ストレッチ

ワークアウト時にどのくらい痛いですか?

ワークアウト時にどのくらい痛いですか?

新しいトレーニングの初日後に痛みを感じるのは普通のことですが、超激しいトレーニングで自分自身を破壊した後に病院に行き着いた人々の恐ろしい話を聞いたことがあるかもしれません。たぶん、あなたの痛みは正常ですが、ここで知る方法があります。

Dr. PimplePopperに登場するかなりユニークなもの

Dr. PimplePopperに登場するかなりユニークなもの

上の写真は、ジョアンのドクターに対する反応に対するリー博士の反応です。

あなたがあなたの最後のトレーニングからまだ痛いときにワークアウトする方法

あなたがあなたの最後のトレーニングからまだ痛いときにワークアウトする方法

ワークアウトルーチンに固執することの最も難しい部分は始まっているかもしれませんが、2番目に難しい部分はすべてが火のように感じるときに次のワークアウトに現れることです。しかし、あなたはオフフックではありません!家にいることは実際にはあなたの最善の行動計画ではありません。

ストレッチについて知っていることはすべて間違っています

ストレッチについて知っていることはすべて間違っています

私たちは多くの理由でストレッチをします:それは気分が良いから、それは私たちのプレワークアウトルーチンの一部であるから、筋肉が硬くてストレッチがそれを直すと思うからです。しかし、ストレッチについて私たちが知っていることのほとんど、つまり私たちがストレッチを使用する方法は、希望的観測と時代遅れの科学に基づいています。

肩のストレッチの時間です

肩のストレッチの時間です

COVID-19の報道が私の周りを渦巻くので、私はこの記事を書くために座って苦労してきました:誰が肩を伸ばす時間があるのか​​?しかし、繰り返しになりますが、これは私たちが最もいくつかの肩のストレッチを必要とするときかもしれません。あなたはあなたの机に腰を下ろしていますか?わたし。

私はグライムスの不可解な訓練計画に従い、私の魂の力を解き放ち、そして私の手を切りました

私はグライムスの不可解な訓練計画に従い、私の魂の力を解き放ち、そして私の手を切りました

今週初め、コンピューターがエルフと戦うように聞こえるかなり良い音楽を作るカナダのポップスター、グライムスが火曜日のインスタグラムで野心的なトレーニング計画のパラメーターを概説した。このプログラムは4時間から7時間かかり、剣の戦いと叫び声が必要で、靴会社と彼女の次のアルバムのプロモーションのようです。「私の目標は気候変動を楽しくすることです(笑)。

足底筋膜炎の地獄のような痛みを和らげる方法

足底筋膜炎の地獄のような痛みを和らげる方法

私は人生の後半に走るスポーツに来ました。これは主に、2人の子供をすばやく連続して持つというストレスが私の身体的および感情的な健康に打撃を与えたためです。地元のカウチで5Kプログラムに参加した後、私はすぐにママの友達を作り、正気を保つために舗装を叩くことへの執着を共有しました。

レジスタンスバンドフィットネスチャレンジはいかがでしたか?

レジスタンスバンドフィットネスチャレンジはいかがでしたか?

私たちは一ヶ月中レジスタンスバンドを試してきましたが、実を言うと、私が本当に好きな新しいエクササイズは見つかりませんでした。たぶんそれは私のバンドのほとんどが小さいループタイプであるためです。これはいくつかの下半身のエクササイズに最適ですが、それ以外はあまりありません。

レジスタンスバンドでできる最高のストレッチ

レジスタンスバンドでできる最高のストレッチ

レジスタンスバンドチャレンジで汗を流していますか?休憩を取り、ストレッチでクールダウンする時が来たので、良いです。ほとんどのレジスタンスバンドストレッチは、レジスタンスバンドなしでできることのバリエーションであるため、ヨガのストラップやタオルだけを持っていても、それに従うことができます。

3月のフィットネスチャレンジは:レジスタンスバンドワークアウト

3月のフィットネスチャレンジは:レジスタンスバンドワークアウト

今月のフィットネスチャレンジでは、旅行や自宅でのトレーニングの定番である、用途の広いレジスタンスバンドに挑戦します。あなたはおそらくそれらを見たことがあるでしょう:それらはゴムのストリップまたはチューブであり、あなたがそれらを伸ばそうとすると、それらはいくらかの抵抗を示します。

2019年にこれらの高度なポーズに向けて取り組む

2019年にこれらの高度なポーズに向けて取り組む

ヨガの挑戦はどうですか?自宅での練習のコツをつかんでいますか、それともジムやヨガスタジオのクラスに立ち寄っていますか?私たちができることは1か月の間に限られており、より野心的なアーサナに到達するために何年も費やすことができます。ですから、今年のこの時期に、未来に目を向けることは素晴らしいことです。

12月のフィットネスチャレンジは:ヨガ

12月のフィットネスチャレンジは:ヨガ

12月は一年でストレスの多い時期になる可能性があるため、最もリラックスした、根拠のある、名誉ある自分への挑戦を最後まで保存しました。あなたはヨガで真剣なトレーニングを受けることができるので、私たちが怠けているとは思わないでください。

ストレッチが嫌いな場合のストレッチ方法

ストレッチが嫌いな場合のストレッチ方法

私にとって幸運なことに、私は身体活動が雑用であるとは思いません。私は本当にサイクリング、ランニング、サッカーを楽しんでおり、これらすべてを定期的に行っています。

ブラウンズOLコーチのボブワイリー:ストレッチは、それなしで2つの世界大戦に勝ったため、過大評価されています

ブラウンズOLコーチのボブワイリー:ストレッチは、それなしで2つの世界大戦に勝ったため、過大評価されています

ボブワイリーは25年のNFLコーチングの経験があり、大学とCFLでさらに20年の経験があります。ブラウンズの攻撃的なラインコーチは、マッデンシリーズのプログラマーがリアルなOラインプレイを開発するのにも役立ちます。

今月はどのくらいストレッチしましたか?

今月はどのくらいストレッチしましたか?

さて、皆さん、私たちは3月の柔軟性チャレンジの最終日に来ました。どうだった?おそらく、以前はできなかった場所でつま先に触れることができるように、伸縮性に測定可能な変更を加えたのでしょう。

柔軟性の課題のホームストレッチでいくつかのインスピレーションをお楽しみください

柔軟性の課題のホームストレッチでいくつかのインスピレーションをお楽しみください

これができるように1ヶ月以上練習したアナスタシア・リューキン。月は短い時間です。

これらの動的ストレッチで柔軟性ルーチンを揺るがす

これらの動的ストレッチで柔軟性ルーチンを揺るがす

ストレッチを30秒間保持することは、柔軟性を向上させる唯一の方法ではありません。これは、私たちの多くが慣れている方法です。動的ストレッチは別のアプローチであり、穏やかなストレッチと、バランスや強さにも挑戦することが多い動きを組み合わせます。

あなたは本当にどれくらいの運動が必要ですか?

あなたは本当にどれくらいの運動が必要ですか?

ゼロ運動は十分ではありません。毎日散歩に行くのはおそらく良いことです。

柔軟性の課題はこれまでどのように進んでいますか?

柔軟性の課題はこれまでどのように進んでいますか?

私たちは3月のフィットネスチャレンジにちょうど約1週間かかり、柔軟性に取り組んでいます。これがチェックインスレッドです:調子はどうですか?私、病気だったので、もうワゴンから落ちました。

3月のフィットネスチャレンジは柔軟性がすべてです

3月のフィットネスチャレンジは柔軟性がすべてです

私たちの過去2つの課題はすべて強くなることでしたが、今月は少し違うことをするつもりです。伸びてきています。

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