วิธีเอาชนะความไม่พอใจ

มนุษย์เราชอบความไม่พอใจของเรา เราเล่าเรื่องราวความเสียใจของเราซ้ำแล้วซ้ำเล่าเช่นบาดแผลจากการต่อสู้ที่ไม่มีวันเยียวยาได้เต็มที่: การโปรโมตที่เราถูกปฏิเสธอย่างผิด ๆ ใบเรียกเก็บเงินที่เราจ่ายไปนั้นไม่ใช่ของเราคำเชิญที่เราไม่เคยได้รับ

ไม่เป็นไร; ในการดูแลความขุ่นเคืองไม่น่ากลัว 100% โซฟีฮันนาห์ผู้เขียนHow to Hold a Grudge: From Resentment to Contentment - The Power of Grudges to Transform Your Life , มองว่าความเสียใจแต่ละอย่างเป็นเรื่องราวที่ต้องเรียนรู้และได้รับประโยชน์ ฮันนาห์อธิบายมุมมองนั้นในชิ้นนี้ใน Ladders :

ความไม่พอใจช่วยให้เราเรียนรู้ที่จะปกป้องตัวเอง แต่เรายังสามารถใช้มันเป็นแรงจูงใจในการทำสิ่งที่ดีกว่าได้ ยังไม่รู้สึกรำคาญกับวิธีที่ลูกของคุณขาดจากรายการเชิญงานเลี้ยงวันเกิดอย่างเห็นได้ชัดในขณะที่เพื่อนของเขาทุกคนรวมอยู่ด้วย? ตอนนี้คุณจะไม่มีวันเป็นพ่อแม่ที่ปล่อยให้เด็กรู้สึกถูกทอดทิ้งจากงานวันเกิดยกเว้นไอ้ตัวเล็กที่ดูแคลนลูกของคุณ เขาเป็นเกมที่ยุติธรรม (ล้อเล่นล้อเล่น)

ความเสียใจอาจยังคงอยู่ที่นั่น แต่ (ส่วนใหญ่) เป็นการปลุกธรรมชาติที่เห็นอกเห็นใจของคุณและนั่นเป็นสิ่งที่ดี

แม้ว่าความเสียใจจะมีประโยชน์ แต่คุณไม่จำเป็นต้องอยู่กับคำเชิญวันเกิดทั้งหมดในอีกไม่กี่ทศวรรษข้างหน้า เมื่อความเสียใจสูญเสียคุณค่าที่เป็นแรงบันดาลใจที่เป็นประกายก็ถึงเวลาที่ต้องปล่อยมันไปก่อนที่มันจะใช้ชีวิตของมันเอง แต่ก่อนที่คุณจะสามารถขจัดความขุ่นเคืองใจได้คุณต้องเรียกสิ่งเหล่านี้ออกมาก่อน

บางคนมีแนวโน้มที่จะเสียใจ-กักตุนกว่าคนอื่น ๆ ในขณะที่ฮันนาห์บอกบันได สิ่งนี้ฟังดูไม่เหมือนฉันสักหน่อย แต่อาจจะอธิบายถึงคุณหลาย ๆ คนดังนั้นหวังว่าคุณจะพบว่าสิ่งนี้มีประโยชน์:

เมื่อคุณระบุความไม่พอใจของคุณได้แล้วการเขียนสถานการณ์และความรู้สึกของสถานการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกว่ามีประโยชน์ - ถึงเวลาที่จะเริ่มก้าวข้ามผ่านมันไป

บางครั้งในขณะที่นักจิตวิทยาและศาสตราจารย์ Susan Krauss Whitbourne เขียนเรื่องPsychology Todayความขุ่นเคืองเกิดขึ้นจากความรู้สึกอ่อนแอของเราเอง:

บางทีคุณอาจมีเพื่อนที่ยกเลิกแผนกับคุณบ่อยกว่าที่พวกเขาเก็บไว้และบางครั้งในนาทีสุดท้าย เป็นเรื่องปกติที่จะเริ่มเก็บกดไม่พอใจรู้สึกว่าพวกเขาไม่ให้ความสำคัญกับเวลาหรือมิตรภาพของคุณมากพอที่จะรักษาแผนของคุณได้ และดูเหมือนว่าพวกเขาจะกุมอำนาจทั้งหมดว่าคุณเข้ากันได้หรือไม่ คุณพร้อมสำหรับการนั่งที่นี่ เมื่อเวลาผ่านไปหากไม่ได้รับการแก้ไขคุณอาจจะหยุดพยายามทั้งหมด

คุณสามารถกำจัดความขุ่นเคืองได้โดยเปลี่ยนพลังบางอย่างกลับมาที่คุณด้วยการสนทนา เริ่มต้นด้วยการบอกว่าคุณสังเกตเห็นว่าการยกเลิกเหล่านี้กลายเป็นแบบแผนและทำให้คุณรู้สึกว่ามีความสำคัญต่ำในชีวิตของพวกเขา คุณอาจค้นพบว่าพวกเขารู้สึกหนักใจในที่ทำงานหรือที่บ้านมากกว่าที่คุณจะรู้ตัวหรือกำลังดิ้นรนกับความวิตกกังวล คุณทั้งคู่ควรเข้าใจความรู้สึกของกันและกันให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น - ตอนนี้เพื่อนของคุณรู้แล้วว่าคุณไม่ชอบที่จะถูกทิ้งในนาทีสุดท้ายและพวกเขาก็ควรก้าวต่อไป

บ่อยกว่านั้นเราทุกคนต่างก็ชอบสิ่งเดียวกัน เรากำลังพยายามเป็นเพื่อนที่ดีคู่สมรสลูกสาวลูกชายพ่อแม่เพื่อนบ้านพนักงาน เรากำลังพยายามสร้างความสมดุลให้กับชีวิตประจำวันด้วยภาพที่ใหญ่ขึ้นรวมทั้งพบกับความสุขในทุกสิ่ง - และบางครั้งคนอื่น ๆ ก็กลายเป็นหลักประกันความเสียหายในกระบวนการพยายามที่จะผ่านชีวิต

บางทีคุณอาจจะเห็นแล้วว่าเพื่อนที่เดทกับแฟนเก่าของคุณตอนนั้นยังไม่บรรลุนิติภาวะและเหงาจริงๆ ญาติที่ลืมเชิญคุณมาร่วมงานวันหยุดก็ล้นหลาม คนที่ตัดหน้าคุณเข้าแถวรีบร้อนและฟุ้งซ่านกับสิ่งที่ใหญ่กว่าที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขาเอง

คุณอาจคิดผิด แต่ถ้าคุณนึกได้ว่าเป้าหมายนั้นไม่ได้มีไว้เพื่อให้คุณทำผิดมันอาจจะง่ายกว่าที่จะปล่อยมันไป

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมจาก Lifehacker ให้แน่ใจว่าได้ติดตามบน Instagram @lifehackerdotcom

Suggested posts

คู่มือสำหรับผู้ใหญ่ที่ไม่คุ้นเคยสำหรับวัฒนธรรมเด็ก: คุณใส่ข้าวโพดคั่วผิดหรือเปล่า?

คู่มือสำหรับผู้ใหญ่ที่ไม่คุ้นเคยสำหรับวัฒนธรรมเด็ก: คุณใส่ข้าวโพดคั่วผิดหรือเปล่า?

คู่มือที่ไม่อยู่ในการติดต่อของสัปดาห์นี้เป็นภาพรวมของสัปดาห์ที่ง่วงนอนในวัฒนธรรมป๊อปของเยาวชน ไม่มีอะไรที่แปลกใหม่เกินไป เป็นเพียงการแสดงใหม่ที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับวงดนตรีพังค์ที่เป็นมุสลิมทั้งหมด สตรีล้วน การโต้เถียงกันเรื่องการทำเนยป็อปคอร์น และตู้เย็นขนาดเล็กที่มีตราสินค้า Xbox

25 สุดยอดพ่อในตำนานภาพยนตร์

25 สุดยอดพ่อในตำนานภาพยนตร์

เป็นวันพ่ออีกครั้ง ซึ่งหมายความว่าคุณเห็นโฆษณาของขวัญทุกประเภทที่พ่ออาจชอบ ลูกกอล์ฟแปลกประหลาด มีดที่เปิดออกเพื่อเปิดเผยมีดอื่นๆ เนคไทปกคลุมด้วยภาพของฮอทดอกและลูกฟุตบอล บางทีคุณอาจรู้จักพ่อที่รักทุกอย่าง

Related posts

หลับเร็วขึ้นโดยใช้ 'การสับเปลี่ยนทางปัญญา'

หลับเร็วขึ้นโดยใช้ 'การสับเปลี่ยนทางปัญญา'

ในพวกเรามีใครบ้างที่ไม่อดทนในคืนที่กระสับกระส่าย (แล้วคืนเล่า) เมื่อคุณนอนไม่หลับ สิ่งที่คุณคิดได้ก็คือคุณจะนอนไม่หลับได้อย่างไร คุณอาจจะคำนวณใหม่อยู่เสมอว่าคุณจะได้นอนมากแค่ไหน ถ้าตอนนี้คุณหลับได้เท่านั้น

อะไรคือข้อตกลงกับการลงคะแนนแบบเลือกลำดับ?

อะไรคือข้อตกลงกับการลงคะแนนแบบเลือกลำดับ?

แม้จะมีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ของรอบการเลือกตั้งประธานาธิบดีสองสามรอบที่ผ่านมา แต่ US . ที่พบบ่อยที่สุด

ทำไมไม่มีใครเห็นด้วยกับคำแนะนำเรื่องฟิตเนส

ทำไมไม่มีใครเห็นด้วยกับคำแนะนำเรื่องฟิตเนส

คุณไม่ต้องไปหาคำแนะนำที่ขัดแย้งกันเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำในโรงยิม บางคนบอกคุณว่าอย่าออกกำลังกายเลย คนอื่นจะอภิปรายเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นว่าข้อศอกของคุณควรอยู่ที่ด้านบนของแท่นพิมพ์อย่างไร

หลักสูตรของโรงเรียนใหม่เพียงแค่ 6 ชั่วโมงของการจ้องมองอย่างเฉื่อยชาที่ธงชาติอเมริกัน

หลักสูตรของโรงเรียนใหม่เพียงแค่ 6 ชั่วโมงของการจ้องมองอย่างเฉื่อยชาที่ธงชาติอเมริกัน

KNOXVILLE, TN— หลังจากผ่านกฎหมายของรัฐที่ระงับเงินทุนจากเขตที่รับทราบการมีอยู่ของการเหยียดเชื้อชาติอย่างเป็นระบบหรือสิทธิพิเศษสีขาว Knox County Schools ได้เปิดเผยหลักสูตรใหม่เมื่อวันอังคารที่ประกอบด้วยไม่มีอะไรนอกจากการจ้องมองที่ธงชาติอเมริกันเป็นเวลาหกชั่วโมง วันหนึ่ง. “การกำหนดให้นักเรียนในเกรด K ถึง 12 จ้องมองธงโดยไม่กะพริบตาทุกเช้าและบ่าย เราสามารถมั่นใจได้ว่าลูกๆ ของเราจะไม่เรียนรู้อะไรที่สภานิติบัญญัติห้ามไว้” Chris Benson ผู้ปกครองท้องถิ่นและสมาชิกคณะกรรมการโรงเรียนกล่าว อธิบายว่าการปฏิบัติตามคำสั่งห้ามทฤษฎีการแข่งขันแบบวิพากษ์วิจารณ์จะคงอยู่โดยสมบูรณ์โดยสั่งสอนเด็ก ๆ ให้เคลียร์ความคิดของพวกเขาจากความคิดที่ต้องห้ามในขณะที่พวกเขามองดูธงชาติอเมริกันที่ลอยอยู่อย่างอิสระในสายลม

MORE COOL STUFF

'โลกิ': โอเว่นวิลสันกล่าวว่า Mobius รู้สึกว่า 'ถูกหักหลัง' หลังจากเซอร์ไพรส์จบลงที่ตอนที่ 2

'โลกิ': โอเว่นวิลสันกล่าวว่า Mobius รู้สึกว่า 'ถูกหักหลัง' หลังจากเซอร์ไพรส์จบลงที่ตอนที่ 2

Owen Wilson กล่าวว่า Mobius รู้สึกถูกหักหลังในตอนจบของ 'Loki' ตอนที่ 2 แต่เขายังบอกด้วยว่าด้านใหม่ของ Loki จะถูกเปิดเผยในไม่ช้า

'RHOC': Braunwyn Windham-Burke 'Hurt' โดย Andy Cohen อธิบายว่าทำไมเธอถึงถูกตัดออกจาก 'The Real Housewives'

'RHOC': Braunwyn Windham-Burke 'Hurt' โดย Andy Cohen อธิบายว่าทำไมเธอถึงถูกตัดออกจาก 'The Real Housewives'

Braunwyn Windham-Burke เปิดใจเกี่ยวกับความรู้สึกของเธอหลังจากที่เธอถูกไล่ออกจาก 'RHOC' และ Andy Cohen เป็นส่วนหนึ่งของเหตุผลที่เธอเจ็บปวด

'Her Pen Pal': ภาพยนตร์ Hallmark เรื่องใหม่ที่ถ่ายทำในปารีสหรือไม่?

'Her Pen Pal': ภาพยนตร์ Hallmark เรื่องใหม่ที่ถ่ายทำในปารีสหรือไม่?

'Her Pen Pal' ภาพยนตร์ช่อง Hallmark Channel ใหม่ที่นำแสดงโดย Joshua Sasse และ Mallory Jansen ถ่ายทำในฝรั่งเศส

Rick James ช่วยอาชีพนักร้องที่ชนะรางวัลแกรมมี่ด้วยการทำโคเคนและเปิดเผยตัวเอง

Rick James ช่วยอาชีพนักร้องที่ชนะรางวัลแกรมมี่ด้วยการทำโคเคนและเปิดเผยตัวเอง

Rick James เป็นที่รู้จักจากการแสดงตลกทั้งในและนอกเวที ครั้งหนึ่งเขาช่วยอาชีพของไลโอเนลริชชี่โดยไม่รู้ตัว

น้ำท่วม 100 ปี ไม่ได้แปลว่าจะไม่ได้เจอกันอีก 99 ปี

น้ำท่วม 100 ปี ไม่ได้แปลว่าจะไม่ได้เจอกันอีก 99 ปี

ความจริงก็คือโอกาสที่คุณจะประสบอุทกภัยครั้งใหญ่เหล่านี้มีโอกาสเท่ากันทุกปี: 1 เปอร์เซ็นต์

เนื้อสัตว์ที่ปลูกในห้องแล็บสามารถเปลี่ยนโลกอาหารสัตว์เลี้ยงได้อย่างไร

เนื้อสัตว์ที่ปลูกในห้องแล็บสามารถเปลี่ยนโลกอาหารสัตว์เลี้ยงได้อย่างไร

ยุคใหม่ของอาหารสัตว์เลี้ยงที่สร้างขึ้นในห้องแล็บอย่างยั่งยืนและมีผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมลดลงกำลังจะมาถึง แต่สัตว์เลี้ยงและมนุษย์ของพวกเขาจะชอบมันไหม?

ต้องการคัปป้าโจที่สมบูรณ์แบบ? คั่วเมล็ดกาแฟของคุณเอง

ต้องการคัปป้าโจที่สมบูรณ์แบบ? คั่วเมล็ดกาแฟของคุณเอง

กำลังค้นหาโลกสำหรับกาแฟที่สมบูรณ์แบบนั้นหรือไม่? บางทีการเรียนรู้วิจิตรศิลป์และวิทยาศาสตร์ในการคั่วเมล็ดกาแฟของคุณเองอาจเป็นวิธีที่จะไป

ใครคือเมลคีเซเดคผู้ลึกลับในพระคัมภีร์?

ใครคือเมลคีเซเดคผู้ลึกลับในพระคัมภีร์?

เขาปรากฏตัวเพียงครั้งเดียวในปฐมกาล แต่กลับถูกมองว่าเป็นผู้บุกเบิกของพระเยซูคริสต์ แท้จริงแล้วเขาเป็นอะไรและเกี่ยวข้องกับพระเยซูอย่างไร?

Will Smith เปิดเผยชื่อและปกของ Memoir ที่กำลังจะมาถึงของเขา: 'หนังสือเล่มแรกของฉันที่เคยมีมา!'

Will Smith เปิดเผยชื่อและปกของ Memoir ที่กำลังจะมาถึงของเขา: 'หนังสือเล่มแรกของฉันที่เคยมีมา!'

บันทึกความทรงจำที่สร้างแรงบันดาลใจของ Will Smith ชื่อ Will จะถูกตีพิมพ์โดย Penguin Press ในวันที่ 9 พ.ย.

Come Fly with Me: หนังสือเล่มใหม่แสดงภาพถ่ายสุดอลังการของสไตล์สนามบินที่ดีที่สุดของเหล่าดารา

Come Fly with Me: หนังสือเล่มใหม่แสดงภาพถ่ายสุดอลังการของสไตล์สนามบินที่ดีที่สุดของเหล่าดารา

Jodi Peckman ครีเอทีฟไดเร็กเตอร์ของ Rolling Stone ที่รวบรวมภาพสนามบินของเหล่าเซเลบที่ดูเหมือน "แค่เพื่อความสนุก" มาอย่างยาวนาน ได้รวบรวมภาพโปรดของเธอไว้ในหนังสือเล่มใหม่ Come Fly with Me

ทำไม Colin Donnell แห่ง Chicago Med และภรรยา Patti Murin ยังไม่ได้เล่นเรื่องความรักบนหน้าจอ

ทำไม Colin Donnell แห่ง Chicago Med และภรรยา Patti Murin ยังไม่ได้เล่นเรื่องความรักบนหน้าจอ

ศิษย์เก่า Chicago Med ที่แต่งงานแล้วพูดคุยถึงการกักกันที่รอดตาย เพลงโปรดของลูกสาวก่อนนอน และเดินทางไปมอลตาเพื่อถ่ายทำภาพยนตร์เรื่องใหม่ To Catch a Spy for Hallmark Movies & Mysteries

Kate Hudson ล่องเรือใน Greek Isles รวมทั้ง Justin Theroux, Ashley Park และ More

Kate Hudson ล่องเรือใน Greek Isles รวมทั้ง Justin Theroux, Ashley Park และ More

จากฮอลลีวูดถึงนิวยอร์กและทุกที่ในระหว่างนั้น ดูว่าดาราคนโปรดของคุณมีอะไรบ้าง

วิธีหยุดเป็นโทรลล์ที่แย่ที่สุดของคุณเอง

วิธีหยุดเป็นโทรลล์ที่แย่ที่สุดของคุณเอง

เราทุกคนต่างเคยเห็นโทรลล์โซเชียลมีเดีย พวกมันโฉบเข้ามาเมื่อรู้สึกถึงความอ่อนแอหรือเพียงเพื่อกีฬาที่เพลิดเพลินไปกับความทุกข์ยากของคุณ

การใช้ระบบตรวจจับวัตถุแบบเรียลไทม์โดยใช้ PyTorch และ OpenCV

Hands-On Guide เพื่อใช้ระบบตรวจจับวัตถุแบบเรียลไทม์โดยใช้ python

การใช้ระบบตรวจจับวัตถุแบบเรียลไทม์โดยใช้ PyTorch และ OpenCV

รถยนต์ไร้คนขับอาจยังคงมีปัญหาในการทำความเข้าใจความแตกต่างระหว่างมนุษย์และถังขยะ แต่นั่นก็ไม่ได้ช่วยอะไรจากความก้าวหน้าที่น่าทึ่งของโมเดลการตรวจจับวัตถุล้ำสมัยที่ทำขึ้นในทศวรรษที่ผ่านมา เมื่อรวมกับความสามารถในการประมวลผลภาพของไลบรารีเช่น OpenCV ทุกวันนี้การสร้างต้นแบบระบบตรวจจับวัตถุแบบเรียลไทม์จะง่ายขึ้นมากในเวลาไม่กี่ชั่วโมง

การใช้วิทยาศาสตร์ข้อมูลเพื่อทำนายรีวิวเชิงลบของลูกค้า

เพิ่มความพึงพอใจของลูกค้าในขณะที่เพิ่มประสิทธิภาพธุรกิจของคุณ

การใช้วิทยาศาสตร์ข้อมูลเพื่อทำนายรีวิวเชิงลบของลูกค้า

หากคุณสามารถคาดการณ์ได้อย่างมั่นใจว่าลูกค้าจะเขียนรีวิวเชิงลบ ธุรกิจของคุณจะทำอะไรที่ต่างไปจากเดิม “บทวิจารณ์เชิงลบโน้มน้าวใจผู้บริโภคให้หลีกเลี่ยงธุรกิจ 94 เปอร์เซ็นต์” — รีวิวตัวติดตามปัญหาทางธุรกิจ - ความคิดเห็นของลูกค้าที่ไม่ดี ตลาดอีคอมเมิร์ซชั้นนำของบราซิลสำหรับธุรกิจขนาดเล็กคือ Olist Olist Store ช่วยให้ผู้ค้าจากทั่วบราซิลขายและจัดส่งสินค้าให้กับลูกค้าโดยใช้พันธมิตรด้านลอจิสติกส์ของ Olist

Impostor Syndrome — ความรู้สึกที่ทำร้ายพวกเราทุกคน

ห้าวิธีที่ฉันได้เรียนรู้ที่จะจัดการกับมัน

Impostor Syndrome — ความรู้สึกที่ทำร้ายพวกเราทุกคน

เคยรู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอไหม? เหมือนคุณเป็นคนหลอกลวงที่ไม่สมควรที่จะอยู่ในตำแหน่งที่เป็นคุณ? เหมือนคุณไม่ได้อยู่ในที่ที่คุณอยู่ คุณเพิ่งไปถึงที่นั่นเพราะโชคเข้าข้าง และโชคนั้นจะหมดไปในไม่ช้า? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ฉันก็รู้สึกแบบเดียวกัน - หลายครั้ง

Language