hızlı çalışma

Daha Akıllı Çalıştırın, Daha Hızlı Değil: Daha İyi Egzersizler İçin "Dişlilerinizi" Nasıl Bulunur?

Daha Akıllı Çalıştırın, Daha Hızlı Değil: Daha İyi Egzersizler İçin "Dişlilerinizi" Nasıl Bulunur?

Koşucular hızlanmaya odaklanmayı severler, ancak özellikle koşuda yeniyseniz, antrenmanınızın önemli bir bölümünü kaçırıyor olabilirsiniz: daha yavaş koşmayı öğrenmek de. Farklı egzersiz türlerinden en iyi şekilde yararlanmak (ve yarışlarda daha iyi performans göstermek) için yavaş, orta ve yüksek hızlarda birkaç “vites” e ihtiyacınız var.

Daha Güçlü ve Daha Hızlı Olmak için Koşunuza Hızlı Çalışma Ekleme

Daha Güçlü ve Daha Hızlı Olmak için Koşunuza Hızlı Çalışma Ekleme

Daha hızlı koşmak ister misin? Harika! Bugün daha hızlı koşalım. Sonra biraz ara vereceğiz.

Hız Geliştirme Egzersizleri ile Canavar Gibi Sprint Yapın

Hız Geliştirme Egzersizleri ile Canavar Gibi Sprint Yapın

Ve bunu yaparken bu kadar mutlu ol. Visualhunt üzerinden fotoğraf Neredeyse hiçbir mesafe koşucusunun geleneksel hız antrenmanlarını tamamlamadığını öğrenmek sizi şaşırttı mı? Hayır, parkurdaki tempolu koşu, osuruk egzersizi veya aralık seansınız sayılmaz.

Atletizm Egzersizleriyle Daha Hızlı Çalıştırın

Atletizm Egzersizleriyle Daha Hızlı Çalıştırın

Kısa tekrarlı bir parkur antrenmanı yaptığım zamana göre nadiren daha güçlü veya daha hızlı veya tamamen kötü hissediyorum. Bugün bu duyguyu sizlerle paylaşmak istiyorum.

En İyi Egzersiz İçin Koşu Aralıklarınız Arasında Ne Yapmalısınız?

En İyi Egzersiz İçin Koşu Aralıklarınız Arasında Ne Yapmalısınız?

Aralıklar, koşu için hızınızı ve dayanıklılığınızı artırmanın harika bir yoludur, ancak bu aralıklar arasında ne yapmalısınız: yürüyüş mü yoksa koşmak mı? Görünüşe göre cevap, o antrenman için hedeflerinize bağlı. Runner's World'deki bir analiz, bazı hususları ortaya koyuyor.

Language