LOADING ...

workout's posts - Filipino uPOST

Mar 20, 2020. 5 comments

Gawin Ito Workout sa Bahay, Walang Kinakailangan sa Kagamitan

Gawin Ito Workout sa Bahay, Walang Kinakailangan sa Kagamitan

Oo, sarado din ang gym ko. Kaya narito ang isang bagong pag-eehersisiyo na maaari mong gawin nang walang anumang kagamitan sa fitness. Mayroon kaming limang mga galaw na nakabatay sa lakas dito na, magkasama, ay makakatulong upang makabuo ng lakas sa bawat bahagi ng iyong katawan:

Lunges (quads, hamstrings, glutes)Isang paa na glute-tulay (glutes, hamstrings, core)Inchworm na mag-plank o...

5 Comments

Patrick Allan Patrick Allan Jun 19, 2019.

Alamin Kung Paano Gumawa ng Iyong Sariling Plyometrics Box para sa Paggawa sa Home

Alamin Kung Paano Gumawa ng Iyong Sariling Plyometrics Box para sa Paggawa sa Home

Ang pagbili ng fancy plyometrics ehersisyo kagamitan sa online ay maaaring magkahalaga ng isang kapalaran, ngunit ang DIY box na ito ay hindi nagkakahalaga sa iyo ng higit sa $ 30. Perpekto kung gusto mo

makakuha ng buff at i-save ang ilang cash . Kumuha ng Buff, Hindi Pinutol: Paano Gumawa ng isang Budget-Friendly Home Gym

Naranasan ko na sa hugis. Talaga. Dalawang daang...

Jun 08, 2019. 9 comments

Bigyan ang Regalong ng Fitness Gamit ang Mga Tool sa Pag-eehersisyo at Mga Gadget

Bigyan ang Regalong ng Fitness Gamit ang Mga Tool sa Pag-eehersisyo at Mga Gadget

Kung ikaw ay hitting ang gym, ang mga trail, o ang kalsada, ang ilang mga mahusay na napiling mga accessory ay maaaring gumawa ng pagkakaiba sa pagitan ng isang okay na ehersisyo at isang talagang kahanga-hangang isa. Narito ang ilan sa aming mga paboritong regalo para sa jock sa iyong buhay.

Umoro Shaker Bottle

Chugging a

protina iling o dalawa ay isang madaling at maginhawang...

9 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jun 04, 2019. 11 comments

Ang Hunyo Fitness Hamon Ay: Mga Palaruan

Ang Hunyo Fitness Hamon Ay: Mga Palaruan

Ngayong buwan na tayo lalabas at mag-ehersisyo sa palaruan! Ang mga swing, slide, at mga bar ng unggoy ay lahat ay gumagawa ng mahusay na kagamitan sa pag-eehersisyo, kasama ka kadalasan ay napapalibutan ka ng mga bangko ng park, puno, at iba pang mga istraktura upang magamit nang malikhaing. Ito ay magiging masaya.

Sa linggong ito magsisimula kami sa dalawang pangunahing galaw na maaari...

11 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Apr 23, 2019.

Patakbuhin Mas Mabilis Sa Mga Workout ng Track

Patakbuhin Mas Mabilis Sa Mga Workout ng Track

Bihira kong pakiramdam na mas malakas o mas mabilis o mas ganap na masamang tao kaysa sa kapag nagpapatakbo ako ng track workout na may maikling ulit. Ngayon, nais kong ibahagi ang damdaming iyon sa iyo.

Maligayang Spring! Kami ay Tumatakbo Muli

Sino ang hindi nagmamahal sa pagtakbo? Okay, siguro marami kami. (Personal, ayaw ko tumakbo habang ginagawa ko ito, ...

Magbasa nang higit pa...
Josh Ocampo Josh Ocampo Mar 29, 2019.

Paano Alamin ang Pagkakaiba sa Pagitan ng Sakit at Sakit

Paano Alamin ang Pagkakaiba sa Pagitan ng Sakit at Sakit

Kailanman dumating mula sa isang session sa gym pakiramdam especially sugat?

Kapag nagging sa pamamagitan ng isang matagal na sakit sa iyong balikat o kawalang-kilos sa iyong mas mababang likod, mahalaga upang tumingin para sa isang pares ng mga palatandaan ng babala upang matukoy kung ito ay isang regular na post-workout sakit o isang bagay na malayo mas masahol pa.

Nagsalita ako kay...

Stephanie Lee Stephanie Lee Feb 26, 2019.

Ano ang Gagawin Kapag Bumabalik sa Gym Pagkatapos ng Long Break

Ano ang Gagawin Kapag Bumabalik sa Gym Pagkatapos ng Long Break

Kung ikaw ay malayo sa iyong regular na ehersisyo sa loob ng mahabang panahon at nais mong bumalik upang bumuo, maaari kang matukso upang kunin kung saan ka tumigil. Ngunit maaari mong end up nakakasama sa iyong sarili o

napakasakit na mananaig kang hindi na muling maglakad sa gym. Narito kung paano ka matalino tungkol sa iyong matagumpay na pagbabalik.

Namin isinulat bago ang tungkol...

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Feb 24, 2019.

Paano Mag-Warm Up para sa Winter Running

Paano Mag-Warm Up para sa Winter Running

Mahirap na makakuha ng motivated na tumakbo kapag ito ay nagyeyelo (o mas masahol pa) sa labas. Narito ang isang maliit na warmup upang makakuha ka ng itak at pisikal na handa. Ang mga mataas na tuhod, puwit ng kick, swings ng braso, at lunges ay magpapainit sa iyong mga kalamnan, at binibilang din sila bilang mga dynamic na stretch. Ang pinakamagandang bahagi: maaari mo ring gawin ang...

Josh Ocampo Josh Ocampo Feb 14, 2019. 4 comments

OK lang ang Bigo sa Gym

OK lang ang Bigo sa Gym
Ang Pagtanggi sa Linggo ng Pagtanggi ay sumisigaw, ngunit kailangan nating harapin ito. Kung ikaw man ang tumanggi o sa pagtanggi, sa linggong ito ay nagbibigay kami ng isang roadmap para sa paghawak ng pagtanggi na may biyaya. At tingnan: Kung tinanggihan mo ang aming payo, nasa iyo iyon.   

Tatlong taon na ang nakalilipas, nasaktan ko ang aking mas mababang likod habang ang pag-aangat...

4 Comments

Stephanie Lee Stephanie Lee Jan 23, 2019. 14 comments

Ang Racewalking ay isang Great Cardio Alternative sa Running

Ang Racewalking ay isang Great Cardio Alternative sa Running

Ang paggalaw ay parang kapangyarihan na naglalakad sa mga steroid . Sa katunayan, ang mga elite racewalkers ay maaaring ilipat nang mas mabilis hangga't ang karamihan sa mga tao ay tumatakbo. Ang pinalaking pinagmumulan ng braso-pumping at hip ay isang kakaibang paningin upang makita, ngunit ang pagkawala ng lahi ay isang bahagyang mas mababang epekto na alternatibo sa pagtakbo na...

14 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jan 17, 2019. 13 comments

Dalawang Linggo ng Pag-eehersisyo na ito Nagdala sa Akin sa loob ng mga Pulgada ng isang Perpektong Pull-Up

Dalawang Linggo ng Pag-eehersisyo na ito Nagdala sa Akin sa loob ng mga Pulgada ng isang Perpektong Pull-Up

Nagagawa ko na

na pull-up program Nag-post kami ng dalawang linggo nakaraan, at hulaan kung ano? It works . Sa simula, maaari kong gawin ang tungkol sa kalahati ng isang pull-up, at ngayon maaari kong makuha ang aking ilong hanggang sa bar. Din ako ng higit sa Dinoble ang dami ng oras na maaari kong hang mula sa bar sa aking mga kamay flexed. Narito kung paano ko ito ginawa.
Paano...

13 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jan 17, 2019.

Gawin Ito Olimpikong Pampasiglang Pag-eehersisyo Habang Napanood Mo ang Mga Laro

Gawin Ito Olimpikong Pampasiglang Pag-eehersisyo Habang Napanood Mo ang Mga Laro

Ang pagpapanood sa mga kakumpitensya sa makaurong sa mundo ay nagbibigay inspirasyon sa panloob na atleta sa ating lahat. Oo naman, could magtakda ng isang paalala upang magtrabaho bukas, habang nakaupo ka ng snacking sa sopa. Ngunit bakit hindi agad gamitin ang inspirasyong iyan? Subukan ang mga paggagamot na pinagsikapan ng Olympics, kaya maaari kang magkasya tulad ng isang kampeon...

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Dec 22, 2018. 6 comments

Kumuha ng Killer Midday Workout sa iyong Wheeled Office Chair

Kumuha ng Killer Midday Workout sa iyong Wheeled Office Chair

Nakita na namin

chair-based na ehersisyo bago, ngunit ang mga iyon ay umupo ka lang at humakbang sa isang nakatigil na upuan. Ang trainer na si Kaisa Keranen ay nagtutulak ng ideya na ito na may mabilis na pag-eehersisyo na nagsasamantala sa pinakamagaling na bahagi ng iyong upuan sa opisina: ang mga gulong.
Isang Workout ng Buong-Katawan na Magagawa Mo Sa Iyong Tagapangulo ng Tanggapan

...

6 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Dec 12, 2018.

Paano Gumawa ng Best Weightlifting Sandbag

Paano Gumawa ng Best Weightlifting Sandbag

Ang mga sandbag ay madaling gawin, ngunit mahirap makuha ang tama. Ang buhangin ay comes sa isang bag, kung bibili ka sa tindahan, ngunit i-drop na sa lupa ng dalawa o tatlong beses at ang buhangin at ang bag ay mahahati ng mga paraan.

Ito ay mahalaga dahil ang isang matibay sandbag ay isang mahusay na tool sa pag-eehersisiyo. Maaari mong magtaas, magtapon at lumakad iyong sandy kaibigan...

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Dec 11, 2018. 22 comments

Mga Alternatibong Pagsasanay para sa Kapag Hindi Na Makakakuha ng Guy ang Out ng Rack ng Squat

Mga Alternatibong Pagsasanay para sa Kapag Hindi Na Makakakuha ng Guy ang Out ng Rack ng Squat

Ang lahat ng tao sa gym ay may sariling plano, ang kanilang sariling landas. Sa isang perpektong mundo, ang mga landas na ito ay ang lahat ng mga crisscross at interweave nang walang anumang collisions. Ang isang tao hops off ang gilingang pinepedalan, isa pang hops on. Ang isang tao ay nagtatakda ng timbang, ang isa naman ay binibili ito. Magrekord ng scratch, narito ang totoong mundo:...

22 Comments

Emily Price Emily Price Aug 19, 2018. 3 comments

Gumamit ng Alexa bilang isang '7-Minuto Workout' Coach With this Skill

Gumamit ng Alexa bilang isang '7-Minuto Workout' Coach With this Skill

Ang paghanap ng oras upang gumana sa araw ay minsan ay medyo ... kumplikado. Kung ikaw ay tumatakbo ng maikli sa oras ngunit nais pa ring makakuha ng kaunting isang pag-eehersisyo, si Alexa ay maaaring makatulong na gawin itong mangyari sa pamamagitan ng

Ang kasanayan sa Alexa para sa 7-Minuto na Workou t.

Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang kasanayan ay naglalakad sa iyo sa lahat...

3 Comments

Stephanie Lee Stephanie Lee Aug 16, 2018. 6 comments

Ang Pagkakaiba sa Pagitan ng Parkour at Freerunning

Ang Pagkakaiba sa Pagitan ng Parkour at Freerunning

Marahil ay nakita mo ang mga eksena sa paglalakad sa mga pelikula tulad ng Casino Royale , kung saan ang escapee ay nagtatapon sa mga hadlang at nakarating mula sa nakakatakot na taas na may biyayang tulad ng pusa. Iyan ay parkour at freerunning sa aksyon-at sila ay katulad. Gayunman, ang pagkakaiba ng dalawa ay nasa isip.

Na binuo mula sa pagsasanay sa pagsasanay sa balakid ng militar,...

6 Comments

Stephanie Lee Stephanie Lee Jul 28, 2018. 6 comments

Gumawa ng Iyong Mga Workout sa pamamagitan ng Pushing Yourself Higit pa sa iyong Comfort Zone

Gumawa ng Iyong Mga Workout sa pamamagitan ng Pushing Yourself Higit pa sa iyong Comfort Zone

Kadalasan ang mga tao ay gumagawa ng paglalakbay papunta sa gym ngunit para lamang dumaan sa mga galaw ng isang pag-eehersisiyo, na hindi really nagtatrabaho. Mabuti ito kung hindi mo talaga sinusubukan na mapabuti, ngunit dapat mong maunawaan na ang pinakamahusay na programa ng pag-eehersisyo sa mundo ay hindi nagtatapon kung ang iyong pag-eehersisyo ay walang layunin at kasidhian.

Ang...

6 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jun 23, 2018. 14 comments

Lutasin ang Pumunta sa Gym sa 2018

Lutasin ang Pumunta sa Gym sa 2018

Paghahanda na matumbok ang gym sa Enero? Narito ang iyong starter pack ng lahat ng impormasyon na kailangan mong lumakad sa gym nang may tiwala at bumuo ng isang ugali na tatagal sa buong taon.

Hanapin ang Perpektong Gym

Magugugol ka ng maraming oras sa iyong gym, kaya't ito ay nagkakahalaga ng paglalaan ng oras upang mahanap ang isa na gusto mo, at hindi mo itulak sa isang kontrata na...

14 Comments

Beth Skwarecki Beth Skwarecki Jun 21, 2018.

Kung Paano Sumali sa Hamon sa Trail sa Kalusugan Kahit na Hindi Ka Makahanap ng Trail sa Kalusugan

Kung Paano Sumali sa Hamon sa Trail sa Kalusugan Kahit na Hindi Ka Makahanap ng Trail sa Kalusugan

Hiniling namin sa iyo

pumunta sa paghahanap ng fitness trails , at marami sa inyo matatagpuan ang mga ito sa iyong mga lokal na parke. Ngunit kung tumingin ka sa lahat ng dako at hindi mo makita ang isa, mayroon pa kaming ilang mga ideya para sa ilang mga panlabas na ehersisyo na maaari mong gawin. Tangkilikin ang mas modernong mga uri ng panlabas na kagamitan sa pag-eehersisyo. ...

Language