Exercise physiology

เจ็บแค่ไหนเจ็บเกินไปเมื่อออกกำลังกาย?

เจ็บแค่ไหนเจ็บเกินไปเมื่อออกกำลังกาย?

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเจ็บหลังจากวันแรกของการออกกำลังกายใหม่ ๆ แต่คุณอาจเคยได้ยินเรื่องราวสยองขวัญของผู้คนที่ต้องเข้าโรงพยาบาลหลังจากที่พวกเขาทำลายตัวเองด้วยการออกกำลังกายที่เข้มข้นสุด ๆ มีโอกาสที่ความรุนแรงของคุณเป็นเรื่องปกติ แต่นี่คือวิธีที่จะรู้

แขนขาเหล่านี้ทำให้ฉันรู้สึกเหมือน Iron Man แต่ Nada สำหรับกล้ามเนื้อที่เจ็บของฉัน

แขนขาเหล่านี้ทำให้ฉันรู้สึกเหมือน Iron Man แต่ Nada สำหรับกล้ามเนื้อที่เจ็บของฉัน

ฉันจะทำหรือพยายามเกือบทุกอย่างเพื่อกำจัดอาการปวดกล้ามเนื้อล่าช้า (DOMS) ขาของฉันพังยับเยินด้วยการนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกที่ทำให้ฉันร้องไห้ด้วยความเมตตา

คะแนน VO2max ของคุณหมายถึงอะไรจริงๆ

คะแนน VO2max ของคุณหมายถึงอะไรจริงๆ

เครื่องติดตามการออกกำลังกายจำนวนมากในปัจจุบันจะบอกคุณว่า VO2max ของคุณบางครั้งหมายถึงคะแนน "การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ" หรือบอกคุณว่าคุณมีสุขภาพดีกว่าเปอร์เซ็นต์ที่กำหนดของประชากร แม้ว่าจะเป็นเรื่องสนุกที่ได้ดูการเปลี่ยนแปลงจำนวนนี้ในขณะที่คุณฝึก แต่ก็ไม่จำเป็นต้องวัดความฟิตของคุณ

ทำอย่างไรไม่ให้เจ็บตลอดเวลาหลังออกกำลังกาย

ทำอย่างไรไม่ให้เจ็บตลอดเวลาหลังออกกำลังกาย

อาการปวดกล้ามเนื้อล่าช้าซึ่งเป็นอาการที่ทำให้คุณลุ้นขณะเดินลงบันไดหลังวันสควอทเป็นเรื่องปกติหลังจากออกกำลังกายวันแรก แต่มันไม่น่าจะเกิดขึ้นหลังจากวันที่สองเนื่องจากปรากฏการณ์ที่เรียกว่าเอฟเฟกต์การแข่งขันซ้ำ ๆ

Language