เฮ้แนวทางการบริโภคอาหารของ USDA ประจำปี 2020 ได้ออกใช้

U. S. รัฐบาลเผยแพร่แนวทางการบริโภคอาหารทุกห้าปีและ2020 รุ่นที่เพิ่งออกมาเมื่อวานนี้ ไม่มีการเปลี่ยนแปลงใด ๆ มากนัก แต่รวมถึงทารกและเด็กเล็กเป็นครั้งแรกและเราได้รับการเตือนอีกครั้งว่าเราทุกคนกินน้ำตาลมากเกินไป

แนวทางการบริโภคอาหารเป็นพื้นฐานสำหรับสิ่งที่รวมอยู่ในโปรแกรมของรัฐบาลกลางเช่นอาหารกลางวันในโรงเรียน แต่มีเพียงไม่กี่คนที่ปฏิบัติตามจริง รัฐบาลรายงานว่าอาหารของคนอเมริกันโดยเฉลี่ยสอดคล้องกับแนวทางปฏิบัติประมาณ 59% เท่านั้น และในขณะที่แนวทางที่มักจะขัดแย้งในหรืออีกวิธีหนึ่งที่เราทุกคนอาจจะมีอย่างน้อยเล็ก ๆ น้อย ๆ ดีกว่าไหมถ้าเรากินมากขึ้นเช่นวิธีที่พวกเขาบอกว่าเราควร

ไม่มีกราฟิกพีระมิดหรือเพลทที่ใช้ร่วม กับรุ่นปัจจุบันเพียงคำแนะนำเช่น "หลักเกณฑ์ที่ครอบคลุมสี่ประการ" ต่อไปนี้:

สำหรับข้อมูลเฉพาะ: น้ำตาลและไขมันอิ่มตัวแต่ละชนิดจะถูก จำกัด ไว้ที่ 10% ของแคลอรี่ตั้งแต่อายุ 2 ขวบ โซเดียมควรน้อยกว่า 2,300 มิลลิกรัมต่อวัน (น้อยกว่าหากคุณอายุต่ำกว่า 14 ปี) และจำนวนเครื่องดื่มสูงสุดต่อวันคือหนึ่งแก้ว สำหรับผู้หญิงและสองสำหรับผู้ชาย นั่นคือต่อวันไม่ใช่ค่าเฉลี่ยสำหรับสัปดาห์

อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงตาม USDA ได้แก่ "ผักผลไม้ธัญพืชอาหารทะเลไข่ถั่วถั่วลันเตาถั่วและเมล็ดพืชที่ไม่มีไขมันและผลิตภัณฑ์จากนมที่ปราศจากไขมันและไขมันต่ำและเนื้อสัตว์และสัตว์ปีกไม่ติดมัน ” เมื่อปรุงโดยไม่ใส่น้ำตาลไขมันหรือโซเดียมมากเกินไป

มีคำแนะนำสำหรับผู้ที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรและสำหรับผู้สูงอายุ หลักเกณฑ์ชุดนี้เป็นแนวทางแรกที่รวมทารกและเด็กเล็กด้วยและเราได้รายงานเกี่ยวกับคำแนะนำสำหรับเด็กเล็ก ตามที่มีการพูดคุยกันเมื่อต้นปีนี้

Suggested posts

ความแตกต่างระหว่างการยกน้ำหนักและการยกน้ำหนัก

ความแตกต่างระหว่างการยกน้ำหนักและการยกน้ำหนัก

นักยกน้ำหนัก Beatriz Piron (จากสาธารณรัฐโดมินิกัน) ได้รับรางวัลเหรียญทองในรุ่นน้ำหนัก 49 กก. ที่ 2019 Pan-Ams นี่จะเป็นโพสต์ที่อวดดีอย่างยิ่งและเป็นสิ่งที่ฉันเสียใจอย่างยิ่งที่ต้องเขียน ฉันเคยยกน้ำหนัก (สองคำ) มานานแล้ว แต่ในช่วงปีหรือสองปีที่ผ่านมาฉันได้เข้าสู่การยกน้ำหนัก (ทั้งหมดหนึ่งคำ)

ตรวจสอบรายการ 'ห้ามเดินทาง' ที่อัปเดตของกระทรวงการต่างประเทศก่อนวางแผนการพักผ่อนที่ได้รับการฉีดวัคซีน

ตรวจสอบรายการ 'ห้ามเดินทาง' ที่อัปเดตของกระทรวงการต่างประเทศก่อนวางแผนการพักผ่อนที่ได้รับการฉีดวัคซีน

กระทรวงการต่างประเทศเก็บรายชื่อคำแนะนำการเดินทางสำหรับประเทศต่างๆของโลก จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้มีเพียงประมาณ 30 คนเท่านั้นที่อยู่ในระดับ 4:“ อย่าเดินทาง

Related posts

เจ็บแค่ไหนเจ็บเกินไปเมื่อออกกำลังกาย?

เจ็บแค่ไหนเจ็บเกินไปเมื่อออกกำลังกาย?

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเจ็บหลังจากวันแรกของการออกกำลังกายใหม่ ๆ แต่คุณอาจเคยได้ยินเรื่องราวสยองขวัญของผู้คนที่ต้องเข้าโรงพยาบาลหลังจากที่พวกเขาทำลายตัวเองด้วยการออกกำลังกายที่เข้มข้นสุด ๆ มีโอกาสที่ความรุนแรงของคุณเป็นเรื่องปกติ แต่นี่คือวิธีที่จะรู้

ตอนนี้ผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาทุกคนมีสิทธิ์ได้รับวัคซีน COVID-19

ตอนนี้ผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาทุกคนมีสิทธิ์ได้รับวัคซีน COVID-19

วันที่ 19 เมษายนและความตั้งใจของประธานาธิบดี Biden ที่จะทำให้ผู้ใหญ่ทุกคนมีสิทธิ์ได้รับวัคซีน COVID ภายในวันนี้: The New York Times รายงานว่าทั้ง 50 รัฐรวมทั้ง DC

ทำไมคุณไม่ควรคาดหวังว่าน้ำคลอโรฟิลล์จะช่วยรักษาสิวของคุณได้

ทำไมคุณไม่ควรคาดหวังว่าน้ำคลอโรฟิลล์จะช่วยรักษาสิวของคุณได้

น้ำคลอโรฟิลล์เป็นเทรนด์ที่กำลังเฟื่องฟูใน TikTok โดยผู้มีอิทธิพลยกแก้วสีเขียวขึ้นมาที่กล้องพร้อมกับอวดผิวที่ปราศจากสิว แต่ไม่มีวิทยาศาสตร์ใดที่จะสำรองข้อมูลการกล่าวอ้างว่ามันดีต่อผิวโดยเฉพาะ

เป็นกำลังใจให้ผู้ที่ได้รับการฉีดวัคซีน 5,800 คนได้รับ COVID

เป็นกำลังใจให้ผู้ที่ได้รับการฉีดวัคซีน 5,800 คนได้รับ COVID

CDC ได้เปิดเผยข้อมูลเกี่ยวกับการติดเชื้อ COVID-19 ในผู้ที่ได้รับการฉีดวัคซีนครบถ้วน ข่าวร้าย: 5,800 คนได้รับเชื้อไวรัสโคโรนาทั้งๆที่ไม่ได้รับวัคซีน

MORE COOL STUFF

วิธีดู 'BTS Room Live' จาก BTS FESTA

วิธีดู 'BTS Room Live' จาก BTS FESTA

เมื่อวันที่ 10 มิถุนายน BTS ได้จัดคอนเสิร์ต 'BTS Room Live' ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการเฉลิมฉลอง BTS FESTA ประจำปีของพวกเขา แฟนๆ สามารถชมคอนเสิร์ตได้ดังนี้

Tom Hiddleston เปิดเผยความแตกต่างที่ใหญ่ที่สุดระหว่างโลกิในปี 2011 และ 2021

Tom Hiddleston เปิดเผยความแตกต่างที่ใหญ่ที่สุดระหว่างโลกิในปี 2011 และ 2021

ทอม ฮิดเดิลสตันมองย้อนกลับไปในอาชีพของเขาในฐานะโลกิ และชี้ให้เห็นว่าอะไรที่เปลี่ยนแปลงมากที่สุดในตัวละครตัวนี้

'The Handmaid's Tale': Samira Wiley กล่าวว่า Moira และ Luke จะมีปฏิกิริยาต่างกันไปในเดือนมิถุนายนเนื่องจากซีซั่น 4 ดำเนินต่อไป

'The Handmaid's Tale': Samira Wiley กล่าวว่า Moira และ Luke จะมีปฏิกิริยาต่างกันไปในเดือนมิถุนายนเนื่องจากซีซั่น 4 ดำเนินต่อไป

Samira Wiley บอก The Wrap ว่าลุคและจูนจะมีวิธีการที่แตกต่างกันในการยอมรับบุคลิกใหม่ของจูนใน 'The Handmaid's Tale'

'RHOC' ซีซั่น 16 นักแสดง: ผู้พิพากษา Tamra บอกใบ้ถึงบทบาทที่เธอต้องการสำหรับซีซั่นใหม่

'RHOC' ซีซั่น 16 นักแสดง: ผู้พิพากษา Tamra บอกใบ้ถึงบทบาทที่เธอต้องการสำหรับซีซั่นใหม่

ผู้พิพากษา Tamra ออกจาก 'RHOC' เมื่อปีที่แล้วและมีข่าวลือว่าจะกลับมา ดาราทีวีเรียลลิตี้กำลังพูดถึงบทบาทที่เธอต้องการหากถูกถามกลับ

ประวัติศาสตร์ที่น่าทึ่ง: เมื่อเชลยศึกสงครามโลกครั้งที่สองจัดการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกในค่ายนาซี

ประวัติศาสตร์ที่น่าทึ่ง: เมื่อเชลยศึกสงครามโลกครั้งที่สองจัดการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกในค่ายนาซี

สำหรับนายทหารโปแลนด์ที่ได้รับอนุญาตให้เข้าร่วม เกมดังกล่าวเป็นการเฉลิมฉลองของมนุษยชาติในช่วงเวลาแห่งความตายและการทำลายล้าง แต่เกมเหล่านี้แสดงให้เห็น — จนถึงทุกวันนี้ — พลังการรักษาที่ยอดเยี่ยมของกีฬา

ฝรั่งเศสส่ง 'Mini Me' ของ Lady Liberty ไปที่นิวยอร์ก

ฝรั่งเศสส่ง 'Mini Me' ของ Lady Liberty ไปที่นิวยอร์ก

รูปปั้นเทพีเสรีภาพขนาด 9 ฟุตหล่อจากแบบจำลองปูนปลาสเตอร์ดั้งเดิมกำลังจะมาถึงอเมริกา เพื่อเป็นเกียรติแก่มิตรภาพอันยาวนานระหว่างฝรั่งเศสและอเมริกา และจะเป็นไฮไลท์ของการเฉลิมฉลองวันประกาศอิสรภาพของนครนิวยอร์ก

มาตราส่วน Mohs จัดอันดับความแข็งอย่างไร

มาตราส่วน Mohs จัดอันดับความแข็งอย่างไร

นักธรณีวิทยาและนักอัญมณีศาสตร์ใช้มาตราส่วนความแข็ง Mohs เพื่อช่วยในการระบุแร่ธาตุโดยใช้การทดสอบความแข็ง มันทำงานอย่างไร?

ลูกสุนัข หนู ลูกแมว ซากศพ: คนตะกละฝรั่งเศสเหม็น Tarrare กินมันทั้งหมด It

ลูกสุนัข หนู ลูกแมว ซากศพ: คนตะกละฝรั่งเศสเหม็น Tarrare กินมันทั้งหมด It

ชีวิตที่สั้นและน่าอึดอัดของ Tarrare เป็นการศึกษาที่น่าสนใจเกี่ยวกับความผิดปกติของการกินที่แปลกประหลาดและน่าขยะแขยงที่สุดเท่าที่เคยรู้จัก และเรื่องหนึ่งที่ยังคงเป็นปริศนาทางการแพทย์ในอีก 250 ปีต่อมา

คริสติน่า อากีล่าร์อวดลุคลาเท็กซ์สีดำระหว่างการแสดงที่โรงแรมเวอร์จินในลาสเวกัส

คริสติน่า อากีล่าร์อวดลุคลาเท็กซ์สีดำระหว่างการแสดงที่โรงแรมเวอร์จินในลาสเวกัส

คริสตินา อากีเลรา แสดงโชว์อันเร้าใจในคืนเปิดงานฉลองวันหยุดยาวสุดสัปดาห์ที่จัดโดย Virgin Hotels Las Vegas

Jason Momoa กล่าวว่าเขาต้องการสร้างภาพยนตร์ร่วมกับ Dwayne Johnson: 'One of these Days'

Jason Momoa กล่าวว่าเขาต้องการสร้างภาพยนตร์ร่วมกับ Dwayne Johnson: 'One of these Days'

Jason Momoa กล่าวว่าเขาหวังว่าจะสร้างภาพยนตร์กับเพื่อนของเขา Dwayne Johnson เมื่อตารางของนักแสดงสอดคล้องกัน

Judy Blume Pens เรียงความอารมณ์เกี่ยวกับมะเร็งตับอ่อนของสามี: 'มีขึ้นและลงมากมาย'

Judy Blume Pens เรียงความอารมณ์เกี่ยวกับมะเร็งตับอ่อนของสามี: 'มีขึ้นและลงมากมาย'

อ่านบทความของ Judy Blume เกี่ยวกับผู้ป่วยมะเร็งตับอ่อนของสามี George Cooper ทางอารมณ์และทางร่างกาย

พบบันทึกย่อของนักบินเดลต้าบนเครื่องบิน 435 วันหลังจากเขาออกจากไทม์แคปซูลระบาดเมื่อเดือนมีนาคมที่ผ่านมา

พบบันทึกย่อของนักบินเดลต้าบนเครื่องบิน 435 วันหลังจากเขาออกจากไทม์แคปซูลระบาดเมื่อเดือนมีนาคมที่ผ่านมา

เจ้าหน้าที่คนแรก Chris Dennis ทิ้งข้อความไว้บนเครื่องบินเดลต้าที่จอดอยู่ในช่วงแรก ๆ ของการระบาดใหญ่ของ Covid-19 ในอเมริกาเหนือ โดยตั้งใจให้เป็นแคปซูลเวลาที่จะค้นพบหลังจากการระบาดใหญ่

การค้นหาลำดับในความโกลาหล: วิธีที่เราทำการทดสอบประสิทธิภาพอัตโนมัติด้วยแรงบิด

การค้นหาลำดับในความโกลาหล: วิธีที่เราทำการทดสอบประสิทธิภาพอัตโนมัติด้วยแรงบิด

IPL เป็นสักขีพยานในการติดตามแฟน ๆ จำนวนมาก ดังนั้นจึงเป็นเหตุการณ์สำคัญสำหรับเราที่ Dream11 ในช่วง Dream11 IPL 2020 เรามีการรับส่งข้อมูลจำนวนมหาศาล

ทำความเข้าใจกับเมธอด call(), bind() & apply() ใน JavaScript ด้วยวิธีที่ง่ายที่สุด!

ทำความเข้าใจกับเมธอด call(), bind() & apply() ใน JavaScript ด้วยวิธีที่ง่ายที่สุด!

สวัสดีทุกคน! ในบทความนี้ เราจะพยายามทำความเข้าใจฟังก์ชันการทำงานของเมธอด JavaScript call(), bind() และ apply() เพื่อให้ง่ายขึ้นสำหรับทุกคน เราจะพยายามทำความเข้าใจพวกเขาด้วยความช่วยเหลือจากตัวอย่างง่ายๆ

ความเกลียดชังผู้หญิงอย่างนุ่มนวลและผลกระทบต่อสถานที่ทำงาน

ความเกลียดชังผู้หญิงอย่างนุ่มนวลและผลกระทบต่อสถานที่ทำงาน

Abracadabra ช่วงต้นของอาชีพการงาน ฉันนั่งประชุมที่โรงเรียน ระหว่างการประชุมหัวหน้าโรงเรียนเรียกพักสั้นๆ ห้านาที

การเป็นผู้สนับสนุนด้านการแพทย์ของฉันเองช่วยให้ฉันก้าวไปข้างหน้าได้อย่างไร

ฉันรู้จักตัวเองดีที่สุด

การเป็นผู้สนับสนุนด้านการแพทย์ของฉันเองช่วยให้ฉันก้าวไปข้างหน้าได้อย่างไร

ฉันเพิ่งไปพบนักประสาทวิทยาคนปัจจุบันของฉัน เมื่อฉันจากไป ความหงุดหงิดของฉันก็ทำให้โกรธมาก

Language