Fitness Tavsiyesi Konusunda Neden Kimse Anlaşamıyor?

Spor salonunda ne yapacağınız konusunda çelişkili tavsiyeler bulmak için uzağa gitmenize gerek yok. Bazı insanlar size belirli egzersizleri hiç yapmamanızı söyleyecektir; diğerleri, dirseklerinizin presin tepesinde ne kadar düz olması gerektiği gibi ayrıntıları tartışacak. Karşılaşmak taban tabana sadece uzman rehberlik ararken Karşıt fikirlerin sinir bozucu olabilir , b t ut burada genellikle bu tür vahşi arkasında bir sebep opinion- farklılıklar sağlanan derin yeterince görünüyorsun.

Biz nedenlerle girmeden önce bu d ifferences var , belirterek 's değerinde orada olan spor dünya çapında doğruysa şeylerin bir sayı. Bunlara güvenebilirsin ve kafan karıştığında onlara geri dön:

Şimdi, bazı nedenlerden dolayı işler genellikle kafa karıştırıcı hale geliyor...

vücut geliştiricisi misin Güç kaldırıcı mı? Halterci mi? Crossfitçi mi? Bir koşucu? Bisikletçi mi? Kettlebell meraklısı mı? Bu soruya net bir cevabınız yoksa, kafanız karıştığı için en önemli bölgedesiniz.

Bunun nedeni, bu grupların hepsinin, hem farklı amaçları hem de farklı geçmişleri nedeniyle işleri biraz farklı yapmasıdır. Örneğin, halterciler genellikle çömelme pozisyonunda rahat oldukları kadar alçalırlar çünkü yarışma asansörleri sırasında bu pozisyona itilirler; powerlifters tipik olarak uylukları yere neredeyse paralel olana kadar çömelir çünkü rekabette bu şekilde değerlendirilirler ve enerjilerini mümkün olduğunca verimli kullanmak isterler.

Birbiriyle çelişen tavsiyeler gördüğünüz hemen hemen her yerde veya bir antrenman stilinin adanmışları diğerininkilere tepeden baktığında benzer bir kopukluk vardır . Askeri uygunluk testleri, sıkı çekimler gerektirir ; Crossfit yarışmaları , kip veya kelebek hareketlerinin en mantıklı olduğu hızlı barfiks hareketlerini teşvik eder. Her grup kendileri için en iyi olanı yapıyor.

Yani sadece "çekme" veya "çömelme" yapmak istiyorsanız, bunu yapmanın doğru yolu konusunda kafanızın karışmasına şaşmamalı . Birçok doğru cevap var! Başa çıkmanın bir yolu , eşitliği bozan bir disiplin seçmektir. Eğer birgün-ya da sadece Powerlifterların soğutucu düşünmek bile powerlifting yarışmak isteyebilirsiniz düşünüyorsanız size karıştı zaman -o zaman (sen yanlış, ama bu bir varsayım), bir tavsiye Powerlifter sormak ya da ne araştırmayı bir saygın powerlifting antrenörü düşünüyor .

Diğer bir strateji , basitçe zen benzeri bir yaklaşım benimsemek ve her cevabın bir cevap olduğunu ve hiçbirinin cevap olması gerekmediğini kabul etmektir .

Zindeliğin temellerinin basit olduğunu zaten belirledik. Ancak insanlar hala fitness hakkında konuşmayı seviyor ve “tutarlılık iyidir” ve “hey çocuklar, hadi ağır kaldıralım” dışında söyleyecek bir şeye ihtiyaçları var.

Bu yüzden en küçük ayrıntılara çok dikkat ediliyor. Birkaç çalışma, daha fazla kardiyo yapan kişilerde biraz daha düşük güç kazanımları buldu, bu nedenle bazı kaldırıcılar herhangi bir kardiyo yapmayı reddediyor . ( Bu arada , bu bilgiye uygun bir yanıt değil ; “kardiyo kazançlarınızı öldürür” etkisi gerçek olmaktan çok efsanedir .)

Bu, insanları , beslenmeleri konusunda son derece temel bir yaklaşıma sahip olmadan veya spor salonuna gidip gerçekten bukleler yapmak yerine şu ya da bu kıvrılma varyasyonunun daha etkili olup olmadığını sormadan hangi takviyelerin en iyi olduğu konusunda takıntılı hale getiren aynı tutumdur .

Sonuçta siz ve karşılaşacak olabilir, bir gerçeklik olduğunu Y, daha X'in olup olmadığını daha iyi bir şey doğru veya gerçek olup olmadığını üzerinde sonsuz bağımsız değişkenler veya gerçekten önemli değil . Şüpheye düştüğünüzde, yukarıdaki temel bilgilere geri dönün .

Karışıklığın bir kısmı, TikTok'ta tekrar tekrar bulduğumuz bu eski kestaneler gibi, tamamen yanlış bilgilerin sonucudur . Yağı noktasal olarak azaltamazsınız (örneğin, karın egzersizleri yaparak göbek yağını azaltamazsınız) ve asla da yapamazsınız, ancak endişe verici sayıda insan bunu söylemekten veya ima etmekten mutludur çünkü bu, izleyicilerinin sevdiği türden bir şeydir. duymak. Bu ve bazen buna kendileri inanmak isterler.

Lifehacker'da elimizden geldiğince bu efsaneleri yıkmaya çalışıyoruz . Kendi başınıza olduğunuzda Ama yapacağın en iyi için sopa temelleri. Biri ise görünüşteki temelleri eskimiş kılan bir kısayol sunmak için, şey olduğunu garanti  onlar diyorsun ne olursa olsun gerçek olamayacak kadar iyi olmak için.

Suggested posts

İnsanlara Dokunmak Nerede Uygun? Yaşlı Beyaz Adamlar İçin Açıklayıcı

İnsanlara Dokunmak Nerede Uygun? Yaşlı Beyaz Adamlar İçin Açıklayıcı

New York Valisi Andrew Cuomo, eyalet başsavcılığından alınan resmi bir raporun, kendisine karşı iddialarda bulunan birçok kadını gerçekten taciz ettiğini tespit etmesinin ardından silahlanıyor. Yararlı bir şekilde, bulgulara bir video ile yanıt verdi ve evet, tanıştığı herkese sık sık uygunsuz olarak yorumlanabilecek şekillerde dokunduğunu özgürce itiraf etti.

TSA PreCheck Üzerinden 'Clear' için Ne Zaman Ödeme Yapılır?

TSA PreCheck Üzerinden 'Clear' için Ne Zaman Ödeme Yapılır?

Havaalanları yolcularla doluyken, havaalanı güvenliği hızlı izleme programı TSA PreCheck'e kaydolmayı düşünebilirsiniz. Peki ya özel olarak işletilen bir satır atlama hizmeti olan Clear? Daha pahalıdır ve biraz daha farklı çalışır, ancak aynı zamanda sizi satırlardan daha hızlı geçirmenizi sağlar.

Related posts

Google Asistanı Pikselinize Nasıl Onarırsınız?

Google Asistanı Pikselinize Nasıl Onarırsınız?

Google Asistan, ihtiyacınız olduğunda her zaman yanınızda. Ama her zaman buna ihtiyacın yok.

Araştırmacılar 1988'de Uzay Mekiğinden Atılan Galaksi Boyutunda Japon Balığı Astronotlarını Keşfettiler

Araştırmacılar 1988'de Uzay Mekiğinden Atılan Galaksi Boyutunda Japon Balığı Astronotlarını Keşfettiler

WASHINGTON—Bu ortamda normalde görülmeyen istilacı bir tür olduğuna dikkat çeken NASA araştırmacıları, Pazartesi günü, astronotların 1988'de uzay mekiğinden çıkardığı galaksi büyüklüğünde bir akvaryum balığı keşfettiklerini duyurdular. Bu yüzden, uzay boşluğunda, pilot Richard Covey çok fazla sorumluluk olduğunu fark ettikten sonra Discovery'deki akvaryum balığını attığından beri gittikçe büyüyor," dedi araştırmacılar Kayleigh Bund, yaklaşık üç ağırlığındaki devasa sazanı doğrulayarak. oktilyon ton ve 40.000 - 50.000 ışıkyılı uzunluğunda, son otuz yıldır derin uzayda süzülüyordu.

Duş Perdesi Astarınızı Yeniden Kullanmanın En Akıllı Yolları

Duş Perdesi Astarınızı Yeniden Kullanmanın En Akıllı Yolları

Duş perdesi gömlekleri, anlamsız gibi görünen ancak aslında önemli bir işlevi olan şeylerden biridir: Bu durumda, duş alırken küvetin içinde kalan ve suyun kaçmasını ve banyonuzu döndürmesini önlemeye yardımcı olan iç malzeme parçasıdır. ıslak bir karmaşaya. Banyonuz uygun şekilde havalandırılmıyorsa, duş perdesi astarınızın sonunda küflenme ihtimali vardır.

Maskeleme Bandı ve Ressam Bandı Arasındaki Fark (ve Her Birinin Ne Zaman Kullanılacağı)

Maskeleme Bandı ve Ressam Bandı Arasındaki Fark (ve Her Birinin Ne Zaman Kullanılacağı)

Bir boyama projesine başlamaya hazırlanıyorsanız, muhtemelen gelecekte hırdavatçıya bir gezi olacaktır. Fırçalara, rulolara ve boyaya ek olarak, boyanın odadaki herhangi bir kalıp, kapı çerçevesi veya diğer ahşap işlere bulaşmasını önlemek için muhtemelen bir miktar banta ihtiyacınız olacaktır.

MORE COOL STUFF

'Jungle Cruise' Yıldızı Dwayne Johnson, Orijinal Güreş Adından Nefret Etti ve 'The Rock' Değil

'Jungle Cruise' Yıldızı Dwayne Johnson, Orijinal Güreş Adından Nefret Etti ve 'The Rock' Değil

Dwayne Johnson, 'The Rock' olarak bilinmeden önce farklı bir halka adına sahipti, ancak bundan tutkuyla nefret ediyordu.

Ant Anstead'in Net Değeri Nedir?

Ant Anstead'in Net Değeri Nedir?

Anthony Anstead her zaman derin bir araba sevgisine sahipti. Kim o, parasını nasıl kazanıyor ve şu anda net değeri nedir?

'Sex and the City': Bir Hayran, Stanford Blatch'in 'Sex and the City: The Movie'de Marcus Adant ile Olduğunun Kanıtını Buldu

'Sex and the City': Bir Hayran, Stanford Blatch'in 'Sex and the City: The Movie'de Marcus Adant ile Olduğunun Kanıtını Buldu

'Sex and the City' hayranları, Stanford Blatch'in erkek arkadaşı Marcus'a ne olduğunu bilmiyor. 'Sex and the City: The Movie' filminden bir sahne bunu açıklayabilir.

Dick Strawbridge'in Net Değeri: 'Chateau'ya Kaçış' Yıldızı Düşündüğünüzden Daha Değerli

Dick Strawbridge'in Net Değeri: 'Chateau'ya Kaçış' Yıldızı Düşündüğünüzden Daha Değerli

Dick Strawbridge'in net değeri nedir? 'Chateau'ya Kaçış' yıldızı, birçok izleyicinin tahmin edebileceğinden daha fazla servet biriktirdi.

Netflix Nasıl İptal Edilir

Netflix Nasıl İptal Edilir

Netflix'ten kurtulmaya hazır mısınız? Size tam olarak nasıl olduğunu söyleyeceğiz.

Lamia: Yunan Mitolojisinde Çocukları Yiyen Dişi İblis

Lamia: Yunan Mitolojisinde Çocukları Yiyen Dişi İblis

Bir zamanlar Libya kraliçesi olduğu söylenen Yunan tanrıçası Lamia, nasıl kötü niyetli doğasından korkulan çocuk öldüren bir canavara dönüştü?

İşverenim Beni COVID-19 Aşısı Almaya Zorlayabilir mi?

İşverenim Beni COVID-19 Aşısı Almaya Zorlayabilir mi?

Aşıları zorunlu kılan ABD'li işverenlerin listesi gün geçtikçe büyüyor. İş yerinizin sizi işe gelmeniz için ilaç almaya zorlaması yasal mı? Ve uymazsanız ne olur?

COVID-19 Aşılı İnsanlarda Nasıl "Açılır"?

COVID-19 Aşılı İnsanlarda Nasıl "Açılır"?

COVID-19'a karşı aşılanmış kişilerin hastalığa yakalandığına dair birçok rapor duyuyoruz. Bu nasıl olur - ve bu neden aşı olmamızı engellemesin?

Yavru Davulcu, COVID-19 Aşısını Reddettikten Sonra Gruptan Çıkarıldığını Söyledi

Yavru Davulcu, COVID-19 Aşısını Reddettikten Sonra Gruptan Çıkarıldığını Söyledi

The Offspring davulcusu Pete Parada, aşı olmadığı için gruptan çıkarıldığını söyledi.

Siesta Key'den Madisson Hausburg Hamile, Ish Soto ile Bebek Bekliyor: 'Heyecanımızın Ötesindeyiz'

Siesta Key'den Madisson Hausburg Hamile, Ish Soto ile Bebek Bekliyor: 'Heyecanımızın Ötesindeyiz'

Eski bir Siesta Key yapımcısı olan Madisson Hausburg ve Ish Soto, Ağustos 2020'de nişanlandıklarını duyurdular.

Joe Biden, Andrew Cuomo'yu Cinsel Taciz Raporunun Uyanışında İstifa Etmeye Çağırdı: 'İstifa Etmeli'

Joe Biden, Andrew Cuomo'yu Cinsel Taciz Raporunun Uyanışında İstifa Etmeye Çağırdı: 'İstifa Etmeli'

Başkan, New York valisini istifaya çağıran uzun bir Demokratlar ve Cumhuriyetçiler listesine katıldı

Alec Baldwin, Atıştırmalık Sırasında Anne Sütünü Pompalarken Karısı Hilaria Baldwin'e 'Efsane' Diyor

Alec Baldwin, Atıştırmalık Sırasında Anne Sütünü Pompalarken Karısı Hilaria Baldwin'e 'Efsane' Diyor

Alec Baldwin ve eşi Hilaria Baldwin birlikte altı küçük çocuğu paylaşıyor

Programlamaya Başladığımda Bilmeyi Dilediğim Şeyler…Blah Blah Blah

Programlamaya Başladığımda Bilmeyi Dilediğim Şeyler…Blah Blah Blah

Aynı hüzünlü hikayeleri okumaktan nefret ediyorum. Bunun yerine şimdi bildikleriniz için minnettar olun.

Nesne Yönelimli Programlama Nasıl Uygulanır?

Nesne Yönelimli Programlama Nasıl Uygulanır?

Ne zaman bir şey öğrenmek istiyorsak onu uygulamalıyız. Örneğin sıralama algoritmalarını öğrenirsek gidip bazı problemleri bu algoritma ile çözeriz.

Unity 101'de Vuforia SDK'sı

Unity 101'de Vuforia SDK'sı

AR Horse Anatomy projesi (Unity'de AR Projesi) ile ilgili bir önceki yazımı okuduysanız, projeyi oluşturmak için Unity'de Vuforia SDK'yı kullandığımızı biliyorsunuzdur. Değilse, bu yazıda Vuforia'yı Unity'de nasıl kuracağınıza ve ilk AR nesnenizi nasıl oluşturacağınıza dalacağız.

Yabancı Dil Öğrenmeye Farklı Bir Yaklaşım

Anadili İngilizce olan biri olarak Rusça'yı nasıl akıcı bir şekilde öğrendim

Yabancı Dil Öğrenmeye Farklı Bir Yaklaşım

Yeni bir dil öğrenmek her zaman eğlencelidir ya da en azından böyle başlar. Temel ortak kelimeleri öğrenerek başlarsınız ve kısa cümleler öğrenmeye geçiş yaparsınız.

Language