Mutlu Bahar! Tekrar Koşuyoruz

Koşmayı kim sevmez? Tamam, belki çoğumuz. (Şahsen ben bunu yaparken koşmaktan nefret ediyorum, ama sonrasında kendimi harika hissediyorum .) Geçen sonbaharda birlikte koştuk ve şimdi ABD'nin daha soğuk bölgeleri yeniden çözülmeye başladığına göre, yeniden bağ kurma zamanı.

Bu sefer, her hafta belirli bir koşu antrenmanına odaklanacağız. Tek yapmanız gereken, sizin için uygun olan düzeyde, denemek için bir gün bulmaktır. Beğendiyseniz, ilerledikçe programınızda tutun.

Bunu yapmamızın nedeni, bunu her zaman aynı şekilde (ve aynı zamanda ve aynı mesafeden) yaptığınızda koşmaktan sıkılmanın kolay olmasıdır. Bu aynı zamanda gelişmenin en iyi yolu değil. Çok koşan insanlara bakarsanız, hızlı çalışma, tempo koşularından ve tepe tekrarlarından bahsedeceklerdir - her koşunun bir amacı vardır. Bazıları hızlı, bazıları yavaş, bazıları sıkı bir program izliyor ve bazıları sadece eğlence amaçlı. Yani bu ay tüm bunları keşfedeceğiz.

İşte ilk ödeviniz: Adımları deneyin. Jason Fitzgerald'ın birkaç yıl önceki bir gönderisinde açıkladığı gibi , bu, herhangi bir koşuya ekleyebileceğiniz basit bir egzersiz:

Bu sabahki kolay koşumun sonunda bazı adımlar attım ve bunların sadece eğlenceli olduğunu kabul etmeliyim - uçuyorsunuz, ancak ciğerlerinizi veya bacaklarınızı incitecek kadar uzun değil. Adımlar, bir ısınmanın sonunda, günün gerçek antrenmanına başlamadan önce eğlencelidir, bu yüzden ileriye giderken bunları arka cebinizde saklayın.

Suggested posts

100 $ İçin Kendinize Golf Süper Güçleri Verin

100 $ İçin Kendinize Golf Süper Güçleri Verin

Kendiniz bir golfçü olmasanız bile, bu 100$'lık GolfBuddy GPS ünitesi harika bir hediye fikri olacaktır. Yaklaşık 40.000 parkur ile önceden yüklenmiştir, green'e olan mesafenizi hesaplar ve size topa ne kadar vurduğunuzu söyler.

Strava Sonunda Egzersiz Verilerinizi Kilitlemenize İzin Verecek

Strava Sonunda Egzersiz Verilerinizi Kilitlemenize İzin Verecek

Sosyal fitness uygulamaları bir motivasyon kaynağı olabilir, ancak takipçilerinizin hangi bilgileri görebileceği üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmak istemenizin birçok nedeni vardır. Strava bugün, kullanıcılara uygulamadaki gizlilikleri üzerinde daha fazla esneklik ve kontrol sağlayacak iki yeni güncelleme sunduğunu duyurdu.

Related posts

Aşılı Bir Kaçamak Planlamadan Önce Dışişleri Bakanlığının Güncellenen 'Seyahat Etmeyin' Listesini Kontrol Edin

Aşılı Bir Kaçamak Planlamadan Önce Dışişleri Bakanlığının Güncellenen 'Seyahat Etmeyin' Listesini Kontrol Edin

Dışişleri Bakanlığı dünya ülkeleri için seyahat tavsiyeleri listesi tutmaktadır. Yakın zamana kadar sadece 30 kadarı Seviye 4'teydi: “Seyahat etmeyin.

Halter ve Ağırlık Kaldırma Arasındaki Fark

Halter ve Ağırlık Kaldırma Arasındaki Fark

Halterci Beatriz Piron (Dominik Cumhuriyeti'nden) 2019 Pan-Ams'ta 49 kg ağırlık sınıfında altın kazandı Bu son derece bilgiçlikçi bir gönderi olacak ve yazmak zorunda kaldığım için çok üzgünüm. Uzun zamandır ağırlık kaldırma işindeyim (iki kelime), ancak son bir veya iki yıldır halterciliğe başladım (hepsi tek kelime).

Egzersiz Yaparken Ne Kadar Ağrılıdır?

Egzersiz Yaparken Ne Kadar Ağrılıdır?

Yeni bir antrenmanın ilk gününden sonra acı hissetmeniz normaldir, ancak belki de süper yoğun bir egzersizle kendilerini mahvettikten sonra hastaneye kaldırılan insanların korku hikayelerini duymuşsunuzdur. Şansınız, ağrınız normaldir, ama nasıl bileceğinizi buradan öğrenebilirsiniz.

ABD'li Yetişkinlerin Tümü Artık COVID-19 Aşısına Uygun

ABD'li Yetişkinlerin Tümü Artık COVID-19 Aşısına Uygun

19 Nisan ve Başkan Biden'ın bugünden itibaren tüm yetişkinleri bir COVID aşısına uygun hale getirme niyeti gerçekleşti: The New York Times, 50 eyaletin hepsinin ve ayrıca DC'nin

MORE COOL STUFF

Dwayne Johnson Karısıyla Nasıl Tanıştı?

Dwayne Johnson Karısıyla Nasıl Tanıştı?

Dwayne Johnson, uzun zamandır birlikte olduğu sevgilisi Lauren Hashian ile 2019 yılında evlendi. İşte nasıl tanıştıkları ve bu günlerde hayatlarında neler olup bittiği.

'90 Günlük Nişanlısı': Steven, Alina ile Hikayesinin 'Korkunç' Olmak Üzere Olduğunu Açıkladı - 'Olan Her Şeyi Asla Tahmin Edemezdi'

'90 Günlük Nişanlısı': Steven, Alina ile Hikayesinin 'Korkunç' Olmak Üzere Olduğunu Açıkladı - 'Olan Her Şeyi Asla Tahmin Edemezdi'

'90 Day Fiancé' yıldızı Steven Johnston, Alina ile olan hikayesinin korkutucu olmaya başladığını ve annesinin izlememesi gerektiğini açıkladı.

Netflix ve Sony, 'Lady Chatterley's Lover' Filminin Oyuncu Kadrosuna Eklediklerini Açıkladı

Netflix ve Sony, 'Lady Chatterley's Lover' Filminin Oyuncu Kadrosuna Eklediklerini Açıkladı

Netflix ve Sony, son 'Lady Chatterley's Lover' filminin başında. Joely Richardson ve Faye Marsay kadroya yeni katıldı.

'Memleket': TvN'nin Yaklaşan Gerilim Filmi Küçük Kasaba Cinayetini 1999'a Dönüyor

'Memleket': TvN'nin Yaklaşan Gerilim Filmi Küçük Kasaba Cinayetini 1999'a Dönüyor

TvN, Yoo Jae-Myung'un bir dizi cinayeti çözen bir dedektif olarak oynadığı 'Hometown' adlı yeni bir suç-gerilim K-dramı yayınlayacak.

Şabat Neden Yahudi Geleneğinde Bu Kadar Merkezidir?

Şabat Neden Yahudi Geleneğinde Bu Kadar Merkezidir?

Şabat, her Cuma gün batımından Cumartesi gecesine kadar gerçekleşen, Yahudi yaşamının merkezinde yer alan tatildir. Ama nedir ve nasıl gözlemlenir?

En Genç ABD Başkanı Kimdi?

En Genç ABD Başkanı Kimdi?

Amerika Birleşik Devletleri Başkanı olmak için en az 35 yaşında olmalısınız. Peki buna yaklaşan var mı?

'Kildozer'in Garip Hikayesi ve Arkasındaki Adam

'Kildozer'in Garip Hikayesi ve Arkasındaki Adam

Colorado, Granby'deki 2004 olayı, kasabanın yarısını yok etti. Şimdi 17 yıl sonra, kütüphaneyi ve belediye binasını çökerten tankın pilotu olan Marvin Heemeyer, hükümet karşıtı aşırılık yanlılarının kahramanı oldu.

Eksik Numara nedir?

Eksik Numara nedir?

HowStuffWorks'teki eğlenceli matematik oyunumuzla kayıp sayıyı bulabilecek misiniz bir bakın!

Polis, Mississippi'deki Golden Nugget Kumarhanesinde 1 Ölü Bırakan Silahlı Saldırının Ardından Adamı Tutukladı

Polis, Mississippi'deki Golden Nugget Kumarhanesinde 1 Ölü Bırakan Silahlı Saldırının Ardından Adamı Tutukladı

Alabama, Mobile'dan Jereme Lamond Jones, 1. Derece Cinayetle suçlandı ve 1.000.000 $'lık bir tahvili var.

'Hepimiz Kelepçeliyiz': Afganistan'daki Kadınlar için Gerçekten Neye benziyor, Sonra Olacaklar için Hazırlanıyorlar

'Hepimiz Kelepçeliyiz': Afganistan'daki Kadınlar için Gerçekten Neye benziyor, Sonra Olacaklar için Hazırlanıyorlar

Afgan savunucuları, Taliban'ın yeniden iktidara gelmesiyle birlikte kadınlar ve kızlar için başarıları, zorlukları ve korkuları anlatıyor

Hillsong Kilisesi Kurucusu Brian Houston, Babasının Cinsel Suçlarını Gizlemekle Suçlandı, Yönetim Kurulundan İstifa Etti

Hillsong Kilisesi Kurucusu Brian Houston, Babasının Cinsel Suçlarını Gizlemekle Suçlandı, Yönetim Kurulundan İstifa Etti

Küresel Kıdemli Papaz Houston bir e-postada "Kilise ailemizin şeffaflık adına bilmesini sağlamanın önemli olduğunu düşündüm ve bunu doğrudan benden duymanızı istedim" dedi.

Penélope Cruz İspanya, Artı SJP, Emma Thompson ve Daha Fazlasında Başları Döndürdü

Penélope Cruz İspanya, Artı SJP, Emma Thompson ve Daha Fazlasında Başları Döndürdü

Penelope Cruz İspanya'daki San Sebastian Film Festivali'ne gelirken, Sarah Jessica Parker New York'ta Ve Aynen Böyle... filmlerini çekiyor. En sevdiğiniz yıldızların neler yaptığını görün

Benimle yarı yolda tanıştın

Benimle yarı yolda tanıştın

Şiir Nefes aldığımda kokunu hissediyorum Nefes verdiğimde aroman oluyorum Tapınağındaki idol ışık lambanı yapıyorum Bazı günler kalbimde kalıyorsun Bazı günler ruhum oluyorsun Ayaklarında bir yer diledim, kalbimi yuvan yaptın Benimle yarı yolda tanıştın ve benimle de buluşmaya geldiğini söyledin

"Beyaz Olduğum İçin Kendimden Nefret Etmeliyim?" - Renk Körü Kendinden Nefreti Tartışıyor

Sevgili beyazlar, yanlış soruyu soruyorsunuz.

"Beyaz Olduğum İçin Kendimden Nefret Etmeliyim?" - Renk Körü Kendinden Nefreti Tartışıyor

Bir yıl önce intihara teşebbüs ettim. Kendinden nefret ve dengesiz davranış sarmalıyla sonuçlanan kötü niyetli bir yaşam durumunun ortasındaydım.

Performans Olarak İletişim — Sözcükler Bazen Nasıl Yetmez?

Performans Olarak İletişim — Sözcükler Bazen Nasıl Yetmez?

Performansla ilgili beni sahneye çeken şeyin ne olduğunu düşünürüm, diğerleriyle dayanışma içinde sergilerken tüm zayıf yönlerimi dengeler. Sözcükler yapmak, dilin ne kadar geçici, ne kadar birleştirici, ne kadar bölücü olabileceğini öğrenmek.

Tüm Benliğinizi İşe Getiriyor musunuz?

Profesyonel olarak gerçekten başarılı olmak ve bugünlerde karşılaştığımız sayısız zorluğun üstesinden gelmek için, yaptığımız işe tüm benliğimizi vermeye istekli olmalıyız. Bu, özgün bir şekilde ortaya çıkmak, alçakgönüllülükle liderlik etmek ve elimizden gelenin en iyisini yapan savunmasız, kusurlu insanlar olduğumuzu hatırlamak anlamına gelir.

Language