การเดิน 20 นาทีต่อวันช่วยชีวิตคุณได้อย่างไร

เราทราบดีว่าการออกกำลังกายมีความสำคัญต่อสุขภาพของเรา แต่การศึกษาล่าสุดของชายและหญิงชาวยุโรป 334,161 คนแสดงให้เห็นว่าการเดินเร็วเพียง 20 นาทีต่อวันสามารถป้องกันไม่ให้เราเสียชีวิตก่อนเวลาอันควร

สิ่งที่การศึกษาใหม่ของมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์กล่าวโดยพื้นฐานแล้วก็คือการไม่ใช้งานเป็นสิ่งที่ไม่ดี แย่จริง. และการออกกำลังกายแทบทุกชนิดสามารถป้องกันการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ The Guardian รายงาน :

จากการศึกษาพบว่า 22.7% ถูกจัดประเภทว่าไม่มีการใช้งานทำงานอยู่ประจำและไม่ได้ออกกำลังกายใด ๆ

นักวิจัยกล่าวว่าการขาดการออกกำลังกายที่น่าตกใจอาจทำให้เสียชีวิตเกือบ 700,000 คนทั่วยุโรปในปี 2551 เพียงอย่างเดียว

แม้ว่านักวิจัยจะแนะนำให้เดิน "เร็ว" 20 นาที แต่พวกเขากล่าวว่าสิ่งสำคัญคือต้องทำมากกว่านี้เพราะ "การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่พิสูจน์แล้ว" ผู้ใหญ่ควรตั้งเป้าหมายที่จะทำ "กิจกรรมที่มีความเข้มข้นปานกลาง" อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ (ประมาณ 20 นาทีต่อวัน) โดยทำในช่วง 10 นาทีขึ้นไป

ผลการวิจัยได้รับการตีพิมพ์ในAmerican Journal of Clinical Nutrition : "การออกกำลังกายและการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุในระดับความอ้วนโดยรวมและช่องท้องในชายและหญิงชาวยุโรป: European Prospective Investigation to Cancer and Nutrition Study (EPIC) "

มีมากขึ้นที่เดอะการ์เดีย

ภาพ: Anetlanda / Shutterstock

Suggested posts

จดหมายของ Tyrion Lannister ถึง Jon Snow ละเว้นรายละเอียดที่สำคัญ

จดหมายของ Tyrion Lannister ถึง Jon Snow ละเว้นรายละเอียดที่สำคัญ

รูปภาพทั้งหมด: HBO คำถามใหญ่ที่ออกมาจากตอนล่าสุดของ Game of Thrones คือวิธีที่ Jon Snow และ Daenerys Targaryen จะได้รับการแก้ไข ปรากฎว่าการแบ่งแยกนั้นซับซ้อนกว่าที่เราคิดไว้มาก เนื่องจากอุปกรณ์ประกอบฉากสำคัญแนะนำว่า Tyrion Lannister ให้ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งอยู่ในความมืด

Operation Avalanche เป็น Docudrama Alt-History เกี่ยวกับการปลอมดวงจันทร์

Operation Avalanche เป็น Docudrama Alt-History เกี่ยวกับการปลอมดวงจันทร์

Operation Avalanche เป็นสารคดีปลอมเกี่ยวกับการลงจอดบนดวงจันทร์ของอพอลโล 11 ในจักรวาลคู่ขนานที่มีการปลอมแปลงเหตุการณ์ อย่างที่บอกว่ามันเป็นหนังที่แท้จริงซึ่งเป็นเรื่องยอดฮิตของซันแดนซ์จริงๆ

Related posts

ฟังอัลบั้มสั้น ๆ ของ Star Trek ที่ไม่ได้ใช้: Discovery Themes

ฟังอัลบั้มสั้น ๆ ของ Star Trek ที่ไม่ได้ใช้: Discovery Themes

ภาพ: CBS Jeff Russo เป็นผู้แต่งเพลงอย่างเป็นทางการสำหรับ Star Trek ใหม่ของ CBS แต่เขาไม่ใช่คนเดียวในการแข่งขัน จนถึงจุดหนึ่งคลิฟไอเดลแมนนักแต่งเพลง Star Trek VI อยู่ในการพิจารณาและแม้ว่ามันจะไม่ได้ผล แต่เขาก็ยังคงทำงานต่อไป

Star Wars: The Last Jedi's Home Release รวมถึง Rian Johnson อธิบายคุณสมบัติโบนัส

Star Wars: The Last Jedi's Home Release รวมถึง Rian Johnson อธิบายคุณสมบัติโบนัส

ภาพ: Lucasfilm / Disney ข่าวดี! Star Wars: The Last Jedi กำลังจะวางจำหน่ายในรูปแบบดิจิทัลและบลูเรย์ในเดือนหน้า ข่าวดียิ่งกว่านั้น: มีฉากที่ถูกลบจำนวนมากรวมอยู่ด้วยพร้อมคำบรรยายจากผู้กำกับและ Rian Johnson หัวหน้าผู้อธิบายประจำถิ่น

Transhumanism เป็นเรื่องตลก (แต่ก็ยังยอดเยี่ยม) ในภาพยนตร์ตลกสั้นเรื่องนี้

Transhumanism เป็นเรื่องตลก (แต่ก็ยังยอดเยี่ยม) ในภาพยนตร์ตลกสั้นเรื่องนี้

ชีวิตในอนาคตจะเป็นอย่างไรเมื่อเส้นแบ่งระหว่างมนุษย์กับเครื่องจักรเริ่มพร่ามัว ถ้าเป็นอะไรที่เหมือนกับภาพยนตร์สั้นเรื่อง Posthumanismaniarama! เพื่อกระตุ้นความสนุกให้กับความหลงใหลของเราด้วยข้อมูลจำเพาะของแกดเจ็ตล่าสุดปัญหาการแฮ็กชีวภาพไม่สามารถแก้ไขได้และเรารู้สึกไม่สบายใจกับวิธีที่เทคโนโลยีอาจโต้ตอบกับร่างกายของเรา

Fox News แทบรอไม่ไหวที่จะทำให้การเมืองของ Colin Powell กลายเป็นการเมือง

Fox News แทบรอไม่ไหวที่จะทำให้การเมืองของ Colin Powell กลายเป็นการเมือง

Anti-vaxxers ได้เริ่มจี้การตายของอดีต US . อย่างแท้จริง

MORE COOL STUFF

'The Bachelorette': Ryan Fox อธิบายว่าทำไมเขาถึงนำสมุดบันทึกที่น่าอับอายมา

'The Bachelorette': Ryan Fox อธิบายว่าทำไมเขาถึงนำสมุดบันทึกที่น่าอับอายมา

Michelle Young ส่ง Ryan Fox กลับบ้านหลังจากอ่านสมุดบันทึกของเขาในคืนที่ 1 ของ 'The Bachelorette' ไรอันอธิบายว่าทำไมเขาถึงเอาโน้ตมา

3 จาก Ree Drummond's Must-Try 'Pioneer Woman' สูตรขนมแอปเปิ้ล

3 จาก Ree Drummond's Must-Try 'Pioneer Woman' สูตรขนมแอปเปิ้ล

อบกับแอปเปิ้ลด้วยสูตรอาหาร 'Pioneer Woman' ของ Ree Drummond ของ Food Network ที่นำแสดงโดยผลไม้ตามฤดูกาล

'ผู้กล้าและคนสวย' แอบดู: Deacon & Sheila Team Up Against Hope — ใครจะได้พันธมิตรใน Steffy

'ผู้กล้าและคนสวย' แอบดู: Deacon & Sheila Team Up Against Hope — ใครจะได้พันธมิตรใน Steffy

'The Bold and the Beautiful' ประจำสัปดาห์นี้เป็นการรวมตัวกันของมหากาพย์ — หนึ่งที่แฟน ๆ ส่วนใหญ่ไม่เคยเห็นมาในความฝันที่ดุร้ายที่สุดของพวกเขา

'This Is Us' Season 6 ใช้บ้านของ Alyson Hannigan เพื่อถ่ายทำฉากสำคัญ

'This Is Us' Season 6 ใช้บ้านของ Alyson Hannigan เพื่อถ่ายทำฉากสำคัญ

เมื่อเร็วๆ นี้ Alyson Hannigan เปิดเผยว่าสถานที่อันโดดเด่นแห่งหนึ่งใน 'This Is Us' ซีซั่น 6 ถ่ายทำที่บ้านของเธอในลอสแองเจลิส

วิธีเปลี่ยนชื่อของคุณบน Facebook

วิธีเปลี่ยนชื่อของคุณบน Facebook

ต้องการเปลี่ยนชื่อของคุณใน Facebook? ทำได้ง่ายๆ เพียงไม่กี่ขั้นตอน

7,000 ก้าวคือ 10,000 ก้าวใหม่

7,000 ก้าวคือ 10,000 ก้าวใหม่

หากคุณไม่บรรลุเป้าหมาย 10,000 ก้าวในแต่ละวัน เรามีข่าวดี สุขภาพของคุณสามารถได้รับประโยชน์มากพอ ๆ กับคุณหากคุณทำตามขั้นตอนน้อยลงเช่นกัน

ทำไมคุณไม่สามารถปั๊มแก๊สของคุณเองในรัฐนิวเจอร์ซีย์?

ทำไมคุณไม่สามารถปั๊มแก๊สของคุณเองในรัฐนิวเจอร์ซีย์?

Garden State เป็นรัฐเดียวในสหรัฐอเมริกาที่สูบก๊าซของคุณเองผิดกฎหมาย สิ่งที่ช่วยให้?

โอกาสในการตีกวางเพิ่มขึ้นในฤดูใบไม้ร่วง

โอกาสในการตีกวางเพิ่มขึ้นในฤดูใบไม้ร่วง

และอีกอย่าง การขับรถตอนพลบค่ำและช่วงพระจันทร์เต็มดวงไม่ได้ช่วยอะไรคุณเลย

Maggie Gyllenhaal ร่วมงานกับ Dakota Johnson ในลอนดอน รวมทั้ง Vanessa Hudgens, Christian Siriano และอีกมากมาย

Maggie Gyllenhaal ร่วมงานกับ Dakota Johnson ในลอนดอน รวมทั้ง Vanessa Hudgens, Christian Siriano และอีกมากมาย

Maggie Gyllenhaal และ Dakota Johnson ถ่ายภาพรอบปฐมทัศน์ในลอนดอน Vanessa Hudgens ออกจากโรงยิมใน LA, Christian Siriano อยู่ในนิวยอร์คเพื่อเฉลิมฉลอง 'Project Runway' ซีซั่นที่ 19 และอีกมากมาย จากฮอลลีวูดถึงนิวยอร์กและทุกที่ในระหว่างนั้น ดูว่าดาราคนโปรดของคุณมีอะไรบ้าง

ไร้ยางอาย ' Emma Kenney อ้างว่ากลายเป็น 'สถานที่ที่เป็นบวกมากขึ้น' หลังจากออกจาก Emmy Rossum

ไร้ยางอาย ' Emma Kenney อ้างว่ากลายเป็น 'สถานที่ที่เป็นบวกมากขึ้น' หลังจากออกจาก Emmy Rossum

สารส้มไร้ยางอาย Emma Kenney พูดถึงประสบการณ์การทำงานกับ Emmy Rossum ในซีรีส์ Showtime

Hamilton Star Javier Muñozเมื่อถูกภูมิคุ้มกันบกพร่องในโรคระบาด: 'ฉันอยู่ในความหวาดกลัวอย่างแท้จริง'

Hamilton Star Javier Muñozเมื่อถูกภูมิคุ้มกันบกพร่องในโรคระบาด: 'ฉันอยู่ในความหวาดกลัวอย่างแท้จริง'

'ไม่มีโอกาสที่จะถูกจับ' Javier Muñoz ซึ่งเป็นผู้ติดเชื้อเอชไอวีและผู้รอดชีวิตจากมะเร็งกล่าวกับผู้คน

Rachael Ray กล่าวว่าเธอรู้สึกขอบคุณสำหรับการ 'มีชีวิตอยู่' หลังจากไฟไหม้บ้านและน้ำท่วมอพาร์ตเมนต์

Rachael Ray กล่าวว่าเธอรู้สึกขอบคุณสำหรับการ 'มีชีวิตอยู่' หลังจากไฟไหม้บ้านและน้ำท่วมอพาร์ตเมนต์

'หลายคนเขียนถึงฉันและเอื้อมมือออกไปและบอกว่าเราสูญเสียมากเกินไป' Rachael Ray กล่าวในรายการ Extra

เมื่อนักบำบัดร่วมกันพูดคุยเกี่ยวกับผู้ป่วยของเรา

การพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานช่วยให้เราตรวจสอบอีกครั้งไม่เพียง แต่ผู้ป่วยของเราเท่านั้น แต่ยังรวมถึงตัวเราที่เกี่ยวข้องกับผู้ป่วยของเราด้วย

เมื่อนักบำบัดร่วมกันพูดคุยเกี่ยวกับผู้ป่วยของเรา

บ่ายวันศุกร์ในห้องทำงานของ Maxine เพื่อนร่วมงานของฉันและเพื่อนนักบำบัดอีกสี่คนฉันกำลังพูดถึงผู้ป่วยที่ดูเหมือนจะช่วยไม่ได้ มันคือเธอ? ใช่ฉันหรือ? นั่นคือสิ่งที่ฉันมาที่นี่เพื่อค้นหา

9 วิธีในการเพิ่มศักยภาพให้ทีมของคุณในฐานะผู้จัดการผลิตภัณฑ์

9 วิธีในการเพิ่มศักยภาพให้ทีมของคุณในฐานะผู้จัดการผลิตภัณฑ์

แม้ว่าประสบการณ์การทำงานในปัจจุบันและในอดีตของฉันมีอิทธิพลต่อความคิดของฉันในด้านนี้อย่างมาก แต่สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าเนื้อหาด้านล่างนี้สะท้อนถึงความคิดเห็นของฉันไม่ใช่ของนายจ้างปัจจุบันหรือในอดีตของฉัน ความเป็นมาบทบาทของผู้จัดการผลิตภัณฑ์เป็นเรื่องลึกลับสำหรับคนส่วนใหญ่

คุณจะยังจ้างฉันเมื่อฉันอายุ 50 ปีหรือไม่?

โปรแกรมเมอร์หลายคนสงสัยว่าพวกเขาจะยังได้รับการว่าจ้างเมื่อเข้าสู่ปีทองของพวกเขาหรือไม่

คุณจะยังจ้างฉันเมื่อฉันอายุ 50 ปีหรือไม่?

หากคุณเป็นโปรแกรมเมอร์และทำงานมากว่าสองสามปี ฉันจะไม่แปลกใจเลยหากความคิดของคุณวนเวียนอยู่ในหัวว่าคุณจะยังได้รับการว่าจ้างหรือไม่เมื่อคุณเข้าใกล้วัยสี่สิบห้าสิบ ไม่ต้องกังวล คุณไม่ได้อยู่คนเดียว

เครื่องมือการตลาดโจรสลัดที่ดีที่สุดในการขยายธุรกิจของคุณ (สตาร์ทอัพ เอเจนซี่ มิวส์…)

เครื่องมือการตลาดโจรสลัดที่ดีที่สุดในการขยายธุรกิจของคุณ (สตาร์ทอัพ เอเจนซี่ มิวส์…)

ฉันชื่อ Julian Ivaldy ฉันอายุ 21 ปีและทำงานด้านการตลาดและการเติบโตมา 5 ปีแล้ว หลังจากร่วมก่อตั้งสตูดิโอธุรกิจด้านดิจิทัลและบริษัทนำเข้าส่งออก ตอนนี้ฉันเป็นผู้ร่วมก่อตั้งและหัวหน้าฝ่ายการเติบโตที่ The Secret Company สตูดิโอเริ่มต้นธุรกิจที่มีแนวคิดแบบโจรสลัด ผู้ร่วมก่อตั้งที่เป็นความลับของสตาร์ทอัพกว่า 10 ราย

Language