endurance

Devam Etmeye Kendinizi Nasıl İkna Edebilirsiniz?

Devam Etmeye Kendinizi Nasıl İkna Edebilirsiniz?

Fiziksel olarak zor olan herhangi bir spor, zihinsel olarak da zordur. 10 mil uzunluğundaki koşunuza yedi mil kala, beyninizin bir kısmı sizi bırakmanız için ikna etmeye çalışacak.

Sağlığınızda, İşinizde ve Yaşamınızda Sabır ve Azmin Önemi

Sağlığınızda, İşinizde ve Yaşamınızda Sabır ve Azmin Önemi

Birini iyi bir atlet yapan şeyin ne olduğunu hiç merak ettiniz mi? Yoksa iyi bir lider mi? Yoksa iyi bir ebeveyn mi? Neden bazı insanlar hedeflerine ulaşırken bazıları başarısız oluyor? Fark yaratan nedir? Zihinsel dayanıklılık. Bu yazı ilk olarak James Clear'ın blogunda yayınlandı.

Çim Üzerinde Koşmak Büyük Güç ve Denge Avantajları Sağlar

Çim Üzerinde Koşmak Büyük Güç ve Denge Avantajları Sağlar

Çoğunlukla yollarda koşuyorsanız, kaçırırsınız: Yumuşak ve pürüzlü yüzeyler, daha az kullanılan bazı kasları ayaklarınızda ve bacaklarınızda çalıştırarak güç ve denge oluşturmanıza yardımcı olur. Mahallenizde pitoresk bir parkur veya plaj olmasa bile, yine de bir seçeneğiniz var: Çimlerin üzerinde koş.

Bu Başlangıç ​​Eğitim Planlarıyla Bisiklete binme Konusunda Ciddi Olun

Bu Başlangıç ​​Eğitim Planlarıyla Bisiklete binme Konusunda Ciddi Olun

Bisiklet nasıl gidiyor? Fitness mücadelemizde yeniyseniz, bu Eylül ayında bazı bisiklet antrenmanları için bisikletlerimize (içeride veya dışarıda) atlıyoruz. Eğleniyorsan ve bunu bir sonraki seviyeye taşımak istiyorsan, işte deneyebileceğin bazı başlangıç ​​eğitim planları.

NASA, Yeni Mars Gezgini İçin Bu 9 İsimden Birini Seçmenizi İstiyor

NASA, Yeni Mars Gezgini İçin Bu 9 İsimden Birini Seçmenizi İstiyor

NASA, yeni Mars gezgini için olası isimlerin listesini yalnızca dokuz girişle daralttı. Ve halkın kazanana oy vermek için sadece bir haftası var.

Bu Başlangıç ​​Eğitim Planlarıyla Bisiklete binme Konusunda Ciddi Olun

Bu Başlangıç ​​Eğitim Planlarıyla Bisiklete binme Konusunda Ciddi Olun

Bisiklet nasıl gidiyor? Fitness mücadelemizde yeniyseniz, bu Eylül ayında bazı bisiklet antrenmanları için bisikletlerimize (içeride veya dışarıda) atlıyoruz. Eğleniyorsan ve bunu bir sonraki seviyeye taşımak istiyorsan, işte deneyebileceğin bazı başlangıç ​​eğitim planları.

Bu Başlangıç ​​Eğitim Planlarıyla Bisiklete binme Konusunda Ciddi Olun

Bu Başlangıç ​​Eğitim Planlarıyla Bisiklete binme Konusunda Ciddi Olun

Bisiklet nasıl gidiyor? Fitness mücadelemizde yeniyseniz, bu Eylül ayında bazı bisiklet antrenmanları için bisikletlerimize (içeride veya dışarıda) atlıyoruz. Eğleniyorsan ve bunu bir sonraki seviyeye taşımak istiyorsan, işte deneyebileceğin bazı başlangıç ​​eğitim planları.

Bu Başlangıç ​​Eğitim Planlarıyla Bisiklete binme Konusunda Ciddi Olun

Bu Başlangıç ​​Eğitim Planlarıyla Bisiklete binme Konusunda Ciddi Olun

Bisiklet nasıl gidiyor? Fitness mücadelemizde yeniyseniz, bu Eylül ayında bazı bisiklet antrenmanları için bisikletlerimize (içeride veya dışarıda) atlıyoruz. Eğleniyorsan ve bunu bir sonraki seviyeye taşımak istiyorsan, işte deneyebileceğin bazı başlangıç ​​eğitim planları.

Bu Başlangıç ​​Eğitim Planlarıyla Bisiklete binme Konusunda Ciddi Olun

Bu Başlangıç ​​Eğitim Planlarıyla Bisiklete binme Konusunda Ciddi Olun

Bisiklet nasıl gidiyor? Fitness mücadelemizde yeniyseniz, bu Eylül ayında bazı bisiklet antrenmanları için bisikletlerimize (içeride veya dışarıda) atlıyoruz. Eğleniyorsan ve bunu bir sonraki seviyeye taşımak istiyorsan, işte deneyebileceğin bazı başlangıç ​​eğitim planları.

Adam Minecraft VR İçinde 24 Saat Geçiriyor

Adam Minecraft VR İçinde 24 Saat Geçiriyor

Bir YouTuber, başka bir dünyayı deneyimlemeye karar verdi ve bunu yapmak için Minecraft'ı bilgisayarına VR olarak yükledi ve 24 saatini oyunun içinde geçirdi. Daha sonra deneyinin sonuçlarını kısa süre önce yayınlanan kısa bir belgeselde paylaştı ve bu kadar sanal gerçeklik sırasında ve sonrasında beyne ve vücuda neler olduğunu ortaya çıkardı.

Koşu Rutininize Uzun Bir Koşu Nasıl Eklenir

Koşu Rutininize Uzun Bir Koşu Nasıl Eklenir

Tekrar hoşgeldiniz! Koşu mücadelemizdeki son kısım, uzun yavaş mesafe koşusu. (Bir koşucu arkadaşınızın takviminde "LSD" görürseniz, onlar psychedelic ilaçlardan bahsetmiyordur.

Mutlu Bahar! Tekrar Koşuyoruz

Mutlu Bahar! Tekrar Koşuyoruz

Koşmayı kim sevmez? Tamam, belki çoğumuz. (Şahsen, bunu yaparken koşmaktan nefret ederim, ama sonrasında kendimi harika hissediyorum.

Mutlu Bahar! Tekrar Koşuyoruz

Mutlu Bahar! Tekrar Koşuyoruz

Koşmayı kim sevmez? Tamam, belki çoğumuz. (Şahsen, bunu yaparken koşmaktan nefret ederim, ama sonrasında kendimi harika hissediyorum.

Kaç Halter Seti Yeterli?

Kaç Halter Seti Yeterli?

Güçlenmek için ne kadar ağırlık kaldırmanız gerekiyor? Yeni bir çalışma, düşündüğünüz kadar olmadığını öne sürüyor - ancak kas büyüklüğü söz konusu olduğunda daha fazlası, Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim'de yayınlanan ve yazarı tarafından burada özetlenen çalışmada, 34 kilolu genç erkek eğitim deneyiminin tümü aynı antrenmanı sekiz hafta boyunca haftada üç kez yaptı.

Henüz İlerleme Görmediğinizde Fitness Rutinine Nasıl Bağlı Kalabilirsiniz?

Henüz İlerleme Görmediğinizde Fitness Rutinine Nasıl Bağlı Kalabilirsiniz?

Bir fitness programının başlangıcında hepimiz bir çöküş yaşarız. Başlangıçta değil, başlamaktan heyecan duyduğumuzda - daha çok birkaç hafta içinde gibi.

Dışarıdan Dergi Yazarı Alex Hutchinson ile Dayanıklılığınızı Nasıl Artırırsınız?

Dışarıdan Dergi Yazarı Alex Hutchinson ile Dayanıklılığınızı Nasıl Artırırsınız?

Bu haftaki konuğumuz, Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance'ın yazarı Outside dergisi köşe yazarı Alex Hutchinson. Dayanıklılığın ne kadar kas kadar dürtü ve inancı içeren bir beceri olduğunu ve hepimizin nasıl daha uzağa gitme, daha çok zorlama ve daha fazlasını başarma potansiyeline sahip olduğunu tartışıyoruz.

Benedict Cumberbatch'in Doktor Strange'in Dayanıklılığı Artırması İçin Yaptığı Gibi Çalışın

Benedict Cumberbatch'in Doktor Strange'in Dayanıklılığı Artırması İçin Yaptığı Gibi Çalışın

Oyuncular, gişe rekorları kıran film rollerine hazırlanmak için zorlu antrenmanlardan geçiyor. Thanos ile dövüşmek için toparlanmanıza gerek kalmasa da, Benedict Cumberbatch'in Büyücü Üstün olmak için kullanılan rutin tipini takip edebilirsiniz.

En İyi Egzersiz İçin Koşu Aralıklarınız Arasında Ne Yapmalısınız?

En İyi Egzersiz İçin Koşu Aralıklarınız Arasında Ne Yapmalısınız?

Aralıklar, koşu için hızınızı ve dayanıklılığınızı artırmanın harika bir yoludur, ancak bu aralıklar arasında ne yapmalısınız: yürüyüş mü yoksa koşmak mı? Görünüşe göre cevap, o antrenman için hedeflerinize bağlı. Runner's World'deki bir analiz, bazı hususları ortaya koyuyor.

Camille Herron 100 Mil Koşusu Dünya Rekorunu Bir Saatten Fazla Aştı

Camille Herron 100 Mil Koşusu Dünya Rekorunu Bir Saatten Fazla Aştı

Conor Holt üzerinden fotoğraf Bir maraton, vücudunuza yapılacak acımasız, yorucu bir şeydir. Arka arkaya dört maraton koşmak katlanarak daha yıkıcı bir çabadır ve dünyadaki fiziksel olarak en ekstrem sporlardan birinde en iyileri bile kendilerini yok etmeden geçemezler.

Language