วิธีระบุ 'รูปแบบอารมณ์ที่โดดเด่น' ของคุณ (และเหตุใดจึงสำคัญ)

ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก เรามักจะพบว่าตัวเองผิดกับอารมณ์ความรู้สึกเดียวที่ครอบงำ แม้ว่าอีกอารมณ์หนึ่งจะ "มีเหตุผล" มากกว่าก็ตาม ตัวอย่างเช่น อารมณ์เริ่มต้นของคุณอาจเป็นความวิตกกังวล ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณจะรู้สึกในช่วงเวลาที่เครียด แม้ว่าปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่เหมาะสมกว่าอาจเป็นความโกรธ ความเศร้า หรือความคับข้องใจ

นี่คือรูปแบบทางอารมณ์ที่โดดเด่นของคุณAlice Boyes, Ph.D. ผู้เขียนหนังสือ“ สุขภาพใจ Toolkit ” ในบทความล่าสุดที่เธอเขียนสำหรับจิตวิทยาวันนี้ ในช่วงเวลาของความเครียด “อารมณ์ที่ครอบงำ” คืออารมณ์ที่เราเริ่มต้นและมักจะเชื่อมโยงกับวิธีที่เราตีความและตอบสนองต่อสถานการณ์ ย้อนกลับไปที่ตัวอย่างความวิตกกังวล ปฏิกิริยาของคุณอาจเกิดจากแนวโน้มที่จะตำหนิตัวเองในสถานการณ์ต่างๆ ถ้าอารมณ์ที่โดดเด่นของคุณคือความโกรธ นั่นอาจเป็นเพราะมีแนวโน้มว่าคนอื่นกำลังพยายามทำร้ายคุณ

เราเริ่มต้นกับอารมณ์ที่โดดเด่นของเราเพราะนั่นคือสิ่งที่เรารู้และสิ่งที่เราคุ้นเคยมากที่สุด อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือการสามารถสัมผัสกับอารมณ์ต่างๆ ได้ เนื่องจากสิ่งนี้มักจะเป็นกุญแจสำคัญในการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น

วิธีหนึ่งที่จะคิดเกี่ยวกับอารมณ์คือการคิดเกี่ยวกับทุกอารมณ์ความรู้สึกที่แตกต่างกันในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของระบบนิเวศที่สมดุล ภายในระบบนิเวศมีองค์ประกอบต่างๆ มากมาย ซึ่งทั้งหมดมีความสำคัญต่อระบบที่สมบูรณ์ หากความสมดุลนี้ถูกรบกวน โดยอารมณ์หนึ่งเริ่มครอบงำอย่างมาก สุขภาพโดยรวมของระบบก็จะเสียสมดุลไป

จากการศึกษาพบว่า ผู้ที่มีอารมณ์หลากหลายมีแนวโน้มที่จะมีสุขภาพจิตและร่างกายที่ดีขึ้น ซึ่งรวมถึงอัตราการซึมเศร้าที่ต่ำกว่า เหตุผลที่เป็นไปได้ประการหนึ่งก็คืออารมณ์ที่ผสมผสานกัน แม้ว่าอารมณ์เหล่านั้นจะเป็นอารมณ์เชิงลบ แต่ก็สามารถช่วยป้องกันอารมณ์เดียวไม่ให้เข้าครอบงำได้อย่างสมบูรณ์

การรู้สึกอารมณ์เดียวมากเกินไปทำให้เหนื่อยและอาจทำให้คุณหมดไฟได้ ตามที่ Boyes บอก มีสองทางเลือกที่สามารถช่วยให้คุณถอยออกจากอารมณ์ที่ครอบงำได้

ตัวเลือกแรกคือการคิดผ่านการตีความอื่นๆ ที่เป็นไปได้ของสถานการณ์ ตามที่ Boyes ตั้งข้อสังเกต อารมณ์ที่โดดเด่นของเธอคือความวิตกกังวล ซึ่งเธอมักจะตำหนิตัวเอง อย่างไรก็ตาม เมื่อเธอชะลอความเร็วและประเมินสถานการณ์ โดยพยายามคิดหาเหตุผลอื่นๆ ว่าเกิดอะไรขึ้น การทำเช่นนี้จะทำให้อารมณ์อื่นๆ ของเธอปรากฏขึ้น

ทางเลือกที่สองคือการจดจ่อกับความรู้สึกที่เงียบกว่า ความรู้สึกที่ครอบงำจิตใจของคุณกลบเกลื่อน “ถ้าผมปรับเป็นอารมณ์ที่มีขนาดเล็กของพวกเขาขึ้นสู่ผิวน้ำมากขึ้น” Boyes เขียน ความรู้สึกอื่นๆ เหล่านี้สามารถช่วยให้คุณคิดวิธีแก้ปัญหาต่างๆ ได้ ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้คุณมีมุมมองที่สมดุลมากขึ้น

ตามที่ Boyes ชี้ให้เห็น กลยุทธ์เหล่านี้ในการลดอารมณ์ที่ครอบงำของคุณอาจมีประโยชน์มากมาย ซึ่งรวมถึงความรู้สึกโล่งอก เสริมสร้างความคิดสร้างสรรค์ของคุณ ระบุวิธีการใหม่ในการแก้ปัญหา ตลอดจนกระตุ้นให้คุณลองใช้แนวทางอื่นที่คุณอาจนึกไม่ถึง

ดังที่ Boyes ตั้งข้อสังเกต เมื่อพูดถึงความรู้สึกอื่นๆ เหล่านี้ “ไม่เป็นไรถ้าความรู้สึกที่ไม่ครอบงำของคุณทำให้คุณรู้สึกไม่มั่นคงและอาจอยู่กลางทะเลเล็กน้อย คุณสามารถรู้สึกไม่มั่นคงและยังได้รับประโยชน์อีกด้วย”

 

Suggested posts

วิธีที่ถูกต้องในการวัดขนาดรอบเอวและตรวจสุขภาพของคุณ

วิธีที่ถูกต้องในการวัดขนาดรอบเอวและตรวจสุขภาพของคุณ

แพทย์มักใช้ BMI หรือ Body Mass Index เพื่อคัดกรองผู้ป่วยอย่างรวดเร็วสำหรับการทดสอบเพิ่มเติม แต่การมีดัชนีมวลกายปกติหรือต่ำไม่ได้หมายความว่าคุณแข็งแรง หรือมีค่าดัชนีมวลกายสูงหมายความว่าคุณไม่แข็งแรง

สร้างอีโมจิของคุณเองโดยใช้ไซต์นี้

สร้างอีโมจิของคุณเองโดยใช้ไซต์นี้

บางครั้งแป้นพิมพ์อิโมจิบนสมาร์ทโฟนของคุณอาจไม่มีสิ่งที่คุณต้องการอย่างแท้จริง Emoji Builder เป็นไซต์ที่ให้คุณรวบรวมอีโมจิที่สมบูรณ์แบบโดยใช้ชิ้นส่วนของผู้อื่น

Related posts

การปฏิเสธคำเชิญงานแต่งงานเป็นเรื่องปกติ

การปฏิเสธคำเชิญงานแต่งงานเป็นเรื่องปกติ

ภาพถ่ายโดย Andreas Rentz / Getty Images คุณไม่จำเป็นต้องตอบว่าใช่ทุกคำเชิญงานแต่งงาน Dante Jordan จาก The Awl กล่าว และในขณะที่จอร์แดนกำหนดเป้าหมายไปยังผู้ที่ต้องการให้พวกเขาปฏิเสธงานแต่งงานทุกครั้งนี่ก็เป็นคำแนะนำที่ดีสำหรับพวกเราที่ชอบเป็นสักขีพยานในการประกาศความรักของพวกเขาเป็นครั้งคราวจากนั้นรับประทานอาหารเย็น

สร้างปฏิกิริยาลูกโซ่ของนิสัยที่ดีด้วย Domino Effect

สร้างปฏิกิริยาลูกโซ่ของนิสัยที่ดีด้วย Domino Effect

พฤติกรรมของมนุษย์มักยึดโยงกัน ลองพิจารณากรณีของผู้หญิงชื่อ Jennifer Lee Dukes

โต๊ะเลโก้ DIY นี้ช่วยให้เด็ก ๆ เพลิดเพลินและจัดเรียงอิฐของพวกเขา

โต๊ะเลโก้ DIY นี้ช่วยให้เด็ก ๆ เพลิดเพลินและจัดเรียงอิฐของพวกเขา

การพาลูก ๆ ไปทิ้งของเล่นทุกครั้งแทบจะเป็นไปไม่ได้และไม่มีอะไรจะแย่ไปกว่าการเหยียบอิฐเลโก้ที่หลงทาง ทำให้พวกเขาเป็นโต๊ะเล่นเลโก้เพื่อให้พวกเขามีพื้นที่ในการสร้าง (และวาง) อิฐของพวกเขา

สิ่งที่ต้องกังวลเกี่ยวกับสัปดาห์นี้: น้ำมันมะพร้าวของทอดและทุกอย่างที่คุณกำลังรับประทาน

สิ่งที่ต้องกังวลเกี่ยวกับสัปดาห์นี้: น้ำมันมะพร้าวของทอดและทุกอย่างที่คุณกำลังรับประทาน

ความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์ใหม่ ๆ ได้เปลี่ยนแปลงสิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับโภชนาการอย่างมากเพียงใด สัปดาห์นี้เพียงเล็กน้อย เรากำลังศึกษาการศึกษา 3 เรื่องเกี่ยวกับมันฝรั่งน้ำมันมะพร้าวและอาหารมังสวิรัติ

MORE COOL STUFF

'Dancing with the Stars': Mel C 'Gutted' เหนือการกำจัด Grease Night ที่น่าตกใจ

'Dancing with the Stars': Mel C 'Gutted' เหนือการกำจัด Grease Night ที่น่าตกใจ

เมล ซี ดาราดังจาก “Dancing with the Stars” รู้สึก “เสียใจ” กับการกำจัด “Grease” Night อันน่าตกใจของเธอหลังจากพบว่าตัวเองอยู่ใน 2 ตัวล่าง

Randall Emmett โกง? Lala จาก 'Vanderpump Rules' บอกว่าเธอไม่ได้กังวลเกี่ยวกับเขา 'คืบคลานไปรอบ ๆ'

Randall Emmett โกง? Lala จาก 'Vanderpump Rules' บอกว่าเธอไม่ได้กังวลเกี่ยวกับเขา 'คืบคลานไปรอบ ๆ'

Lala Kent จาก 'Vanderpump Rules' ก่อนหน้านี้กล่าวว่าเธอไม่เห็น Randall Emmett นอกใจเธอ เธอยังบอกว่าเขาเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของเธอ

คู่หมั้น 90 วัน': Varya Malina ระดมทุนสำหรับคู่หมั้น Geoffrey Paschel - ขอให้แฟน ๆ หา 'โอกาสในการล้างชื่อของเขา'

คู่หมั้น 90 วัน': Varya Malina ระดมทุนสำหรับคู่หมั้น Geoffrey Paschel - ขอให้แฟน ๆ หา 'โอกาสในการล้างชื่อของเขา'

วาร์ยา มาลินา อดีตดารา '90 Day Fiance' ยืนยันว่าเธออยู่กับเจฟฟรีย์ พาสเชล และร่วมชุมนุมเพื่อขอความช่วยเหลือทางการเงินจากผู้ติดตามของเธอ

Colin Powell พบภรรยาของเขา Alma Powell ได้อย่างไร?

Colin Powell พบภรรยาของเขา Alma Powell ได้อย่างไร?

Colin Powell และภรรยาของเขา Alma Powell แต่งงานกันมาเกือบหกทศวรรษแล้ว การแต่งงานของทั้งคู่ดำเนินไปอย่างยาวนานอย่างแท้จริง

วิธีเปลี่ยนชื่อของคุณบน Facebook

วิธีเปลี่ยนชื่อของคุณบน Facebook

ต้องการเปลี่ยนชื่อของคุณใน Facebook? ทำได้ง่ายๆ เพียงไม่กี่ขั้นตอน

7,000 ก้าวคือ 10,000 ก้าวใหม่

7,000 ก้าวคือ 10,000 ก้าวใหม่

หากคุณไม่บรรลุเป้าหมาย 10,000 ก้าวในแต่ละวัน เรามีข่าวดี สุขภาพของคุณสามารถได้รับประโยชน์มากพอ ๆ กับคุณหากคุณทำตามขั้นตอนน้อยลงเช่นกัน

ทำไมคุณไม่สามารถปั๊มแก๊สของคุณเองในรัฐนิวเจอร์ซีย์?

ทำไมคุณไม่สามารถปั๊มแก๊สของคุณเองในรัฐนิวเจอร์ซีย์?

Garden State เป็นรัฐเดียวในสหรัฐอเมริกาที่สูบก๊าซของคุณเองผิดกฎหมาย สิ่งที่ช่วยให้?

โอกาสในการตีกวางเพิ่มขึ้นในฤดูใบไม้ร่วง

โอกาสในการตีกวางเพิ่มขึ้นในฤดูใบไม้ร่วง

และอีกอย่าง การขับรถตอนพลบค่ำและช่วงพระจันทร์เต็มดวงไม่ได้ช่วยอะไรคุณเลย

Maggie Gyllenhaal ร่วมงานกับ Dakota Johnson ในลอนดอน รวมทั้ง Vanessa Hudgens, Christian Siriano และอีกมากมาย

Maggie Gyllenhaal ร่วมงานกับ Dakota Johnson ในลอนดอน รวมทั้ง Vanessa Hudgens, Christian Siriano และอีกมากมาย

Maggie Gyllenhaal และ Dakota Johnson ถ่ายภาพรอบปฐมทัศน์ในลอนดอน Vanessa Hudgens ออกจากโรงยิมใน LA, Christian Siriano อยู่ในนิวยอร์คเพื่อเฉลิมฉลอง 'Project Runway' ซีซั่นที่ 19 และอีกมากมาย จากฮอลลีวูดถึงนิวยอร์กและทุกที่ในระหว่างนั้น ดูว่าดาราคนโปรดของคุณมีอะไรบ้าง

ไร้ยางอาย ' Emma Kenney อ้างว่ากลายเป็น 'สถานที่ที่เป็นบวกมากขึ้น' หลังจากออกจาก Emmy Rossum

ไร้ยางอาย ' Emma Kenney อ้างว่ากลายเป็น 'สถานที่ที่เป็นบวกมากขึ้น' หลังจากออกจาก Emmy Rossum

สารส้มไร้ยางอาย Emma Kenney พูดถึงประสบการณ์การทำงานกับ Emmy Rossum ในซีรีส์ Showtime

Hamilton Star Javier Muñozเมื่อถูกภูมิคุ้มกันบกพร่องในโรคระบาด: 'ฉันอยู่ในความหวาดกลัวอย่างแท้จริง'

Hamilton Star Javier Muñozเมื่อถูกภูมิคุ้มกันบกพร่องในโรคระบาด: 'ฉันอยู่ในความหวาดกลัวอย่างแท้จริง'

'ไม่มีโอกาสที่จะถูกจับ' Javier Muñoz ซึ่งเป็นผู้ติดเชื้อเอชไอวีและผู้รอดชีวิตจากมะเร็งกล่าวกับผู้คน

Rachael Ray กล่าวว่าเธอรู้สึกขอบคุณสำหรับการ 'มีชีวิตอยู่' หลังจากไฟไหม้บ้านและน้ำท่วมอพาร์ตเมนต์

Rachael Ray กล่าวว่าเธอรู้สึกขอบคุณสำหรับการ 'มีชีวิตอยู่' หลังจากไฟไหม้บ้านและน้ำท่วมอพาร์ตเมนต์

'หลายคนเขียนถึงฉันและเอื้อมมือออกไปและบอกว่าเราสูญเสียมากเกินไป' Rachael Ray กล่าวในรายการ Extra

การสร้างคลัสเตอร์ AWS ECS ของอินสแตนซ์ EC2 ด้วย Terraform

การสร้างคลัสเตอร์ AWS ECS ของอินสแตนซ์ EC2 ด้วย Terraform

โครงการในวันนี้จะใช้เครื่องมือคอมพิวเตอร์ระบบคลาวด์หลักสองตัว Terraform เป็นเครื่องมือจัดโครงสร้างโครงสร้างพื้นฐาน (หรือที่เรียกว่า“ โครงสร้างพื้นฐานเป็นรหัส (IaC)”)

การสร้างไมล์แรกของผลิตภัณฑ์

การสร้างไมล์แรกของผลิตภัณฑ์

เมื่อผู้นำหมกมุ่นอยู่กับผลิตภัณฑ์ของตน พวกเขาก็ให้ความสำคัญกับผู้ใช้มากขึ้น และให้ความสำคัญกับผู้ที่ไม่มีน้อยลง แนวโน้มตามธรรมชาติที่จะดึงดูดลูกค้าที่ดีที่สุดของคุณจะทำให้ความสามารถในการสร้างและรักษาผลิตภัณฑ์ที่ครอบคลุมมากขึ้น

คุณกำลังพยายามทำมากเกินไป

คุณกำลังพยายามทำมากเกินไป

ฉันสอนหลักสูตรออนไลน์มามากกว่า 10 ปีแล้ว นักเรียนทั่วไปมีความสนใจและความสนใจที่หลากหลาย

ประวัติศาสตร์โลกที่สำคัญ

และผู้ล่าที่พัฒนาขึ้นในนั้น

ประวัติศาสตร์โลกที่สำคัญ

ส่วนที่หนึ่ง ประวัติศาสตร์โลกที่สมบูรณ์และมีรายละเอียดตามขั้นตอน จากนั้นตามยุคทางธรณีวิทยา ดู https://en.wikipedia

Language