リフティング

年末のベンチマークを取得するためにあなたの強さをテストします

年末のベンチマークを取得するためにあなたの強さをテストします

先週、私たちはあなたが何人の担当者ができるか(腕立て伏せであろうとあなたの好きな運動であろうと)そしてあなたが板のようなものをどれくらい保持できるかを見るために少しテストをしました。今週は、その古典的な強度ベンチマークである1 rep max(1RM)を見てみましょう。

寒さの中で持ち上げる方法

寒さの中で持ち上げる方法

今年は多くの新しい経験をもたらしました。家で持ち上げることは私にとって新しいものでした。

ストリクトプレスとプッシュプレスの違いは何ですか?

ストリクトプレスとプッシュプレスの違いは何ですか?

オーバーヘッドプレスのトレーニングを1か月続けているので、不正行為の方法に対処するときが来ました。それは、見方によって異なります。プレスは、膝​​を曲げて行うかどうかに応じて、実際には2つの異なるリフトです。

今年の11月、オーバーヘッドプレスに取り組みましょう

今年の11月、オーバーヘッドプレスに取り組みましょう

特定のリフトに焦点を当てたフィットネスチャレンジを行ってからしばらく経ちましたが、今がその時です。今年の11月は、オーバーヘッドプレス、つまり立ったままバーベルを腕の長さまで押すリフトに慣れます。

土嚢を持ち上げましょう

土嚢を持ち上げましょう

それは新しい月であり、新しいフィットネスの挑戦です、友達。土嚢を拾う時が来ました!そしてそれを置きます。

4か月の屋外でのリフティングから学んだこと

4か月の屋外でのリフティングから学んだこと

3月にジムが閉店して以来、自宅で運動をしています。そして、私の家には私がしたい多くのエクササイズに適した場所がないので、私は主に外に持ち上げています。

未承諾のフォームチェックを行う必要がありますか?

未承諾のフォームチェックを行う必要がありますか?

少し前に、Instagramに2本のビデオを投稿しました。1つは、検疫の開始時にケトルベルを振った私です。もう1つは、より最近のセットです。

私はこれらのDIYスクワットスタンドを作りました、そしてそれらは実際に働きます

私はこれらのDIYスクワットスタンドを作りました、そしてそれらは実際に働きます

私はバーベルを持っていますが、パンデミックの最初の3か月間は、地面以外に置く場所がありませんでした。デッドリフトをしたり、オリンピックのリフトをしたり、それを手に取ってカールしたり、押したりしたい場合は、これで問題ありません。

今すぐ安いホームジム設備を手に入れよう

今すぐ安いホームジム設備を手に入れよう

今年のタイミングについてはかなり良い本能を持っていたと思います。郡がジムの閉鎖を発表する前日の3月に、バーベルといくつかのバンパープレートを注文しました。

ジムに戻ったら自分を過小評価する

ジムに戻ったら自分を過小評価する

多くの地域のジムが再開されているか、まもなく再開されます。私たちの多くは、通常のトレーニングに戻るのを待ちきれません。(私自身は設備の整ったホームジムを持っていますが、適切なスクワットラックに戻ることができる日を夢見ています。

運動を始める方法

運動を始める方法

運動をしていないときに読むことは、高架でスピード違反の電車を見上げるようなものです。そこにいたら元気になると思いますが、ここにいるので勢いがありません。

将来が不確かなときに筋力トレーニングを計画する方法

将来が不確かなときに筋力トレーニングを計画する方法

誰もが自宅でのトレーニング(私たちを含む)のアイデアを持っていますが、今後数週間自宅でトレーニングすることがわかっている場合は、アイデアだけが必要なわけではありません。計画が必要です。私は自分のカレンダーに会議を置き、その会議の準備をするためにスケジュールを守ることによって動機付けられている人です。

オープンハンドグリップをトレーニングしましょう

オープンハンドグリップをトレーニングしましょう

手と前腕を強くするための1か月にわたる探求で、クラッシュグリップ、サポートグリップ、ピンチグリップをトレーニングしました。今度は別の課題に挑戦します。オープンハンドグリップは、大きく、時には奇妙な形のオブジェクトをつかむのに役立つ種類のグリップです。

ピンチグリップを強化する方法

ピンチグリップを強化する方法

クラッシュグリップはグリッパーで、サポートグリップはハングとデッドリフトホールドで動作しました。今度は別のタイプの握力、ピンチグリップの時間です。

ジムで人々があなたに話しかけないようにする方法

ジムで人々があなたに話しかけないようにする方法

エクササイズの社会的側面は楽しくてすべてですが、ワークアウトを開始するときに私たち全員がおしゃべりをしているわけではありません。これが、最小限の中断で公共のジムでエクササイズするための適切な遠ざかる雰囲気を醸し出す方法です。 。

一人でグループフィットネスクラスに参加する方法

一人でグループフィットネスクラスに参加する方法

社会不安に悩まされているときや、周りにいるのが嫌いなときは、ジムに行くのはかなり不快に感じることがあります。あなたは鏡の中の見知らぬ人と偶然にアイコンタクトをしたり、数ヶ月前にベンチプレスであなたを見つけたその一人と相互承認の頭のうなずきを交換したりするかもしれません。

どれくらい深くしゃがむべきですか?

どれくらい深くしゃがむべきですか?

私は私たちの世界のスクワットの多様性を理解できる人です。ハイスクワット、ロースクワット、フロントスクワット、バックスクワット-それらはすべて美しいです。

フォームチェックビデ​​オが必要な理由

フォームチェックビデ​​オが必要な理由

リフトの習得には時間がかかります。デッドリフトを完成させる場合でも、奪う方法を学ぼうとする場合でも、ビデオはその旅のどこにいるかを理解するのに役立ちます。

スクワットやデッドリフトの前にプランクする必要がある理由

スクワットやデッドリフトの前にプランクする必要がある理由

リフティングに関連する「コアに取り組む」というフレーズを聞いたことがあるでしょう。そして、あなたのコアの強さは非常に重要です-私たちは過去にそれについて書きました-それは安っぽいデッドリフトと素晴らしいものの違いです。

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