Çocuğunuza Kendi Kendini Kontrol Etmeyi Öğretmek için "Solunum Arkadaşlarını" kullanın

Meditasyon yükseltme
2020-12-23 09:11.
Unsplash üzerinde Alex Blăjan fotoğrafı

Lifehacker'ın The Upgrade adlı podcast'inin son bölümünde , psikolog ve bilim muhabiri Daniel Goleman özdenetim (“bilişsel kontrol” olarak adlandırdığı şey) ve bunun, hepimizin olabildiğince erken öğrenmemiz gereken bir beceri olarak önemi hakkında konuştu:

Bu araştırmanın izini sürdük ve gerçekten de sonuçlar etkileyici:

Öyleyse çocuğunuza özdenetim konusunda nasıl yardımcı oluyorsunuz? Bunun bir yolu farkındalık meditasyonudur. Onları birkaç ay veya yıllığına bir aşrama gönderiyor musunuz ve aydınlanmış bir yogiyi geri vermelerini mi bekliyorsunuz? Bu pratik olmazdı ve muhtemelen orada makarna ve peynir servis etmeyecekler.

Bunun yerine, doldurulmuş bir hayvanın yardımıyla çocuğunuza nefeslerine dikkat etmesini öğretmeyi deneyin. Bu, Dan Goleman'ın Doğu Harlem'deki bir okulda pratikte gördüğü ve etkileyici sonuçları olan bir tekniktir.

Sebep? Günlük "nefes arkadaşları" seansları: doldurulmuş bir hayvanın yardımıyla nefesin farkındalığı alıştırması. (Not: Doldurulmuş bir hayvan kullanmanıza gerek yoktur - çocuklar herhangi bir nesneyi, hatta sadece ellerini kullanabilir. Ancak küçük bir çocuğunuz varsa, büyük olasılıkla doldurulmuş hayvanı tercih edeceklerdir.)

Şu şekilde çalışır:

Ve bu kadar! Blissful Kids web sitesi, başlamak için beş ila on tur göbek nefes almayı öneriyor.

Farkındalık meditasyonu yoluyla zihni ve bedeni geliştirme hakkında daha fazla bilgi için The Upgrade'in son bölümünü dinleyin .

Suggested posts

2017'de İş Bulmak İçin En İyi ve En Kötü ABD Şehirleri

2017'de İş Bulmak İçin En İyi ve En Kötü ABD Şehirleri

Yeni yılda yeni bir iş çıkarmayı umuyorsanız, bu şehirler aramaya başlamak için en iyi yerlerdir. İşler için en iyi şehirleri belirlemek için, WalletHub en kalabalık 150 bölge için iş piyasasına ve sosyoekonomik çevreye bir göz attı. U karşısında.

Odağınızı Geliştirmek İçin Çift Ekranlardan Kurtulun

Odağınızı Geliştirmek İçin Çift Ekranlardan Kurtulun

Resim kredisi: Brett Morrison / Flickr Çift monitör kurulumu, ekstra üretkenmişsiniz gibi görünmesini sağlamanın cazip bir yoludur. Birden fazla monitör sadece güçlü kullanıcıyı haykırıyor.

Related posts

Birden Çok İnternet Bağlantısını Tek Bir Süper Hızlı Boruda Birleştirme

Birden Çok İnternet Bağlantısını Tek Bir Süper Hızlı Boruda Birleştirme

Farkında olmayabilirsiniz, ancak muhtemelen her gün birden fazla internet bağlantısı kullanıyorsunuz: ev ağınız, telefonunuz ve hatta erişim noktaları ve diğer cihazlar. Dezavantajı: genellikle bir seferde yalnızca birini kullanabilirsiniz.

Çalışan Kişilere Göre Zincir Restoranlarda Kaçınmanız Gereken Yemekler

Çalışan Kişilere Göre Zincir Restoranlarda Kaçınmanız Gereken Yemekler

Mike Mozart / Flickr Olive Garden için büyük bir zayıf noktanız olsa bile, hiç kimse beş yıldızlı bir yemek deneyimi bekleyerek zincir restoranlara gitmez. (Ve bu noktada, donmuş mezeler ve önceden hazırlanmış çorba poşetleri gibi şeyleri kurs için eşit olarak beklemelisiniz.

Yazdırılabilir Bingo Kartlarıyla Oscar Gece Partinizi Canlandırın

Yazdırılabilir Bingo Kartlarıyla Oscar Gece Partinizi Canlandırın

Oscar'ları arkadaşlarınızla izleyecekseniz, neden bunu bir oyuna çevirmiyorsunuz? Özellikle, Oscars Bingo.Punchbowl, siz ve arkadaşlarınızın şovu izlerken doldurabileceğiniz 15 farklı Bingo kartı sunar.

Bu Eşyaları Asla Şöminede Yakmayın

Bu Eşyaları Asla Şöminede Yakmayın

Şu anda birçok alanda şömine mevsimi var, bu da (umarız) sıcak parıltısının önünde kıvrılarak geçirilen sıcacık akşamlar anlamına geliyor. Ya da belki temizlik yapıyordunuz ve eski sevgilinizden bir sürü mektup ve hediyeyle karşılaştınız ve o sıcak parıltının başka, daha az rahat nedenlerle sizi çağırdığını hissettiniz.

MORE COOL STUFF

'Kral Richard'ın Arkasındaki Gerçek Hikaye ve Filmin Yanlış Yaptığı Şey: Venus ve Serena Williams'ın Kızkardeşlerinin Ağırlığı

'Kral Richard'ın Arkasındaki Gerçek Hikaye ve Filmin Yanlış Yaptığı Şey: Venus ve Serena Williams'ın Kızkardeşlerinin Ağırlığı

'Kral Richard', birkaç istisna dışında neredeyse her gün Venus ve Serena Williams'ın babasının gerçek hikayesine sadık kalıyor.

Paul McCartney Bu Wings Albümünün Bir 'Felaket' Olduğunu Hissetti Ama David Bowie ile Vakit Geçirirken Fikrini Değiştirdi

Paul McCartney Bu Wings Albümünün Bir 'Felaket' Olduğunu Hissetti Ama David Bowie ile Vakit Geçirirken Fikrini Değiştirdi

Bir röportaj sırasında Paul McCartney, bir Wings albümünü gerçekten sevmediğini, ancak David Bowie ile bir kitabı gözden geçirmenin bunu değiştirdiğini söyledi.

'RHONY': Jill Zarin, Tüm 'RHUGT' Oyuncuları Tarafından 'All-Star' Seçildiğinde 'Çığlık Attı' (Özel)

'RHONY': Jill Zarin, Tüm 'RHUGT' Oyuncuları Tarafından 'All-Star' Seçildiğinde 'Çığlık Attı' (Özel)

'RHONY'den Jill Zarin, 'RHUGT' oyuncularının tümü ona 'All-Star' oy verdiğinde Florida'ya uçuyordu. Söylemeye gerek yok, diye bağırdı.

Brittany Murphy, 'Bilgisiz' Oyuncu Yönetmenine Göre 'Çok Güvensizdi': 'Sadece Ona Bakmak İstiyordunuz

Brittany Murphy, 'Bilgisiz' Oyuncu Yönetmenine Göre 'Çok Güvensizdi': 'Sadece Ona Bakmak İstiyordunuz

Brittany Murphy, 'Clueless' filmindeki rolüyle herkesin bildiği bir isim haline geldi, ancak 'inanılmaz yetenekli' aktör hala kendine güveni yoktu.

Mini Bulmacamızı Deneyin

Mini Bulmacamızı Deneyin

Her hafta güncellenen mini bulmacamız, en sevdiğimiz HowStuffWorks okumalarımızı zeki ipuçlarıyla birleştiriyor!

En İyi Hangisi Çalışır: Çamaşır Bölmeleri, Toz veya Sıvı Deterjanlar?

En İyi Hangisi Çalışır: Çamaşır Bölmeleri, Toz veya Sıvı Deterjanlar?

Doğru deterjanı seçme konusunda endişelenmenize gerek kalmadan çamaşır yıkamak yeterince kötü. Peki en iyisi hangisi? Yoksa önemli mi?

Kentucky'nin Mavi Halkının Gerçek Hikayesi

Kentucky'nin Mavi Halkının Gerçek Hikayesi

Kentucky kırsalındaki Fugates ve Combs aileleri, genetik piyangoyu kaybettiler ve her ikisi de, evlenirken tenlerinin mavi görünmesine neden olan nadir bir çekinik özelliği paylaştılar. Bunun nedeni neydi? Ve ailelere ne oldu?

California Condor 'Bakire Doğum' Türleri Kurtarabilir mi?

California Condor 'Bakire Doğum' Türleri Kurtarabilir mi?

İki babasız erkek civciv, California akbabasını yok olmaktan kurtarmak için bir programda yetiştiriliyor. Böyle 'bakire' doğumlar nasıl mümkün olabilir?

Cardi B ve Offset'in Kızı Kulture Instagram'da Güzel Yeni Örgüler Sergiliyor

Cardi B ve Offset'in Kızı Kulture Instagram'da Güzel Yeni Örgüler Sergiliyor

Cardi B ve Offset'in 3 yaşındaki kızı Kulture, yeni örgülü saç modelini Instagram'da sergiledi.

Selena Gomez, Knicks Oyununda Kiss Cam için Cara Delevingne'nin Yanağına Bir Öksürdü

Selena Gomez, Knicks Oyununda Kiss Cam için Cara Delevingne'nin Yanağına Bir Öksürdü

Selena Gomez daha önce arkadaşı Cara Delevingne için "Çok eğlenceli ve son derece maceracı" dedi.

Madonna Spor Salonundaki Şişeden Cin İçiyor: 'Bugünün Egzersizi'

Madonna Spor Salonundaki Şişeden Cin İçiyor: 'Bugünün Egzersizi'

Şarkıcı Perşembe günü fitness rutinini değiştirmeye karar verdi.

Jamie Dornan, Süpermen Rolünü Henry Cavill'e Kaybettiğini ve Bir Süper Kahraman Rolü için Marvel'e Yaklaştığını Söyledi

Jamie Dornan, Süpermen Rolünü Henry Cavill'e Kaybettiğini ve Bir Süper Kahraman Rolü için Marvel'e Yaklaştığını Söyledi

Jamie Dornan, Superman rolü için seçmelere katıldığını ancak Henry Cavill'e yenildiğini açıkladı; ve Marvel ile MCU'ya katılma hakkında konuştu.

Düğün Öncesi İki Bölüm 8

Güneşli bir Alexander-Johnson ve Henry James Serisi

Düğün Öncesi İki Bölüm 8

Benim adım Sunny Alexander-Johnson ve ben Henry James, Dark Sides of the Truth dergisinin yazarıyız. Kısım 1, Kısım 2, Kısım 3, Kısım 4, Kısım 5, Kısım 6, Kısım 7 Donnie Sullivan ile kısa bir görüşmeden sonra, adam, bulmanın zor olmayacağını bildiğimiz gümüş Chrysler'ı bulmak için ayrıldı.

Avrupa istifliyor ve aşı bile kullanmıyor

Beyaz halkın anlamsız, yıkıcı açgözlülüğü

Avrupa istifliyor ve aşı bile kullanmıyor

Şu anda kolumda Oxford aşısı var, kendimi bok gibi hissettiriyor. Bu harika.

TANZANYA KİLİSELERİN BURSU - (TFC)

Tanzanya Kiliseler Kardeşliği (TFC), 1998 yılında Tanzanya ülkesi ve dünya çapındaki "inanç benzeri" cemaatleri birbirine bağlamak, Rabbimiz İsa Mesih'in Büyük Komisyonu'na itaat ederek Tanrı'yı ​​yüceltmek için kurulmuş bir "Hücre Kilisesi" dir [Matta 28: 19–20] bireyleri Mesih'e kişisel iman getirerek ve O'nun içinde olgunlaşmalarına yardım ederek. Tanzanya'nın başkenti Dar-es-Salaam'da bulunan TFC, Papaz Godfrey Emmanuel'in vizyoner liderliği altında, Tanzanya'da ve dünya çapında müjdeciliği ve öğrenci yetiştirmeyi sürdürmek için burslar, kiliseler ve diğer ilgili bakanlıklar kuruyor veya başlatıyor.

Dışarıdan beyazım ama baştan sona Siyahım.

Dışarıdan beyazım ama baştan sona Siyahım.

"Oreos", ailemin ten rengine ihanet eden Siyah millet dediği şeydir. Dışarıdan siyah gibi görünen ama yaptıklarıyla içlerinin beyaz olduğunu gösterenler onlardı.

Language