Power Protein Bar Showdown: Quest Bar vs. Clif Builder's Bar

Protein çubukları kas yapmanıza, enerji vermenize ve hatta öğünleri tamamen değiştirmenize yardımcı olmayı vaat ediyor. Ama bazıları sadece yüceltilmiş şekerler . Bakalım en popüler seçeneklerden ikisi olan Quest Bars ve Clif Builder's Bars'ın kafa kafaya, protein dolu, nakavt, sürükleme yarışında nasıl yığıldığını görelim.

Yerel süpermarketinizin, ek mağazanızın, benzin istasyonunuzun veya marketin koridorlarında dolaşırsanız, rafta yan yana oturan şu iki protein bar seçeneğini göreceksiniz:

İkisinin de tadı oldukça iyi ve aynı miktarda protein sunuyorlar, ancak onları birbirinden ayıran çok şey var. Her birinin ambalajının altında ne olduğunu görelim ve dişlerimizi büyük farklılıklara batıralım.

Bir protein barın en önemli yönü, içinde ne olduğu, özellikle de besin değerleridir. Hem Quest hem de Clif Builder'ın çubukları 20 g protein içeriyor olsa da - bu, porsiyon boyutlarına göre çok fazladır - önerilen diyet ödeneğinizi (RDA) karşılamak için günde bir çubuk yeterli değildir veya ortalama 0,36 gram protein içerir. hareketsiz bir yetişkinin her gün alması gereken vücut ağırlığı . Çoğu insanı tok hissettirmek bile yeterli değildir . Benim durumumda, başka bir yerde protein almıyor olsaydım, RDA'mı karşılamak için üç bar yemek zorunda kalırdım. Ve şu anda ağırlık antrenmanı yaptığım ve baharda bir maraton koşmak için çalıştığım için, aslında vücut ağırlığının kilogramı başına 0,57 ila 0,76 gram protein tüketmem gerekiyor. Bu beni her gün neredeyse 122 gram protein yapıyor, yani altı bar .

Şimdi, kimse günde altı proteinli bar yemelisin demiyor - lütfen yapma. Ancak karşılaştırmak ve sizin için en iyi seçimi yapmak için, bir protein barındaki protein miktarının aslında alışveriş yaparken bakmanız gereken en önemli şey olmadığını anlamanız gerekir. Sadece büyük "20 g PROTEİN" e bakmayın! etiketinde ve 18 g protein içeren başka bir çubuktan daha iyi olduğunu varsayın. Ne olursa olsun, bir protein barından protein alacaksınız ve çoğunun amacı - aksi söyleseler bile - protein açısından zengin bir öğünün yerini almak değildir. Bardaki endişelenmen gereken diğer şeyler.

Tek bir porsiyon için beslenme gerçekleri birbirine karşı nasıl yığılır (Quest / Clif Builder's):

Unutmayın, bu sayılar barın tadına bağlı olarak biraz değişebilir. Ayrıca Quest Bars'da ayrıca listeleyebilecekleri FDA onaylı bir şeker alkollü gıda katkı maddesi olan 5g Erythritol bulunur . Yine de, sadece etikete bakıldığında, Quest Barları Clif Builder'ın Barlarından daha dengeli görünüyor. Daha az doymuş yağ, daha az karbonhidrat, daha fazla lif, daha az şeker, daha az kalori var ve yine de aynı 20 gr protein içeriyorlar. Bu, antrenman yaparken veya kilo vermeye çalışırken onları bir yemek planına sıkıştırmayı kolaylaştırır ve öğünler arasında protein artışı istiyorsanız daha iyi bir atıştırma seçeneği sunar. Clif Builder's Bars "sağlıksız" değildir, ancak bir diyete takviyeleri dahil ettiğinizde sayılar önemlidir.

Ayrıca, bir çubuğun proteininin nereden geldiğine ve barı tarçınlı rulo, kurabiye veya cheesecake gibi tadı veren şeylere de dikkat etmelisiniz.

Örneğin, Görev Çubukları şunları içerir :

İşlenmiş bir besin barı için Quest Barlar şaşırtıcı derecede az içerik içerir. Glütensizdirler ve proteinler, çoğu protein karışımında bulacağınız peynir yapımındaki yan ürünlerle aynıdır. Eriyebilir mısır lif Görev söyler, 4g net karbonhidrat alımı, mısır nişastası, enzimatik hidroliz yoluyla yapılır ve diğer gıda ürünlerinin bir çok kullanılan azaltır.

Öte yandan, Clif Builder'ın Barları şunları içerir :

Builder's Bars, Quest Bars'ın iki katından fazlasına sahiptir, bu nedenle bazıları için alarm zillerinin çalmasına neden olabilir. Ancak daha fazla içerik, bazıları çok işlenmiş olsa bile sizin için daha kötü olduğu anlamına gelmez . Aslında, Clif ürünleri çoğunlukla organik malzemeler kullanır ve satın aldıkları malzemelerin% 70'i organik sertifikalıdır . Builder's Bars glütensiz değildir, ancak proteinleri soyadan gelir, yani çoğu lezzet vegan dostudur. No Quest Bar lezzetleri, protein kaynakları nedeniyle vegan dostudur.

Fotoğraf: m01229.

Şimdiye kadar Quest Bars'a yaslanıyorsanız, kendinizi destekleyin. Nerede alışveriş yaptığınıza bağlı olarak Clif Builder's Barların fiyatının neredeyse iki katı olabilirler. Tek bir Quest Bar porsiyonu, bar başına 2 ila 3 dolarlık toplam 60 gram protein açısından zengin besindir . Clif Builder's Barlar, bar başına 1 ila 2 dolar arasında değişen toplam 68 gram yiyecek .

Toplu olarak satın almak şüphesiz her ikisi için de en ucuz seçenektir. Spor salonunuzdaki mağazadan veya kafeden sadece ara sıra protein barları satın alırsanız, her iki bar da özellikle Quest Barlar pahalı olabilir. Nakit sıkıntısı çekiyorsanız, Builder's Bars gitmenin yoludur. Bununla birlikte, Quest, Clif Builder's Bar'lardan üç kat daha fazla lezzet seçeneğine sahiptir. Çeşitlilik istiyorsanız, Quest'in keyif alacağınız birkaç lezzete sahip olması zorunludur.

Beslenme açısından Quest Barlar biraz daha etkilidir. Daha az kalori, daha az şeker ve çok miktarda lif, antrenman sonrası bir veya iki barı stres olmadan gün boyunca planladığınız öğünler arasında sıkabileceğiniz anlamına gelir. Clif Builder's Bars'daki ekstra şeker ve kalori, kaçınılması gereken kadar değil, ancak başka seçenekleriniz olduğunda ideal değildir.

Bununla birlikte, vegan iseniz veya prim fiyatları ödemeden bir protein takviyesi istiyorsanız, Clif Builder's Barlar iyi bir alternatiftir. Ve sonuç olarak: gerçekten en çok yemekten zevk aldığınız şeye bağlı. Kişisel olarak Quest Bars'ın tadı ve dokusunu daha çekici buluyorum, ancak Builder's Bars'ın tadı ve dokusunu Quest Bars'dan daha çok seviyorsanız (Builder's Bars daha çıtırdır), onunla gidin. Bazı sayılar biraz farklı olduğu için sevmediğiniz bir şeyi boğmanın bir anlamı yok. Nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, tarçınlı rulo Quest Bar ve çikolata nane Builder's Bar'ı denemenizi tavsiye ederim.

Suggested posts

Omnivore Şükran Gününüzde Veganları Nasıl Hoş Geldiniz?

Omnivore Şükran Gününüzde Veganları Nasıl Hoş Geldiniz?

Fotoğraf: Adam Jaime, Unsplash'ta Yemek felsefesi “her şeyi olabildiğince lezzetli hale getirmek” olan bir etobur olarak, vegan akşam yemeği misafirlerini çözüm yapmam gereken bir şey olarak görüyordum ve bunun için özür dilerim. Vegan gurmeler soya pastırmasının ne kadar lezzetli olduğu konusunda devam edebilir, ancak et yiyen bir aşçı olarak "lezzetli" için farklı bir ölçüm çubuğu kullandıklarını düşünme eğilimindeydim.

Uh oh, Trump Seul'de Kore yemeği yemek zorunda kalacak

Uh oh, Trump Seul'de Kore yemeği yemek zorunda kalacak

Fotoğraf: Chung Sung-Jun / Getty Images Donald Trump şu anda Asya turunda ve birçok harika şey keşfediyor. Yine de keşfetmediği bir şey, dün Japonya'da Trump'ın birinci sınıf suşi ve zarif kaiseki yemeklerinden kaçınarak tercih ettiği iyi pişmiş biftek ve burger diyetinden kaçındığı söylendiği üzere yerel mutfak. ikincisi, Tokyo burger zinciri Munch's Burger Shack'ten Trump'ın Japonya Başbakanı Shinzo Abe ile golf oynadığı kır kulübüne getirildi.

Related posts

En İyi Beş Kişisel Finans Kitabı

En İyi Beş Kişisel Finans Kitabı

Para tavsiyesi bulmak kolaydır, ancak iyi para tavsiyesi - kullanabileceğiniz ve dikkate alabileceğiniz tavsiyeler - daha yanıltıcıdır. Elbette, parayı bütçelemek ve yönetmek kolay görünüyor, ancak öyle olsaydı, herkes parayı indirebilirdi.

Aşıları Ara Vermek Çocuklar İçin İyi Değil

Aşıları Ara Vermek Çocuklar İçin İyi Değil

Çocuklar bugünlerde çok fazla aşı oluyor, bu iyi bir şey: bu, birçok hastalığa karşı korundukları anlamına geliyor. Ancak bazı ebeveynler (ve bazı başkan adayları), çocukların aynı anda çok fazla çekim yapıp yapmadığını merak ediyor.

Purdue Pharmaceuticals, Milyarlarca Dolara Ulaşan Agresif Opioid Pazarlamasını Durduracağını Söyledi

Purdue Pharmaceuticals, Milyarlarca Dolara Ulaşan Agresif Opioid Pazarlamasını Durduracağını Söyledi

Fotoğraf: Bağımlılık oranları ve aşırı doz ölümleri hızla artarken bile ülke çapında büyük miktarlarda opioid satarak milyarlarca dolar kazanan şirketlerden biri olan AP Purdue Pharmaceuticals, artık ağrı kesicileri doğrudan ABD'ye pazarlamayacağını duyurdu.

Google'ın Açıklamadığı En Harika Android Mashmallow Özellikleri

Google'ın Açıklamadığı En Harika Android Mashmallow Özellikleri

Android Marshmallow nihayet geldi. İlk olarak Google I / O'da duyurulan şirket, bir dizi harika özelliği şimdiden tanıttı.

MORE COOL STUFF

Duke Blue Devils Basketbol Antrenörü Mike Krzyzewski Evli mi?

Duke Blue Devils Basketbol Antrenörü Mike Krzyzewski Evli mi?

Mike Krzyzewski'nin bu sezonun sonunda Duke basketbolundan emekli olması, ona eşi ve ailesiyle daha fazla zaman kazandıracak.

Nicholas Braun'un 'Succession'dan Boyu Ne Kadar?

Nicholas Braun'un 'Succession'dan Boyu Ne Kadar?

'Succession' hayranları, Greg, diğer adıyla Nicholas Braun'un alışılmadık derecede uzun boyunu fark etmekten kendilerini alamıyorlar. Gerçekten oyuncu kadrosunun üzerinde mi yükseliyor?

2021 Tatil Sezonu için 'Öncü Kadın' Ree Drummond Şükran Günü Garnitürleri

2021 Tatil Sezonu için 'Öncü Kadın' Ree Drummond Şükran Günü Garnitürleri

Öncü Kadın Ree Drummond sizi Şükran Günü'ne hazırlamak için burada. İşte onun en iyi yan yemeklerinden bazıları.

'90 Day Fiancé': Mike Youngquist'in Yabancı Eşi Natalie'nin 'The Single Life'da Flört Ettiği İlişki Durumuna İlişkin Güncelleme

'90 Day Fiancé': Mike Youngquist'in Yabancı Eşi Natalie'nin 'The Single Life'da Flört Ettiği İlişki Durumuna İlişkin Güncelleme

Natalie '90 Day: The Single Life' dizisinde ama Mike Youngquist ne yapıyor? İşte Mike'ın şu anki ilişki durumu hakkında bildiklerimiz.

Mini Bulmacamızı Deneyin

Mini Bulmacamızı Deneyin

Her hafta güncellenen mini bulmacamız, en sevdiğimiz HowStuffWorks okumalarımızı zeki ipuçlarıyla birleştiriyor!

En İyi Hangisi Çalışır: Çamaşır Bölmeleri, Toz veya Sıvı Deterjanlar?

En İyi Hangisi Çalışır: Çamaşır Bölmeleri, Toz veya Sıvı Deterjanlar?

Doğru deterjanı seçme konusunda endişelenmenize gerek kalmadan çamaşır yıkamak yeterince kötü. Peki en iyisi hangisi? Yoksa önemli mi?

Kentucky'nin Mavi Halkının Gerçek Hikayesi

Kentucky'nin Mavi Halkının Gerçek Hikayesi

Kentucky kırsalındaki Fugates ve Combs aileleri, genetik piyangoyu kaybettiler ve her ikisi de, evlenirken tenlerinin mavi görünmesine neden olan nadir bir çekinik özelliği paylaştılar. Bunun nedeni neydi? Ve ailelere ne oldu?

California Condor 'Bakire Doğum' Türleri Kurtarabilir mi?

California Condor 'Bakire Doğum' Türleri Kurtarabilir mi?

İki babasız erkek civciv, California akbabasını yok olmaktan kurtarmak için bir programda yetiştiriliyor. Böyle 'bakire' doğumlar nasıl mümkün olabilir?

Cardi B ve Offset'in Kızı Kulture Instagram'da Güzel Yeni Örgüler Sergiliyor

Cardi B ve Offset'in Kızı Kulture Instagram'da Güzel Yeni Örgüler Sergiliyor

Cardi B ve Offset'in 3 yaşındaki kızı Kulture, yeni örgülü saç modelini Instagram'da sergiledi.

Selena Gomez, Knicks Oyununda Kiss Cam için Cara Delevingne'nin Yanağına Bir Öksürdü

Selena Gomez, Knicks Oyununda Kiss Cam için Cara Delevingne'nin Yanağına Bir Öksürdü

Selena Gomez daha önce arkadaşı Cara Delevingne için "Çok eğlenceli ve son derece maceracı" dedi.

Madonna Spor Salonundaki Şişeden Cin İçiyor: 'Bugünün Egzersizi'

Madonna Spor Salonundaki Şişeden Cin İçiyor: 'Bugünün Egzersizi'

Şarkıcı Perşembe günü fitness rutinini değiştirmeye karar verdi.

Jamie Dornan, Süpermen Rolünü Henry Cavill'e Kaybettiğini ve Bir Süper Kahraman Rolü için Marvel'e Yaklaştığını Söyledi

Jamie Dornan, Süpermen Rolünü Henry Cavill'e Kaybettiğini ve Bir Süper Kahraman Rolü için Marvel'e Yaklaştığını Söyledi

Jamie Dornan, Superman rolü için seçmelere katıldığını ancak Henry Cavill'e yenildiğini açıkladı; ve Marvel ile MCU'ya katılma hakkında konuştu.

Ft'de Mekansal Zamanlı Varlık Kataloglarında İlerleme Collins

Ft'de Mekansal Zamanlı Varlık Kataloglarında İlerleme Collins

İlerleme! Boulder Sprint katılımcıları tarafından SpatioTemporal Asset Catalogs (STAC) üzerinde birkaç ay süren uygulama çalışmalarından sonra, bu sefer Ft. Collins Colorado, cömertçe USGS tarafından sağlanmıştır.

Dışarıdan beyazım ama baştan sona Siyahım.

Dışarıdan beyazım ama baştan sona Siyahım.

"Oreos", ailemin ten rengine ihanet eden Siyah millet dediği şeydir. Dışarıdan siyah gibi görünen ama yaptıklarıyla içlerinin beyaz olduğunu gösterenler onlardı.

Uygulamalı pekiştirmeli öğrenme kursu - bölüm 1

Uygulamalı pekiştirmeli öğrenme kursu - bölüm 1

Sıfırdan kahramana adım adım. Takviyeli öğrenme kursuma hoş geldiniz! ❤️ Python'da kodlama örnekleri ve öğreticilerle adım adım temel bilgilerden en son pekiştirmeli öğrenmeye (RL) giden bu güzel yolda birlikte yürüyelim! Bu ilk bölüm, bu yolculuğa çıkmanız için gereken minimum kavram ve teoriyi kapsar.

Fransız Chronicle, Wes Anderson tarafından. Gazeteciliğe, çizgi romanlara ve kendisine büyük bir övgü.

Fransız Chronicle, Wes Anderson tarafından. Gazeteciliğe, çizgi romanlara ve kendisine büyük bir övgü.

Anderson Yeniden Yüklendi. En son filmi La Crónica Francesa (2021), bu şekilde altyazılı olmak zorunda kalacaktı.

Language