ยืด

เจ็บแค่ไหนเจ็บเกินไปเมื่อออกกำลังกาย?

เจ็บแค่ไหนเจ็บเกินไปเมื่อออกกำลังกาย?

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเจ็บหลังจากวันแรกของการออกกำลังกายใหม่ ๆ แต่คุณอาจเคยได้ยินเรื่องราวสยองขวัญของผู้คนที่ต้องเข้าโรงพยาบาลหลังจากที่พวกเขาทำลายตัวเองด้วยการออกกำลังกายที่เข้มข้นสุด ๆ มีโอกาสที่ความรุนแรงของคุณเป็นเรื่องปกติ แต่นี่คือวิธีที่จะรู้

การออกมาค่อนข้างเป็นเอกลักษณ์ของ Dr. Pimple Popper

การออกมาค่อนข้างเป็นเอกลักษณ์ของ Dr. Pimple Popper

ภาพด้านบนคือปฏิกิริยาของดร. ลีต่อปฏิกิริยาของโจแอนน์ที่มีต่อดร.

ท่าออกกำลังกายง่ายๆ สามท่านี้ช่วยปรับปรุงท่าทางของคุณ ป้องกันไม่ให้คุณนั่งหน้าคอมพิวเตอร์

ท่าออกกำลังกายง่ายๆ สามท่านี้ช่วยปรับปรุงท่าทางของคุณ ป้องกันไม่ให้คุณนั่งหน้าคอมพิวเตอร์

หากคุณทำงานที่คอมพิวเตอร์ ท่าทางที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ แต่จำยากตลอดทั้งวัน แบบฝึกหัดสั้นๆ สามข้อนี้ช่วยยกเลิกผลกระทบบางอย่างจากการงอหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมง

10 วิธียอดนิยมในการหลีกเลี่ยงอาการปวดข้อและข้อมือที่ออฟฟิศ

10 วิธียอดนิยมในการหลีกเลี่ยงอาการปวดข้อและข้อมือที่ออฟฟิศ

การทำงานเป็นเวลานานที่โต๊ะทำงาน ไม่ว่าคุณจะใช้คอมพิวเตอร์ทั้งวันหรือเครื่องมืออื่นๆ เพื่อทำงานให้เสร็จ ก็สามารถสร้างความหายนะให้กับข้อมือ หัวเข่า และข้อต่ออื่นๆ ของคุณได้ ต่อไปนี้คือ 10 วิธีที่คุณสามารถทำให้พวกเขามีสุขภาพที่ดี และลดความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายในแต่ละวันของคุณที่อาจทำให้คุณผ่านไปได้

คุณต้องการออกกำลังกายมากแค่ไหน?

คุณต้องการออกกำลังกายมากแค่ไหน?

การออกกำลังกายเป็นศูนย์ไม่เพียงพอ ไปเดินเล่นทุกวันคงเป็นเรื่องดี

วิธีออกกำลังกายเมื่อคุณยังเจ็บจากการออกกำลังกายครั้งสุดท้าย

วิธีออกกำลังกายเมื่อคุณยังเจ็บจากการออกกำลังกายครั้งสุดท้าย

ส่วนที่ยากที่สุดของการออกกำลังกายเป็นประจำอาจเริ่มต้นขึ้น แต่ส่วนที่ยากที่สุดอันดับสองคือการออกกำลังกายครั้งต่อไปเมื่อทุกอย่างรู้สึกเหมือนไฟ คุณไม่ได้ออกจากเบ็ด แต่! การอยู่บ้านไม่ใช่แผนการดำเนินการที่ดีที่สุดของคุณ

ความแตกต่างระหว่างความคล่องตัวและความยืดหยุ่นและวิธีการปรับปรุง

ความแตกต่างระหว่างความคล่องตัวและความยืดหยุ่นและวิธีการปรับปรุง

ความฟิตมีมากกว่าแค่ความแข็งแรง - ความยืดหยุ่นและความคล่องตัวก็สำคัญเช่นกัน คุณจะต้องออกกำลังกายอย่างหนักหากคุณไม่สามารถงอได้ไกลพอที่จะเคลื่อนไหวใด ๆ

ทุกสิ่งที่คุณรู้เกี่ยวกับการยืดกล้ามเนื้อนั้นผิด

ทุกสิ่งที่คุณรู้เกี่ยวกับการยืดกล้ามเนื้อนั้นผิด

เรายืดกล้ามเนื้อด้วยเหตุผลหลายประการ: เพราะรู้สึกดีเพราะเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรก่อนออกกำลังกายของเราเนื่องจากกล้ามเนื้อแข็งและเราคิดว่าการยืดจะช่วยแก้ปัญหาได้ แต่สิ่งที่เรารู้ส่วนใหญ่เกี่ยวกับการยืดกล้ามเนื้อและวิธีที่เราใช้นั้นล้วนมีพื้นฐานมาจากความคิดปรารถนาดีและวิทยาศาสตร์ที่ล้าสมัย

ถึงเวลายืดไหล่

ถึงเวลายืดไหล่

ฉันมีปัญหาในการนั่งเขียนโพสต์นี้เนื่องจากการรายงานข่าว COVID-19 หมุนวนรอบตัวฉันฉันกำลังคิดว่าใครมีเวลายืดไหล่บ้าง? แต่อีกครั้งบางทีนี่อาจเป็นช่วงเวลาที่เราต้องการการเหยียดไหล่เล็กน้อย คุณนั่งหลังค่อมอยู่ที่โต๊ะทำงานหรือเปล่า? ฉัน.

ฉันปฏิบัติตามระบบการฝึกอาร์เคนของกริมส์ปลดล็อคพลังแห่งวิญญาณของฉันและตัดมือฉัน

ฉันปฏิบัติตามระบบการฝึกอาร์เคนของกริมส์ปลดล็อคพลังแห่งวิญญาณของฉันและตัดมือฉัน

เมื่อต้นสัปดาห์ที่ผ่านมา Grimes ป๊อปสตาร์ชาวแคนาดาที่ทำเพลงที่ไพเราะซึ่งฟังดูเหมือนคอมพิวเตอร์ต่อสู้กับเอลฟ์ได้ระบุพารามิเตอร์ของระบบการฝึกที่ทะเยอทะยานใน Instagram เมื่อวันอังคาร โปรแกรมนี้ใช้เวลาระหว่างสี่ถึงเจ็ดชั่วโมงต้องใช้การต่อสู้ด้วยดาบและการกรีดร้องและดูเหมือนว่าจะเป็นการโปรโมต บริษัท รองเท้าและอัลบั้มใหม่ของเธอซึ่งเธอกล่าวว่า“ เป้าหมายของฉันคือทำให้การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศเป็นเรื่องสนุก (ฮ่า ๆ

วิธีบรรเทาความเจ็บปวดจาก Plantar Fasciitis

วิธีบรรเทาความเจ็บปวดจาก Plantar Fasciitis

ฉันมาเล่นกีฬาวิ่งในช่วงหลังของชีวิตส่วนใหญ่เป็นเพราะความเครียดจากการมีลูกสองคนติดต่อกันอย่างรวดเร็วส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของฉัน หลังจากเข้าร่วมโปรแกรมโซฟาในท้องถิ่นถึง 5K แล้วฉันก็หาเพื่อนแม่อย่างรวดเร็วที่แบ่งปันความหลงใหลของฉันกับการทุบทางเท้าเพื่อพยายามรักษาสติของฉัน

ความท้าทายในการออกกำลังกายของวงต้านทานเป็นอย่างไร?

ความท้าทายในการออกกำลังกายของวงต้านทานเป็นอย่างไร?

เราทำการทดลองกับแนวต้านมาตลอดทั้งเดือน แต่เพื่อบอกความจริงว่าฉันไม่พบแบบฝึกหัดใหม่ ๆ ที่ฉันชอบเลย อาจเป็นเพราะวงดนตรีส่วนใหญ่ของฉันเป็นวงดนตรีที่เล็กกว่าซึ่งเหมาะสำหรับการออกกำลังกายช่วงล่างเล็กน้อยและไม่มากนัก

การยืดกล้ามเนื้อที่ดีที่สุดที่คุณทำได้ด้วยแถบต้านทาน

การยืดกล้ามเนื้อที่ดีที่สุดที่คุณทำได้ด้วยแถบต้านทาน

คุณมีเหงื่อออกจากการท้าทายวงต้านทานของเราหรือไม่? ดีเพราะถึงเวลาพักสมองและคลายร้อนด้วยการยืดเส้นยืดสาย การยืดของแถบความต้านทานส่วนใหญ่เป็นรูปแบบของสิ่งที่คุณทำได้โดยไม่มีแถบความต้านทานดังนั้นคุณจึงสามารถทำตามได้แม้ว่าทั้งหมดที่คุณมีจะเป็นสายรัดโยคะหรือผ้าขนหนูก็ตาม

ความท้าทายในการออกกำลังกายในเดือนมีนาคมคือ: การออกกำลังกายของวงต้านทาน

ความท้าทายในการออกกำลังกายในเดือนมีนาคมคือ: การออกกำลังกายของวงต้านทาน

สำหรับความท้าทายด้านการออกกำลังกายในเดือนนี้เราจะนำเสนอการเดินทางและการออกกำลังกายที่บ้าน: แถบความต้านทานอเนกประสงค์ คุณคงเคยเห็นพวกมัน: พวกมันเป็นแถบหรือท่อยางและเมื่อคุณพยายามยืดมันพวกมันก็จะต้านทานได้

ก้าวไปสู่ท่าโพสขั้นสูงเหล่านี้ในปี 2019

ก้าวไปสู่ท่าโพสขั้นสูงเหล่านี้ในปี 2019

ความท้าทายของโยคะเป็นอย่างไร? คุณกำลังฝึกซ้อมที่บ้านหรืออาจจะไปเรียนที่ยิมหรือสตูดิโอโยคะ? เราสามารถทำได้มากในช่วงเวลาหนึ่งเดือนเท่านั้นและคุณสามารถอุทิศเวลาหลายปีเพื่อเข้าถึงอาสนะที่ทะเยอทะยานมากขึ้น ดังนั้นในช่วงเวลานี้ของปีจึงเป็นเรื่องดีที่จะต้องมองไปที่อนาคต

ความท้าทายด้านการออกกำลังกายของเดือนธันวาคมคือโยคะ

ความท้าทายด้านการออกกำลังกายของเดือนธันวาคมคือโยคะ

เดือนธันวาคมอาจเป็นช่วงเวลาแห่งความเครียดของปีดังนั้นเราจึงได้ช่วยชีวิตที่ผ่อนคลายมีเหตุผลและให้เกียรติตัวเองเป็นครั้งสุดท้าย คุณสามารถออกกำลังกายอย่างจริงจังด้วยโยคะได้ดังนั้นอย่าคิดว่าเรากำลังหยุดพัก

วิธียืดกล้ามเนื้อหากคุณเกลียดการยืดกล้ามเนื้อ

วิธียืดกล้ามเนื้อหากคุณเกลียดการยืดกล้ามเนื้อ

โชคดีสำหรับฉันฉันไม่คิดว่าการออกกำลังกายเป็นงานที่น่าเบื่อ ฉันสนุกกับการขี่จักรยานวิ่งและเล่นฟุตบอลอย่างแท้จริงและทำทุกสิ่งเหล่านั้นเป็นประจำ

Bob Wylie โค้ชของ Browns OL: การยืดกล้ามเนื้อเกินจริงเพราะเราชนะสงครามโลกสองครั้งโดยไม่มีมัน

Bob Wylie โค้ชของ Browns OL: การยืดกล้ามเนื้อเกินจริงเพราะเราชนะสงครามโลกสองครั้งโดยไม่มีมัน

Bob Wylie มีประสบการณ์การฝึกสอน NFL 25 ปีและอีก 20 ปีในวิทยาลัยและ CFL โค้ชแนวรุกของ Browns ยังช่วยโปรแกรมเมอร์สำหรับซีรีส์ Madden พัฒนาการเล่น O-line ที่ดูสมจริง

เดือนนี้คุณยืดตัวเท่าไหร่?

เดือนนี้คุณยืดตัวเท่าไหร่?

พวกเรามาถึงวันสุดท้ายของการท้าทายความยืดหยุ่นในเดือนมีนาคม มันไปได้อย่างไร? บางทีคุณอาจเปลี่ยนแปลงความยืดหยุ่นที่วัดได้เช่นคุณสามารถแตะนิ้วเท้าในที่ที่คุณทำไม่ได้มาก่อน

เพลิดเพลินไปกับแรงบันดาลใจในการทดสอบความยืดหยุ่นของเรา

เพลิดเพลินไปกับแรงบันดาลใจในการทดสอบความยืดหยุ่นของเรา

Anastasia Liukin ซึ่งฝึกฝนมานานกว่าหนึ่งเดือนเพื่อให้สามารถทำสิ่งนี้ได้ หนึ่งเดือนเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ

Language