การนวดแบบสปอร์ตไม่ได้ล้างสารพิษ แต่อาจช่วยให้คุณฟื้นตัวได้

คุณควรหยุดพักในเต็นท์นวดหลังการวิ่งมาราธอนหรือไม่? รับการถูเป็นประจำเพื่อช่วยในการฟื้นตัวขณะที่คุณฝึกหรือไม่? การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนวดเพื่อคลายความเมื่อยล้าไม่ได้ทำอย่างที่คุณคิดเสมอไป แต่ก็ยังอาจช่วยให้คุณฟื้นตัวจากการออกกำลังกายที่หนักหน่วงได้

ที่สำคัญที่สุด: การนวดแบบสปอร์ตไม่ได้ล้างกรดแลคติกหรือ "สารพิษ" อื่น ๆ ออกจากกล้ามเนื้อของคุณ กรดแลคติกที่ผลิตระหว่างการออกกำลังกายและคุณอาจเชื่อมโยงกับความรู้สึกการเผาไหม้ในระหว่างการทำงานอย่างหนัก แต่ก็ไม่ได้เป็นปัญหา , จะไม่รับผิดชอบต่อความรุนแรงในวันถัดไป และไม่ต้องการความช่วยเหลือจะถูกลบออกจากกล้ามเนื้อ

แม้ว่าการนวดจะช่วยคลายกล้ามเนื้อ แต่ก็สามารถช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงได้ การกระทำเดียวกันนี้สามารถทำลายการยึดเกาะซึ่งเป็นเนื้อเยื่อแผลเป็นชนิดหนึ่งที่บางครั้งก่อตัวเป็นกล้ามเนื้อ

แม้ว่าการนวดส่องแสงจะช่วยส่งเสริมการฟื้นตัว การศึกษาทดสอบการนวดเป็นเทคนิคการฟื้นตัวไม่สอดคล้องกัน บางครั้งก็จะช่วยให้บางครั้งก็ไม่ได้และความแตกต่างอาจมาจากประเภทที่แตกต่างกันและระยะเวลาของการนวดที่ใช้ศึกษา ถึงกระนั้นการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าการนวดในคนและในกระต่ายช่วยเพิ่มความสามารถของกล้ามเนื้อในการซ่อมแซมตัวเองหลังออกกำลังกาย ถ้าคุณไม่สามารถจ่ายนวดกีฬาปกติจากมืออาชีพเป็นกลยุทธ์ที่ดีอาจจะเป็นตัวการนวดด้วยลูกเทนนิส และลูกกลิ้งโฟม

ข้อดีข้อเสียของการนวดสำหรับนักวิ่ง | โลกของนักวิ่ง

ภาพถ่ายโดยปีเตอร์กอร์ดอน

Suggested posts

Fox News แทบรอไม่ไหวที่จะทำให้การเมืองของ Colin Powell กลายเป็นการเมือง

Fox News แทบรอไม่ไหวที่จะทำให้การเมืองของ Colin Powell กลายเป็นการเมือง

Anti-vaxxers ได้เริ่มจี้การตายของอดีต US . อย่างแท้จริง

Procter & Gamble Halftime Contest มอบรางวัลค่าเล่าเรียนเต็มจำนวนสำหรับนักเรียนที่ทานผลิตภัณฑ์ของบริษัทได้ทั้งหมด

Procter & Gamble Halftime Contest มอบรางวัลค่าเล่าเรียนเต็มจำนวนสำหรับนักเรียนที่ทานผลิตภัณฑ์ของบริษัทได้ทั้งหมด

ซินซินนาติ—ในการเป็นหุ้นส่วนองค์กรใหม่กับ NCAA บริษัท Procter & Gamble ได้เปิดตัวการแข่งขันฟุตบอลช่วงพักครึ่งในสัปดาห์นี้ ซึ่งให้ค่าเล่าเรียนเต็มจำนวนแก่นักเรียนที่กินผลิตภัณฑ์ของบริษัทได้ทั้งหมด David S. CEO ของ David S. CEO ของ David S. CEO ของ David S. CEO ของ David S. CEO ของ David S. CEO ของ David S. กล่าว

Related posts

การเสียสละ: Kyrie Irving พร้อมที่จะตายบนเนินเขา 186 ล้านเหรียญของเขา

การเสียสละ: Kyrie Irving พร้อมที่จะตายบนเนินเขา 186 ล้านเหรียญของเขา

โอ้เด็ก. ในวันเดียวกับที่ Shams Charania จาก The Athletic เปิดเผยว่า Brooklyn Nets จะไม่ขยายเวลาให้ Kyrie Irving เป็นจำนวนเงิน 186 ล้านดอลลาร์ ไม่นานหลังจากที่ทีมสั่งห้ามเขาไม่เข้าร่วมการแข่งขันหรือฝึกซ้อมใดๆ จนกว่าเขาจะได้รับวัคซีน COVID-19 ซึ่งเป็น Mercurial NBA ซูเปอร์สตาร์ไปบน Instagram Live เพื่อจัดการกับเทพนิยายที่กำลังดำเนินอยู่

เหตุใดจึงไม่แนะนำให้ใช้แอสไพรินในการป้องกันโรคหัวใจอีกต่อไป

เหตุใดจึงไม่แนะนำให้ใช้แอสไพรินในการป้องกันโรคหัวใจอีกต่อไป

แพทย์เคยแนะนำให้ผู้ที่เสี่ยงต่อโรคหัวใจวายให้เริ่มใช้ยาแอสไพริน "ทารก" (อย่างมีประสิทธิภาพคือแอสไพรินขนาดต่ำ) เพื่อป้องกัน แต่การปฏิบัตินั้นพบได้ทั่วไปน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป และตอนนี้ US Preventionive Services Task Force กล่าวว่า ในหลายกรณี วิธีนี้ให้ความเสี่ยงมากกว่าผลประโยชน์

มันเป็นอาการ Imposter หรือบริษัทของคุณห่วยแตก?

มันเป็นอาการ Imposter หรือบริษัทของคุณห่วยแตก?

กลุ่มอาการจอมปลอม—นั่นคือ เมื่อบุคคลสงสัยในความสามารถของตนเอง แม้จะประสบความสำเร็จก็ตาม—สามารถก่อให้เกิดความวิตกกังวล ความกลัว และภาวะซึมเศร้าได้เป็นจำนวนมาก และอาจทำให้เกิดอาการเหนื่อยหน่ายในที่ทำงาน แต่บางครั้ง สิ่งที่อาจถูกมองว่าเป็น "กลุ่มอาการหลอกลวง" อันที่จริงแล้วเป็นผลมาจากสภาพแวดล้อมการทำงานที่เป็นพิษหรือมีอคติ

เฮ้ Kyrie: พระเจ้าไม่ได้แก้ไขสิ่งนี้

เฮ้ Kyrie: พระเจ้าไม่ได้แก้ไขสิ่งนี้

หน้ากาก? ใช่ตอนนี้ที่ป้องกัน บูอุต

MORE COOL STUFF

'Dancing with the Stars': Mel C 'Gutted' เหนือการกำจัด Grease Night ที่น่าตกใจ

'Dancing with the Stars': Mel C 'Gutted' เหนือการกำจัด Grease Night ที่น่าตกใจ

เมล ซี ดาราดังจาก “Dancing with the Stars” รู้สึก “เสียใจ” กับการกำจัด “Grease” Night อันน่าตกใจของเธอหลังจากพบว่าตัวเองอยู่ใน 2 ตัวล่าง

Randall Emmett โกง? Lala จาก 'Vanderpump Rules' บอกว่าเธอไม่ได้กังวลเกี่ยวกับเขา 'คืบคลานไปรอบ ๆ'

Randall Emmett โกง? Lala จาก 'Vanderpump Rules' บอกว่าเธอไม่ได้กังวลเกี่ยวกับเขา 'คืบคลานไปรอบ ๆ'

Lala Kent จาก 'Vanderpump Rules' ก่อนหน้านี้กล่าวว่าเธอไม่เห็น Randall Emmett นอกใจเธอ เธอยังบอกว่าเขาเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของเธอ

คู่หมั้น 90 วัน': Varya Malina ระดมทุนสำหรับคู่หมั้น Geoffrey Paschel - ขอให้แฟน ๆ หา 'โอกาสในการล้างชื่อของเขา'

คู่หมั้น 90 วัน': Varya Malina ระดมทุนสำหรับคู่หมั้น Geoffrey Paschel - ขอให้แฟน ๆ หา 'โอกาสในการล้างชื่อของเขา'

วาร์ยา มาลินา อดีตดารา '90 Day Fiance' ยืนยันว่าเธออยู่กับเจฟฟรีย์ พาสเชล และร่วมชุมนุมเพื่อขอความช่วยเหลือทางการเงินจากผู้ติดตามของเธอ

Colin Powell พบภรรยาของเขา Alma Powell ได้อย่างไร?

Colin Powell พบภรรยาของเขา Alma Powell ได้อย่างไร?

Colin Powell และภรรยาของเขา Alma Powell แต่งงานกันมาเกือบหกทศวรรษแล้ว การแต่งงานของทั้งคู่ดำเนินไปอย่างยาวนานอย่างแท้จริง

วิธีเปลี่ยนชื่อของคุณบน Facebook

วิธีเปลี่ยนชื่อของคุณบน Facebook

ต้องการเปลี่ยนชื่อของคุณใน Facebook? ทำได้ง่ายๆ เพียงไม่กี่ขั้นตอน

7,000 ก้าวคือ 10,000 ก้าวใหม่

7,000 ก้าวคือ 10,000 ก้าวใหม่

หากคุณไม่บรรลุเป้าหมาย 10,000 ก้าวในแต่ละวัน เรามีข่าวดี สุขภาพของคุณสามารถได้รับประโยชน์มากพอ ๆ กับคุณหากคุณทำตามขั้นตอนน้อยลงเช่นกัน

ทำไมคุณไม่สามารถปั๊มแก๊สของคุณเองในรัฐนิวเจอร์ซีย์?

ทำไมคุณไม่สามารถปั๊มแก๊สของคุณเองในรัฐนิวเจอร์ซีย์?

Garden State เป็นรัฐเดียวในสหรัฐอเมริกาที่สูบก๊าซของคุณเองผิดกฎหมาย สิ่งที่ช่วยให้?

โอกาสในการตีกวางเพิ่มขึ้นในฤดูใบไม้ร่วง

โอกาสในการตีกวางเพิ่มขึ้นในฤดูใบไม้ร่วง

และอีกอย่าง การขับรถตอนพลบค่ำและช่วงพระจันทร์เต็มดวงไม่ได้ช่วยอะไรคุณเลย

Maggie Gyllenhaal ร่วมงานกับ Dakota Johnson ในลอนดอน รวมทั้ง Vanessa Hudgens, Christian Siriano และอีกมากมาย

Maggie Gyllenhaal ร่วมงานกับ Dakota Johnson ในลอนดอน รวมทั้ง Vanessa Hudgens, Christian Siriano และอีกมากมาย

Maggie Gyllenhaal และ Dakota Johnson ถ่ายภาพรอบปฐมทัศน์ในลอนดอน Vanessa Hudgens ออกจากโรงยิมใน LA, Christian Siriano อยู่ในนิวยอร์คเพื่อเฉลิมฉลอง 'Project Runway' ซีซั่นที่ 19 และอีกมากมาย จากฮอลลีวูดถึงนิวยอร์กและทุกที่ในระหว่างนั้น ดูว่าดาราคนโปรดของคุณมีอะไรบ้าง

ไร้ยางอาย ' Emma Kenney อ้างว่ากลายเป็น 'สถานที่ที่เป็นบวกมากขึ้น' หลังจากออกจาก Emmy Rossum

ไร้ยางอาย ' Emma Kenney อ้างว่ากลายเป็น 'สถานที่ที่เป็นบวกมากขึ้น' หลังจากออกจาก Emmy Rossum

สารส้มไร้ยางอาย Emma Kenney พูดถึงประสบการณ์การทำงานกับ Emmy Rossum ในซีรีส์ Showtime

Hamilton Star Javier Muñozเมื่อถูกภูมิคุ้มกันบกพร่องในโรคระบาด: 'ฉันอยู่ในความหวาดกลัวอย่างแท้จริง'

Hamilton Star Javier Muñozเมื่อถูกภูมิคุ้มกันบกพร่องในโรคระบาด: 'ฉันอยู่ในความหวาดกลัวอย่างแท้จริง'

'ไม่มีโอกาสที่จะถูกจับ' Javier Muñoz ซึ่งเป็นผู้ติดเชื้อเอชไอวีและผู้รอดชีวิตจากมะเร็งกล่าวกับผู้คน

Rachael Ray กล่าวว่าเธอรู้สึกขอบคุณสำหรับการ 'มีชีวิตอยู่' หลังจากไฟไหม้บ้านและน้ำท่วมอพาร์ตเมนต์

Rachael Ray กล่าวว่าเธอรู้สึกขอบคุณสำหรับการ 'มีชีวิตอยู่' หลังจากไฟไหม้บ้านและน้ำท่วมอพาร์ตเมนต์

'หลายคนเขียนถึงฉันและเอื้อมมือออกไปและบอกว่าเราสูญเสียมากเกินไป' Rachael Ray กล่าวในรายการ Extra

การสร้างคลัสเตอร์ AWS ECS ของอินสแตนซ์ EC2 ด้วย Terraform

การสร้างคลัสเตอร์ AWS ECS ของอินสแตนซ์ EC2 ด้วย Terraform

โครงการในวันนี้จะใช้เครื่องมือคอมพิวเตอร์ระบบคลาวด์หลักสองตัว Terraform เป็นเครื่องมือจัดโครงสร้างโครงสร้างพื้นฐาน (หรือที่เรียกว่า“ โครงสร้างพื้นฐานเป็นรหัส (IaC)”)

การสร้างไมล์แรกของผลิตภัณฑ์

การสร้างไมล์แรกของผลิตภัณฑ์

เมื่อผู้นำหมกมุ่นอยู่กับผลิตภัณฑ์ของตน พวกเขาก็ให้ความสำคัญกับผู้ใช้มากขึ้น และให้ความสำคัญกับผู้ที่ไม่มีน้อยลง แนวโน้มตามธรรมชาติที่จะดึงดูดลูกค้าที่ดีที่สุดของคุณจะทำให้ความสามารถในการสร้างและรักษาผลิตภัณฑ์ที่ครอบคลุมมากขึ้น

คุณกำลังพยายามทำมากเกินไป

คุณกำลังพยายามทำมากเกินไป

ฉันสอนหลักสูตรออนไลน์มามากกว่า 10 ปีแล้ว นักเรียนทั่วไปมีความสนใจและความสนใจที่หลากหลาย

ประวัติศาสตร์โลกที่สำคัญ

และผู้ล่าที่พัฒนาขึ้นในนั้น

ประวัติศาสตร์โลกที่สำคัญ

ส่วนที่หนึ่ง ประวัติศาสตร์โลกที่สมบูรณ์และมีรายละเอียดตามขั้นตอน จากนั้นตามยุคทางธรณีวิทยา ดู https://en.wikipedia

Language