การใช้ชีวิตด้วยจักรยานออกกำลังกาย DIY

ย้อนกลับไปในเดือนกรกฎาคม Abu Zafar ของเราได้แสดงวิธีสร้าง DIY Peloton จากเทรนเนอร์จักรยานมูลค่า 100 เหรียญและแอปบนโทรศัพท์ของคุณ ฉันใช้การตั้งค่าเดียวกันปิดและเปิดเป็นเวลาหนึ่งเดือนแล้วและฉันมาที่นี่เพื่อรายงาน: มันยังคงอยู่ แม้ว่ามันจะไม่อเนกประสงค์เท่า Peloton แต่ก็ตอบสนองความต้องการที่ปกติแล้วฉันจะเติมเต็มด้วยอุปกรณ์คาร์ดิโอของโรงยิม

ฉันใช้เทรนเนอร์จักรยานคนเดิมที่ Abu ทำนั่นคือขาตั้งสามเหลี่ยมสีเขียวที่รองรับล้อหลังของจักรยาน ไม่ใช่อิเล็กทรอนิกส์และไม่ได้ทำอะไรแปลก ๆ เพียงแค่ให้ล้อเคลื่อนไปในขณะที่คุณเหยียบด้วยความต้านทานที่ปรับได้ ฉันตั้งของฉันไว้ในโรงรถเพราะนั่นคือจุดที่ฉันออกกำลัง กาย

ซึ่งแตกต่างจากการติดตั้งที่เงางามของ Abu ​​ผมทำจากจักรยานเสือภูเขาเก่าที่ฉันไม่ได้ขี่มาหลายปี ฉันเก็บมันที่ไม่ได้ใช้ไว้ในโรงเก็บของในสวนดังนั้นฉันจึงต้องเติมลมยางและเอาใยแมงมุมจำนวนมากออก ถ้าผมจะปั่นจักรยานนอกบ้านผมคงอยากจะเอามันไปปรับแต่ง แต่สำหรับการใช้งานในร่มผมไม่ต้องกังวลว่าจะพังลงข้างทาง โซ่เป็นสนิมเล็กน้อย ทุกอย่างปกติดี.

ฉันต้องทำสองสามอย่างเพื่อเปลี่ยนจากจักรยานที่ใช้งานกลางแจ้งเป็นจักรยานที่มีประโยชน์เพื่อเก็บไว้ข้างใน ตัวอย่างเช่นฉันถอดอุปกรณ์เสริมบางอย่างออกรวมถึงกระดิ่งที่แฮนด์เพื่อให้มีที่ว่างสำหรับตัวเลือกแรงต้านของเทรนเนอร์และตัวยึดขนาดเล็กสำหรับโทรศัพท์ของฉัน ฉันยังถอดชุดลิ่มที่ปกติอยู่ใต้เบาะ - สายรัดตีนตุ๊กแกขูดขาของฉันเมื่อฉันเหยียบกางเกงขาสั้น

ฉันยังค้นพบว่ามีอะไรให้ตั้งค่ามากกว่าจักรยาน แน่นอนว่าฉันสามารถใช้สิ่งนี้ได้ทุกที่ทุกเวลา แต่ทำไมต้องเก็บขวดน้ำไว้บนโครงจักรยานในเมื่อฉันสามารถวางขวดน้ำไว้บนชั้นวางของในระยะเอื้อมมือ แล้วทำไมไม่ตั้งพัดลมเป่าที่ใบหน้าและลำตัวของฉันเพื่อทำให้ฉันเย็นลงขณะที่ฉันขี่? นี่เริ่มจะหรูหราเกือบ

ข้อเสียของการตั้งค่า DIY นี้คือมันไม่ได้ใช้งานได้หลากหลายเท่ากับจักรยานออกกำลังกายจริงๆ ฉันไม่เคยใช้ Peloton จริง แต่ฉันเคยเรียนปั่นจักรยานที่คุณมีลูกบิดที่เปลี่ยนความต้านทานของคุณได้อย่างง่ายดายและทันที นี่ไม่ว่าหรอก

เทรนเนอร์จักรยานมาพร้อมกับปุ่มปรับแรงต้านซึ่งเชื่อมต่อกับจักรยานโดยใช้สายยาว (เพื่อให้สามารถเข้าถึงแฮนด์ของคุณได้) ไม่เป็นไร แต่ความแตกต่างระหว่างระดับแนวต้านสูงสุดและต่ำสุดคือ ... หลังจากพยายามและล้มเหลวในการรับแรงต้านมากพอที่จะยืนขึ้นบนอานฉันพบว่าฉันต้องกระโดดลงจากจักรยานแล้วบิดสกรูที่ด้านหลังของเทรนเนอร์ก่อนที่ฉันจะพบระดับที่ยากพอที่จะผลักดันได้

หลังจากนั้นแทนที่จะไปยุ่งกับลูกบิดของเทรนเนอร์ในขณะที่ฉันขี่ฉันรู้ว่าฉันสามารถใช้กลไกการเปลี่ยนเกียร์ของจักรยานได้ Mine เป็นจักรยานเสือภูเขาที่มีเกียร์สามเกียร์ที่ตีนผีและเจ็ดอันที่ด้านหลัง ถ้าฉันปรับสกรูของเทรนเนอร์เพื่อที่ฉันจะเหยียบขึ้นยืนบนเกียร์สูงสุดของจักรยานได้นั่นจะทำให้ฉันขี่ได้ง่ายขึ้นถ้าฉันเลื่อนลงจนสุด

ด้วยการตั้งค่านี้ฉันสามารถติดตามชั้นเรียนในแอป Peloton ได้ เมื่อผู้สอนบอกให้คุณเปลี่ยนความต้านทานไปสู่ระดับดังกล่าวคุณต้องเพิกเฉยต่อตัวเลขเหล่านั้นและเพียงแค่เดินตามลำไส้ของคุณ พยายามจับคู่จังหวะของเพลงที่คุณกำลังปั่นไปด้วย (แน่นอนว่าไม่มีการตรวจสอบจังหวะ) และไปได้ง่ายเมื่อคุณควรจะไปง่ายและยากเมื่อคุณควรจะลุย

หากคุณเป็นสาวก Peloton นั่นอาจไม่ดีพอสำหรับคุณ แต่มันได้ผลสำหรับฉัน: ฉันสามารถนั่งง่ายๆในขณะที่ฟังพอดคาสต์หรือโทรเข้าร่วมการประชุมซึ่งฉันสามารถปิดเสียงได้ หรือฉันสามารถทำเซสชั่นบนแอพที่เลียนแบบการขี่ด้วยเนินกลิ้งได้แม้ว่าฉันจะยังไม่รู้สึกสบายมากในส่วนของการยืน (จักรยานทรงตัวได้ดีเป็นหินมันแค่แรงต้านไม่หนักและเรียบพอฉันนั่งอยู่เกือบตลอดเวลา)

ครูฝึกก็ประเภทดัง จักรยานของฉันมียางเรียบ แต่ฉันเคยได้ยินมาว่าถ้าคุณมียางที่มีปุ่มปมเหมือนจักรยานเสือภูเขาทั่วไปจะยิ่งแย่ไปกว่านั้น และพัดลมกล่องนั้นเพิ่มเสียงรบกวนอย่างแน่นอน ผลกระทบโดยรวมคือฉันเหงื่อออกคนเดียวในโรงรถของฉันโดยมีเครื่องจักรสองเครื่องที่แตกต่างกันคำรามต่อหน้าและข้างหลังฉัน ค่อนข้างเยือกเย็น

นั่นคือจนกระทั่งฉันคิดที่จะใช้หูฟังตัดเสียงรบกวนของฉัน จากนั้นฉันก็สามารถได้ยินผู้สอนดนตรี / พอดคาสต์ / Peloton ของฉันได้ดีและจักรยานก็กลายเป็นโอเอซิสเล็ก ๆ จากโลกรอบตัวฉัน ฉันเปิดโรงรถและหันจักรยานไปที่กลางแจ้งซึ่งเป็นวิธีที่ดีในการใช้วันที่ฝนตกเมื่อคุณอยากไปเดินเล่น แต่ไม่อยากเปียก

โดยรวมแล้วมันเป็นทางออกที่ดีสำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเมื่อไม่สามารถออกไปข้างนอกได้จริง ละแวกของฉันไม่ใช่ย่านที่เหมาะสำหรับการปั่นจักรยานและในช่วงฤดูร้อนฉันก็ไม่อยากจะวิ่งหนีร้อน จักรยาน DIY เหมาะสำหรับการออกกำลังกายระดับเบาถึงปานกลาง คุณสามารถรับแรงต้านได้สูงพอสำหรับการวิ่งบางครั้ง แต่คุณอาจไม่โผล่ออกมาจากอานบ่อยเท่ากับผู้สอนบนหน้าจอ

เพื่อนบอกความลับที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักสำหรับการจัดเก็บ: ถ้าด้านหลังของจักรยานของคุณหันเข้าหากำแพงคุณสามารถหมุนที่ล้อหลังเพื่อพยุงจักรยานขึ้น แฮนด์จะชิดกับผนังดังนั้นโปรดใช้ความระมัดระวังด้วยลูกบิดหรือที่จับโทรศัพท์ที่ติดตั้งไว้ที่นั่น

Suggested posts

ความแตกต่างระหว่างการยกน้ำหนักและการยกน้ำหนัก

ความแตกต่างระหว่างการยกน้ำหนักและการยกน้ำหนัก

นักยกน้ำหนัก Beatriz Piron (จากสาธารณรัฐโดมินิกัน) ได้รับรางวัลเหรียญทองในรุ่นน้ำหนัก 49 กก. ที่ 2019 Pan-Ams นี่จะเป็นโพสต์ที่อวดดีอย่างยิ่งและเป็นสิ่งที่ฉันเสียใจอย่างยิ่งที่ต้องเขียน ฉันเคยยกน้ำหนัก (สองคำ) มานานแล้ว แต่ในช่วงปีหรือสองปีที่ผ่านมาฉันได้เข้าสู่การยกน้ำหนัก (ทั้งหมดหนึ่งคำ)

ตรวจสอบรายการ 'ห้ามเดินทาง' ที่อัปเดตของกระทรวงการต่างประเทศก่อนวางแผนการพักผ่อนที่ได้รับการฉีดวัคซีน

ตรวจสอบรายการ 'ห้ามเดินทาง' ที่อัปเดตของกระทรวงการต่างประเทศก่อนวางแผนการพักผ่อนที่ได้รับการฉีดวัคซีน

กระทรวงการต่างประเทศเก็บรายชื่อคำแนะนำการเดินทางสำหรับประเทศต่างๆของโลก จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้มีเพียงประมาณ 30 คนเท่านั้นที่อยู่ในระดับ 4:“ อย่าเดินทาง

Related posts

เจ็บแค่ไหนเจ็บเกินไปเมื่อออกกำลังกาย?

เจ็บแค่ไหนเจ็บเกินไปเมื่อออกกำลังกาย?

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเจ็บหลังจากวันแรกของการออกกำลังกายใหม่ ๆ แต่คุณอาจเคยได้ยินเรื่องราวสยองขวัญของผู้คนที่ต้องเข้าโรงพยาบาลหลังจากที่พวกเขาทำลายตัวเองด้วยการออกกำลังกายที่เข้มข้นสุด ๆ มีโอกาสที่ความรุนแรงของคุณเป็นเรื่องปกติ แต่นี่คือวิธีที่จะรู้

ตอนนี้ผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาทุกคนมีสิทธิ์ได้รับวัคซีน COVID-19

ตอนนี้ผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาทุกคนมีสิทธิ์ได้รับวัคซีน COVID-19

วันที่ 19 เมษายนและความตั้งใจของประธานาธิบดี Biden ที่จะทำให้ผู้ใหญ่ทุกคนมีสิทธิ์ได้รับวัคซีน COVID ภายในวันนี้: The New York Times รายงานว่าทั้ง 50 รัฐรวมทั้ง DC

ทำไมคุณไม่ควรคาดหวังว่าน้ำคลอโรฟิลล์จะช่วยรักษาสิวของคุณได้

ทำไมคุณไม่ควรคาดหวังว่าน้ำคลอโรฟิลล์จะช่วยรักษาสิวของคุณได้

น้ำคลอโรฟิลล์เป็นเทรนด์ที่กำลังเฟื่องฟูใน TikTok โดยผู้มีอิทธิพลยกแก้วสีเขียวขึ้นมาที่กล้องพร้อมกับอวดผิวที่ปราศจากสิว แต่ไม่มีวิทยาศาสตร์ใดที่จะสำรองข้อมูลการกล่าวอ้างว่ามันดีต่อผิวโดยเฉพาะ

เป็นกำลังใจให้ผู้ที่ได้รับการฉีดวัคซีน 5,800 คนได้รับ COVID

เป็นกำลังใจให้ผู้ที่ได้รับการฉีดวัคซีน 5,800 คนได้รับ COVID

CDC ได้เปิดเผยข้อมูลเกี่ยวกับการติดเชื้อ COVID-19 ในผู้ที่ได้รับการฉีดวัคซีนครบถ้วน ข่าวร้าย: 5,800 คนได้รับเชื้อไวรัสโคโรนาทั้งๆที่ไม่ได้รับวัคซีน

MORE COOL STUFF

โดนัทโปรดของ 'The Pioneer Woman' ของ Ree Drummond

โดนัทโปรดของ 'The Pioneer Woman' ของ Ree Drummond

รี ดรัมมอนด์ ผู้บุกเบิกหญิงบางครั้งชอบทานของหวาน ค้นหาโดนัทที่เธอโปรดปราน

'Loki' ตอนที่ 2: Tom Hiddleston และหัวหน้านักเขียน Michael Waldron พูดคุยเกี่ยวกับการเปิดเผย 'Lady Loki' สิ่งที่จะเกิดขึ้นในอนาคตตอนต่างๆ

'Loki' ตอนที่ 2: Tom Hiddleston และหัวหน้านักเขียน Michael Waldron พูดคุยเกี่ยวกับการเปิดเผย 'Lady Loki' สิ่งที่จะเกิดขึ้นในอนาคตตอนต่างๆ

Tom Hiddleston และ Michael Waldron กล่าวถึงการเปิดเผยของ Loki เวอร์ชั่นผู้หญิงในตอนจบของตอนที่ 2

'RHOC': Kelly Dodd ตำหนิ Braunwyn Windham-Burke เพื่อรับขวานจาก Bravo

'RHOC': Kelly Dodd ตำหนิ Braunwyn Windham-Burke เพื่อรับขวานจาก Bravo

Kelly Dodd ประณาม Braunwyn Windham-Burke อดีตนักแสดงร่วมจาก 'RHOC' และตำหนิเธอที่โดนไล่ออกจากซีรีส์เรียลลิตี้ Bravo

'The Handmaid's Tale': นิคและผู้บัญชาการลอว์เรนซ์หลุดพ้นจากแผนของพวกเขาได้อย่างไร?

'The Handmaid's Tale': นิคและผู้บัญชาการลอว์เรนซ์หลุดพ้นจากแผนของพวกเขาได้อย่างไร?

นิค เบลนและผู้บัญชาการลอว์เรนซ์อาจไม่มีปัญหาในการช่วยมิถุนายนในตอนจบซีซันที่ 4 ของ 'The Handmaid's Tale'

น้ำท่วม 100 ปี ไม่ได้แปลว่าจะไม่ได้เจอกันอีก 99 ปี

น้ำท่วม 100 ปี ไม่ได้แปลว่าจะไม่ได้เจอกันอีก 99 ปี

ความจริงก็คือโอกาสที่คุณจะประสบอุทกภัยครั้งใหญ่เหล่านี้มีโอกาสเท่ากันทุกปี: 1 เปอร์เซ็นต์

เนื้อสัตว์ที่ปลูกในห้องแล็บสามารถเปลี่ยนโลกอาหารสัตว์เลี้ยงได้อย่างไร

เนื้อสัตว์ที่ปลูกในห้องแล็บสามารถเปลี่ยนโลกอาหารสัตว์เลี้ยงได้อย่างไร

ยุคใหม่ของอาหารสัตว์เลี้ยงที่สร้างขึ้นในห้องแล็บอย่างยั่งยืนและมีผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมลดลงกำลังจะมาถึง แต่สัตว์เลี้ยงและมนุษย์ของพวกเขาจะชอบมันไหม?

ต้องการคัปป้าโจที่สมบูรณ์แบบ? คั่วเมล็ดกาแฟของคุณเอง

ต้องการคัปป้าโจที่สมบูรณ์แบบ? คั่วเมล็ดกาแฟของคุณเอง

กำลังค้นหาโลกสำหรับกาแฟที่สมบูรณ์แบบนั้นหรือไม่? บางทีการเรียนรู้วิจิตรศิลป์และวิทยาศาสตร์ในการคั่วเมล็ดกาแฟของคุณเองอาจเป็นวิธีที่จะไป

ใครคือเมลคีเซเดคผู้ลึกลับในพระคัมภีร์?

ใครคือเมลคีเซเดคผู้ลึกลับในพระคัมภีร์?

เขาปรากฏตัวเพียงครั้งเดียวในปฐมกาล แต่กลับถูกมองว่าเป็นผู้บุกเบิกของพระเยซูคริสต์ แท้จริงแล้วเขาเป็นอะไรและเกี่ยวข้องกับพระเยซูอย่างไร?

ผู้มีอิทธิพลใน TikTok แหย่ความสนุกในเพลงคันทรี่ ดังนั้น George Birge จึงแต่งเพลงที่อาจทำให้พวกเขากลายเป็นดารา

ผู้มีอิทธิพลใน TikTok แหย่ความสนุกในเพลงคันทรี่ ดังนั้น George Birge จึงแต่งเพลงที่อาจทำให้พวกเขากลายเป็นดารา

“เดี๋ยวก่อน ฉันสงสัยว่าฉันจะเล่นดนตรีสดต่อไปหรือไม่ จากนั้นวิดีโอ TikTok บางรายการก็ตรวจสอบทุกอย่างอย่างสมบูรณ์” George Birge กล่าวกับผู้คน

NJ City เปิดตัว 700 ปอนด์ รูปปั้นจอร์จ ฟลอยด์ หน้าศาลากลางเพื่อ 'สร้างแรงบันดาลใจ' ผู้อยู่อาศัย: 'ใหญ่กว่าชีวิต'

NJ City เปิดตัว 700 ปอนด์ รูปปั้นจอร์จ ฟลอยด์ หน้าศาลากลางเพื่อ 'สร้างแรงบันดาลใจ' ผู้อยู่อาศัย: 'ใหญ่กว่าชีวิต'

รูปปั้นจอร์จ ฟลอยด์ จะยังคงอยู่ในเมืองนวร์กเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งปีโดยหวังว่าจะสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้อยู่อาศัยและผู้มาเยือน

Kate Middleton พบกับพ่อแม่ที่ทำงานหนักเพื่อกำหนดอนาคตของเด็ก

Kate Middleton พบกับพ่อแม่ที่ทำงานหนักเพื่อกำหนดอนาคตของเด็ก

ดัชเชสแห่งเคมบริดจ์นั่งลงกับผู้คนที่เธอพบตลอดทางในการเดินทางนานนับทศวรรษของเธอ ซึ่งได้บรรลุถึงจุดสูงสุดในการเปิด Royal Foundation Center for Early Childhood ที่แหวกแนว

นักแสดงจอห์น พารากอน ฉายาละครพีวี เสียชีวิตด้วยวัย 66 ปี

นักแสดงจอห์น พารากอน ฉายาละครพีวี เสียชีวิตด้วยวัย 66 ปี

จอห์น พารากอน เสียชีวิตในเดือนเมษายน ทั้งที่สาเหตุการตายยังไม่ชัดเจนในตอนนี้

วิธีหยุดเป็นโทรลล์ที่แย่ที่สุดของคุณเอง

วิธีหยุดเป็นโทรลล์ที่แย่ที่สุดของคุณเอง

เราทุกคนต่างเคยเห็นโทรลล์โซเชียลมีเดีย พวกมันโฉบเข้ามาเมื่อรู้สึกถึงความอ่อนแอหรือเพียงเพื่อกีฬาที่เพลิดเพลินไปกับความทุกข์ยากของคุณ

การใช้ระบบตรวจจับวัตถุแบบเรียลไทม์โดยใช้ PyTorch และ OpenCV

Hands-On Guide เพื่อใช้ระบบตรวจจับวัตถุแบบเรียลไทม์โดยใช้ python

การใช้ระบบตรวจจับวัตถุแบบเรียลไทม์โดยใช้ PyTorch และ OpenCV

รถยนต์ไร้คนขับอาจยังคงมีปัญหาในการทำความเข้าใจความแตกต่างระหว่างมนุษย์และถังขยะ แต่นั่นก็ไม่ได้ช่วยอะไรจากความก้าวหน้าที่น่าทึ่งของโมเดลการตรวจจับวัตถุล้ำสมัยที่ทำขึ้นในทศวรรษที่ผ่านมา เมื่อรวมกับความสามารถในการประมวลผลภาพของไลบรารีเช่น OpenCV ทุกวันนี้การสร้างต้นแบบระบบตรวจจับวัตถุแบบเรียลไทม์จะง่ายขึ้นมากในเวลาไม่กี่ชั่วโมง

การใช้วิทยาศาสตร์ข้อมูลเพื่อทำนายรีวิวเชิงลบของลูกค้า

เพิ่มความพึงพอใจของลูกค้าในขณะที่เพิ่มประสิทธิภาพธุรกิจของคุณ

การใช้วิทยาศาสตร์ข้อมูลเพื่อทำนายรีวิวเชิงลบของลูกค้า

หากคุณสามารถคาดการณ์ได้อย่างมั่นใจว่าลูกค้าจะเขียนรีวิวเชิงลบ ธุรกิจของคุณจะทำอะไรที่ต่างไปจากเดิม “บทวิจารณ์เชิงลบโน้มน้าวใจผู้บริโภคให้หลีกเลี่ยงธุรกิจ 94 เปอร์เซ็นต์” — รีวิวตัวติดตามปัญหาทางธุรกิจ - ความคิดเห็นของลูกค้าที่ไม่ดี ตลาดอีคอมเมิร์ซชั้นนำของบราซิลสำหรับธุรกิจขนาดเล็กคือ Olist Olist Store ช่วยให้ผู้ค้าจากทั่วบราซิลขายและจัดส่งสินค้าให้กับลูกค้าโดยใช้พันธมิตรด้านลอจิสติกส์ของ Olist

Impostor Syndrome — ความรู้สึกที่ทำร้ายพวกเราทุกคน

ห้าวิธีที่ฉันได้เรียนรู้ที่จะจัดการกับมัน

Impostor Syndrome — ความรู้สึกที่ทำร้ายพวกเราทุกคน

เคยรู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอไหม? เหมือนคุณเป็นคนหลอกลวงที่ไม่สมควรที่จะอยู่ในตำแหน่งที่เป็นคุณ? เหมือนคุณไม่ได้อยู่ในที่ที่คุณอยู่ คุณเพิ่งไปถึงที่นั่นเพราะโชคเข้าข้าง และโชคนั้นจะหมดไปในไม่ช้า? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ฉันก็รู้สึกแบบเดียวกัน - หลายครั้ง

Language