ลูกของคุณควรเข้านอนกี่โมง?

พ่อแม่ทุกคนรู้ดีถึงความสำคัญของการนอนหลับที่ดีสำหรับเราใช่ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับลูก ๆ ของเรา ผู้ใหญ่ไม่ชอบที่จะอ่อนเพลีย แต่โดยส่วนใหญ่แล้วเราสามารถใช้พลังงานได้ตลอดทั้งวันด้วยการนอนหลับน้อยกว่าที่เพียงพอ อย่างไรก็ตามลูก ๆ ของเราทำไม่ได้ ร่างกายที่กำลังเติบโตต้องอาศัยการนอนหลับที่ดีเพื่อสุขภาพจิตและร่างกายความสามารถในการจดจ่อและประสบความสำเร็จในโรงเรียนพฤติกรรมโดยรวมและความสามารถ ในการควบคุมอารมณ์

ดังนั้นแม้คุณอาจจะสังเกตเห็นพวกเขาไม่ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งอยากไปนอนอาจจะ ออกจากความกลัวพวกเขาจะพลาด ออกใน สนุกสิ่งที่คุณต้องทำเมื่อพวกเขากำลังนอนหลับ ในความเป็นจริงเวลานอนมักแสดงถึงช่วงเวลาที่บ้าคลั่งที่สุดในแต่ละวันเมื่อระดับพลังงานของพวกเขาพุ่งสูงขึ้นอย่างกะทันหันและสมองของพวกเขาเข้าสู่การขับรถมากเกินไป พวกเขามีอีกหนึ่งคำถามที่จะถามหนังสืออีกหนึ่งเล่มที่จะอ้อนวอนและจิบน้ำอีกเจ็ดอย่าง

กระบวนการทั้งหมดอาจทำให้หมดแรงจนคุณอาจพิจารณาเลิกใช้ความคิดแบบเดิม ๆ เกี่ยวกับ“ เวลานอน” ไปพร้อมกันอย่างที่พ่อแม่สิ้นหวังคนนี้ทำก่อนที่จะเขียน ถึงScary Mommyเพื่อขอคำแนะนำในการกลับไปสู่เส้นทาง:

พวกเราส่วนใหญ่สามารถเชื่อมโยงกับความรู้สึกนั้นได้ ( ดีนะทำไปเรื่อย ๆ จนกว่าจะพัง! ) แต่เราก็รู้ด้วยว่าเราต้อง - หรือควรรักษากิจวัตรก่อนนอนให้สอดคล้องกันให้มากที่สุด แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าเวลานอนเป็นเวลานอนที่ถูกต้อง? คำตอบคือมันขึ้นอยู่กับ ขึ้นอยู่กับอายุของพวกเขาเมื่อพวกเขาตื่นขึ้นตามธรรมชาติ (หรือต้องตื่น) และจุดที่พวกเขาตกอยู่ในสเปกตรัมของแนวโน้มที่จะต้องการมากขึ้นเมื่อเทียบกับไม่ละเอียดกับน้อย - น้อย

อันดับแรกเริ่มจากคำแนะนำจาก American Academy of Sleep Medicine ซึ่งได้รับการรับรองจากAmerican Academy of Pediatrics :

เนื่องจากปริมาณการนอนหลับที่เด็กต้องการสะสมตลอด 24 ชั่วโมงในแต่ละวันแผนภูมินี้จะบอกสิ่งที่เรารู้โดยสัญชาตญาณอยู่แล้ว - เมื่อลูก ๆ ของเรานอนหลับมากขึ้นในระหว่างวันพวกเขาสามารถนอนหลับได้ในเวลากลางคืนเล็กน้อยและจะโอเค เมื่อพวกเขาเริ่มงีบหลับคุณอาจต้องเพิ่มเวลาเข้านอนให้เร็วขึ้นเพื่อชดเชยชั่วโมงที่หายไปเหล่านั้น

นี่คือเหตุผลว่าทำไมเมื่อลูกชายของฉันหยุดงีบหลับที่ศูนย์ดูแลเด็กตอนกลางวันมันเป็นความเร่งรีบที่จะพาเขาไปรับอาหารและอาบน้ำก่อนที่เขาจะละลายลงอย่างสมบูรณ์ ในวันหยุดสุดสัปดาห์เขาจะงีบหลับยาวอย่างหรูหราเหล่านี้และสามารถอยู่ได้ในภายหลัง

นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาตื่นเช้าตามธรรมชาติหรือไม่หรือพวกเขาต้องการนอน แต่ตารางเรียนหรืองานของคุณหมายความว่าคุณต้องดึงพวกเขาออกจากเตียง เช่นเดียวกับผู้ใหญ่หากต้องตั้งนาฬิกาปลุกก่อนวันพรุ่งนี้คุณก็น่าจะดีกว่าที่จะเปิดก่อนเวลาด้วย

สมมติว่าเด็กสามขวบของคุณซึ่งต้องการการนอนหลับ 10-13 ชั่วโมงโดยปกติจะตื่นประมาณ 06:30 น. และงีบหลับหนึ่งชั่วโมง เวลาเข้านอนที่ดีคือระหว่าง 18.30 น. ถึง 21.30 น. แต่อาจใกล้เคียงกับเวลา 18.30 น. มากกว่า เนื่องจากเป็นช่วงอายุที่น้อยกว่าในช่วงอายุสามถึงห้าขวบ พี่น้องที่อายุใกล้เคียงกันเช่นภายใน 2-3 ปีซึ่งกันและกันอาจมีเวลาเข้านอนเท่ากันเนื่องจากเวลาที่แนะนำแตกต่างกันไปมาก อย่างไรก็ตามเด็กที่มีช่องว่างระหว่างวัยมากขึ้นอาจต้องมีเวลานอนเป็นชั้น ๆ เพื่อให้ทุกคนได้พักผ่อนอย่างเต็มที่

แน่นอนว่านั่นไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาในการพาพวกเขาเข้านอน แต่ทีม Scary Mommyมีคำแนะนำที่ดีในการกระชับกิจวัตรของผู้ปกครองที่ยุ่งเหยิง:

นี่คือแฮ็กก่อนนอนอื่น ๆ ที่เราเคยแนะนำในอดีต:

และหากทุกอย่างล้มเหลวก็อาจเป็นเรื่องปกติที่จะปล่อยให้ลูก ๆ ของคุณตื่นขึ้นมาก่อนเวลานอน เพื่ออ่านว่า จะช่วยให้พวกเขาสงบลง และทำให้กระบวนการราบรื่นขึ้นเล็กน้อยหรือไม่

Suggested posts

คู่มือหัวหอมสำหรับ CRISPR

คู่มือหัวหอมสำหรับ CRISPR

เทคโนโลยีการแก้ไขยีน CRISPR ได้รับความสนใจอย่างมากในสัปดาห์นี้ หลังจากที่บริษัทสตาร์ทอัพด้านเทคโนโลยีชีวภาพเปิดเผยภารกิจในการชุบชีวิตแมมมอธขนสัตว์ภายในปี 2027 The Onion ได้ให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับคำถามทั่วไปเกี่ยวกับ CRISPR

นักพันธุศาสตร์พัฒนาสิ่งมีชีวิตไฮบริดจากเศษซากของ DNA ที่วางอยู่รอบๆ Lab

นักพันธุศาสตร์พัฒนาสิ่งมีชีวิตไฮบริดจากเศษซากของ DNA ที่วางอยู่รอบๆ Lab

DURHAM, NC—การรวมกลุ่มของพอลินิวคลีโอไทด์ที่ไม่ได้ใช้ซึ่งอาจจะสูญเปล่าไปรวมกัน ทีมนักพันธุศาสตร์และวิศวกรชีวการแพทย์ที่มหาวิทยาลัยดุ๊กกล่าวกับผู้สื่อข่าวเมื่อวันพฤหัสบดีว่าพวกเขาได้พัฒนาสิ่งมีชีวิตลูกผสมใหม่จากเศษ DNA ต่างๆ ที่พวกเขาวางอยู่รอบๆ ห้องทดลองของพวกเขา . “ในระหว่างการศึกษา CRISPR ของเรา เราได้สะสมชิ้นส่วนของยีนส่วนเกินจำนวนมาก ดังนั้นเราจึงคิดว่า ทำไมไม่ลองผสมทุกอย่างเข้าด้วยกันและดูว่าเกิดอะไรขึ้น” แอนดรูว์ บราวน์ หัวหน้าห้องแล็บกล่าวว่า ขณะที่เขาใช้มีดผ่าตัดขูดดีเอ็นเอของแมลงวันผลไม้หลงทางจากบีกเกอร์ โดยอธิบายว่าสารพันธุกรรมของสิ่งมีชีวิตใหม่นั้นได้รับการกอบกู้จากหลอดทดลองที่ใช้แล้ว หน่วยทำความเย็นเก่า และภาชนะบรรจุอันตรายทางชีวภาพอย่างน้อยหนึ่งโหล

Related posts

FDA ต้องการทราบว่าคุณคิดว่ายุงกลายพันธุ์จะทำลายโลกของเราหรือไม่

FDA ต้องการทราบว่าคุณคิดว่ายุงกลายพันธุ์จะทำลายโลกของเราหรือไม่

ถ่ายภาพตัวอ่อนของยุงลาย Aedes Aegypti ที่ห้องปฏิบัติการของกระทรวงสาธารณสุขเอลซัลวาดอร์ในซันซัลวาดอร์ เครดิต: เก็ตตี้

รูปโบกมือนี้เป็นสัญญาณว่าเซลล์ของคุณถึงวาระแล้ว

รูปโบกมือนี้เป็นสัญญาณว่าเซลล์ของคุณถึงวาระแล้ว

ดูหุ่นน่ารักกับแขนเป็นคลื่นสิ! เขากำลังได้รับความสนใจจากคุณเพื่อเตือนคุณถึงความตายของคุณเอง นี่คือหุ่นจำลองไมอีลิน และมันน่าจะกระดิกที่ด้านข้างของเซลล์บางส่วนของคุณในขณะนี้

เครื่องพิมพ์ 3 มิตินี้สร้างโครงสร้างในเจลและสามารถช่วยสร้างอวัยวะ

เครื่องพิมพ์ 3 มิตินี้สร้างโครงสร้างในเจลและสามารถช่วยสร้างอวัยวะ

การพิมพ์ 3 มิติกำลังเปลี่ยนแปลงวิธีที่เราสร้างสิ่งต่างๆ แต่ถ้าผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้ายไม่สามารถรองรับน้ำหนักของตัวเองได้จนกว่าจะเสร็จสิ้นล่ะ นักวิทยาศาสตร์ได้พัฒนาวิธีการเอาชนะปัญหานั้นด้วยการล้อมรอบสิ่งทั้งปวงด้วยเจล เทคนิคการพิมพ์ 3 มิติแบบใหม่นี้ ซึ่งพัฒนาโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยฟลอริดาในเกนส์วิลล์ พิมพ์วัตถุในเจลพอลิเมอร์กรดอะคริลิกที่มีความคงตัวเหมือนกับเจลล้างมือ .

แผ่นรองที่นอนของ Marriott มีราคา 78 เหรียญหรือน้อยกว่าในกล่องทองอเมซอนในปัจจุบัน

แผ่นรองที่นอนของ Marriott มีราคา 78 เหรียญหรือน้อยกว่าในกล่องทองอเมซอนในปัจจุบัน

คุณไม่จำเป็นต้องซื้อที่นอนใหม่เพื่อให้นอนหลับได้เต็มอิ่ม: บางครั้งแผ่นรองที่นอนก็ใช้ได้ และที่นอนที่ยอดเยี่ยมก็มีขายใน Amazon Gold Box ในปัจจุบัน ใช้ในโรงแรมแมริออท และ 4 แห่ง

MORE COOL STUFF

Dwayne Johnson พบกับภรรยาของเขาได้อย่างไร?

Dwayne Johnson พบกับภรรยาของเขาได้อย่างไร?

Dwayne Johnson แต่งงานกับ Lauren Hashian แฟนสาวที่คบกันมานานในปี 2019 นี่คือวิธีที่พวกเขาพบกันและสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขาในทุกวันนี้

'90 Day Fiancé': สตีเว่นเผยเรื่องราวของเขากับอลีนากำลังจะ 'น่ากลัว' - เขา 'จะไม่มีวันคาดเดาทุกอย่างที่เกิดขึ้น'

'90 Day Fiancé': สตีเว่นเผยเรื่องราวของเขากับอลีนากำลังจะ 'น่ากลัว' - เขา 'จะไม่มีวันคาดเดาทุกอย่างที่เกิดขึ้น'

สตีเวน จอห์นสตัน นักแสดงจาก '90 Day Fiance' เปิดเผยว่าโครงเรื่องของเขากับอลีนากำลังจะน่ากลัวและแม่ของเขาไม่ควรแม้แต่จะดูด้วยซ้ำ

'วันแห่งชีวิตของเรา' สปอยเลอร์: การวางแผนและการวางแผนของ EJ แต่ Sami อยู่ที่ไหน

'วันแห่งชีวิตของเรา' สปอยเลอร์: การวางแผนและการวางแผนของ EJ แต่ Sami อยู่ที่ไหน

'Days of Our Lives' กำลังก่อตัวขึ้นเพื่อจุดไฟเมื่อ EJ เพิ่มความฉลาดหลักแหลมของเขา ในขณะที่ Sami แกล้งหวนคืนสู่ Salem

Travis Scott ขอบคุณลูกสาว Stormi แต่ไม่ใช่แฟนสาว Kylie Jenner ที่ตั้งครรภ์ที่ VMAs

Travis Scott ขอบคุณลูกสาว Stormi แต่ไม่ใช่แฟนสาว Kylie Jenner ที่ตั้งครรภ์ที่ VMAs

Travis Scott ไม่ได้ขอบคุณ Kylie Jenner อย่างเห็นได้ชัดเมื่อเขายอมรับ VMA นี่คือสิ่งที่เขาพูดและปฏิกิริยาของเจนเนอร์

ใครคือประธานาธิบดีสหรัฐที่อายุน้อยที่สุด?

ใครคือประธานาธิบดีสหรัฐที่อายุน้อยที่สุด?

คุณต้องมีอายุอย่างน้อย 35 ปีจึงจะสามารถเป็นประธานาธิบดีแห่งสหรัฐอเมริกาได้ แล้วมีใครเข้าใกล้ไหม?

เรื่องราวสุดแปลกของ 'Killdozer' กับชายผู้อยู่เบื้องหลัง

เรื่องราวสุดแปลกของ 'Killdozer' กับชายผู้อยู่เบื้องหลัง

เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในปี 2547 ในเมืองแกรนบี รัฐโคโลราโด ทำให้เมืองครึ่งหนึ่งถูกทำลาย ตอนนี้ 17 ปีต่อมา Marvin Heemeyer นักบินรถถังที่ทำลายห้องสมุดและศาลากลางจังหวัด ได้กลายเป็นฮีโร่ของพวกหัวรุนแรงที่ต่อต้านรัฐบาล

ตำรวจรัฐสภาสหรัฐฯ แจ้งเตือนระดับสูงเพื่อปกป้องรัฐสภาและประชาธิปไตย

ตำรวจรัฐสภาสหรัฐฯ แจ้งเตือนระดับสูงเพื่อปกป้องรัฐสภาและประชาธิปไตย

เจ้าหน้าที่และเจ้าหน้าที่ 2,300 คนของตำรวจรัฐสภาสหรัฐฯ ถูกตั้งข้อหารักษาความสงบเรียบร้อยในและรอบๆ อาคารรัฐสภาสหรัฐฯ ปกป้องรัฐสภา และใช่ ปกป้องประชาธิปไตย

อะไรต่อไปสำหรับ Roe v. Wade ในสนาม?

อะไรต่อไปสำหรับ Roe v. Wade ในสนาม?

เท็กซัสเพิ่งผ่านการห้ามทำแท้งที่เข้มงวดที่สุดนับตั้งแต่ Roe v. Wade กลายเป็นกฎหมายในปี 1973 และศาลฎีกาจะได้ยินคดีที่ท้าทายการห้ามมิสซิสซิปปี้ในฤดูใบไม้ร่วงนี้ Roe สามารถพลิกกลับได้หรือไม่?

วิธีที่ Queen Elizabeth 'ยอดเยี่ยม' ดูแลลูก ๆ ของ Royal Piper ในระหว่างการต่อสู้มะเร็งระยะสุดท้ายของภรรยาของเขา

วิธีที่ Queen Elizabeth 'ยอดเยี่ยม' ดูแลลูก ๆ ของ Royal Piper ในระหว่างการต่อสู้มะเร็งระยะสุดท้ายของภรรยาของเขา

ควีนเอลิซาเบธไม่ได้เป็นเพียง 'ย่าธรรมดาทั่วไป' อดีต Pipe Major ถึง Queen Scott Methven เปิดเผยต่อผู้คน เธอยังมีไหวพริบที่น่าอดสูที่เต็มไปด้วย 'one-liners' และ 'ล้อเล่น'

นาโอมิ แคมป์เบลล์ เตรียมนำ 'การมองเห็นที่น่าตื่นตาตื่นใจ' สู่ผู้นำเยาวชนเพื่อการกุศลทั่วโลกของควีน

นาโอมิ แคมป์เบลล์ เตรียมนำ 'การมองเห็นที่น่าตื่นตาตื่นใจ' สู่ผู้นำเยาวชนเพื่อการกุศลทั่วโลกของควีน

นาโอมิ แคมป์เบลล์ เอกอัครราชทูตคนใหม่แห่งเครือจักรภพควีน ได้รับการยกย่องว่าเป็น 'ไอคอนสำหรับทุกเพศทุกวัย' ซึ่งเป็น 'การลงทุนในอนาคตและคนหนุ่มสาว'

เจ้าชายวิลเลี่ยมมีรูปถ่ายของปู่เจ้าชายฟิลิปและเจ้าชายจอร์จที่จัดแสดงในสำนักงานของเขา

เจ้าชายวิลเลี่ยมมีรูปถ่ายของปู่เจ้าชายฟิลิปและเจ้าชายจอร์จที่จัดแสดงในสำนักงานของเขา

Prince William เปิดตัวหนังสือ Earthshot ของเขาพร้อมวิดีโอใหม่บน Instagram ซึ่งแสดงรูปถ่ายของ Prince Philip และ Prince George ในสำนักงานของ Duke of Cambridge

Dog Walker ของ Lady Gaga อยู่ในบ้านของนักร้องเป็นเวลา 'เดือน' หลังจากการโจมตีที่น่ากลัว: 'เธอช่วยฉันมาก'

Dog Walker ของ Lady Gaga อยู่ในบ้านของนักร้องเป็นเวลา 'เดือน' หลังจากการโจมตีที่น่ากลัว: 'เธอช่วยฉันมาก'

Ryan Fischer ปิดข้อกล่าวหาที่ว่า Lady Gaga ไม่ได้ช่วยเขาในการรักษาหลังจากที่เขาสร้างเพจ GoFundMe

ความมหัศจรรย์ของความหลากหลาย

ความมหัศจรรย์ของความหลากหลาย

บล็อกโพสต์นี้สรุปเซสชัน Dreamforce 2017 ที่จัดส่งในวันอังคารที่ 7 พฤศจิกายนหากต้องการดูเซสชันนั้นโปรดดูการบันทึกนี้! Multitenancy ซึ่งเป็นแนวคิดขององค์กรลูกค้าที่แยกกันอย่างมีเหตุผลโดยใช้ทรัพยากรร่วมกันเป็นรากฐานสำคัญของสถาปัตยกรรม Salesforce ตั้งแต่เริ่มต้น

ปฏิรูปศาลฎีกาเพื่อช่วยรักษาประชาธิปไตยอเมริกัน

ปฏิรูปศาลฎีกาเพื่อช่วยรักษาประชาธิปไตยอเมริกัน

เมื่อวันที่ 27 มิถุนายนศาลฎีกาได้ส่งคำตัดสินที่ 5–4 ใน Rucho v. สาเหตุทั่วไปที่ทำร้ายระบอบประชาธิปไตยของอเมริกาโดยการอนุญาตให้มีการ จำกัด ขอบเขตอย่างแท้จริงในระดับรัฐ

วงล้อสี 'Magic: The Gathering' อธิบายความเป็นมนุษย์อย่างไร

วงล้อสี 'Magic: The Gathering' อธิบายความเป็นมนุษย์อย่างไร

ย้ายไป Myers-Briggs Magic: The Gathering เป็นเกมการ์ดแฟนตาซีโดย Richard Garfield, Ph.D.

จิตวิญญาณแห่งสวีเดน: Johannes Bureus & Hilma af Klint

ผลงานที่ผสมผสานกันของนักไสยเวทยุคฟื้นฟูศิลปวิทยาและศิลปินโปรโต-นามธรรม

จิตวิญญาณแห่งสวีเดน: Johannes Bureus & Hilma af Klint

Johannes Bureus และ Hilma af Klint; ชาวสวีเดนสองคนซึ่งแยกจากกันสามศตวรรษ แต่เชื่อมโยงกับกระแสความคิดทางจิตวิญญาณที่ลึกลับเหมือนกัน คนหนึ่งเป็นนักวิชาการที่มีระเบียบสูงสุด ปฏิวัติภาษาสวีเดนและใช้อำนาจอันยิ่งใหญ่ในด้านวิชาการในสมัยของเขา

Language