たとえあなたが健康であるとしても、なぜ階段があなたを息切れさせるのか

オアフ島のココヘッドトレイルで長いお尻の階段を上っています。カレンホン写真の写真提供。

あなたは自分自身をかなり健康な人だと思っています。あなたはジムで定期的に運動しています。あなたは何マイルも走って食料品店に行き帰ることができます。しかし、階段のいくつかのフライト?聖なるがらくた。たとえ体調が良くても、階段があなたの宿敵である理由はここにあります。

上の写真は、オアフ島の有名なココヘッドトレイルの恐怖に満ちた登山の始まりを表しています。それは一見永遠に続く古い鉄道です。上り坂。基本的に、あなたはあなたのペースに応じて、20-30分間体重のステップアップをしています。私たちの多くは頻繁に休憩を取り、人生における自分の決断について真剣に考えなければなりませんでした。

誰にとっても、そうです、私たちの間で狂ったようにフィットする人でさえ、階段を上ってハフとパフをするのは完全に正常です。階段が固いからです。それと各ステップを登るには、ただ歩くだけではなく、より多くの異なる筋肉が必要です。ですから、歩くことから各ステップに自分を押し上げることへと進むとき、それはあなたに息切れを残す可能性のあるエネルギーの急速な爆発です。ニューヨークを拠点とするパフォーマンスコーチであるジョーホルダーがTIME語ったように

あなたが重力と戦い続け、階段を上っていくために、あなたの筋肉がますます多くの酸素を要求するにつれて、あなたは息を切らし始めるかもしれません。あなたは酸素と強さを必要とする活動を組み合わせているので、正確にいつ死のように感じ始めるかはあなたのフィットネスレベルに依存します。一部の人は他の人よりも速くタップします。

良いニュースは、それは、何のように、あなたがあることができ、あなたはそれのためにあなたの体を鍛える場合は登山の階段で、より良い、より効率的に取得します。以下のようGreatistノート、あなたは登山一部のダウン、パットを取得するには、このような突進、スプリットスクワット、および逆突進など下半身の強さ-構築演習を組み込むことができます。または、単に階段を上ってください。

健康な人でさえも階段を上るブレスから抜け出す理由はここにあります| 時間

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