วิธีลืมบางสิ่งที่คุณไม่อยากจำ

ไม่ว่าเราจะตระหนักหรือไม่ก็ตามเราพยายามอย่างต่อเนื่องที่จะมีอิทธิพลต่อความทรงจำในอนาคตของเรา อาจเป็นเรื่องง่ายๆเพียงแค่ทิ้งโน้ตหรือรายการสิ่งที่ต้องทำสำหรับวันพรุ่งนี้หรือสละเวลาดึงโทรศัพท์ของเราออกมาเพื่อถ่ายภาพพระอาทิตย์ตกที่สดใสเป็นพิเศษ

แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมดที่เราสามารถทำได้ตามที่ดร. ไมเคิลแอนเดอร์สันศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาความรู้ความเข้าใจจากมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ผู้ศึกษาเรื่องความจำ ในการให้สัมภาษณ์ล่าสุดกับ New York Timesแอนเดอร์สันอธิบายว่านอกเหนือจากการกำหนดความทรงจำที่จะเก็บไว้แล้วเรายังสามารถควบคุมสิ่งที่เราลืมได้ในระดับหนึ่งด้วย นี่คือวิธีการทำงานและวิธีการลองด้วยตัวเอง

ความทรงจำของเราถูกหล่อหลอมโดยสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์ด้านความรู้ความเข้าใจเช่นแอนเดอร์สันเรียกว่า“ เบาะแสการค้นคืน” ซึ่งเป็นตัวชี้นำทางความรู้สึกที่เชื่อมโยงเรากับช่วงเวลาเหตุการณ์หรือประสบการณ์ก่อนหน้านี้ในชีวิตของเรา สิ่งเหล่านี้อาจเป็นเช่นการจดจำวันหยุดพักผ่อนทุกครั้งที่คุณได้กลิ่นมะพร้าวหรือคิดถึงแฟนเก่าทุกครั้งที่คุณได้ยินเพลงใดเพลงหนึ่ง ใช่: เหมือนกับสิ่งที่เราคิดว่าเป็น "ทริกเกอร์" ยกเว้นจะไม่รบกวนเสมอไป

อย่างที่คุณเคยเดาไว้แล้วการหลีกเลี่ยงเบาะแสหรือตัวกระตุ้นบางอย่างอาจไม่ได้ผลมากนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะคุณไม่มีทางรู้ว่าเมื่อไหร่จะเจอ แต่แอนเดอร์สันกลับแนะนำเทคนิคที่เขาเรียกว่า“ การลืมด้วยแรงจูงใจ” แทนที่จะหลีกเลี่ยงการค้นคืนเบาะแสเขาแนะนำให้ปรับตัวให้เข้ากับพวกเขามากขึ้น - ด้วยวิธีนี้คุณสามารถปรับเปลี่ยนรูปแบบที่สมองของคุณตอบสนองต่อสิ่งเหล่านี้ได้

จากที่นี่คุณมีสองทางเลือก อย่างแรกเรียกว่า "การทดแทนความคิด" นี่คือตัวอย่างวิธีการทำงานจากบทความ Times :

อีกวิธีหนึ่งเรียกว่า“ การปราบปรามโดยตรง” ซึ่งแอนเดอร์สันอธิบายว่า:“ คุณแค่วางมือและพูดว่า 'ไม่ฉันไม่อยากคิดเรื่องนั้น'”

แต่น่าเสียดายที่ทุกคนไม่ได้มีความสามารถเดียวกันเพื่อจงใจลืมอะไรบางอย่างหรือใครบางคนที่รายงานไทม์ สิ่งนี้สมเหตุสมผลในบริบทของโรคเครียดหลังบาดแผลซึ่งคน ๆ หนึ่งชอบที่จะลืมบางสิ่งบางอย่างได้ แต่กลับถูกรบกวนจากความคิดและภาพที่รบกวนซึ่งเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจก่อนหน้านี้ และไม่น่าแปลกใจที่การอยู่ภายใต้ความเครียดและ / หรือการอดนอนทำให้การลืมสร้างแรงบันดาลใจยากขึ้นมาก

ดังนั้นหากคุณไม่สามารถกำจัดความทรงจำที่รบกวนได้ทั้งหมดทำไมต้องกังวลกับการลืมที่สร้างแรงบันดาลใจเลยล่ะ? จากข้อมูลของแอนเดอร์สันพบว่าสามารถ จำกัด ขอบเขตของการบุกรุกและในทางกลับกันผลเสียของความทรงจำที่ไม่ต้องการเหล่านี้

 

Suggested posts

วิธีที่ดีที่สุดในการบีบอัดไฟล์ PDF ฟรี

วิธีที่ดีที่สุดในการบีบอัดไฟล์ PDF ฟรี

คุณเคยสังเกตหรือไม่ว่าเว็บไซต์เข้มงวดแค่ไหนเกี่ยวกับขนาด PDF? ไม่ว่าจะเป็นการอัพโหลดเรซูเม่ ส่งโครงการโรงเรียน หรือส่งไฟล์สำคัญให้เพื่อนร่วมงาน พวกเราส่วนใหญ่อาจพบว่าตัวเองจำเป็นต้องบีบอัด PDF เพื่อให้ตรงตามข้อจำกัดด้านขนาด PDF ที่เป็นความลับของเว็บไซต์ ในขณะที่ Adobe Acrobat DC เป็นวิธีที่ดีที่สุด บีบอัดไฟล์ PDF คุณลักษณะการบีบอัดมีเฉพาะในซอฟต์แวร์เวอร์ชันที่ต้องชำระเงินเท่านั้น

โรงพยาบาลที่ Anthony Rizzo เยี่ยมเด็กป่วยเรียกวัคซีน COVID ว่า 'ทางเลือกส่วนบุคคล'

โรงพยาบาลที่ Anthony Rizzo เยี่ยมเด็กป่วยเรียกวัคซีน COVID ว่า 'ทางเลือกส่วนบุคคล'

Anthony Rizzo หากคุณไม่ได้อยู่ในหรือรอบๆ พื้นที่ชิคาโก คุณอาจไม่รู้เกี่ยวกับโรงพยาบาลเด็ก Ann และ Robert H. Lurie

Related posts

รับประกันภัยน้ำท่วมทันทีก่อนที่อัตรารายเดือนจะเปลี่ยนแปลงในเดือนตุลาคม

รับประกันภัยน้ำท่วมทันทีก่อนที่อัตรารายเดือนจะเปลี่ยนแปลงในเดือนตุลาคม

หากคุณกำลังพิจารณาประกันน้ำท่วมที่ดำเนินการโดย FEMA สำหรับบ้านของคุณ คุณจะต้องการประกันก่อนวันที่ 1 ตุลาคม ซึ่งเบี้ยประกันรายเดือนอาจเพิ่มขึ้นถึง 77% ของผู้ถือกรมธรรม์ เมื่อได้รับกรมธรรม์ก่อนวันดังกล่าว อัตราของคุณจะถูกล็อคไว้เป็นเวลาหนึ่งปีหลังจากที่การกำหนดราคาใหม่มีผลบังคับใช้สำหรับนโยบายใหม่

ดารา HGTV สองคน สถานบำบัดที่ไม่ดี และละครกฎหมายที่ยุ่งเหยิงยาวนาน

ดารา HGTV สองคน สถานบำบัดที่ไม่ดี และละครกฎหมายที่ยุ่งเหยิงยาวนาน

ฤดูกาล 2020 ของ Windy City Rehab ของ HGTV เป็นการออกจากการเปลี่ยนแปลงของนักแสดงที่เป็นมิตรอย่างแน่วแน่ของช่องและมีความคล้ายคลึงกับตอนหลังการหย่าร้างของ Flip หรือ Flop แต่ไม่มีความเต็มใจที่จะเข้าร่วม ผู้ชมจะได้ที่นั่งแถวหน้าในการยุติความร่วมมือในการปรับปรุงรายการระหว่าง Alison Victoria Gramenos และ Donovan Eckhardt

หมอจะไม่ทำลายวันสตรีด้วยการบอกเธอว่าเธอท้อง

หมอจะไม่ทำลายวันสตรีด้วยการบอกเธอว่าเธอท้อง

ลอว์ตัน โอเค—ระบุว่าผู้หญิงคนนั้นมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์และไม่เห็นเหตุผลที่จะทำลายข่าวดี แพทย์ท้องถิ่น Samantha Timmons ยืนยันเมื่อวันจันทร์ว่าเธอได้ตัดสินใจที่จะไม่ทำลายวันของ Jenna Malvern ผู้ป่วยของเธอด้วยการแจ้งว่าเธอกำลังตั้งครรภ์ “เธอมาที่นี่อย่างร่าเริงแจ่มใส แม้กระทั่ง— และฉันไม่อยากโยนน้ำเย็นใส่มันด้วยการบอกว่าผลตรวจการตั้งครรภ์ของเธอกลับมาเป็นบวก” ดร.

ทริปแคมป์ปิ้งครั้งต่อไปของคุณจำเป็นต้องมีคณะกรรมการ Charcuterie

ทริปแคมป์ปิ้งครั้งต่อไปของคุณจำเป็นต้องมีคณะกรรมการ Charcuterie

การตั้งแคมป์ควรจะเป็นเรื่องเกี่ยวกับ "การถอดปลั๊ก" และ "การชื่นชมสิ่งที่เรียบง่าย" แต่สำหรับฉันมันค่อนข้างซับซ้อน การนอนและการรับประทานอาหารนอกบ้านนั้นยากกว่าการนอนและการรับประทานอาหารภายใน และคืนแรกที่ออกไปในถิ่นทุรกันดารอาจรู้สึกท่วมท้นเล็กน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณหิว

MORE COOL STUFF

'The Handmaid's Tale': ทำไมนิคไม่บอกจูนเกี่ยวกับการแต่งงานของเขา

'The Handmaid's Tale': ทำไมนิคไม่บอกจูนเกี่ยวกับการแต่งงานของเขา

ในการให้สัมภาษณ์กับ Entertainment Weekly นักเขียนเรื่อง 'The Handmaid's Tale' Eric Tuchman ได้เปิดเผยว่าเหตุใด Nick จึงซ่อนแหวนแต่งงานของเขาตั้งแต่เดือนมิถุนายน

'Younger' Season 7 Finale: Nico Tortorella กล่าวว่า Josh ไม่เคยได้รับ 'Mr. ช่วงเวลาที่ยิ่งใหญ่'

'Younger' Season 7 Finale: Nico Tortorella กล่าวว่า Josh ไม่เคยได้รับ 'Mr. ช่วงเวลาที่ยิ่งใหญ่'

Nico Tortorella ห่อตัวละคร Josh จาก 'Younger' หลังจากผ่านไป 7 ฤดูกาล แต่พวกเขาบอกว่าพวกเขาไม่เคยได้ 'Mr. ช่วงเวลาที่ยิ่งใหญ่'

'The Challenge' Star Ashley Kelsey และผู้เล่น NFL Kerryon Johnson ยินดีต้อนรับลูกสาว

'The Challenge' Star Ashley Kelsey และผู้เล่น NFL Kerryon Johnson ยินดีต้อนรับลูกสาว

อดีตแชมป์ 'The Challenge' Ashley Kelsey และ NFL วิ่งกลับ Kerryon Johnson ต้อนรับลูกคนแรกด้วยกันลูกสาว Snoh ​​Marie

'Genera+ion' ซีซั่น 1: ตอนที่ 2 กำหนดวันฉายรอบปฐมทัศน์บน HBO Max และแฟนๆ ตอบสนองต่อตัวอย่าง

'Genera+ion' ซีซั่น 1: ตอนที่ 2 กำหนดวันฉายรอบปฐมทัศน์บน HBO Max และแฟนๆ ตอบสนองต่อตัวอย่าง

HBO Max ยืนยันวันฉายรอบปฐมทัศน์ของ 'Genera+ion' ซีซั่น 1: ตอนที่ 2 และแฟน ๆ ของซีรีส์ต่างตอบรับตัวอย่าง

5 สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับ 'ใหม่' มหาสมุทรใต้

5 สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับ 'ใหม่' มหาสมุทรใต้

ในที่สุดมหาสมุทรใต้ก็ได้รับการยอมรับอย่างเป็นทางการ แม้ว่านักวิทยาศาสตร์จะรู้จักมหาสมุทรนี้มานานกว่าศตวรรษแล้วก็ตาม

ประวัติศาสตร์ที่น่าทึ่ง: เมื่อเชลยศึกสงครามโลกครั้งที่สองจัดการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกในค่ายนาซี

ประวัติศาสตร์ที่น่าทึ่ง: เมื่อเชลยศึกสงครามโลกครั้งที่สองจัดการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกในค่ายนาซี

สำหรับนายทหารโปแลนด์ที่ได้รับอนุญาตให้เข้าร่วม เกมดังกล่าวเป็นการเฉลิมฉลองของมนุษยชาติในช่วงเวลาแห่งความตายและการทำลายล้าง แต่เกมเหล่านี้แสดงให้เห็น — จนถึงทุกวันนี้ — พลังการรักษาที่ยอดเยี่ยมของกีฬา

ฝรั่งเศสส่ง 'Mini Me' ของ Lady Liberty ไปที่นิวยอร์ก

ฝรั่งเศสส่ง 'Mini Me' ของ Lady Liberty ไปที่นิวยอร์ก

รูปปั้นเทพีเสรีภาพขนาด 9 ฟุตหล่อจากแบบจำลองปูนปลาสเตอร์ดั้งเดิมกำลังจะมาถึงอเมริกา เพื่อเป็นเกียรติแก่มิตรภาพอันยาวนานระหว่างฝรั่งเศสและอเมริกา และจะเป็นไฮไลท์ของการเฉลิมฉลองวันประกาศอิสรภาพของนครนิวยอร์ก

มาตราส่วน Mohs จัดอันดับความแข็งอย่างไร

มาตราส่วน Mohs จัดอันดับความแข็งอย่างไร

นักธรณีวิทยาและนักอัญมณีศาสตร์ใช้มาตราส่วนความแข็ง Mohs เพื่อช่วยในการระบุแร่ธาตุโดยใช้การทดสอบความแข็ง มันทำงานอย่างไร?

Saweetie Hits Rodeo Drive, Plus Steph Curry, Amy Schumer และ More

Saweetie Hits Rodeo Drive, Plus Steph Curry, Amy Schumer และ More

จากฮอลลีวูดถึงนิวยอร์กและทุกที่ในระหว่างนั้น ดูว่าดาราคนโปรดของคุณมีอะไรบ้าง

Wasabi the Pekingese คว้ารางวัล Best in Show ที่งาน Westminster Dog Show ปี 2021

Wasabi the Pekingese คว้ารางวัล Best in Show ที่งาน Westminster Dog Show ปี 2021

วาซาบิ สุนัขปักกิ่ง คว้ามงกุฎจากการแข่งขันสุนัข ซิบา เดอะ สแตนดาร์ด พุดเดิ้ล แชมป์สุนัข Westminster Kennel Club ปี 2020

Beyoncé อวยพรวันเกิดปีที่ 4 ให้ Rumi และ Sir ฝาแฝดของเธอ

Beyoncé อวยพรวันเกิดปีที่ 4 ให้ Rumi และ Sir ฝาแฝดของเธอ

"จะมีอะไรดีไปกว่าของขวัญ 1 ชิ้น... 2" บียอนเซ่เขียนบนเว็บไซต์ของเธอ พร้อมอวยพรวันเกิดปีที่ 4 ให้ Rumi และ Sir ฝาแฝดของเธอ

OITNB Star Taryn Manning หมั้นกับคู่หมั้น Anne Cline

OITNB Star Taryn Manning หมั้นกับคู่หมั้น Anne Cline

"มันง่ายที่สุดที่ฉันเคยพูดเลย!" Taryn Manning บอก TMZ

ตาม Gen Z ฉัน 'Cheugy' แต่ฉันไม่เคยเป็น Millennial Trendy เลย

มุมมองของ Zillennial ในสงครามวัฒนธรรมระหว่างรุ่นและการล่มสลายของ 'สุนทรียศาสตร์สาวพันปี'

ตาม Gen Z ฉัน 'Cheugy' แต่ฉันไม่เคยเป็น Millennial Trendy เลย

ฉันไม่สามารถหยุดกลอกตาได้ในครั้งแรกที่ได้ยินคำว่า ฉุนเฉียว คำศัพท์ที่แต่งขึ้น ณ จุดนั้นได้กลายเป็นความรู้สึกไวรัลบน TikTok ทำให้เกิดการโต้เถียงกันอย่างเดือดดาลและจุดชนวนสงครามวัฒนธรรมยุคมิลเลนเนียล Z

ทำไมพีซีทาวเวอร์ของฉันจึงดูเหมือนสายรุ้ง?

ทำไมฉันถึงเลิกเล่นเกม PC และทำไมฉันถึงกลับมาอีก 20 ปีต่อมา

ทำไมพีซีทาวเวอร์ของฉันจึงดูเหมือนสายรุ้ง?

ฉันเพิ่งซื้อพีซีเครื่องใหม่ (ซึ่งเป็นกระบวนการที่ท้าทายอย่างน่ากลัวในตัวมันเอง) และฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าสิ่งต่างๆ เปลี่ยนไปมากเพียงใด เดสก์ท็อปของฉันมีแผงกระจกและส่องแสงสีรุ้งทั้งหมด (แป้นพิมพ์และเมาส์ทำเช่นเดียวกัน)

Sayulita — มงกุฏอัญมณีแห่งริเวียร่า นายาริต

ข้างนอกเป็นป่าที่มีปู ตามตัวอักษร

Sayulita — มงกุฏอัญมณีแห่งริเวียร่า นายาริต

เราพยายามตามแผนที่ที่โรงแรมให้มา มันเป็นทางลัดเข้าเมืองที่เราบอก

หนังสือที่ไม่ช่วยเหลือตัวเองและสารคดีห้าเล่มที่คุณจะดื่มสุรา

หนังสือที่ไม่ช่วยเหลือตัวเองและสารคดีห้าเล่มที่คุณจะดื่มสุรา

และจะจดจำไปจนตาย หากคุณเป็นเช่นฉัน คุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับประเภทการช่วยเหลือตนเองและไม่ค่อยสนใจนิยายเช่นกัน

Language