Koşu

Sabah Egzersizinden Önce Ne Yenir?

Sabah Egzersizinden Önce Ne Yenir?

Sabah ilk iş olarak egzersiz yapmanın birçok avantajı vardır: sizi uyandırır, güne tam olarak başlamadan önce başarılı olmanızı sağlar ve daha sonra egzersiz yapmayı unutmamanızı sağlar. Ama sonra kahvaltı sorunu var.

Çoğu 'HIIT' Egzersizi Gerçekten HIIT Değil

Çoğu 'HIIT' Egzersizi Gerçekten HIIT Değil

Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman, 2010'larda belirli bir iddiayla manşetlere taşındı: kısa süreli sıkı çalışma patlamaları, daha uzun koşu veya bisiklet seansları ile aynı aerobik faydaları sağlayabilir. Ancak bugün yayınlayabileceğiniz HIIT videolarının orijinal modelle çok az ilgisi var ve çoğu zaman ayırmaya değmez.

Egzersiz Stres Gidericidir Bu yüzden Muhtemelen Hemen Şimdi Egzersiz Yapmalısınız

Egzersiz Stres Gidericidir Bu yüzden Muhtemelen Hemen Şimdi Egzersiz Yapmalısınız

Dün başkentimiz isyancılar tarafından istila edilirken ben yürüyüşe çıktım. Birkaç saat sonra, kabul etmek istediğimden çok daha uzun bir süre boyunca her şeyi anlamaya çalışarak Twitter'a yapıştırıldıktan sonra bir koşuya çıktım.

Koşarken Doğru Çorapları Giyin

Koşarken Doğru Çorapları Giyin

Koşu ayakkabılarınızı seçmek için muhtemelen çok düşündünüz, peki ya çoraplarınız? Daha görünür tek (ha) arkadaşları kadar kilometrelerce ve ayak izlerinden geçerler ve bir koşu sırasında rahatınızı yapabilir veya bozabilirler. Bazı insanlar koşu çoraplarını asla düşünmezken, diğerleri muhtemelen aşırı düşünmektedir.

Yükleme Ekranları Sırasında Koşmak Assassin's Creed'in Önemli Bir Parçasıdır

Yükleme Ekranları Sırasında Koşmak Assassin's Creed'in Önemli Bir Parçasıdır

Yükleme ekranları genellikle berbattır. Ancak bazen oturup beklemeye zorlandığınız zaman dilimlerinden daha fazlası olabilirler.

Karanlıkta Nasıl Güvenle Egzersiz Yapılır?

Karanlıkta Nasıl Güvenle Egzersiz Yapılır?

Kışın dışarıda egzersiz yapmak, ister şafaktan önce kalkıyor olun, ister işten sonra güneş batarken bağlanın, karanlıkta egzersiz yapmak anlamına gelir. Nasıl güvende kalacağını bildiğin sürece sorun değil.

Egzersiz İçin En İyi Kulak Üstü Kulaklıklar

Egzersiz İçin En İyi Kulak Üstü Kulaklıklar

Büyük, tıknaz kulaklıklarla koşmak kötü bir şöhrete neden olur. Bu günlerde piyasada, dayanıklılık ve yüksek bir IPX derecesi öneren adında bazı "spor" veya "uygun" veya "aktif" varyantlarıyla kablosuz kulaklık sıkıntısı yok, ancak bilinmeyen nedenlerden dolayı kulak üstü kardeşleri sadece don ' t İmalatçılardan aynı düşünceyi al.

Nurvv Run Beni Daha Hızlı Bir Koşucu Yaptı, Ama Daha İyi Olup Olmadığımı Bilmiyorum

Nurvv Run Beni Daha Hızlı Bir Koşucu Yaptı, Ama Daha İyi Olup Olmadığımı Bilmiyorum

Asla özellikle hızlı bir koşucu olmadım. Bir giyilebilir cihaz eleştirmeni olarak, bu durum beni rahatsız etti çünkü çok sayıda çalışan uygulama ve akıllı saat daha hızlı olmanıza yardımcı olmaya yönelik.

Kıçınızı Dondurmadan Kışın Nasıl Koşarsınız?

Kıçınızı Dondurmadan Kışın Nasıl Koşarsınız?

Dışarıda egzersiz yapmak artık her zamankinden daha önemli, ancak soğuk hava ilk bakışta biraz rahatsız edici görünebilir. Neyse ki kış koşusu göründüğü kadar zor değil.

Aşırı Düşünmeden Egzersiz Yapmak İçin 'Sezgisel Koşmayı' Deneyin

Aşırı Düşünmeden Egzersiz Yapmak İçin 'Sezgisel Koşmayı' Deneyin

Bazen keşke koşunun ilk günlerinde etrafta olsaydım, toprak tonlu bir eşofman giyip, işin bitmiş gibi hissedene kadar bir ayağını diğerinin önüne koyabilirdin. 2020'de koşmak, bir Strava ve Garmin dünyası ile uygulamalar ve istatistikler içerir.

Bu Şükran Gününde Sanal Türkiye Koşusu Nasıl Yapılır?

Bu Şükran Gününde Sanal Türkiye Koşusu Nasıl Yapılır?

Şükran Günü sabahı veya sonraki hafta sonu yarışları - genellikle "hindi tırıs" olarak adlandırılır - tatili kutlamanın ve düşüş koşusu eğitiminizin karşılığını almanın eğlenceli bir yoludur. Ancak salgın zamanlarda, sanal bir yarış, yüz yüze koşmaktan daha güvenli bir seçenektir ve neyse ki, mevcut bir sürü iyi yarış var.

Neden Boş Bir Mide Üzerinde Egzersiz Yapmamalısınız?

Neden Boş Bir Mide Üzerinde Egzersiz Yapmamalısınız?

Ağır bir yemekten sonra spor salonuna gitmeyi denediyseniz, muhtemelen bunun harika hissetmediğini biliyorsunuzdur ve muhtemelen egzersiz öncesi atıştırmalıkları atlamayı dilersiniz. Ancak bu tamamen aç karnına egzersiz yapmanız gerektiği anlamına gelmez.

Blake Leeper, Oscar Pistorius'un rekorlarını kırıyor, ancak Olimpiyat bekçileri onun rekabet etmesini istemiyor

Blake Leeper, Oscar Pistorius'un rekorlarını kırıyor, ancak Olimpiyat bekçileri onun rekabet etmesini istemiyor

Blake Leeper sadece rekabet etmek istiyor. Blake Leeper bacakları olmadan doğdu ve dünyadaki en hızlı insanlardan biri.

Hastayken Egzersiz Yapmak Ne Zaman Uygun Ve Ne Zaman Yapmamalısınız?

Hastayken Egzersiz Yapmak Ne Zaman Uygun Ve Ne Zaman Yapmamalısınız?

Sağduyu, kendinizi iyi hissetmediğinizde egzersiz yapmamanızı önerir, ancak birkaç istisna vardır. Hastalığınızın sizi fitness hedeflerinizden uzaklaştıracağından endişeleniyorsanız, bilmeniz gerekenler burada.

Esneme Hakkında Bildiğiniz Her Şey Yanlış

Esneme Hakkında Bildiğiniz Her Şey Yanlış

Pek çok nedenden ötürü esnetiyoruz: İyi hissettirdiği için, çünkü bu bizim egzersiz öncesi rutinimizin bir parçası, çünkü bir kas sert ve gerilmenin onu düzelteceğini düşünüyoruz. Ancak esnetme hakkında bildiklerimizin çoğu - ve dolayısıyla onu kullanma şekillerimiz - arzulu düşünceye ve modası geçmiş bilime dayanır.

Bu Ayakkabılar 2 Saatin Altında Maraton Koşmanıza Yardımcı Olabilir mi?

Bu Ayakkabılar 2 Saatin Altında Maraton Koşmanıza Yardımcı Olabilir mi?

Nike Alphafly SONRAKİ% | 90'larda Air Jordan reklamları bizi ikna etmiş olsa da, hiçbir ayakkabı sizi tek başına elit bir sporcuya dönüştüremez. Hepimizin bunun farkında olduğumuzu söylemek güvenli hissettiriyor, çok çalışmaktan başka hiçbir şey, büyük şey şemasında fitness veya spor hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmayacak.

VO2max nedir?

VO2max nedir?

Apple Watch'un yakında VO2max'ı her zamankinden daha etkili bir şekilde ölçebileceği haberiyle (diyorlar), VO2max'ın ne olduğunu merak ediyor olabilirsiniz. Bu, aerobik kondisyonunuzun bir ölçüsüdür ve sizinkini anlamak için bir cihaza ihtiyacınız yoktur.

Daha Yavaş Çalıştırmanız Gerekiyor

Daha Yavaş Çalıştırmanız Gerekiyor

Koşmak zorsa, bu tam size göre - özellikle yeni bir koşucuysanız veya bir süredir koşuyorsanız ancak daha hızlı olamıyorsanız. Öğrenmeniz gereken en önemli şey şudur: Daha çok koşarak daha hızlı olursunuz ve daha yavaş koşarak daha çok koşarsınız.

Koşmanın Keyfi ve İptal Edilmiş Bir New York Maratonunun Acıları Üzerine

Koşmanın Keyfi ve İptal Edilmiş Bir New York Maratonunun Acıları Üzerine

10 Eylül'de, her iki çocuğum da ilk kez tam gün okuldayken, yıllardır ilk kez koşmak, gerçekten koşmak için Staten Island'daki South Beach'e gittim. Daha önce birkaç kez koşmaya başlamıştım - üniversitede, 20'li yaşlarımda, 30'lu yaşlarımın başlarında - ancak diz ağrısı, nefes darlığı ve egzersizden keyif alamama gibi nedenlerle her zaman oldukça çabuk pes ettim. aldığı fiziksel bedel.

Egzersize Nasıl Başlanır

Egzersize Nasıl Başlanır

Yapmadığınız zaman egzersiz hakkında bir şeyler okumak, üst geçitte hızla giden bir trene bakmak gibidir. Orada olsaydım iyi olurdum, sanıyorsun, ama buradayım ve ivmem yok.

Language