Compound Bow ช่วยฉันออกกำลังกายเป็นประจำได้ไหม?

เมื่อเบธเริ่มมอบหมายความท้าทายด้านฟิตเนสของ Lifehackerให้กับนักเขียนที่ไซต์นี้ ฉันแสร้งทำเป็นว่าไม่ได้สังเกต ฉันไม่เคยเก่งเรื่องการออกกำลังกาย ฉันพยายามที่จะสะกดคำ ยกเว้นการเล่นซอฟต์บอลเมื่ออายุได้ 5 ขวบ ฉันไม่ได้เล่นกีฬาประเภททีมใดๆ ตั้งแต่ยังเป็นเด็ก ฉันขลุกอยู่กับยิมนาสติกและเต้นรำจนกระทั่งเข้าสู่วัยแรกรุ่นและ "พัฒนาแล้ว" และไม่เคยออกกำลังกายใดๆ เลยหลังจากนั้น เว้นแต่เป็นกิจวัตรสำหรับผู้เริ่มต้นเล่นพิลาทิสที่ฉันได้รับจากหนังสือที่ฉันแสดงทุกเย็นเป็นเวลาสองสามปี วัยรุ่นของฉันพยายามที่จะ "ยืนยาวและผอมเพรียว" ซึ่งฉันไม่สามารถเป็นได้

ประมาณหกปีที่แล้ว ฉันฝึกและวิ่ง/เดินฮาล์ฟมาราธอนเพื่อพยายามกอบกู้ชีวิตแต่งงาน (อดีตสามีของฉันชอบวิ่งมาราธอนและไตรกีฬามากในขณะนั้น และการให้ความสนใจในความสนใจของเขานั้นดูรอบคอบ) เราหย่าร้างกันและฉันต้องเอาเล็บเท้าใหญ่ทั้งสองข้างออก

ฉันไม่เคยประสบความสำเร็จมากนักในการยึดมั่นในสมรรถภาพทางกายแบบใดก็ตามที่ฉันพูด แต่ฉันอาจพบ "สิ่งของ" ของฉันแล้ว ปรากฎว่าทั้งหมดที่ฉันต้องการคือธนูทบต้น

ฉันและลูกธนูของฉัน

เดิมทีฉันวางแผนที่จะเรียนรู้การเล่นโรลเลอร์สเก็ตสำหรับความท้าทายฟิตเนส Lifehacker ของฉัน แต่ฉันไม่ชอบล้ม และฉันตัดสินใจว่าฉันควรอุทิศเวลาของฉันเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงพอที่จะฆ่ากวางเอลค์ ฉันซื้อคันธนูผสมในเดือนพฤษภาคม เมื่อพ่อบอกฉันว่าเราจะล่าสัตว์กวางด้วยธนูแทนปืนไรเฟิล (ฤดูล่าโบว์ลิ่งนั้นยาวนานกว่าฤดูปืนยาวมาก และเคิร์ตคู่หูของเราก็ชอบล่าธนูด้วยจริงๆ) ฉันไปที่สนามธนูของอาร์เชอร์และสวมคันธนูและยิงธนูลูกแรก

“ช่างเถอะ น่าสนุกจริงๆ” ฉันพูด และมีคนพยักหน้าและปรับแขนซ้ายของฉัน ฉันจะไม่ลงเอยด้วยรอยฟกช้ำสีม่วงขนาดใหญ่ (สายนั่นสะบัดจริงๆ)

วันที่ฉันนำคันธนูทบต้นกลับบ้าน กำลังดึงของฉันอยู่ที่ 37 ปอนด์ ตามคำพูดของ Kurt และผู้ชายหลายๆ คนที่ฉันคุยด้วยที่ Archer's Afield ฉันจำเป็นต้องได้รับเงินนั้นอย่างน้อย 4 ปอนด์หากต้องการไปล่ากวางเอลค์ ฉันถามเบธว่าเธออยากจะจัดโปรแกรมฝึกความแข็งแกร่งให้ฉันไหม และโชคดีที่เธอทำ

แอพนี้ชื่อ “แรง” ก็ไม่เลว!

ฉันได้เป็นสมาชิกที่ Planet Fitness สีม่วงในพื้นที่ของฉัน ถึงแม้ว่าฉันจะไม่ประสบความสำเร็จกับยิมมาก่อนก็ตาม ฉันมักจะรู้สึกเหมือนกำลังวิ่งไปรอบๆ โดยไม่มีเป้าหมายที่ชัดเจน และผู้อุปถัมภ์ที่แข็งแรงกว่าหรือผอมกว่าคนอื่นๆ เก่งกว่าในเรื่องนี้ โดยตัดสินจาก "รูปร่างที่แย่" ของฉัน

ฉันออกกำลังกายครั้งแรก - "Archery Strength Workout A" - ในวันที่ 14 พฤษภาคม ม้านั่งกดดัมเบลล์ 5 ปอนด์และยกน้ำหนักได้ถึง 25 ปอนด์ น้ำหนักมากที่สุดที่ฉันสามารถขยับได้คือ 105 ปอนด์ และฉันขยับมันด้วยขาของฉันบนเครื่องกดขา ฉันยังถือแผ่นไม้อยู่ได้หนึ่งนาที ซึ่งค่อนข้างน่าแปลกใจเพราะถ้าคุณดูว่าฉันนั่งอย่างไรเวลาทำงาน คุณจะไม่คิดว่า “ผู้หญิงคนนั้นมีแกนกลางที่เหมาะสม”

ฉันส่งการออกกำลังกายไปให้ Beth ผ่านทางข้อความ และเธอก็บอกให้ฉันใส่น้ำหนักที่บาร์ ซึ่งเป็นคำแนะนำในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดจริงๆ ที่ทุกคนเคยให้มา ทุกครั้งที่ฉันไปยิม ฉันเพิ่มน้ำหนักให้กับการออกกำลังกายแทบทุกครั้ง และการเห็นการแจ้งเตือน “PR” เล็กๆ น้อยๆ ในแอปทำให้รู้สึกดีมาก

ฉันสลับการออกกำลังกาย ตียิมอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ บางครั้งสี่ครั้ง ในระหว่างนั้น ฉันยังพยายามยิงธนูสัปดาห์ละสองครั้ง ฉันเรียนบทเรียนเบื้องต้นที่สนามยิงธนู Archer's Afield และเรียนรู้ว่าควรวางมือไว้ที่ใด (บนแก้มใกล้กับหู) และวิธีรักษาไหล่ แขน และแกนให้มั่นคงเพื่อที่ฉันจะได้ปล่อยลูกธนูอย่างราบรื่นในของเหลวชิ้นเดียวอย่างต่อเนื่อง การเคลื่อนไหว การเคลื่อนไหวที่ดูเรียบง่ายนี้ต้องใช้กล้ามเนื้อมากกว่าที่คาดไว้มาก และฉันเริ่มเข้าใจว่าทำไมเบธจึงเลือกการออกกำลังกายชุดนั้น

การฝึกเป้าหมายครั้งแรกในสนามหลังบ้านของฉัน โปรดสังเกตลูกศรในรั้ว (ซึ่งห่างจากที่นี่ 10 หลา)

แม้แต่การฝึกความแข็งแรงทั้งหมด ฉันรู้สึกประหลาดใจที่แขนของฉันจะล้าเร็วเพียงใดในระหว่างการฝึกเป้าหมาย ฉันจะเริ่มต้นค่อนข้างแม่นยำ แต่ความแม่นยำนั้นจะลดลงตามลูกศรแต่ละอัน มันน่าผิดหวัง แต่ฉันเริ่มเห็นการปรับปรุงหลังจากสัปดาห์แรก และนั่นทำให้ฉันกลับไปยิมสีม่วง

ฉันเริ่มรู้สึกมั่นใจอย่างระมัดระวัง แม้ว่า (ผิดปกติ) จะรู้สึกประหม่าเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าฉันสังเกตเห็นว่าฉันกำลังเพิ่มน้ำหนักมากกว่าผู้ชายที่ออกกำลังกายข้างๆ ฉัน ในที่สุดฉันก็ลืมเรื่องนั้นไปเมื่อฉันรู้ว่าคนส่วนใหญ่ในโรงยิมพยายามไม่ให้ใครเห็น และทุกคนก็สบายใจที่จะทำธุรกิจของตัวเอง ไม่มีใครมองมาที่ฉัน

ยิงห่าง 15 หลา แค่สองสัปดาห์ต่อมา

ฉันเพิ่มน้ำหนักไปเรื่อยๆ และสังเกตว่าการจัดกลุ่มของฉันแน่นขึ้น แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้ลงจอดตรงที่ฉันต้องการให้พวกเขาไป ฉันแทบไม่เชื่อมันเลย แต่การมีเครื่องหมายแสดงความคืบหน้าที่ไม่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักและรูปร่างของร่างกายฉันเลยช่วยได้มาก ปีที่ผ่านมาของการเขียนอาหารมี (ที่ค่อนข้างน่าแปลกใจ) ช่วยกับปัญหาภาพร่างกายฉันต่อสู้กับในยุค 20 ของฉัน แต่ฉันยังสามารถได้รับการครอบงำและไม่แข็งแรงถ้าฉันมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายลดลงเช่นการสูญเสียน้ำหนักหรือการตัดแคลอรี่มากกว่าเป้าหมายสารเติมแต่งเช่นการรับประทานอาหารมากขึ้นผัก ยกน้ำหนักได้มากขึ้นและยิงได้แม่นยำยิ่งขึ้น

ฉันเริ่มตั้งตารอที่จะไปยิม เพิ่มน้ำหนัก และยิงธนู ฉันรู้สึกสนุก แม้ว่าจะยอมรับว่าเหนื่อยมากกว่ากิจกรรมอื่นๆ ที่ฉันทำเพื่อความสนุก (ดื่มมาร์ตินี่ในอ่างน้ำร้อน) “ความก้าวหน้า” แบบนี้เป็นสิ่งที่ฉันไม่เคยสัมผัสมาก่อนหลายครั้ง และฉันเริ่มรู้สึกมีความหวังที่จะบรรลุเป้าหมายในการดึงน้ำหนัก 40 ปอนด์ก่อนที่ฤดูกาลกวางจะเริ่มต้นขึ้น แต่ยิ่งไปกว่านั้น ฉันรู้สึกตื่นเต้นอย่างระมัดระวัง และในที่สุด หลังจากผ่านไปสามทศวรรษ ฉันก็ได้พบ “ของของฉัน”

 

Suggested posts

Wi-Fi ของคุณเสี่ยงต่อการโจมตี—อัปเดตอุปกรณ์ของคุณเพื่อแก้ไข

Wi-Fi ของคุณเสี่ยงต่อการโจมตี—อัปเดตอุปกรณ์ของคุณเพื่อแก้ไข

เครดิตภาพ: John Moore/Getty ช่องโหว่ Wi-Fi ที่ร้ายแรงได้รับการเปิดเผยในวันนี้ ส่งผลกระทบต่อเครือข่าย Wi-Fi และอุปกรณ์เกือบทั้งหมดที่ใช้การเข้ารหัสความปลอดภัย WPA หรือ WPA2 การใช้ประโยชน์จาก Wi-Fi ซึ่งรายงานครั้งแรกโดย Ars Technica ใช้ประโยชน์จากข้อบกพร่องด้านความปลอดภัยเฉพาะในมาตรฐานความปลอดภัยไร้สาย WPA2 ทำให้ผู้โจมตีสามารถดักจับข้อมูลส่วนบุคคลรวมทั้งแทรกมัลแวร์ลงในเว็บไซต์ที่ผู้ใช้เข้าชม

วิธีใช้ประโยชน์จากแถบสนามบินอย่างเต็มที่

วิธีใช้ประโยชน์จากแถบสนามบินอย่างเต็มที่

ฉันเป็นคนขี้กังวลเล็กน้อยดังนั้นฉันจึงมักจะไปสนามบินก่อนเวลาเพื่อจิบความกล้าหาญที่บาร์ มันช่วยให้ฉันใจเย็นและก็ยากที่จะส่งต่อ Bloody Mary ที่ดีได้

Related posts

วิธีจำชื่อคน

วิธีจำชื่อคน

เมื่อคุณพบปะผู้คนโดยเฉพาะผู้คนจำนวนมากพร้อมกันที่ใดที่หนึ่งเช่นงานเครือข่ายอาจเป็นเรื่องยากที่จะจำชื่อของพวกเขาในตอนแรกจากข้อมูลของจรัลรังคนาถผู้อำนวยการโครงการ Memory and Plasticity จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียเดวิส คำอธิบายที่ง่ายที่สุดว่าทำไมคุณถึงลืมคือคุณไม่ได้สนใจอะไรเลย

คุณรู้สึกแย่หรือคุณรู้สึกแย่?

คุณรู้สึกแย่หรือคุณรู้สึกแย่?

รูปภาพ: 0 โฟร์ถ้าเพื่อนของคุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากคุณรู้สึกแย่กับเขาไหมหรือคุณรู้สึกแย่คำตอบที่ถูกต้อง: คุณรู้สึกแย่กับเขา นี่เป็นหนึ่งในกรณีที่มีการใช้ไวยากรณ์ที่ไม่ถูกต้องมากจนการสร้างที่ถูกต้องฟังดูผิด

เลือกบราวนี่มิกซ์ที่ดีที่สุดไม่ว่าคุณจะชอบบราวนี่แบบไหน

เลือกบราวนี่มิกซ์ที่ดีที่สุดไม่ว่าคุณจะชอบบราวนี่แบบไหน

ภาพโดย jeffreyw ผู้ที่ชื่นชอบบราวนี่มีสองประเภท ได้แก่ ผู้ที่ชื่นชอบบราวนี่ที่เหลวไหลและผู้ที่ชื่นชอบขนมเค้กมากกว่า

โยนไข่ที่มีเชื้อซัลโมเนลลาที่อาจเป็นปนเปื้อนออกไปทันที

โยนไข่ที่มีเชื้อซัลโมเนลลาที่อาจเป็นปนเปื้อนออกไปทันที

กำลังเรียกคืนไข่จำนวนมาก! อันที่จริงมีไข่มากกว่า 200 ล้านฟองเนื่องจากการระบาดของเชื้อซัลโมเนลลาที่สืบเนื่องมาจากฟาร์มในนอร์ทแคโรไลนา ฟาร์มแห่งนี้ได้หยุดการจำหน่ายไข่ซึ่งมีผู้ป่วย 22 ราย

MORE COOL STUFF

'Dancing with the Stars': Mel C 'Gutted' เหนือการกำจัด Grease Night ที่น่าตกใจ

'Dancing with the Stars': Mel C 'Gutted' เหนือการกำจัด Grease Night ที่น่าตกใจ

เมล ซี ดาราดังจาก “Dancing with the Stars” รู้สึก “เสียใจ” กับการกำจัด “Grease” Night อันน่าตกใจของเธอหลังจากพบว่าตัวเองอยู่ใน 2 ตัวล่าง

Randall Emmett โกง? Lala จาก 'Vanderpump Rules' บอกว่าเธอไม่ได้กังวลเกี่ยวกับเขา 'คืบคลานไปรอบ ๆ'

Randall Emmett โกง? Lala จาก 'Vanderpump Rules' บอกว่าเธอไม่ได้กังวลเกี่ยวกับเขา 'คืบคลานไปรอบ ๆ'

Lala Kent จาก 'Vanderpump Rules' ก่อนหน้านี้กล่าวว่าเธอไม่เห็น Randall Emmett นอกใจเธอ เธอยังบอกว่าเขาเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของเธอ

คู่หมั้น 90 วัน': Varya Malina ระดมทุนสำหรับคู่หมั้น Geoffrey Paschel - ขอให้แฟน ๆ หา 'โอกาสในการล้างชื่อของเขา'

คู่หมั้น 90 วัน': Varya Malina ระดมทุนสำหรับคู่หมั้น Geoffrey Paschel - ขอให้แฟน ๆ หา 'โอกาสในการล้างชื่อของเขา'

วาร์ยา มาลินา อดีตดารา '90 Day Fiance' ยืนยันว่าเธออยู่กับเจฟฟรีย์ พาสเชล และร่วมชุมนุมเพื่อขอความช่วยเหลือทางการเงินจากผู้ติดตามของเธอ

Colin Powell พบภรรยาของเขา Alma Powell ได้อย่างไร?

Colin Powell พบภรรยาของเขา Alma Powell ได้อย่างไร?

Colin Powell และภรรยาของเขา Alma Powell แต่งงานกันมาเกือบหกทศวรรษแล้ว การแต่งงานของทั้งคู่ดำเนินไปอย่างยาวนานอย่างแท้จริง

วิธีเปลี่ยนชื่อของคุณบน Facebook

วิธีเปลี่ยนชื่อของคุณบน Facebook

ต้องการเปลี่ยนชื่อของคุณใน Facebook? ทำได้ง่ายๆ เพียงไม่กี่ขั้นตอน

7,000 ก้าวคือ 10,000 ก้าวใหม่

7,000 ก้าวคือ 10,000 ก้าวใหม่

หากคุณไม่บรรลุเป้าหมาย 10,000 ก้าวในแต่ละวัน เรามีข่าวดี สุขภาพของคุณสามารถได้รับประโยชน์มากพอ ๆ กับคุณหากคุณทำตามขั้นตอนน้อยลงเช่นกัน

ทำไมคุณไม่สามารถปั๊มแก๊สของคุณเองในรัฐนิวเจอร์ซีย์?

ทำไมคุณไม่สามารถปั๊มแก๊สของคุณเองในรัฐนิวเจอร์ซีย์?

Garden State เป็นรัฐเดียวในสหรัฐอเมริกาที่สูบก๊าซของคุณเองผิดกฎหมาย สิ่งที่ช่วยให้?

โอกาสในการตีกวางเพิ่มขึ้นในฤดูใบไม้ร่วง

โอกาสในการตีกวางเพิ่มขึ้นในฤดูใบไม้ร่วง

และอีกอย่าง การขับรถตอนพลบค่ำและช่วงพระจันทร์เต็มดวงไม่ได้ช่วยอะไรคุณเลย

Maggie Gyllenhaal ร่วมงานกับ Dakota Johnson ในลอนดอน รวมทั้ง Vanessa Hudgens, Christian Siriano และอีกมากมาย

Maggie Gyllenhaal ร่วมงานกับ Dakota Johnson ในลอนดอน รวมทั้ง Vanessa Hudgens, Christian Siriano และอีกมากมาย

Maggie Gyllenhaal และ Dakota Johnson ถ่ายภาพรอบปฐมทัศน์ในลอนดอน Vanessa Hudgens ออกจากโรงยิมใน LA, Christian Siriano อยู่ในนิวยอร์คเพื่อเฉลิมฉลอง 'Project Runway' ซีซั่นที่ 19 และอีกมากมาย จากฮอลลีวูดถึงนิวยอร์กและทุกที่ในระหว่างนั้น ดูว่าดาราคนโปรดของคุณมีอะไรบ้าง

ไร้ยางอาย ' Emma Kenney อ้างว่ากลายเป็น 'สถานที่ที่เป็นบวกมากขึ้น' หลังจากออกจาก Emmy Rossum

ไร้ยางอาย ' Emma Kenney อ้างว่ากลายเป็น 'สถานที่ที่เป็นบวกมากขึ้น' หลังจากออกจาก Emmy Rossum

สารส้มไร้ยางอาย Emma Kenney พูดถึงประสบการณ์การทำงานกับ Emmy Rossum ในซีรีส์ Showtime

Hamilton Star Javier Muñozเมื่อถูกภูมิคุ้มกันบกพร่องในโรคระบาด: 'ฉันอยู่ในความหวาดกลัวอย่างแท้จริง'

Hamilton Star Javier Muñozเมื่อถูกภูมิคุ้มกันบกพร่องในโรคระบาด: 'ฉันอยู่ในความหวาดกลัวอย่างแท้จริง'

'ไม่มีโอกาสที่จะถูกจับ' Javier Muñoz ซึ่งเป็นผู้ติดเชื้อเอชไอวีและผู้รอดชีวิตจากมะเร็งกล่าวกับผู้คน

Rachael Ray กล่าวว่าเธอรู้สึกขอบคุณสำหรับการ 'มีชีวิตอยู่' หลังจากไฟไหม้บ้านและน้ำท่วมอพาร์ตเมนต์

Rachael Ray กล่าวว่าเธอรู้สึกขอบคุณสำหรับการ 'มีชีวิตอยู่' หลังจากไฟไหม้บ้านและน้ำท่วมอพาร์ตเมนต์

'หลายคนเขียนถึงฉันและเอื้อมมือออกไปและบอกว่าเราสูญเสียมากเกินไป' Rachael Ray กล่าวในรายการ Extra

การสร้างคลัสเตอร์ AWS ECS ของอินสแตนซ์ EC2 ด้วย Terraform

การสร้างคลัสเตอร์ AWS ECS ของอินสแตนซ์ EC2 ด้วย Terraform

โครงการในวันนี้จะใช้เครื่องมือคอมพิวเตอร์ระบบคลาวด์หลักสองตัว Terraform เป็นเครื่องมือจัดโครงสร้างโครงสร้างพื้นฐาน (หรือที่เรียกว่า“ โครงสร้างพื้นฐานเป็นรหัส (IaC)”)

การสร้างไมล์แรกของผลิตภัณฑ์

การสร้างไมล์แรกของผลิตภัณฑ์

เมื่อผู้นำหมกมุ่นอยู่กับผลิตภัณฑ์ของตน พวกเขาก็ให้ความสำคัญกับผู้ใช้มากขึ้น และให้ความสำคัญกับผู้ที่ไม่มีน้อยลง แนวโน้มตามธรรมชาติที่จะดึงดูดลูกค้าที่ดีที่สุดของคุณจะทำให้ความสามารถในการสร้างและรักษาผลิตภัณฑ์ที่ครอบคลุมมากขึ้น

คุณกำลังพยายามทำมากเกินไป

คุณกำลังพยายามทำมากเกินไป

ฉันสอนหลักสูตรออนไลน์มามากกว่า 10 ปีแล้ว นักเรียนทั่วไปมีความสนใจและความสนใจที่หลากหลาย

ประวัติศาสตร์โลกที่สำคัญ

และผู้ล่าที่พัฒนาขึ้นในนั้น

ประวัติศาสตร์โลกที่สำคัญ

ส่วนที่หนึ่ง ประวัติศาสตร์โลกที่สมบูรณ์และมีรายละเอียดตามขั้นตอน จากนั้นตามยุคทางธรณีวิทยา ดู https://en.wikipedia

Language