Akılcı Olmayan İşyeri Paranoyasından Nasıl Kurtulunur?

İşlemlerin tümü dert yapmak iş yerinde, kötü bazı oluşturduğunuz sorunlardır. Bu, özellikle olumsuz şeyler olduğunda ve kendinizi bunların tekrar olmasını beklerken bulduğunuzda geçerlidir. Size birkaç örnek vereyim.

Bu gönderi ilk olarak The Muse'da yayınlandı .

Pek çok değişim geçirmiş bir organizasyonda olduğunuzu varsayalım. Sonra bir gün, beklenmedik bir şekilde işten çıkarılırsınız . Bunu hak etmek için ne yaptığınız hakkında hiçbir fikriniz yok - şirketin tuttuğu insan grubunda olacağınızdan emindiniz. Bir sonraki işinize, nefesini tutarak, baltanın tekrar düşmesini bekliyorsunuz.

Veya belki de sıkı çalışmanızı ve çabalarınızı gerçekten desteklemeyen veya övmeyen zor bir yöneticiniz oldu. Belki de hatalarını diğer ekip üyelerinin önünde seslendirdi ya da kötü bir gün geçirirken toplantılarda sana alay etti. Şimdi, müdürünüzün ve meslektaşlarınızın yan odada güldüğünü duyuyorsunuz ve söylediğiniz bir şeyle dalga geçtiklerine ikna oldunuz.

Sonra görünüyor her zaman rahatsız amiri var izne istemek veya erken bir doktor randevu için yola istiyoruz. Bir sonraki işinizde, patronunuzun acımasız tepkisinden korkmak için tatil günlerinizi kullanmaktan kelimenin tam anlamıyla korkuyorsunuz.

Bu tür bir düşünceden kaçmak zor olabilir. Kendinizi önceki tatsız çalışma ortamlarından anılarınızdan kurtaramadığınızda, özellikle sıkıntılı olabilir. Toksik bir ofis kültürünü (veya patronu) hatırlamak, ilerledikten sonra bile sizi savunmasız hissetmenize neden olabilir. İşlerin farklı, şimdi daha iyi olduğu fikrini tam olarak sallayamazsınız ve bu nedenle meslektaşlarınızın güdülerini sürekli olarak sorguluyorsunuz.

Genellikle iseniz endişe verici veya endişeli , senin paranoya olasılıkla daha da kötü olmaktır. Düşük benlik saygısı başka bir suçludur ve mevcut iş yerinizin hoş doğasını göründüğü gibi kabul etmenizi zorlaştırır.

Şüphe, korku ve ısrarcı en kötü durum senaryosu düşüncesi , çalışma hayatınızın kalitesini olumsuz etkilemekle tehdit ettiğinde, tek cevabınız paranoyayı bir kez ve sonsuza dek ortadan kaldırmaktır. Bu dört ipucu yardımcı olacaktır.

Herhangi bir davranışı değiştirmenin ilk adımı, bunun gerçekleştiğini fark etmektir. Önümüzdeki hafta boyunca, her paranoyak düşünceye sahip olduğunuza dikkat edin. Bu düşüncelerin ne sıklıkla ortaya çıktığını not etmek için bir günlük tutun ve gerçekte ne hakkında olduklarının altına inmeye çalışın.

Düşüncelerinizi basitçe belgelemek, üzerinizdeki tutumu serbest bırakmanın bir yolu olabilir. Bu endişeli düşüncenin zihniyetinizi ne kadar istila ettiğine dair bir fikriniz olduğunda, bununla ilgili bir şeyler yapmaya başlayabilirsiniz.

Bir terfi için hazır olduğunuzu ve başka bir departmandan işe alma kararına katılan bir meslektaşınızdan şüphelendiğinizi varsayalım. Ona gönderdiğiniz bir e-postaya cevap vermiyor. İlk düşünceniz, "Aman Tanrım, istediğim terfi için beni engellediğini biliyordum. Şimdi elini göstermek istemediği için iletişimi kesiyor. "

O yoldan gitmek yerine durun ve kendinize sorun, “Bu gerçekten doğru mu? Bu bir gerçek mi yoksa bir durumu açıklamak için yarattığım bir hikaye mi? " Gerçek şu ki, meslektaşınızın e-postanıza neden cevap vermediğini bilmiyorsunuz. Sadece yapmadığını biliyorsun. Başka hiçbir gerçeğiniz yok. Ve gerçeklere yakın durmak stresten uzak durmanıza ve uzun bir masalı çevirmenize yardımcı olacaktır.

Paranoyak düşünce iş hayatınıza girdiğinde, doğru düşündüğünüzü kanıtlamak için kanıt arama eğilimindesiniz. Onay önyargısı adı verilen bilişsel bir işlevdir . Örneğin, birinin sizi terfi ettirmekten alıkoymaya çalıştığına dair bir inancınız olduğunda, bu inancı doğrulayan kanıtlar ararsınız. Bu durumda, meslektaşınızın terfinizi engellediğini düşünüyorsunuz. E-postanıza yanıt vermediğinde, bunu inancınızın kanıtı olarak görürsünüz.

Bu sonuca varmak yerine kendinize sorun, "Ya bunun tersi doğruysa?" Ya terfinizi engellemiyorsa? Size yanıt vermemenin başka ne gibi nedenleri olabilir?

Muhtemelen bol. Belki ofis dışındadır. Ya da sıcak bir son tarih üzerinde çalışıyor. Veya bu belirli günde e-postayla boğulmuş durumda. Ya da belki çocuğu hastadır ve bütün gece ayaktaydı ve bugün çok düşük enerjili ve her zamanki gibi yanıt vermiyor. Birinin bir şeyi yapmasının veya yapmamasının sayısız nedeni vardır.

Başka hangi hikayelerin oyunda olabileceğini düşünürseniz, dikkatinizi paranoyak düşüncelerinizden ve endişenizden saptıracak ve bunun yerine diğer açıklamaların ne olabileceğini merak edeceksiniz. Ve gerçekten bilmek istiyorsanız, meslektaşınıza e-postayı neyin tuttuğunu sorabilirsiniz ve bir yanıt almak için açıklığa kavuşturmanız gereken bir şey varsa.

Son müdürünüzden hissettiğiniz onaylamama nedeniyle yeni işinizde izin istemekten korkuyorsunuz. Vurulmaktan veya tembel olarak algılanmaktan korktuğunuz için konu etrafında parmaklarınızın ucunda yürüyorsunuz.

Günlerce izin istemek ve korunmak için koşmak yerine, proaktif olun ve havayı temizleyin. Yöneticinize önceden tercihlerini sorun. İnsanların ne zaman tatile çıkacağı, ne kadar hazırlık süresi istediği ve bu rahatsız edici gündüz diş randevularıyla nasıl başa çıkılacağı konusunda tereddütleri olup olmadığını öğrenin. Bu saygılı rotayı takip ederek ve yöneticiniz için en iyi olanı önceden bularak, PTO hakkında iyi bir iletişim ve masanızdan uzakta geçireceğiniz süreyi kurarsınız.

İşten çıkarmalar veya zor yöneticiler gibi üzücü olayların, ilerledikçe sizi temkinli tutması doğaldır. Ancak gelecekteki meslektaşlarınız ve yöneticilerinizden şüphelenmek, yeni ekibinize uyum sağlamanızı ve başarınız için gerekli olan ilişkileri kurmanızı önleyecektir. Paranoyak düşünceyi kabul etmek ve buna karşı koymak için bu stratejileri kullanarak , iş hayatınızın kalitesini büyük ölçüde iyileştirmek için büyük adımlar atıyorsunuz.

(Akılcı Olmayan) İşyerinizdeki Paranoyayı Bir Zaman ve Herkes İçin Nasıl Bırakabilirsiniz | İlham perisi

Lea McLeod, işler zorlaştığında insanlara işlerinde koçluk yapar. Kötü patronlar. Zor meslektaşlar. Çok uzun süre çalışmanızı sağlayan kendini sabotaj. Job Success Lab'ın kurucusu ve The Resume Coloring Book'un yazarıdır . Ücretsiz 21 Days to Peace to Work e-serisine başlayın . The Muse's Coach Connect'te Lea ile bire bir koçluk seansları yapın .

Paul Jackson tarafından Getty aracılığıyla görüntü .

Suggested posts

Unutulmaz Bir Kahraman Sandviç İnşa Etmenin En İyi Yolu

Unutulmaz Bir Kahraman Sandviç İnşa Etmenin En İyi Yolu

Sandviç yapmak genellikle öğretici gerektiren bir şey değildir, ancak Bon Appetit'in mükemmel kahramanı inşa etme rehberini izledikten sonra, tüm sandviç kreasyonlarınızı kaldırmanız için birkaç ipucu öğrenebilirsiniz. ekmekle başlar ve bir kahraman yaratmanın en iyi yolunu size gösterir - en azından ona göre, ve o insanların farklı fikirlere sahip olacağını kabul eder (özellikle de mayonez hakkındaki düşünceleri, ki ben şahsen aynı fikirdeyim)

Zihinsel Modellerin Gücü: Uçuş 32 Felaketten Nasıl Kurtuldu

Zihinsel Modellerin Gücü: Uçuş 32 Felaketten Nasıl Kurtuldu

2010'da güneşli bir sabah, Qantas Airways'in 32 numaralı uçuşu Singapur'daki bir piste takıldı, Sidney'e sekiz saatlik uçuşa başlamak için izin istedi ve parlak gökyüzüne yükseldi. Hayatta ve İş Dünyasında Verimliliğin Sırları, Charles Duhigg.

Related posts

Google'ın Açıklamadığı En Harika Android Mashmallow Özellikleri

Google'ın Açıklamadığı En Harika Android Mashmallow Özellikleri

Android Marshmallow nihayet geldi. İlk olarak Google I / O'da duyurulan şirket, bir dizi harika özelliği şimdiden tanıttı.

Uzun Vadeli Hedeflerinizi Bireysel Adımlara Bölün

Uzun Vadeli Hedeflerinizi Bireysel Adımlara Bölün

Uzun vadeli bir hedef belirlemek, hayatınızı planlamanın belirsiz olsa da kolay bir yoludur. Kilo vermek veya borcunuzu ödemek istediğinizi biliyorsunuz.

Twitter'ın Yeni Yer İşaretleri Özelliğiyle Daha Sonra Okumak İstediğiniz Tweetleri Kaydedin

Twitter'ın Yeni Yer İşaretleri Özelliğiyle Daha Sonra Okumak İstediğiniz Tweetleri Kaydedin

Twitter'da çok zaman geçiriyorum. Günde en az bir kez, çoğu zaman daha çok, bir arkadaşım ya da takip ettiğim biri, kontrol etmek istediğim bir şeyi tweetliyor ama o zaman doğru zamanım yok.

Para Hakkında Herkesin Kabul Ettiği Tek Şey

Para Hakkında Herkesin Kabul Ettiği Tek Şey

Kişisel finans beslenme gibidir: Görünüşe göre bu alandaki uzmanlar, bir acil durum fonu oluşturmak ya da ipoteğinizi erken ödemek gibi hiçbir şey üzerinde anlaşamıyorlar. Tüm zıt görüşlere rağmen, çoğu insan en az beş temel temelde hemfikirdir.

MORE COOL STUFF

Duke Blue Devils Basketbol Antrenörü Mike Krzyzewski Evli mi?

Duke Blue Devils Basketbol Antrenörü Mike Krzyzewski Evli mi?

Mike Krzyzewski'nin bu sezonun sonunda Duke basketbolundan emekli olması, ona eşi ve ailesiyle daha fazla zaman kazandıracak.

Nicholas Braun'un 'Succession'dan Boyu Ne Kadar?

Nicholas Braun'un 'Succession'dan Boyu Ne Kadar?

'Succession' hayranları, Greg, diğer adıyla Nicholas Braun'un alışılmadık derecede uzun boyunu fark etmekten kendilerini alamıyorlar. Gerçekten oyuncu kadrosunun üzerinde mi yükseliyor?

2021 Tatil Sezonu için 'Öncü Kadın' Ree Drummond Şükran Günü Garnitürleri

2021 Tatil Sezonu için 'Öncü Kadın' Ree Drummond Şükran Günü Garnitürleri

Öncü Kadın Ree Drummond sizi Şükran Günü'ne hazırlamak için burada. İşte onun en iyi yan yemeklerinden bazıları.

'90 Day Fiancé': Mike Youngquist'in Yabancı Eşi Natalie'nin 'The Single Life'da Flört Ettiği İlişki Durumuna İlişkin Güncelleme

'90 Day Fiancé': Mike Youngquist'in Yabancı Eşi Natalie'nin 'The Single Life'da Flört Ettiği İlişki Durumuna İlişkin Güncelleme

Natalie '90 Day: The Single Life' dizisinde ama Mike Youngquist ne yapıyor? İşte Mike'ın şu anki ilişki durumu hakkında bildiklerimiz.

Mini Bulmacamızı Deneyin

Mini Bulmacamızı Deneyin

Her hafta güncellenen mini bulmacamız, en sevdiğimiz HowStuffWorks okumalarımızı zeki ipuçlarıyla birleştiriyor!

En İyi Hangisi Çalışır: Çamaşır Bölmeleri, Toz veya Sıvı Deterjanlar?

En İyi Hangisi Çalışır: Çamaşır Bölmeleri, Toz veya Sıvı Deterjanlar?

Doğru deterjanı seçme konusunda endişelenmenize gerek kalmadan çamaşır yıkamak yeterince kötü. Peki en iyisi hangisi? Yoksa önemli mi?

Kentucky'nin Mavi Halkının Gerçek Hikayesi

Kentucky'nin Mavi Halkının Gerçek Hikayesi

Kentucky kırsalındaki Fugates ve Combs aileleri, genetik piyangoyu kaybettiler ve her ikisi de, evlenirken tenlerinin mavi görünmesine neden olan nadir bir çekinik özelliği paylaştılar. Bunun nedeni neydi? Ve ailelere ne oldu?

California Condor 'Bakire Doğum' Türleri Kurtarabilir mi?

California Condor 'Bakire Doğum' Türleri Kurtarabilir mi?

İki babasız erkek civciv, California akbabasını yok olmaktan kurtarmak için bir programda yetiştiriliyor. Böyle 'bakire' doğumlar nasıl mümkün olabilir?

Cardi B ve Offset'in Kızı Kulture Instagram'da Güzel Yeni Örgüler Sergiliyor

Cardi B ve Offset'in Kızı Kulture Instagram'da Güzel Yeni Örgüler Sergiliyor

Cardi B ve Offset'in 3 yaşındaki kızı Kulture, yeni örgülü saç modelini Instagram'da sergiledi.

Selena Gomez, Knicks Oyununda Kiss Cam için Cara Delevingne'nin Yanağına Bir Öksürdü

Selena Gomez, Knicks Oyununda Kiss Cam için Cara Delevingne'nin Yanağına Bir Öksürdü

Selena Gomez daha önce arkadaşı Cara Delevingne için "Çok eğlenceli ve son derece maceracı" dedi.

Madonna Spor Salonundaki Şişeden Cin İçiyor: 'Bugünün Egzersizi'

Madonna Spor Salonundaki Şişeden Cin İçiyor: 'Bugünün Egzersizi'

Şarkıcı Perşembe günü fitness rutinini değiştirmeye karar verdi.

Jamie Dornan, Süpermen Rolünü Henry Cavill'e Kaybettiğini ve Bir Süper Kahraman Rolü için Marvel'e Yaklaştığını Söyledi

Jamie Dornan, Süpermen Rolünü Henry Cavill'e Kaybettiğini ve Bir Süper Kahraman Rolü için Marvel'e Yaklaştığını Söyledi

Jamie Dornan, Superman rolü için seçmelere katıldığını ancak Henry Cavill'e yenildiğini açıkladı; ve Marvel ile MCU'ya katılma hakkında konuştu.

Kilo kaybı, Hayır, Teşekkürler! İşte Nedeni

Kilo kaybı, Hayır, Teşekkürler! İşte Nedeni

Yukarıdaki fotoğraf 53 yaşıma girmeden birkaç ay önce çekilmişti. Küçük bir çerçevem ​​ve genç bir zihniyetim var.

AWS'de Veri Yerleştirme

AWS'de Veri Yerleştirme

Güncelleme: Çevrimiçi Konuşma Data Engineering AU Meetup'ta AWS'de "Lakehouses" Nasıl ARAYIN Avustralya, Melbourne'daki SEEK'te Enterprise DataOps Ekibinde Kıdemli Veri Mühendisiyim. Meslektaşlarım ve ben, Apache Spark kullanarak bir Redshift Veri Ambarı ve S3 Veri Gölü geliştiriyor ve sürdürüyoruz.

Hamamböcekleri: korku, paranoya

Hamamböcekleri: korku, paranoya

Kendimi bildim bileli hamamböceklerinden korktum. İlk anılarım sabah Houston'da, önümde merdivenlerden aşağı yürürken ve yerde hamamböcekleri koşuyordu.

Serbest Çalışmaya Nasıl Başlanır

Bağımsız ticarete başlayanlar için ipuçları

Serbest Çalışmaya Nasıl Başlanır

Serbest meslek sahibi olmak heyecan verici ve zordur. Çoğu deneme yanılma ve başarıyı yaratıcılık ve azimle buluyorsunuz.

Language