi Müsabakalar Sırasında Seks Yapmayı Öneriyor

Olimpiyat Komitesi Müsabakalar Sırasında Seks Yapmayı Öneriyor

TOKYO—Yakın teması en aza indirmek ve Covid-19'un yayılmasını sınırlamak amacıyla, Uluslararası Olimpiyat Komitesi Salı günü bir bildiri yayınladı ve bu yılki Yaz Oyunlarında yarışma sırasında atletleri cinsel aktiviteye girmekten caydırdı. IOC başkanı Thomas Bach, startta bir sprinter takarken Covid'in sözleşmeli olabileceğini açıklayan "Halk sağlığı yararına, olimpiyat katılımcılarımızdan etkinlikleri devam ederken birbirleriyle seks yapmaktan kaçınmalarını istiyoruz" dedi. bloklar yapmak, bir plaj voleybolu takım arkadaşıyla aşağı inmek, bayrak sopasıyla azgın bir koşucuyu delmek veya eskrim forması giydikten sonra maskeli bir seks partisine katılmak.

Yeni Başlayanlar İçin En İyi 8 Oyun Oluşturma Uygulaması

Yeni Başlayanlar İçin En İyi 8 Oyun Oluşturma Uygulaması

Video oyunları yapmak aldatıcı bir şekilde zordur ve az bir çabayla hayallerinizdeki oyunu tasarlamanıza ve oluşturmanıza yardımcı olabilecek çok sayıda oyun oluşturma uygulaması vardır. Bununla birlikte, tüm oyun oluşturma yazılımları eşit olarak oluşturulmaz.

Cornelius, okulda zorbalık tarihinin yeniden ortaya çıkmasından sonra Tokyo Olimpiyatları konserinden istifa etti

Cornelius, okulda zorbalık tarihinin yeniden ortaya çıkmasından sonra Tokyo Olimpiyatları konserinden istifa etti

Cornelius 2014'te. Japon müzisyen Cornelius - gerçek adı Keigo Oyamada - bestecinin yıllarca engelli sınıf arkadaşlarına acımasızca zorbalık yaptığını gururla itiraf ettiği 1990'ların ortasındaki röportajların ardından Tokyo Olimpiyatları'nın açılış töreni için yaratıcı ekipten istifa etti.

MORE COOL STUFF

'1000-Lb Sisters': Tammy Slaton, Ayrılıktan Sonra Yeni Bir Görünümle Başladı

'1000-Lb Sisters': Tammy Slaton, Ayrılıktan Sonra Yeni Bir Görünümle Başladı

'1000-lb Sisters' grubundan Tammy Slaton, dağılmasından bu yana işleri değiştiriyor. Son zamanlarda takipçilerine yepyeni bir görünüm kazandırdı.

Steven Spielberg Bir Zamanlar George Lucas'a Şimdiye Kadarki En İyi İltifatı Ödemişti

Steven Spielberg Bir Zamanlar George Lucas'a Şimdiye Kadarki En İyi İltifatı Ödemişti

Steven Spielberg ve George Lucas, onlarca yıldır yakın arkadaşlardır. Ama Spielberg bir keresinde Lucas'a en büyük iltifatı ödemişti.

'Loki' Yönetmeni Kate Herron, Disney+ Dizisindeki Karakterleri Yönlendirmek İçin Bir 'Duygu İncili' Kullandı

'Loki' Yönetmeni Kate Herron, Disney+ Dizisindeki Karakterleri Yönlendirmek İçin Bir 'Duygu İncili' Kullandı

'Loki' yönetmeni Kate Herron, diziyi tamamlamak için 'duygusal bir İncil' de dahil olmak üzere çeşitli kaynaklara güvendi.

'Loki' Yönetmeni Kate Herron, 2. Sezonda Görmekten En Çok Heyecanlı Olduğunu Açıkladı

'Loki' Yönetmeni Kate Herron, 2. Sezonda Görmekten En Çok Heyecanlı Olduğunu Açıkladı

Kate Herron, Marvel'in hit dizisi 'Loki'nin 1. sezonunda ustaca bir iş çıkardı, ancak 2. sezonun neler getireceğini görmek için heyecanlı.

Sahilin Sahibi Kim? Değişir

Sahilin Sahibi Kim? Değişir

Çoğu ABD kıyı şeridinde halk, plajlara "yanal" erişim hakkına sahip olmuştur. Ancak bu kumlu alan ateşli bir şekilde tartışılıyor.

Tokyo 2020, Eşi Olmayan Bir Olimpiyat Olacak

Tokyo 2020, Eşi Olmayan Bir Olimpiyat Olacak

Bir yıllık gecikme ve hala devam eden küresel bir salgın arasında, Tokyo 2020 (veya tercih ederseniz 2021), kimsenin beklediği Olimpiyatlar değil. Ama asla unutamayacağımız biri olacağı kesin.

Yangın ve Ormansızlaşma, Amazon'u Karbon Yayıcı Olmak İçin 'Döndürdü'

Yangın ve Ormansızlaşma, Amazon'u Karbon Yayıcı Olmak İçin 'Döndürdü'

Nature dergisinde yayınlanan 10 yıllık benzeri görülmemiş bir araştırma, ormansızlaşma ve yangınların Amazon yağmur ormanlarının atmosferden karbon emisyonlarını emme kabiliyetini büyük ölçüde azalttığını buldu.

Uzay Turizmi Buna Değer mi?

Uzay Turizmi Buna Değer mi?

Bugün, Blue Origin milyarder kurucusu Jeff Bezos ve diğer üç kişiyi, Virgin Galactic'in milyarder kurucusu Richard Branson'ı aynı görevde uçurmasından bir hafta sonra uzaya uçtu. Uzay turizmi bir milyonerin hobisinden fazlası mı olacak?

12 Yaşındaki Hamile Kızın Hastaneye Kaldırılmasının Ardından Tutuklanıp Tecavüzle Suçlanan Adam

12 Yaşındaki Hamile Kızın Hastaneye Kaldırılmasının Ardından Tutuklanıp Tecavüzle Suçlanan Adam

24 yaşındaki Juan Miranda-Jara, bebeği dünyaya getirmek için Oklahoma hastanesine 12 yaşındaki bir kızı getirdikten sonra tutuklandı ve tecavüzle suçlandı.

Kim Kardashian, Spor Salonunda Sons Saint, 5½ ve Psalm, 2'ye Sevgisini Gösteriyor: 'Küçük Ziyaretçilerim'

Kim Kardashian, Spor Salonunda Sons Saint, 5½ ve Psalm, 2'ye Sevgisini Gösteriyor: 'Küçük Ziyaretçilerim'

Kim Kardashian West, eski Kanye West ile dört çocuğu paylaşıyor: kızları North, 8 ve Chicago, 3, artı oğulları Saint, 5½ ve Psalm, 2

Lindsey Vonn ve Diego Osorio, NYC'de Birlikte Çıkıyor, Artı Anna Kendrick, Larsa Pippen ve Daha Fazlası

Lindsey Vonn ve Diego Osorio, NYC'de Birlikte Çıkıyor, Artı Anna Kendrick, Larsa Pippen ve Daha Fazlası

Lindsey Vonn ve Diego Osorio birlikte spor salonuna gittiler, Anna Kendrick yeni filmi Larsa Pippen'ın Miami sahiline vurduğu sette görüldü. Yıldızların ne yaptığını görün.

Nişancı Kim Rhode Yedinci Olimpiyatlarına Başlarken: 'Pinch Me'

Nişancı Kim Rhode Yedinci Olimpiyatlarına Başlarken: 'Pinch Me'

Dünyada neredeyse hiç kimse yedi kez Olimposlu olmadı. Kim Rhode değil

Erkek Bakışı Düz ​​Görüşte Nasıl Gizlenir?

Erkek Bakışı Düz ​​Görüşte Nasıl Gizlenir?

Mandaloryalı, Mulan ve Lara Croft'un hepsinin tekrar eden bir sorunu var - baskın kültürel bakış açısına hizmet etmeleri, yukarıdaki tweet'in ne olduğu, ne anlama geldiği ve neden önemli olduğu hakkında konuşmak istiyorum. Bu tweet, bu sorunların ne kadar yaygın olduğunu vurgulamak için analiz yapmak yerine önceden tanımlanmış analitik araçlar kullandığımız, kitlesel üretilmiş bir aktivizm biçiminin bir örneğidir.

İki modelin hikayesi

Dil Dersleri: Bir aramanın amacını belirleyen yapay zeka modellerini nasıl oluşturduk?

İki modelin hikayesi

Dialpad'deki ASR ve NLP ekipleri sürekli yenilik yapıyor. Aslında, yakın zamanda, müşterilerin ortak etkileşim modellerini daha iyi anlayabilmeleri ve bu modellerden eyleme dönüştürülebilir içgörüler çıkarabilmeleri için aramaların amacını tespit etmek için AI'nın gücünden yararlanan yeni bir özellik sunduk.

Cinsiyeti Gerçekten Değiştirebilir misin?

Eğer önemli olan tek şey gametlerse, o zaman büyük, küçük ve hiçbiri olmak üzere üç cinsiyet vardır.

Cinsiyeti Gerçekten Değiştirebilir misin?

Geçenlerde, cinsiyetinizi değiştiremeyeceğiniz konusunda ısrar eden bir grup insanla sinir bozucu bir Twitter kavgasına girdim. Yalan söylemekle suçlandım ve seksin belirsiz ve değişken olduğuna inanıyormuş gibi davranmanın küstahlığın zirvesi olduğu söylendi.

Language