トレーニング

運動のために水泳を始める方法

運動のために水泳を始める方法

Katie Ledecky、Simone Manuel、または古き良きMichael Phelpsがあなたに近所のプールをもう一度見直すように促した場合、おそらくあなたを阻む最大のことは質問です:私がそこにいるときに実際に何をしますか?これがプールでの一日を満足のいくトレーニングに変える方法です。このガイドは、あなたがそれが得意だと思うかどうかにかかわらず、すでに泳ぐ方法を知っている人々のためのものです。

週末に十分な運動をすれば、週の間にたるんでも大丈夫です

週末に十分な運動をすれば、週の間にたるんでも大丈夫です

ピート・ノウィッキによる写真。運動するのに最適な時期が週末である場合、その週の残りの時間は休んでも大丈夫かどうか疑問に思うかもしれません。

ギフトの12日間、5日目:体を鍛える

ギフトの12日間、5日目:体を鍛える

あなたが本当にこの休日を気にかけている誰かに見せたいですか?彼らが内外で自分の世話をするのを手伝ってください。実際、新しいルーチンを開始したり、すでに健康的なルーチンを維持したりするために必要なすべてのリソースを収集することで、「新年、新しいあなた」のラッシュに先立って準備を整えるのに役立ちます。

あなたがあなたの最後のトレーニングからまだ痛いときにワークアウトする方法

あなたがあなたの最後のトレーニングからまだ痛いときにワークアウトする方法

ワークアウトルーチンに固執することの最も難しい部分は始まっているかもしれませんが、2番目に難しい部分はすべてが火のように感じるときに次のワークアウトに現れることです。しかし、あなたはオフフックではありません!家にいることは実際にはあなたの最善の行動計画ではありません。

スピード開発ワークアウトで獣のようにスプリント

スピード開発ワークアウトで獣のようにスプリント

そして、これをやって幸せになりましょう。Visualhunt経由の写真長距離ランナーが従来のスピードトレーニングを完了することはほとんどないことを知って驚かれるでしょうか。いいえ、トラックでのテンポラン、ファルトレクワークアウト、インターバルセッションはカウントされません。

最大のトレーニング効果を得るために、セット間でどのくらい休むべきか

最大のトレーニング効果を得るために、セット間でどのくらい休むべきか

セットとエクササイズの間の休息は、セットと担当者の数と同じくらいあなたのフィットネスに大きな影響を与えます。休憩が短すぎると、その利点を奪うか、さらに悪いことに、怪我のリスクが高まります。

より挑戦的なトレーニングのためにこれらの高度な腕立て伏せのバリエーションを試してみてください

より挑戦的なトレーニングのためにこれらの高度な腕立て伏せのバリエーションを試してみてください

腕立て伏せは素晴らしいですが、25以上を完璧に打ち負かすことができたら、腕立て伏せをする時が来ました。抵抗バンドやその他の重い物を追加するか、これらの高度なバリエーションのいずれかを実行して、腕立て伏せを楽しくやりがいのあるものにしてください。

お気に入りの飲酒ゲームをテレビ主導のワークアウトに変える

お気に入りの飲酒ゲームをテレビ主導のワークアウトに変える

ジムにテレビを持っていることは歓迎すべき気晴らしになるかもしれませんが、あなたのテレビ番組がトレーニングである場合はどうでしょうか?飲酒ゲームのスタイルでは、画面に表示されている内容に基づいてエクササイズを行うことができます。あなたはあなた自身を発明するか、ドクター・フー、フットボールのゲーム、またはゲーム・オブ・スローンズのようなもののためにすでに作成されたこれらの1つを使用することができます。

病気のときに運動しても大丈夫なときと、すべきでないとき

病気のときに運動しても大丈夫なときと、すべきでないとき

常識では、気分が悪いときは運動すべきではないと示唆していますが、いくつかの例外があります。あなたの病気があなたのフィットネス目標の軌道から外れることを心配しているなら、あなたが知る必要があることはここにあります。

アリッサミラノの1988年のワークアウトを試して2020年のストレスを和らげる

アリッサミラノの1988年のワークアウトを試して2020年のストレスを和らげる

Who's the Bossの撮影と彼女の最近の政治的上昇の間のどこかで、アリッサミラノは1988年のトレーニングテープTeenSteamを落としました。制作(一部はフィットネス、一部はミュージックビデオ、一部はドラマ)は、ミラノと2人の10代の若者がストレス解消のために運動することを特徴としています。

ホームワークアウトのためのiOSとAndroidの最高のアプリ

ホームワークアウトのためのiOSとAndroidの最高のアプリ

ジムは閉鎖され、都市は封鎖されており、私は犬を飼っていません。これらのすべての要因が私の毎日の歩数の急増につながり、私は必死に自宅でのトレーニングソリューションを必要としていました。

ヒップスラストと気候変動がついにジェーンフォンダのTikTokで出会う

ヒップスラストと気候変動がついにジェーンフォンダのTikTokで出会う

多くの人にとって、家にいる新しい月を迎えた4月の初めに、ジェーン・フォンダはTikTokに加わりました。赤いレオタードとヨガパンツを身に着けた82歳の俳優は、数回のレッグリフトを実行し、Googleに彼女を見ている人たちに指示し、その日遅くにライブトレーニングに参加するよう全員に促しました。

マイクロワークアウトは効果的ですか?

マイクロワークアウトは効果的ですか?

現在、私たちは全員サバイバルモードで活動しており、パンデミックの最中に定期的なトレーニングルーチンを停止することは確かに理解できます。しかし、定期的な運動は不安、うつ病、睡眠の質に役立ちます。私たちが住んでいる世界では、これらの利点がすべての違いを生む可能性があります。

一人で行うのに最適なトレーニングビデオ

一人で行うのに最適なトレーニングビデオ

あなたがトレーニングをしたいが、ただみんなにあなたを放っておいて欲しいとき、YouTubeビデオのようなものは何もありません。歩道にはクラスメートも通行人もいません。自分の部屋を見つけてドアを閉めれば、一緒に住んでいる人を無視することもできます。

愚かな運動の動き、ランク付け

愚かな運動の動き、ランク付け

今年のその時期へようこそ。自称体調不良の人々の群れが、腫れたり、より良い形(またはもっと簡単に言えば、より悪い形)になることを誓うとき、それは全国のジムが新しいメンバーシップで溢れ、健康とウェルネスの旗の下にパッケージされた社会的に構造的な体の誤った約束。体にフィットしても大丈夫です!良い日にルース・ベイダー・ギンズバーグと格闘して勝つことができると感じるのは素晴らしいことです。

私はジョン・デラニーのフィットネスに感銘を受けたと思われますか?

私はジョン・デラニーのフィットネスに感銘を受けたと思われますか?

この男がいます(グーグルをチェックします)。

ワークアウトの時間がない場合は、代わりに「スナック」を試してみてください

ワークアウトの時間がない場合は、代わりに「スナック」を試してみてください

運動する時間がない場合は、クラブへようこそ。(私はたくさん運動しますが、特定の場所と時間に体操服で行われるトレーニング全体に取り組むのにどれだけの時間と労力がかかるかに圧倒される日もあります。

私はLifehackerHealthEditorのBethSkwareckiです。これが私の解決方法です

私はLifehackerHealthEditorのBethSkwareckiです。これが私の解決方法です

よう皆!Lifehackerでの「HowWeWork」ウィークです。私はここに十分長い間いるので、いつもの質問を何度か取り上げてきました。

ワークアウトシャツをアップグレードするための8つの優れたオプション

ワークアウトシャツをアップグレードするための8つの優れたオプション

先月、ロバート・ミューラーを知ったとき、衝撃波がワシントンを越えて波及しました。

私はグライムスの不可解な訓練計画に従い、私の魂の力を解き放ち、そして私の手を切りました

私はグライムスの不可解な訓練計画に従い、私の魂の力を解き放ち、そして私の手を切りました

今週初め、コンピューターがエルフと戦うように聞こえるかなり良い音楽を作るカナダのポップスター、グライムスが火曜日のインスタグラムで野心的なトレーニング計画のパラメーターを概説した。このプログラムは4時間から7時間かかり、剣の戦いと叫び声が必要で、靴会社と彼女の次のアルバムのプロモーションのようです。「私の目標は気候変動を楽しくすることです(笑)。

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