Physical exercise

Çocukların Ağırlık Kaldırmaları İçin Ne Kadar Genç?

Çocukların Ağırlık Kaldırmaları İçin Ne Kadar Genç?

Çocukların genç yaşta futbol ve beyzbol gibi takım sporları yaptığını görmeye alışkınız. Maymun çubuklarına tırmanmak gibi güce dayalı aktiviteler, eskiden kalma çocukluk eğlenceleridir.

Deload Nedir ve Ne Zaman İhtiyaç Duyarsınız?

Deload Nedir ve Ne Zaman İhtiyaç Duyarsınız?

Profesyonel sporcular arasında bile hiç kimse her hafta %100 eforla çalışmaz. Dinlenmek ve iyileşmek için genellikle bir hafta veya daha fazla zaman vardır ve siz ve ben bu prensibi rutinlerimize de uygulayabiliriz.

Fitness Tavsiyesi Konusunda Neden Kimse Anlaşamıyor?

Fitness Tavsiyesi Konusunda Neden Kimse Anlaşamıyor?

Spor salonunda ne yapacağınız konusunda çelişkili tavsiyeler bulmak için uzağa gitmenize gerek yok. Bazı insanlar size belirli egzersizleri hiç yapmamanızı söyleyecektir; diğerleri, dirseklerinizin bir presin tepesinde ne kadar düz olması gerektiği gibi ayrıntıları tartışacaklar.

Halter ve Ağırlık Kaldırma Arasındaki Fark

Halter ve Ağırlık Kaldırma Arasındaki Fark

Halterci Beatriz Piron (Dominik Cumhuriyeti'nden) 2019 Pan-Ams'ta 49 kg ağırlık sınıfında altın kazandı Bu son derece bilgiçlikçi bir gönderi olacak ve yazmak zorunda kaldığım için çok üzgünüm. Uzun zamandır ağırlık kaldırma işindeyim (iki kelime), ancak son bir veya iki yıldır halterciliğe başladım (hepsi tek kelime).

Egzersiz Yaparken Ne Kadar Ağrılıdır?

Egzersiz Yaparken Ne Kadar Ağrılıdır?

Yeni bir antrenmanın ilk gününden sonra acı hissetmeniz normaldir, ancak belki de süper yoğun bir egzersizle kendilerini mahvettikten sonra hastaneye kaldırılan insanların korku hikayelerini duymuşsunuzdur. Şansınız, ağrınız normaldir, ama nasıl bileceğinizi buradan öğrenebilirsiniz.

Squat Rack'inizdeki Kancalar Çok Yüksek mi?

Squat Rack'inizdeki Kancalar Çok Yüksek mi?

Bu, orada çömelen ve bankta oturan acemi kaldırıcılara gidiyor, ancak asla bir sonraki rafta deneyimli kaldırıcı kadar dengeli hissetmiyor. Formunuz biraz çalışmaya ihtiyaç duysa da (ve muhtemelen çömelme ayakkabılarından faydalanabilirsiniz), muhtemelen gözden kaçırdığınız başka bir şey daha var: raftaki kancaların yüksekliği.

Sonunda Yeni Yoga Rutinime Nasıl Yerleştim

Sonunda Yeni Yoga Rutinime Nasıl Yerleştim

Lifehacker Fitness Challenge için kendimi yoganın tadını çıkarmaya başladığımdan beri, son dokuz günün biri hariç hepsinde bir günlük yoga egzersizini başarıyla sıkmayı başardım. Ve bunu bir başarı gibi hissettirdiğini söylemeliyim.

Kendini Yoga Gibi Yapabilir misin?

Kendini Yoga Gibi Yapabilir misin?

Asla yoga hayranı olmadım. "Yoga vücutları" ve yoga stüdyoları kaçınılmaz hale geldiği için yetişkin hayatım boyunca bunu birkaç kez denedim, ancak ben, eğer seçenek verilirse koşmayı ve diğer kardiyoları tercih eden nispeten yüksek enerjili bir insanım.

Fitness Uzmanlarından Temsilci Marjorie Taylor Greene'nin Tartışmalı Egzersiz Rutinini Açıklamalarını Sorduk

Fitness Uzmanlarından Temsilci Marjorie Taylor Greene'nin Tartışmalı Egzersiz Rutinini Açıklamalarını Sorduk

Marjorie Taylor Greene, Amerika Birleşik Devletleri Kongresi'nin resmi spor faresi. 46 yaşındaki Cumhuriyetçi birinci Kongre Üyesi, gününü sağcı komplo teorilerini satma, transseksüelleri kışkırtma ve evdeki spor salonu ya da Washington, D.

Rad Power Bikes RadWagon 4 Bir Araya Koymak Oldukça Kolay Ve Sevmek Oldukça Kolay

Rad Power Bikes RadWagon 4 Bir Araya Koymak Oldukça Kolay Ve Sevmek Oldukça Kolay

Bu günlerde, haklı olarak, araba yolculuklarını azaltmak ve onları toplu taşıma, bisiklet veya yürüyüş ile değiştirmek hakkında çok fazla konuşma var. Bunu yapmanın birçok nedeni, tıkanıklığı azaltmaktan çevresel bakış açımızı iyileştirmeye, daha sağlıklı olmaya kadar.

Kadınlar İçin Kuvvet Antrenmanı Önerilerinin Tuzaklarından Nasıl Kaçınılır?

Kadınlar İçin Kuvvet Antrenmanı Önerilerinin Tuzaklarından Nasıl Kaçınılır?

Eğlence, mutluluk ve sağlık için egzersiz yapmanın pek çok yolu var, ama şahsen, bence en iyisi bazı ağır ağırlıkları kaldırmaktır. Yine de bir kadın olarak, nasıl başlayacağımla ilgili doğru bilgileri bulmakta zorlandım.

NordicTrack'in Peloton Rakibinin Kapalı Alan Bisikletçiliğinde Benzersiz Bir Dönüşü Var, ancak Cody Rigsby'den Yoksun

NordicTrack'in Peloton Rakibinin Kapalı Alan Bisikletçiliğinde Benzersiz Bir Dönüşü Var, ancak Cody Rigsby'den Yoksun

COVID-19 salgını hafifledikçe, bağlı kalmayı planladığım bir karantina keşfi evde çalışıyor. Programımı spor salonuna gitmekle ilgili planlamak sıkıcı ve benim için uygun bir zamanda evimde egzersiz yapmak zorunda olduğum neredeyse tüm mazeretleri ortadan kaldırıyor.

Peloton'dan Önce Spinning® Vardı: John Adındaki 2 Adam, Unwieldy Fitness Trendini Nasıl Doğdu?

Peloton'dan Önce Spinning® Vardı: John Adındaki 2 Adam, Unwieldy Fitness Trendini Nasıl Doğdu?

FiveThirtyEight, 2014 yılında Mona Chalabi'nin açık hava bisiklet meraklıları arasında neden bir cinsiyet farkının var olduğuna dair kafa karıştırıcı soruyu yanıtlamaya çalışan çalışmaları inceleyen "Kadınlar Neden Dönmez" başlıklı bir öyküsünü yayınladı. Makale, maliyet, güvenlik, moda ve rahatlık dahil olmak üzere bir dizi geniş kapsamlı yanıt buldu.

Çoğu 'HIIT' Egzersizi Gerçekten HIIT Değil

Çoğu 'HIIT' Egzersizi Gerçekten HIIT Değil

Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman, 2010'larda belirli bir iddiayla manşetlere taşındı: kısa süreli sıkı çalışma patlamaları, daha uzun koşu veya bisiklet seansları ile aynı aerobik faydaları sağlayabilir. Ancak bugün yayınlayabileceğiniz HIIT videolarının orijinal modelle çok az ilgisi var ve çoğu zaman ayırmaya değmez.

Egzersizden Sonra Her Zaman Nasıl Ağrısız Olmazsınız?

Egzersizden Sonra Her Zaman Nasıl Ağrısız Olmazsınız?

Çömelme gününden sonra merdivenlerden aşağı yürürken sizi ürküten gecikmiş başlangıçlı kas ağrısı, yeni bir antrenmanın ilk gününden sonra oldukça yaygındır. Ancak, tekrarlanan vuruş etkisi olarak bilinen bir fenomen sayesinde, ikinci günden sonra olması pek olası değildir.

Siyahların Tarihi Ayı için Delaware'deki Anaokullarına Kölelik Yogası Öğretildi. Yok gerçekten.

Siyahların Tarihi Ayı için Delaware'deki Anaokullarına Kölelik Yogası Öğretildi. Yok gerçekten.

Sadece Cumartesi günü bir raporda şöyle yazmıştım: "Pek çok beyaz öğretmenin Siyah öğrencilere öğretmekle hiçbir ilgisi olmadığı konusunda ciddi bir konuşma yapma zamanı geldi." Bu açıklamayı, öğrencilerine dersler sırasında Amerikan ırkçılığına dair anlatıları küçümserken ve / veya çarpıtırken ırkçı olan beyaz öğretmenlerin de dahil olduğu üç ayrı hikayeye dayandırdım.

Ağır Kaldırmak Ne Anlama Gelir?

Ağır Kaldırmak Ne Anlama Gelir?

Kas inşa etmek için ağır kaldırın: Bu muhtemelen milyonlarca yerde gördüğünüz bir tavsiye. Ancak "ağır" ne kadar ağırdır ve egzersizinizin uygun olup olmadığını nasıl anlarsınız? Herkes için "ağır" teşkil edecek belirli bir pound sayısı yoktur.

28 Günlük Kara Sevinç: Yoga ile Zihin, Beden ve Ruh Bağlantısı

28 Günlük Kara Sevinç: Yoga ile Zihin, Beden ve Ruh Bağlantısı

Beni uzun bir süredir takip ettiyseniz, yogayı sevdiğimi biliyorsunuz. Özellikle birçoğumuzun yapmadığı şekillerde çekirdek, omuz ve kalça eklemlerinizi çalıştıran aerobik bir yoga tarzı olan vinyasa yoga hayranıyım. hareket etmeye alışkın.

Ayak Bileği Ağırlığına Gerçekten İhtiyacınız Var mı?

Ayak Bileği Ağırlığına Gerçekten İhtiyacınız Var mı?

Ayak bileği ağırlıkları, 1980'lerden günümüze kadar bir solucan deliğinden tünel kazdı ve sayısız TikToks ve Instagram paylaşımında yer aldı. Gerçekten bacaklarınızı sıkılaştırmaya yardımcı oluyorlar mı? Satın almaya değer mi? İşte bilmeniz gerekenler.

Language