ผู้ชอบความสมบูรณ์แบบสามประเภท (และวิธีชี้นำความสมบูรณ์แบบของคุณให้ดี)

การเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบอาจเป็นพรที่หลากหลาย แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วการมีมาตรฐานที่สูงจะเป็นลักษณะที่ดี เช่นเดียวกับทุกสิ่งทุกอย่าง สิ่งที่ดีมากเกินไปอาจกลายเป็นปัญหาได้ เมื่อพูดถึงลัทธินิยมนิยมอุดมคติ หากไม่เหมาะสม ก็อาจนำไปสู่ความเหนื่อยหน่าย ความรู้สึกล้มเหลวและความสงสัยในตนเอง

Melody Wilding นักสังคมสงเคราะห์ที่ได้รับใบอนุญาตและผู้เขียนหนังสือTrust Yourself: Stop Overthinking and Channel Your Emotions for Success at Work บอกกับ Lifehacker ว่า " ลัทธิความสมบูรณ์แบบสามารถทำให้คุณมีความทะเยอทะยานและมีแรงจูงใจที่จะก้าวไปสู่ความเป็นเลิศมากขึ้น" “แต่ในระยะยาว ผลของลัทธิพอใจแต่สิ่งดีเลิศอาจสร้างความเสียหายได้ ชั่วโมงการทำงานที่นานขึ้นหมายถึงการทำงานหนัก ซึ่งอาจกลายเป็นความเหนื่อยหน่ายได้ แม้ว่าคุณอาจพยายามทำตัวให้ดีที่สุด แต่พวกชอบความสมบูรณ์แบบหลายคนรู้สึกพิการเพราะความรู้สึกล้มเหลวและความสงสัยในตัวเอง”

ดังนั้นคุณจะเดินบนเส้นแคบ ๆ ของการทำสิ่งที่ดีที่สุดเสมอโดยไม่ประสบผลเสียเพิ่มเติมได้อย่างไร?

จากข้อมูลของ Wilding มีความเป็นไปได้ที่จะถ่ายทอดส่วนที่ดีของการเป็นผู้ชอบความสมบูรณ์แบบในลักษณะที่สามารถช่วยคุณได้ในระยะยาว ตามที่เธอเขียนในบทความ Psychology Todayเมื่อเร็ว ๆนี้ "[R]esearch ชี้ให้เห็นว่ามีลัทธิพอใจแต่สิ่งดีเลิศหลายประเภท ซึ่งบางประเภทสามารถช่วยสนับสนุนความสำเร็จและขับเคลื่อนอาชีพของคุณได้จริงๆ"

ตามที่นักจิตวิทยาคลินิกพอลเฮวิตต์และกอร์ดอน Flett ที่ได้ใช้เวลาหลายทศวรรษที่เรียนดีเลิศมีสามประเภทสมบูรณ์แบบซึ่งสามารถแตกต่างกันไปตามของพวกเขา45 รายการหลายมิติดีเลิศขนาด : ที่กำหนดสังคมสมบูรณ์แบบ, อื่น ๆ ที่มุ่งเน้น perfectionists และตนเอง นักอุดมคตินิยมที่เน้นความสมบูรณ์แบบ

นักอุดมคตินิยมที่สังคมกำหนดรู้สึกกดดันให้ดำเนินตามความคาดหวังของผู้อื่น โดยกลัวว่าพวกเขาจะถูกปฏิเสธไม่เช่นนั้น พวกชอบความสมบูรณ์แบบที่มุ่งเน้นคนอื่นคาดหวังความสมบูรณ์แบบจากผู้อื่น ซึ่งอาจนำไปสู่การวิพากษ์วิจารณ์และการตัดสิน พวกชอบความสมบูรณ์แบบที่มุ่งเน้นตนเองเป็นผู้กำหนดมาตรฐานและความคาดหวังที่สูงส่งสำหรับตนเอง

ในบรรดาผู้ชอบความสมบูรณ์แบบสามประเภทนั้น ผู้ชอบความสมบูรณ์แบบที่มุ่งเน้นตนเองมีแนวโน้มที่จะมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นกับแนวโน้มผู้ชอบความสมบูรณ์แบบ ซึ่งรวมถึงอารมณ์และแรงจูงใจในเชิงบวกในระดับที่สูงขึ้น อย่างไรก็ตาม การเดินอาจเป็นเส้นทางที่ยากลำบาก ซึ่งหมายความว่าการพัฒนากลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ

ตามคำกล่าวของ Wilding เพื่อที่จะถ่ายทอดความสมบูรณ์แบบของคุณอย่างมีประสิทธิผล การเปลี่ยนไปใช้ “การดิ้นรนอย่างมีสุขภาพดี” เป็นสิ่งสำคัญ ขณะที่เธอเขียนความพยายามอย่างมีสุขภาพคือ “จุดศูนย์กลางที่เกิดขึ้นใหม่ระหว่างประสิทธิภาพที่สูงและการบรรลุผลที่มากเกินไปที่สร้างความเสียหาย” นี่เป็นช่องทางในการถ่ายทอดมาตรฐานและความคาดหวังระดับสูงของการเป็นผู้ชอบความสมบูรณ์แบบ โดยไม่ต้องประสบกับข้อเสียของความเหนื่อยหน่าย ความสงสัยในตนเอง หรือความกลัวที่จะล้มเหลว

คำแนะนำของเธอในการส่งเสริมความพยายามที่ดีคือการเผชิญหน้ากับความกลัวของคุณเพื่อก้าวผ่านมันไป เพลิดเพลินไปกับกระบวนการของการเติบโต มากกว่าการจดจ่อกับผลลัพธ์ เพื่อกำหนดเป้าหมายที่เป็นจริงที่สามารถปรับเปลี่ยนได้เมื่อจำเป็น และปลดปล่อยความคิดที่ว่าคุณสามารถ “ทำทุกอย่าง” แทนที่จะมอบหมายงานเมื่อจำเป็น

“เลิกใช้ความคิดที่ไร้เหตุผล” ไวล์ดิงกล่าว “ตัวอย่างเช่น ความสมบูรณ์แบบสามารถทำให้คุณเชื่อว่าถ้าคุณไม่ทุ่มเท 100% ให้กับงาน มันก็จะล้มเหลว ท้าทายสิ่งนี้ด้วยการสำรวจสถานการณ์ที่แย่ที่สุด—อะไรคือสิ่งเลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้จริง และคุณจะนำทางมันอย่างไรถ้ามันเกิดขึ้น”

การทำเช่นนี้สามารถให้มุมมองที่สมดุลมากขึ้น ซึ่งอาจจำเป็นอย่างยิ่งเมื่อเผชิญกับความล้มเหลว “สำหรับผู้ชอบความสมบูรณ์แบบ ความล้มเหลวสามารถนำไปสู่การวิพากษ์วิจารณ์ตนเองได้” ไวล์ดิ้งกล่าว “การระบุบทสนทนาภายในเชิงลบของคุณและแยกตัวเองออกจากบทสนทนาจะช่วยให้คุณมีพื้นที่ในการมองสถานการณ์ในทางที่ดีขึ้น”

 

Suggested posts

ปฏิสัมพันธ์ของมนุษย์เป็นยาแก้พิษของวงจรข่าวที่น่ากลัวและไม่มีที่สิ้นสุด

ปฏิสัมพันธ์ของมนุษย์เป็นยาแก้พิษของวงจรข่าวที่น่ากลัวและไม่มีที่สิ้นสุด

เมื่อเรารวมการอัปเกรดรายสัปดาห์ของพนักงานเมื่อวันศุกร์ที่ผ่านมาบรรณาธิการของเราได้ปรับแต่งอุปกรณ์เสริมสำหรับสภาพอากาศหนาวรวบรวมเวชภัณฑ์เพื่อต่อสู้กับความเจ็บป่วยตามฤดูกาลและพยายามเพิ่มความเป็นบวกลงในอาหารบนโซเชียลมีเดียของเราสัปดาห์นี้เรากำลังลดความซับซ้อนของวิธีที่เราได้รับ คาเฟอีนในตอนเช้าของเราเรียนรู้ว่าเมื่อใดควรหยุดพักจากวงจรข่าวเริ่มต้นเล็ก ๆ ด้วยนิสัยใหม่และต้อนรับพนักงานใหม่ (!!) เข้าสู่ทีม Lifehacker

Related posts

ซื้อตั๋วอินเทอร์เน็ตบนเที่ยวบินของ Gogo ก่อนออกเดินทาง

ซื้อตั๋วอินเทอร์เน็ตบนเที่ยวบินของ Gogo ก่อนออกเดินทาง

อินเทอร์เน็ตไร้สายบนเครื่องบินแบบ dialup ของท้องฟ้าอาจมีราคาค่อนข้างแพงสำหรับความไม่แน่นอน หากสายการบินของคุณใช้ Gogo เพื่อเพิ่มพลังให้กับบริการ wifi โปรดซื้อบัตรผ่านอินเทอร์เน็ตก่อนที่คุณจะออกเดินทาง

Sleepcast ใช้ลำโพงที่คุณชื่นชอบเพื่อปลุกโทรศัพท์ของคุณ

Sleepcast ใช้ลำโพงที่คุณชื่นชอบเพื่อปลุกโทรศัพท์ของคุณ

Android / iOS (เบต้า): คุณอาจใช้โทรศัพท์ของคุณเป็นนาฬิกาปลุกและคุณอาจใช้มันเพื่อเล่นเพลงไม่ใช่เสียงปลุกทั่วไป แต่จะเป็นอย่างไรหากคุณสามารถใช้ลำโพงที่คุณชื่นชอบหรือเครื่องเสียงในบ้านเพื่อปลุกคุณแทน ลำโพงที่ไม่แข็งแรงในโทรศัพท์ของคุณ? นั่นคือสิ่งที่ Sleepcast ทำ Sleepcast จะค้นหาเครือข่ายในบ้านของคุณเพื่อหาอุปกรณ์เสียงในเครือข่ายโดยอัตโนมัติดังนั้นหากคุณได้เชื่อมต่อลำโพงเช่น Sonos, Bose หรือเครื่องรับที่ตั้งค่าไว้แล้วคุณจะไม่ต้องยกนิ้วเพื่อเชื่อมต่อ

นี่คือที่ (และวิธี) ในการรับชมกิจกรรม iPhone สดของ Apple

นี่คือที่ (และวิธี) ในการรับชมกิจกรรม iPhone สดของ Apple

เครดิตภาพ: Stephen Lam/Getty It's iPhone Day ดังนั้นเตรียมกระเป๋าเงินของคุณให้พร้อม! Apple เตรียมประกาศเปิดตัว iPhone ใหม่ 3 รุ่น ซึ่งหนึ่งในนั้นคือ iPhone X ระดับไฮเอนด์ มีข่าวลือว่าราคาจะอยู่ที่ 1,000 ดอลลาร์ นอกจากนี้ยังมีข่าวลือที่มีหลักฐานยืนยันอย่างดีเกี่ยวกับ Apple Watch รุ่นใหม่ที่ติดตั้ง LTE

Burstio เปลี่ยน iOS Burst Photos ให้เป็น GIF

Burstio เปลี่ยน iOS Burst Photos ให้เป็น GIF

iPhone: โหมดถ่ายต่อเนื่องบน iOS นั้นยอดเยี่ยม แต่ Apple ไม่มีวิธีที่ดีในการรวมเข้าด้วยกัน Burstio เปลี่ยนรูปภาพเหล่านั้นเป็น GIF หรือวิดีโอ

MORE COOL STUFF

ทำไม 'I Love Lucy' ไม่ถูกเรียกว่า 'I Love Lucille' ตาม Desi Arnaz

ทำไม 'I Love Lucy' ไม่ถูกเรียกว่า 'I Love Lucille' ตาม Desi Arnaz

หลายคนโตมากับตอนของ 'I Love Lucy' นี่คือเหตุผลที่แท้จริงว่าทำไมการแสดงจึงไม่เคยถูกเรียกว่า 'I Love Lucille'

รีวิว: BTS ทวงคืนอนาคตของพวกเขาด้วยการอนุญาตให้เต้นบนเวที – LA Show

รีวิว: BTS ทวงคืนอนาคตของพวกเขาด้วยการอนุญาตให้เต้นบนเวที – LA Show

เมื่อวันที่ 28 พ.ย. Showbiz Cheat Sheet เข้าร่วมและตรวจสอบคอนเสิร์ต Permission to Dance On Stage - LA ของ BTS ขายหมดแล้ว

BTS จะ 'ขยายระยะเวลาพัก' ก่อนปล่อย 'อัลบั้มใหม่'

BTS จะ 'ขยายระยะเวลาพัก' ก่อนปล่อย 'อัลบั้มใหม่'

Big Hit Music ประกาศว่า Jin, Suga, J-Hope, RM, Jimin, V และ Jungkook แห่ง BTS จะหยุดพักผ่อนช่วงสั้นๆ ก่อนปล่อย 'อัลบั้มใหม่'

Elvis Presley เป็นแฟนตัวยงของ Martin Luther King Jr.: 'เขาเป็นบุคคลที่มีใจรัก'

Elvis Presley เป็นแฟนตัวยงของ Martin Luther King Jr.: 'เขาเป็นบุคคลที่มีใจรัก'

Elvis Presley เผชิญกับข้อกล่าวหาเรื่องการเหยียดเชื้อชาติ แต่เขายังบริจาคเงินให้กับการรณรงค์เพื่อสิทธิพลเมืองของ Martin Luther King Jr.

ลองใช้คำไขว้ขนาดเล็กของเรา

ลองใช้คำไขว้ขนาดเล็กของเรา

อัปเดตทุกสัปดาห์ ปริศนาอักษรไขว้ขนาดเล็กของเรารวม HowStuffWorks ที่เราชื่นชอบไว้อ่านพร้อมเบาะแสที่ชาญฉลาด!

ซึ่งทำงานได้ดีที่สุด: ฝักซัก ผงหรือผงซักฟอกเหลว?

ซึ่งทำงานได้ดีที่สุด: ฝักซัก ผงหรือผงซักฟอกเหลว?

การซักผ้าไม่ดีพอโดยไม่ต้องกังวลกับการเลือกผงซักฟอกที่เหมาะสม แล้วอันไหนดีที่สุด? หรือแม้แต่เรื่องสำคัญ?

เรื่องจริงของชาวสีน้ำเงินในรัฐเคนตักกี้

เรื่องจริงของชาวสีน้ำเงินในรัฐเคนตักกี้

ครอบครัว Fugates และ the Combs ในชนบทของรัฐเคนตักกี้สูญเสียการจับสลากทางพันธุกรรม ทั้งคู่มีลักษณะด้อยที่หายากซึ่งทำให้ผิวของพวกเขาดูเป็นสีฟ้าเมื่อแต่งงานกัน อะไรคือสาเหตุของสิ่งนี้? และเกิดอะไรขึ้นกับครอบครัว?

California Condor 'Virgin Birth' สามารถช่วยชีวิตสายพันธุ์ได้หรือไม่?

California Condor 'Virgin Birth' สามารถช่วยชีวิตสายพันธุ์ได้หรือไม่?

ลูกไก่ไร้พ่อ 2 ตัวถูกเลี้ยงในโครงการช่วยเหลือแร้งแคลิฟอร์เนียไม่ให้สูญพันธุ์ การเกิด 'บริสุทธิ์' เช่นนี้เป็นไปได้อย่างไร?

ชุดอันน่าทึ่งของ Cardi B ทั้งหมดจากงาน American Music Awards ปี 2021

ชุดอันน่าทึ่งของ Cardi B ทั้งหมดจากงาน American Music Awards ปี 2021

Cardi B เป็นเจ้าภาพงาน American Music Awards ปี 2021 ในรูปแบบแฟชั่นชั้นสูง ดูทั้งหมด!

พ่อลูกออกเดทไนท์! Machine Gun Kelly โพสท่ากับลูกสาว Casie ที่งาน American Music Awards ปี 2021

พ่อลูกออกเดทไนท์! Machine Gun Kelly โพสท่ากับลูกสาว Casie ที่งาน American Music Awards ปี 2021

American Music Awards ซึ่งจัดโดย Cardi B กำลังถ่ายทอดสดจากลอสแองเจลิสในวันอาทิตย์

Kulture ลูกสาวของ Cardi B และ Offset อวดทรงผมใหม่บน Instagram

Kulture ลูกสาวของ Cardi B และ Offset อวดทรงผมใหม่บน Instagram

Kulture ลูกสาววัย 3 ขวบของ Cardi B และ Offset อวดทรงผมทรงใหม่บน Instagram

Selena Gomez ให้ Cara Delevingne จิกแก้มสำหรับ Kiss Cam ที่เกม Knicks

Selena Gomez ให้ Cara Delevingne จิกแก้มสำหรับ Kiss Cam ที่เกม Knicks

“เธอสนุกมากและเธอก็ชอบการผจญภัยอย่างยิ่ง” เซเลนา โกเมซเคยพูดถึงเพื่อนสาว Cara Delevingne

หลักสูตรคืออะไร: จดหมายถึงครูในโรงเรียนของฉัน

เรียนคุณครูในโรงเรียน ฉันเขียนในฐานะเด็กผู้หญิงและเป็นผู้หญิงที่เติบโตขึ้นมาโดยคิดว่าความคิดเห็นของคุณเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง ในฐานะนักเรียนคนหนึ่งที่ถูกจับในการแข่งขันหนูที่ฉันถูกโยนเข้าไปโดยไม่รู้ตัว เป็นคนที่มองย้อนกลับไปที่ชีวิตในโรงเรียนของเธอด้วยรอยยิ้มกว้างผสมกับความอัปยศเมื่อฉันระลึกถึง มีคนบอกว่าโรงเรียนเป็นเวลาที่มีค่าที่สุดในชีวิตของคุณ

ย้อนกลับทางตันระหว่างผู้สูงอายุและคนหนุ่มสาว

ย้อนกลับทางตันระหว่างผู้สูงอายุและคนหนุ่มสาว

คลื่นเวลาเคลื่อนตัวไปยังชายฝั่งของแสงซึ่งผสมผสานกับความหนาของช่องว่างระหว่างพวกเขา แม้ว่าขอบเขตของโลกจะถูกสร้างขึ้นในความมืด แต่กระนั้นก็ดำรงอยู่โดยไม่มีการทำเครื่องหมาย

ความรู้ด้านการลงทุนและซิลเวอร์เซิร์ฟเฟอร์

ความรู้ด้านการลงทุนและซิลเวอร์เซิร์ฟเฟอร์

วิธีที่ “Herald of Galactus” ของ Marvel ช่วยส่งเสริมความเชี่ยวชาญด้านการลงทุน “ฉันรู้จักชัยชนะอันสูงส่งอย่างท่วมท้น ฉันได้รู้จักความเจ็บปวดที่แทะของความพ่ายแพ้

9 วิธีในการฉลองวันเกิดสุนัขของคุณ

9 วิธีในการฉลองวันเกิดสุนัขของคุณ

วันเกิดของสุนัขเป็นโอกาสพิเศษจริงๆ และพวกเขาสมควรได้รับการเฉลิมฉลองครั้งใหญ่ ในบทความนี้ เราจะแสดงให้คุณเห็น 10 วิธีในการทำให้วันเกิดสุนัขของคุณยอดเยี่ยม! 1.

Language