เพิ่มผลผลิตของคุณด้วยการรู้จัก Chronotype ของคุณ

เมื่อเร็ว ๆ นี้ในThe Upgradeเราได้เรียนรู้เกี่ยวกับศาสตร์แห่งการกำหนดเวลาชีวิตของคุณอย่างสมบูรณ์แบบ ว่าช่วงเวลาใดของวันที่ดีที่สุดสำหรับกิจกรรมบางอย่างและช่วงเวลาใดในชีวิตที่ดีที่สุดสำหรับการเริ่มต้นชีวิตใหม่ แต่หัวใจสำคัญของการกำหนดเวลาชีวิตของคุณให้ดีคือการรู้โครโนไทป์ของคุณ นั่นคือการรู้ว่าคุณเป็นคนร่าเริงยามเช้านกเค้าแมวกลางคืนหรือตามที่ผู้เขียน Daniel Pink เรียกพวกเขาว่า "นกตัวที่สาม" (เช่นคนที่อยู่ในตอนเช้าและนกเค้าแมวกลางคืน)

จากข้อมูลของ Pink ประมาณ 15 เปอร์เซ็นต์ของพวกเราเป็นคนร่าเริงในตอนเช้า (นั่นคือถ้าจุดกึ่งกลางการนอนหลับของคุณอยู่ระหว่าง 01.30 น. ถึง 03.00 น.) และอีก 65 เปอร์เซ็นต์ของเราเป็นนกตัวที่สาม (จุดกึ่งกลางของการนอนหลับอยู่ระหว่าง 3 30 น. และ 05.30 น.) และ ถ้าคุณตกอยู่ใน  80 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนที่มีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นระหว่างช่วงเช้าถึงตอนเช้าคุณก็มีแนวโน้มที่จะทำตามรูปแบบการรับรู้ซึ่ง Pink หมายถึงช่วงสูงสุดรางและช่วงพักฟื้น

เป็นบันทึกสีชมพู:

ช่วงเวลารางตามสีชมพูคือช่วงเวลานั้นในวันที่เราแย่ที่สุด การตัดสินของเราอาจขุ่นมัวเราเหนื่อยล้าและกำลังทำงานโดยรวมในระดับที่ต่ำกว่า ในช่วงนี้ของวันตั้งแต่ต้นถึงบ่าย Pink ขอแนะนำให้เราหยุดพักมากขึ้น (หรืองีบหลับ!) และทำงานในสิ่งที่ต้องใช้ความคิดน้อยลงเช่นงานบริหาร

ในช่วง "ฟื้นตัว" ของเรา Pink บอกว่าเรามีความคิดสร้างสรรค์มากที่สุด

และสำหรับ 20 เปอร์เซ็นต์ของประชากรที่ระบุว่าเป็นนกฮูกกลางคืน? คำสั่งของพวกเขาแตกต่างกันเล็กน้อย พวกเขามักจะเป็นไปตามรูปแบบของการฟื้นตัวรางและจุดสูงสุด เป็นบันทึกสีชมพู:

การรู้รูปแบบการแสดงความรู้ความเข้าใจเหล่านี้มีพลังและสามารถช่วยให้เราจัดตารางเวลาและเตรียมความพร้อมเมื่อเรามีงานใหญ่หรือการประชุมในช่วงราง (เช่นมีประสิทธิภาพต่ำ) Pink ยังตั้งข้อสังเกตว่าช่วงเวลาเหล่านี้ของวันอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพของเราในด้านอื่น ๆ เช่นการออกกำลังกาย

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโครโนไทป์และวิธีการใช้เวลาเพื่อประโยชน์ของคุณเราขอแนะนำให้ฟังตอนของ The Upgrade ในหัวข้อนี้รวมทั้งดูหนังสือเล่มล่าสุดของ Daniel Pink เรื่องWhen: The Scientific Secrets of Perfect Timing

Suggested posts

ใช้คำถามเชิงสมมุติฐานเหล่านี้เพื่อเริ่มการสนทนาหากคุณลืมวิธีเข้าสังคม

ใช้คำถามเชิงสมมุติฐานเหล่านี้เพื่อเริ่มการสนทนาหากคุณลืมวิธีเข้าสังคม

ในขณะที่ผู้คนจำนวนมากขึ้นได้รับการฉีดวัคซีนและอัตราการติดเชื้อ COVID-19 กำลังลดลง ผู้ที่หลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคมไม่ว่าจะด้วยเหตุผลด้านโรคระบาดหรือเหตุผลส่วนตัว (หรือทั้งสองอย่าง) อาจพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่พวกเขาควรจะเข้าสังคม ซึ่งรวมถึงการเริ่มต้นและการสนทนา

วิธีทำให้เครื่องปรับอากาศของคุณมีประสิทธิภาพและประสิทธิผลมากขึ้นเมื่ออุณหภูมิสูงขึ้น

วิธีทำให้เครื่องปรับอากาศของคุณมีประสิทธิภาพและประสิทธิผลมากขึ้นเมื่ออุณหภูมิสูงขึ้น

ในขณะที่อุณหภูมิทั่วประเทศยังคงสูงขึ้น ควบคู่ไปกับความชื้นและค่าไฟฟ้า เครื่องปรับอากาศของเรากำลังออกกำลังกาย แต่ถ้าบ้านของคุณมีอากาศส่วนกลาง มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากยูนิตของคุณ ตามที่ Dave Radziej จากสมาคมผู้รับเหมาระบบประปา ระบบทำความร้อนและความเย็น ซึ่งได้พูดคุยกับ WKMSP Fox 9 Minnesota

Related posts

รับเงิน $10,000 เพื่อเรียนรู้วิธีการย่างในฤดูร้อนนี้

รับเงิน $10,000 เพื่อเรียนรู้วิธีการย่างในฤดูร้อนนี้

เมื่อมองแวบแรก การย่างอาจดูเรียบง่าย: การทำอาหารบนไฟ? มนุษย์ทำอย่างนั้นมานานแล้ว แต่เนื่องจากใครก็ตามที่เคยกินไก่ย่างแห้งมากหรือสเต็กที่สุกเกินไปจะรู้ว่ามันต้องใช้ทักษะบางอย่างเช่นกัน

ความแตกต่างระหว่าง 'กันน้ำ' และ 'กันน้ำ'

ความแตกต่างระหว่าง 'กันน้ำ' และ 'กันน้ำ'

เมื่อซื้ออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ แจ๊กเก็ต นาฬิกา หรือวัสดุก่อสร้าง คุณอาจสังเกตเห็นว่าผลิตภัณฑ์บางอย่างมีป้ายกำกับว่า "กันน้ำ" ในขณะที่ผลิตภัณฑ์อื่นๆ มี "กันน้ำ" แม้ว่าทั้งสองจะป้องกันน้ำได้ดีกว่าสิ่งของอื่นๆ แต่คำสองคำนี้ไม่ได้หมายถึงสิ่งเดียวกัน

วิธีการเลือกภาชนะบรรจุพืชกลางแจ้งสำหรับสวนที่มีการบำรุงรักษาต่ำ

วิธีการเลือกภาชนะบรรจุพืชกลางแจ้งสำหรับสวนที่มีการบำรุงรักษาต่ำ

คนที่อาศัยอยู่ที่ไหนสักแห่งที่มีพื้นที่กลางแจ้งกว้างขวางอาจมีพื้นที่สำหรับทำสวนในพื้นดิน แทนที่จะจำกัดเฉพาะชาวสวนอย่างชาวเมือง แต่การจัดสวนในภาชนะก็มีประโยชน์บางอย่างในตัวเอง อันที่จริง หากคุณเลือกพืชที่เหมาะสม (และพืชที่เหมาะสม) ก็สามารถทำให้สวนและพื้นที่กลางแจ้งของคุณแทบไม่ต้องบำรุงรักษา

วิธีชนะรางวัลท่องเที่ยวมูลค่า 4,000 ดอลลาร์เพื่อเช่าบ้านริมทะเลสาบในฤดูร้อนนี้

วิธีชนะรางวัลท่องเที่ยวมูลค่า 4,000 ดอลลาร์เพื่อเช่าบ้านริมทะเลสาบในฤดูร้อนนี้

วันนี้เป็นวันออกนอกบ้านแห่งชาติ และแม้ว่าโดยปกติเราไม่จำเป็นต้องได้รับการเตือนให้ออกไปข้างนอก หลังจากที่ติดอยู่ข้างในนานกว่าหนึ่งปีในช่วงการระบาดใหญ่ทั่วโลก ลืมไปได้ง่ายๆ ว่านั่นเป็นทางเลือกหนึ่ง หากคุณกำลังมองหาวิธีที่สนุก (และผ่อนคลาย) ในการใช้เวลานอกบ้านและมีวันหยุดยาวที่ไม่ได้ใช้ คุณอาจสนใจการประกวดที่ผู้ชนะ 10 คนจะได้รับเงินค่าเดินทาง 4,000 ดอลลาร์สหรัฐฯ เพื่อเช่าบ้านริมทะเลสาบ

MORE COOL STUFF

'The Handmaid's Tale': ทำไมนิคไม่บอกจูนเกี่ยวกับการแต่งงานของเขา

'The Handmaid's Tale': ทำไมนิคไม่บอกจูนเกี่ยวกับการแต่งงานของเขา

ในการให้สัมภาษณ์กับ Entertainment Weekly นักเขียนเรื่อง 'The Handmaid's Tale' Eric Tuchman ได้เปิดเผยว่าเหตุใด Nick จึงซ่อนแหวนแต่งงานของเขาตั้งแต่เดือนมิถุนายน

'Younger' Season 7 Finale: Nico Tortorella กล่าวว่า Josh ไม่เคยได้รับ 'Mr. ช่วงเวลาที่ยิ่งใหญ่'

'Younger' Season 7 Finale: Nico Tortorella กล่าวว่า Josh ไม่เคยได้รับ 'Mr. ช่วงเวลาที่ยิ่งใหญ่'

Nico Tortorella ห่อตัวละคร Josh จาก 'Younger' หลังจากผ่านไป 7 ฤดูกาล แต่พวกเขาบอกว่าพวกเขาไม่เคยได้ 'Mr. ช่วงเวลาที่ยิ่งใหญ่'

'The Challenge' Star Ashley Kelsey และผู้เล่น NFL Kerryon Johnson ยินดีต้อนรับลูกสาว

'The Challenge' Star Ashley Kelsey และผู้เล่น NFL Kerryon Johnson ยินดีต้อนรับลูกสาว

อดีตแชมป์ 'The Challenge' Ashley Kelsey และ NFL วิ่งกลับ Kerryon Johnson ต้อนรับลูกคนแรกด้วยกันลูกสาว Snoh ​​Marie

'Genera+ion' ซีซั่น 1: ตอนที่ 2 กำหนดวันฉายรอบปฐมทัศน์บน HBO Max และแฟนๆ ตอบสนองต่อตัวอย่าง

'Genera+ion' ซีซั่น 1: ตอนที่ 2 กำหนดวันฉายรอบปฐมทัศน์บน HBO Max และแฟนๆ ตอบสนองต่อตัวอย่าง

HBO Max ยืนยันวันฉายรอบปฐมทัศน์ของ 'Genera+ion' ซีซั่น 1: ตอนที่ 2 และแฟน ๆ ของซีรีส์ต่างตอบรับตัวอย่าง

5 สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับ 'ใหม่' มหาสมุทรใต้

5 สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับ 'ใหม่' มหาสมุทรใต้

ในที่สุดมหาสมุทรใต้ก็ได้รับการยอมรับอย่างเป็นทางการ แม้ว่านักวิทยาศาสตร์จะรู้จักมหาสมุทรนี้มานานกว่าศตวรรษแล้วก็ตาม

ประวัติศาสตร์ที่น่าทึ่ง: เมื่อเชลยศึกสงครามโลกครั้งที่สองจัดการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกในค่ายนาซี

ประวัติศาสตร์ที่น่าทึ่ง: เมื่อเชลยศึกสงครามโลกครั้งที่สองจัดการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกในค่ายนาซี

สำหรับนายทหารโปแลนด์ที่ได้รับอนุญาตให้เข้าร่วม เกมดังกล่าวเป็นการเฉลิมฉลองของมนุษยชาติในช่วงเวลาแห่งความตายและการทำลายล้าง แต่เกมเหล่านี้แสดงให้เห็น — จนถึงทุกวันนี้ — พลังการรักษาที่ยอดเยี่ยมของกีฬา

ฝรั่งเศสส่ง 'Mini Me' ของ Lady Liberty ไปที่นิวยอร์ก

ฝรั่งเศสส่ง 'Mini Me' ของ Lady Liberty ไปที่นิวยอร์ก

รูปปั้นเทพีเสรีภาพขนาด 9 ฟุตหล่อจากแบบจำลองปูนปลาสเตอร์ดั้งเดิมกำลังจะมาถึงอเมริกา เพื่อเป็นเกียรติแก่มิตรภาพอันยาวนานระหว่างฝรั่งเศสและอเมริกา และจะเป็นไฮไลท์ของการเฉลิมฉลองวันประกาศอิสรภาพของนครนิวยอร์ก

มาตราส่วน Mohs จัดอันดับความแข็งอย่างไร

มาตราส่วน Mohs จัดอันดับความแข็งอย่างไร

นักธรณีวิทยาและนักอัญมณีศาสตร์ใช้มาตราส่วนความแข็ง Mohs เพื่อช่วยในการระบุแร่ธาตุโดยใช้การทดสอบความแข็ง มันทำงานอย่างไร?

Saweetie Hits Rodeo Drive, Plus Steph Curry, Amy Schumer และ More

Saweetie Hits Rodeo Drive, Plus Steph Curry, Amy Schumer และ More

จากฮอลลีวูดถึงนิวยอร์กและทุกที่ในระหว่างนั้น ดูว่าดาราคนโปรดของคุณมีอะไรบ้าง

Wasabi the Pekingese คว้ารางวัล Best in Show ที่งาน Westminster Dog Show ปี 2021

Wasabi the Pekingese คว้ารางวัล Best in Show ที่งาน Westminster Dog Show ปี 2021

วาซาบิ สุนัขปักกิ่ง คว้ามงกุฎจากการแข่งขันสุนัข ซิบา เดอะ สแตนดาร์ด พุดเดิ้ล แชมป์สุนัข Westminster Kennel Club ปี 2020

Beyoncé อวยพรวันเกิดปีที่ 4 ให้ Rumi และ Sir ฝาแฝดของเธอ

Beyoncé อวยพรวันเกิดปีที่ 4 ให้ Rumi และ Sir ฝาแฝดของเธอ

"จะมีอะไรดีไปกว่าของขวัญ 1 ชิ้น... 2" บียอนเซ่เขียนบนเว็บไซต์ของเธอ พร้อมอวยพรวันเกิดปีที่ 4 ให้ Rumi และ Sir ฝาแฝดของเธอ

OITNB Star Taryn Manning หมั้นกับคู่หมั้น Anne Cline

OITNB Star Taryn Manning หมั้นกับคู่หมั้น Anne Cline

"มันง่ายที่สุดที่ฉันเคยพูดเลย!" Taryn Manning บอก TMZ

ตาม Gen Z ฉัน 'Cheugy' แต่ฉันไม่เคยเป็น Millennial Trendy เลย

มุมมองของ Zillennial ในสงครามวัฒนธรรมระหว่างรุ่นและการล่มสลายของ 'สุนทรียศาสตร์สาวพันปี'

ตาม Gen Z ฉัน 'Cheugy' แต่ฉันไม่เคยเป็น Millennial Trendy เลย

ฉันไม่สามารถหยุดกลอกตาได้ในครั้งแรกที่ได้ยินคำว่า ฉุนเฉียว คำศัพท์ที่แต่งขึ้น ณ จุดนั้นได้กลายเป็นความรู้สึกไวรัลบน TikTok ทำให้เกิดการโต้เถียงกันอย่างเดือดดาลและจุดชนวนสงครามวัฒนธรรมยุคมิลเลนเนียล Z

ทำไมพีซีทาวเวอร์ของฉันจึงดูเหมือนสายรุ้ง?

ทำไมฉันถึงเลิกเล่นเกม PC และทำไมฉันถึงกลับมาอีก 20 ปีต่อมา

ทำไมพีซีทาวเวอร์ของฉันจึงดูเหมือนสายรุ้ง?

ฉันเพิ่งซื้อพีซีเครื่องใหม่ (ซึ่งเป็นกระบวนการที่ท้าทายอย่างน่ากลัวในตัวมันเอง) และฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าสิ่งต่างๆ เปลี่ยนไปมากเพียงใด เดสก์ท็อปของฉันมีแผงกระจกและส่องแสงสีรุ้งทั้งหมด (แป้นพิมพ์และเมาส์ทำเช่นเดียวกัน)

Sayulita — มงกุฏอัญมณีแห่งริเวียร่า นายาริต

ข้างนอกเป็นป่าที่มีปู ตามตัวอักษร

Sayulita — มงกุฏอัญมณีแห่งริเวียร่า นายาริต

เราพยายามตามแผนที่ที่โรงแรมให้มา มันเป็นทางลัดเข้าเมืองที่เราบอก

หนังสือที่ไม่ช่วยเหลือตัวเองและสารคดีห้าเล่มที่คุณจะดื่มสุรา

หนังสือที่ไม่ช่วยเหลือตัวเองและสารคดีห้าเล่มที่คุณจะดื่มสุรา

และจะจดจำไปจนตาย หากคุณเป็นเช่นฉัน คุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับประเภทการช่วยเหลือตนเองและไม่ค่อยสนใจนิยายเช่นกัน

Language