ทำไมไม่มีใครเห็นด้วยกับคำแนะนำเรื่องฟิตเนส

คุณไม่ต้องไปหาคำแนะนำที่ขัดแย้งกันเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำในโรงยิม บางคนบอกคุณว่าอย่าออกกำลังกายเลย คนอื่นจะอภิปรายเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นว่าข้อศอกของคุณควรอยู่ที่ด้านบนของแท่นพิมพ์อย่างไร เผชิญหน้ากับเชียร มุมมองของฝ่ายตรงข้ามสามารถทำลายเมื่อคุณเพียงแค่มองหาคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ UT เสื้อ ที่นี่มักจะมีเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังป่าเช่น ความแตกต่างใน opinion- ให้ คุณมองลึกพอ

ก่อนที่เราจะได้รับในเหตุผลเหล่านี้ d ifferences อยู่ มันเป็นมูลค่า noting มีอยู่เป็นจำนวนมากของสิ่งที่เป็นจริงทั่วโลกออกกำลังกาย คุณสามารถพึ่งพาสิ่งเหล่านี้ได้ และเมื่อคุณสับสน ให้กลับมาที่สิ่งเหล่านี้:

ตอนนี้ ด้วยเหตุผลบางอย่าง สิ่งต่างๆ มักจะ ทำให้สับสน...

คุณเป็นนักเพาะกายหรือไม่? พาวเวอร์ลิฟเตอร์? นักยกน้ำหนัก? ครอสฟิตเตอร์? นักวิ่ง? นักปั่นจักรยาน? ผู้ที่ชื่นชอบ Kettlebell? หากคุณไม่มีคำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามนี้ แสดงว่าคุณอยู่ในขอบเขตที่สำคัญในการสับสน

นั่นเป็นเพราะว่ากลุ่มเหล่านี้ทำสิ่งต่าง ๆ แตกต่างกันเล็กน้อย เนื่องจากทั้ง เป้าหมายที่แตกต่างกันและประวัติที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น นักยกน้ำหนักมักจะนั่งหมอบต่ำเท่าที่จะสบาย เพราะพวกเขาจะถูกผลักเข้าไปในตำแหน่งนั้นในระหว่างการยกของการแข่งขัน ปกติแล้วนักยกน้ำหนักจะหมอบจนต้นขาแทบไม่ขนานกับพื้น เพราะนั่นเป็นวิธีที่พวกเขาถูกตัดสินในการแข่งขัน และพวกเขาต้องการใช้พลังงานอย่างมีประสิทธิภาพที่สุด

มีตัดการเชื่อมต่อที่คล้ายกันเกือบทุกที่ที่คุณเห็นที่ขัดแย้งกันคำแนะนำหรือเมื่อใดก็ตาม ที่ชื่นชอบของการฝึกอบรมรูปแบบหนึ่งมอง ลงบนผู้ อื่น การทดสอบสมรรถภาพทางทหารต้องใช้การดึงที่เข้มงวดการแข่งขันแบบ Crossfit สร้างแรงจูงใจในการดึงขึ้นอย่างรวดเร็วซึ่งการเคลื่อนไหวแบบคิปหรือแบบผีเสื้อเหมาะสมที่สุด แต่ละกลุ่มกำลังทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขา

ดังนั้น ถ้าคุณแค่ต้องการทำ "ท่าดึง" หรือ "หมอบ" ไม่น่าแปลกใจเลยที่คุณกำลังสับสนเกี่ยวกับวิธีการทำที่ถูกต้อง มีคำตอบที่ถูกต้องมากมาย! วิธีหนึ่งที่จะรับมือได้ คือการเลือกวินัยที่จะเป็นตัวทำลายสถิติของคุณ หากคุณคิดว่าคุณอาจต้องการที่จะแข่งขันใน powerlifting สักวันหนึ่งหรือแม้กระทั่งถ้าคุณเพียงแค่คิดว่า powerlifters เย็น (คุณผิดกำลัง แต่นี้เป็นสมมุติ) -then เมื่อใดก็ตามที่คุณได้รับสับสนถาม powerlifter สำหรับคำแนะนำ หรือการวิจัยสิ่ง ดีเคารพโค้ช Powerlifting คิด

กลยุทธ์หนึ่ง ก็คือการใช้เวลาเซนเหมือนวิธีการและรับทราบว่าทุกคำตอบคือคำตอบและไม่มีใครต้อง เป็นคำตอบ

เราได้พิสูจน์แล้วว่าพื้นฐานของการออกกำลังกายนั้นเรียบง่าย แต่ผู้คนยังคงชอบพูดถึงความฟิต และ พวกเขาต้องการสิ่งที่จะพูดนอกเหนือจาก "ความสม่ำเสมอเป็นสิ่งที่ดี" และ "เฮ้ เด็กๆ มาลุยกันให้หนัก"

จึงให้ความสนใจ กับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เป็นอย่างมาก จากการศึกษาบางส่วนพบว่าผู้ที่ทำคาร์ดิโอเพิ่มความแข็งแรงลดลงเล็กน้อย ดังนั้นนักยกบางคนจึงปฏิเสธที่จะทำคาร์ดิโอใดๆ ( ที่ไม่ตอบสนองที่เหมาะสมกับข้อมูลที่ว่า โดยวิธีการ นั้น“หัวใจฆ่ากำไรของคุณ” ผลเป็นตำนานกว่าความเป็นจริง .)

นี่เป็นทัศนคติแบบเดียวกันที่ทำให้ผู้คนหมกมุ่นอยู่กับอาหารเสริมตัวใดดีที่สุดโดยไม่ ได้รับการจัดการเรื่องโภชนาการขั้นพื้นฐานก่อน หรือถามว่ารูปแบบการม้วนผมแบบนี้หรือว่าได้ผลมากกว่าการไปยิมและทำลอนผม

บรรทัดล่างคือคุณสามารถและจะได้พบกับ การขัดแย้งไม่มีที่สิ้นสุดมากกว่าว่าสิ่งที่เป็นจริงหรือไม่เป็นความจริงหรือไม่ว่า X จะดีกว่า Y ที่ความเป็นจริงว่ามันไม่ได้เรื่องจริงๆ หากมีข้อสงสัยโปรดกลับ ไปสู่พื้นฐานดังกล่าวข้างต้น

บางส่วนของความสับสนเป็นผลมาจากข้อมูลที่ผิดทันทีเช่นเกาลัดเก่าเหล่านี้เราพบซ้ำ TikTok คุณไม่สามารถลดไขมันเฉพาะจุดได้ (เช่น ลดไขมันหน้าท้องด้วยการออกกำลังกายหน้าท้อง) และคุณไม่สามารถทำได้ แต่ มีคนจำนวนมากที่น่าตกใจที่พูดหรือบอกเป็นนัยว่าคุณทำได้ เพราะเป็นสิ่งที่ผู้ชมชอบ ที่จะได้ยิน. และบางครั้งพวกเขาก็ต้องการที่จะเชื่อในตัวเอง

ที่ Lifehacker เรา พยายามทำลายตำนานเหล่านี้ ทุกครั้งที่ทำได้ แต่เมื่อคุณอยู่คนเดียว คุณควรพยายาม ยึด หลักพื้นฐานให้ ดีที่สุด หากมีใครบางคน ที่ดูเหมือน จะมีทางลัดที่ทำให้พื้นฐานล้าสมัยมันเป็น รับประกันว่า  สิ่งที่พวกเขากำลังจะบอกว่าจะ เป็นคนดีเกินไปที่จะเป็นจริง

Suggested posts

Deload คืออะไรและคุณต้องการเมื่อใด

Deload คืออะไรและคุณต้องการเมื่อใด

แม้แต่ในหมู่นักกีฬามืออาชีพ ก็ไม่มีใครพยายามอย่างเต็มที่ 100% ทุกสัปดาห์ มีช่วงเวลาให้พักผ่อนและฟื้นตัว บ่อยครั้งเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่านั้น และคุณกับฉันสามารถประยุกต์ใช้หลักการนี้กับกิจวัตรของเราได้เช่นกัน

ยินดีต้อนรับสู่ Cold Borscht Summer

ยินดีต้อนรับสู่ Cold Borscht Summer

Sweaty Season กลับมาหาเราอีกครั้ง และน่าเสียดายที่มันไม่ได้ไปทุกที่ในเร็วๆ นี้ การเปิดเตาอาจเป็นอุปสรรค์ แต่ลองคิดดูสิ คุณสามารถกินสลัดได้มากเท่านั้นก่อนที่คุณจะต้องการอะไรที่มากกว่านั้น

Related posts

20 สถานที่ถ่ายทำภาพยนตร์สุดระห่ำที่เคยมีมา

20 สถานที่ถ่ายทำภาพยนตร์สุดระห่ำที่เคยมีมา

ตัวอย่างสำหรับ Lamb ภาพยนตร์แนวสยองขวัญแนวสยองขวัญที่กำลังจะมาจาก A24 และผู้กำกับ Valdimar Jóhannsson ได้ปล่อยออกมาเมื่อวานนี้ และหากคุณอยู่ในโซเชียลมีเดียเลย มีโอกาสดีที่คุณจะได้เห็นมัน หรืออย่างน้อยก็เจอคนสยดสยอง ถ้างง ปฏิกิริยากับมัน ซึ่งสมเหตุสมผลมากเมื่อคุณได้ดู: A24 มีชื่อเสียงเล็กน้อยสำหรับภาพยนตร์ที่มีบรรยากาศโดดเด่นซึ่งเข้าถึงจุดที่น่าสนใจโดยเฉพาะ ภาพยนตร์ที่ผสมผสานระหว่างศิลปะ ความบันเทิง บทวิจารณ์ และเรื่องไร้สาระ - ฉันเพิ่งเห็นเหรอ! ลองนึกถึงประภาคาร แม่มด การสังหารกวางศักดิ์สิทธิ์ และมิดซัมมาร์ (รวมถึงอัศวินสีเขียวที่กำลังจะมาด้วย)

วิธีสำรองและกู้คืนข้อมูล PlayStation 5 ของคุณ

วิธีสำรองและกู้คืนข้อมูล PlayStation 5 ของคุณ

การสำรองข้อมูลพีซี สมาร์ทโฟน และอุปกรณ์อื่นๆ ของคุณทำให้แน่ใจได้ว่าคุณสามารถกู้คืนข้อมูลของคุณได้ในกรณีที่เกิดปัญหา ไฟดับกะทันหัน หรือความล้มเหลวของฮาร์ดแวร์ทั้งหมด แต่มีเพียงไม่กี่คนที่คิดจะทำแบบเดียวกันสำหรับคอนโซลเกมของพวกเขา โชคดีที่ PlayStation 5 ทำให้การสำรองไฟล์ของคุณไปยังอุปกรณ์ USB ภายนอกทำได้ง่าย และสมาชิก PlayStation Plus สามารถคัดลอกข้อมูลเกมที่บันทึกไว้ไปยังระบบคลาวด์ได้อย่างปลอดภัย

ให้อาหารเป็ดไม่ดีจริง

ให้อาหารเป็ดไม่ดีจริง

การให้อาหารนกเป็นเรื่องสนุก ปัญหาอยู่ที่การให้อาหารเป็ดและห่านที่สระน้ำนั้นเป็นอันตรายมากกว่าที่พวกเราส่วนใหญ่คิด การให้อาหารสัตว์ป่าน้ำในท้องถิ่นจากตู้กับข้าวของคุณไม่เพียงแต่จะเปลี่ยนอาหารของพวกมัน แต่ยังเปลี่ยนแปลงสิ่งแวดล้อมอีกด้วย

TIL ฉันน่าจะดื่มกาแฟชาเชอรี่

TIL ฉันน่าจะดื่มกาแฟชาเชอรี่

สิ่งที่ดูเหมือนกาแฟ รสชาติเหมือนลูกผสมชากาแฟผลไม้ บรรจุสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก และมีคาเฟอีนน้อยกว่าโจหนึ่งถ้วยทั่วไป คำตอบ: คาสคาร่า หรือที่รู้จักในชื่อชากาแฟเชอร์รี่ ซึ่งทำมาจากเปลือกแห้งของผลกาแฟ ในฐานะที่เป็นญาติสายกาแฟ ฉันไม่คุ้นเคยกับคาสคาร่าจนกระทั่งได้อ่านไพรเมอร์ที่ตีพิมพ์ใน HuffPost

MORE COOL STUFF

ลูกสาวของดเวย์น จอห์นสัน ดาราดัง 'Jungle Cruise' คิดว่า Aquaman ของ Jason Mamoa นั้นเจ๋งกว่าพ่อของเธอมาก

ลูกสาวของดเวย์น จอห์นสัน ดาราดัง 'Jungle Cruise' คิดว่า Aquaman ของ Jason Mamoa นั้นเจ๋งกว่าพ่อของเธอมาก

ลูกสาวของดเวย์น จอห์นสันรัก Aquaman มากจนเธอคิดว่า Jason Mamoa เท่กว่าพ่อของเธอมาก

'Gilmore Girls': คุณเคยสังเกตไหมว่าข้อเสนอการแต่งงานหลายครั้งเกิดจากการโต้เถียง?

'Gilmore Girls': คุณเคยสังเกตไหมว่าข้อเสนอการแต่งงานหลายครั้งเกิดจากการโต้เถียง?

สตาร์ฮอลโลว์อาจเป็นเมืองที่สมบูรณ์แบบสำหรับแฟน ๆ ของ 'Gilmore Girls' แต่ผู้อยู่อาศัยไม่โชคดีที่มีความรัก อันที่จริง มีการนัดหมายแปลกๆ หลายครั้ง

เจ้าหน้าที่พระราชวังแนะนำข้อตกลง Netflix ของ Prince Harry และ Meghan Markle กลับมาในปี 2018

เจ้าหน้าที่พระราชวังแนะนำข้อตกลง Netflix ของ Prince Harry และ Meghan Markle กลับมาในปี 2018

ข้อตกลง Netflix ของ Prince Harry และ Meghan Markle อาจมีขึ้นเมื่อหลายปีก่อน - ทำให้ทุกคนประหลาดใจ

นักแสดงและทีมงาน 'Game of Thrones' ไม่มีความคิด Emilia Clarke รอดชีวิตจากเลือดออกในสมองสองครั้งขณะทำงานแสดง

นักแสดงและทีมงาน 'Game of Thrones' ไม่มีความคิด Emilia Clarke รอดชีวิตจากเลือดออกในสมองสองครั้งขณะทำงานแสดง

Emilia Clarke กำลังเผชิญกับอาการแทรกซ้อนด้านสุขภาพที่ร้ายแรงระหว่างที่เธออยู่ใน 'Game of Thrones' แต่มีเพียงไม่กี่คนที่รู้เรื่องนี้

นี่คือวิธีที่วิกฤตสภาพภูมิอากาศส่งผลกระทบต่อวัฏจักรของน้ำ

นี่คือวิธีที่วิกฤตสภาพภูมิอากาศส่งผลกระทบต่อวัฏจักรของน้ำ

วิกฤตสภาพภูมิอากาศกำลังยุ่งกับวัฏจักรของน้ำ สถานที่บางแห่งได้รับน้ำมากเกินไปในขณะที่บางแห่งไม่ได้รับน้ำเลย เราจะอธิบาย

นั่นคือนกชนิดใด? แอพ Merlin Bird ID สามารถบอกคุณได้

นั่นคือนกชนิดใด? แอพ Merlin Bird ID สามารถบอกคุณได้

การดูนกทำได้ง่ายกว่ามากด้วยแอป Merlin ซึ่งสามารถสอนคุณผ่านการผจญภัยในการระบุนกครั้งแรกของคุณ จากตรงนั้นก็ง่าย

วิทยาศาสตร์หลุม 'แม่มด' เกี่ยวกับน้ำกับคติชนวิทยาในการค้นหาน้ำบาดาล

วิทยาศาสตร์หลุม 'แม่มด' เกี่ยวกับน้ำกับคติชนวิทยาในการค้นหาน้ำบาดาล

แม่มดน้ำลึกลับเป็นที่ต้องการสูงในช่วงเวลาที่แห้งแล้ง แต่พวกเขาหาน้ำใต้ดินได้ดีกว่านักธรณีวิทยาที่ขับเคลื่อนด้วยวิทยาศาสตร์หรือไม่?

ปลอดภัยหรือไม่ที่จะเดินทางไปกับเด็กที่ไม่ได้รับวัคซีน? ตอบคำถาม 6 ข้อ

ปลอดภัยหรือไม่ที่จะเดินทางไปกับเด็กที่ไม่ได้รับวัคซีน? ตอบคำถาม 6 ข้อ

เมื่อคิดถึงการเดินทางกับเด็กที่ไม่ได้ฉีดวัคซีน ควรพิจารณาความเสี่ยงสองประเภท ได้แก่ ความเสี่ยงโดยตรงต่อเด็กและความเสี่ยงในการแพร่เชื้อไปยังผู้อื่น

สุนิสา ลี คว้าเหรียญทอง เจด แครี่ รั้งอันดับ 8 ยิมนาสติกหญิงเดี่ยวรอบด้าน

สุนิสา ลี คว้าเหรียญทอง เจด แครี่ รั้งอันดับ 8 ยิมนาสติกหญิงเดี่ยวรอบด้าน

Sunisa Lee เอาชนะ Rebeca Andrade ของบราซิลและ Angelina Melnikova นักกีฬาโอลิมปิกของรัสเซียเพื่อคว้าแชมป์รายการนี้

Rosie O'Donnell เล่าถึงการไปงานปาร์ตี้ออสการ์กับ Madonna และ Dennis Hopper: 'It Was So Wild'

Rosie O'Donnell เล่าถึงการไปงานปาร์ตี้ออสการ์กับ Madonna และ Dennis Hopper: 'It Was So Wild'

ช่วงเวลาฮอลลีวูดที่น่าจดจำที่สุดของ Rosie O'Donnell จากยุค 90 คือการเข้าร่วมงานปาร์ตี้ออสการ์กับ Madonna ซึ่งเธอเรียกว่า "ป่า"

ลุค ไบรอัน เปิดเผยความลับในการแต่งงาน 14 ปีของเขากับภรรยาแคโรไลน์: 'เราแค่มีลูกบอลในชีวิต'

ลุค ไบรอัน เปิดเผยความลับในการแต่งงาน 14 ปีของเขากับภรรยาแคโรไลน์: 'เราแค่มีลูกบอลในชีวิต'

คู่รักชาวแนชวิลล์ค้นพบความลงตัวด้วยการทำตามอารมณ์ของตัวเอง พูดออกไป และเลิกเล่นตลกในตำนาน

Angular Server Side Rendering (SSR) กับ Pre-Rendering และเหตุใดจึงต้องทำเช่นนี้ตั้งแต่แรก

อย่างแรกเลย เหตุผลโดยย่อ — สำหรับแอปที่เขียนด้วย Angular/ React จาวาสคริปต์จะทำงานได้อย่างยอดเยี่ยมเพื่อให้แน่ใจว่าแอปของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและต่อเนื่องอย่างดีเยี่ยม อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่ดีสำหรับ SEO เนื่องจากเสิร์ชเอ็นจิ้นส่วนใหญ่ไม่เข้าใจแจ็คเมื่อพูดถึง JS

รูปแบบการออกแบบซิงเกิลตัน

รูปแบบการออกแบบซิงเกิลตัน

รูปแบบซิงเกิลตันคือรูปแบบการออกแบบซอฟต์แวร์ที่จำกัดการสร้างอินสแตนซ์ของคลาสให้เป็นอินสแตนซ์ "เดียว" สิ่งนี้มีประโยชน์เมื่อต้องการเพียงวัตถุเดียวเพื่อประสานงานการดำเนินการทั่วทั้งระบบ

พิมพ์ Erasure ใน Java…

วิธีที่จะทำให้ RAM ของคุณง่ายขึ้น

พิมพ์ Erasure ใน Java…

กระบวนการกำหนดข้อจำกัดประเภท ณ เวลาคอมไพล์และละทิ้งข้อมูลประเภทองค์ประกอบขณะรันไทม์ กล่าวอีกนัยหนึ่ง คอมไพเลอร์แทนที่พารามิเตอร์ทั่วไปด้วยคลาสจริงหรือเมธอดบริดจ์

ปรัชญาการไม่มีรหัสสามารถเปลี่ยนแปลงวิธีคิดของคุณเกี่ยวกับข้อมูลได้อย่างไร

ปรัชญาการไม่มีรหัสสามารถเปลี่ยนแปลงวิธีคิดของคุณเกี่ยวกับข้อมูลได้อย่างไร

ปฏิเสธไม่ได้ว่าความสามารถในการเขียนโค้ดเป็นทักษะที่ทรงพลังอย่างเหลือเชื่อ ในขณะที่โลกเปลี่ยนไปใช้ซอฟต์แวร์ในช่วงสองสามทศวรรษที่ผ่านมา เราพบว่าความสามารถที่คุณสามารถปลดล็อกได้ด้วยการทำความเข้าใจการทำงานภายในของการพัฒนาซอฟต์แวร์นั้นมีอยู่มากมาย

Language