重み

おもりを持ち上げるときに鏡が必要ですか?

おもりを持ち上げるときに鏡が必要ですか?

ほぼすべての商業ジムには、スペース全体を囲むか、ジムの一部をダンベルラックで覆うかにかかわらず、巨大な鏡の壁があります。鏡で自分自身を見ることは、正しい形で持ち上げ、正しい筋肉を使用していることを確認するのに役立ちます。それで、鏡のないガレージで持ち上げている場合はどうしますか?真実は、あなたのガレージ(またはリビングルーム、または裏庭)は、鏡がない世界で唯一のフィットネススペースではありません。

ジムがあなたにぴったりであることを確認する方法

ジムがあなたにぴったりであることを確認する方法

最近ジムについて考え直している場合は、おそらく最近の解決策の群れのために、ジムをやめたと言って、新しいジムを見つける時期かもしれません。もちろん、あなたにぴったりのジムを見つけることは、ゴルディロックス問題のように感じることができます。

スクワットやデッドリフトの前にプランクする必要がある理由

スクワットやデッドリフトの前にプランクする必要がある理由

リフティングに関連する「コアに取り組む」というフレーズを聞いたことがあるでしょう。そして、あなたのコアの強さは非常に重要です-私たちは過去にそれについて書きました-それは安っぽいデッドリフトと素晴らしいものの違いです。

セット間でどのように時間を渡しますか?

セット間でどのように時間を渡しますか?

ジムで1時間過ごすと、ワークアウト中に少なくとも1種類のジムジャークに遭遇する可能性があります。いくつかのジャークは体重を再ラックしません、他は機器を拭き取りません、そして最悪の種類のジャークはあなたのジムで1時間カールする唯一のスクワットラックを占有します。

各デッドリフト担当者の間で完全にリセットする必要がありますか?

各デッドリフト担当者の間で完全にリセットする必要がありますか?

私は私の人生で3つの異なる腰の怪我をしました、すべてがくだらないデッドリフトの形のおかげです。パワーリフティングジムに参加した後、数年前になってようやく、腰痛の最大の原因が何であるかを学びました。タッチアンドゴーのデッドリフトの行為と、それぞれの間の床を軽くかすめるだけです。担当者

ヒップスラストを行う方法、あなたがしていない最高のお尻のエクササイズ

ヒップスラストを行う方法、あなたがしていない最高のお尻のエクササイズ

ジムには、みんながヒップスラストをしているタイプと、誰も聞いたことがないタイプの2種類があるようです。最初に、あなたは恐れを感じるかもしれません。第二に、あなたはその変人になりたくないかもしれません。

有酸素運動の前または後に持ち上げるべきですか?

有酸素運動の前または後に持ち上げるべきですか?

筋力トレーニングはあなたの筋肉に良いです。カーディオはあなたの心に良いです。あなたが健康で健康な人になりたいのであれば、両方が不可欠ですが、それらを組み合わせる最良の方法は何ですか?最初にウェイトを使用することを支持する1つの議論を取り上げました。どちらも筋肉の燃料貯蔵庫を使用しますが、その燃料が少ないことは、有酸素運動よりもウェイトの方が問題です。

共和党のダーリンがキャンペーンに忙しすぎる、ブロ

共和党のダーリンがキャンペーンに忙しすぎる、ブロ

この画像は法的な理由で削除されました。ミズーリ州の民主党の現職クレア・マカースキル上院議席を解任しようとしている共和党自身の実生活のボビー・ニューポートであるジョシュ・ホーリーに会ってください。

HafþórBjörnssonは乱暴な仲間が野生になったときに1,000ポンドをデッドリフトしました

HafþórBjörnssonは乱暴な仲間が野生になったときに1,000ポンドをデッドリフトしました

Instagram経由の画像私たちが最後に強い男とゲーム・オブ・スローンズのスター、ハフソー・ビョルンソンにチェックインしたとき、彼は世界最強の男のタイトルから外された可能性があることについて形が崩れていました。その損失は、彼が1,000ポンドをデッドリフトできるようになったため、さらに大きく、より強力になるという彼の探求を刺激したようです。

この調整可能なダンベルセットで体にフィットしてスペースを節約

この調整可能なダンベルセットで体にフィットしてスペースを節約

それらはそれほど調整可能ではありませんが(5ポンドの増分対2)。

「スキニーファット」からフィットするために必要なエクササイズ

「スキニーファット」からフィットするために必要なエクササイズ

あなたが細いフレームを持っているが、それでも体の特定の領域に腸とたるみがある場合、あなたは自分自身を「細い脂肪」と考えるかもしれません。そのように形作られることについて悪いことや不健康なことは何もありませんが、それを変えたいと思うなら、ここにその方法があります。

大きな結果を得るためにジムで「マイクロチェンジ」を試してみてください

大きな結果を得るためにジムで「マイクロチェンジ」を試してみてください

同じ体重を何ヶ月もベンチに入れていて、まだ上に移動する準備ができていないように感じる場合は、運動を完全にやめて別のことをしたくなるかもしれません。代わりに、グリップやスタンスの変更など、微調整を行うだけで済みます。

「良いウェイトリフティングフォーム」が本当に意味するもの(そしてそれが重要な場合)

「良いウェイトリフティングフォーム」が本当に意味するもの(そしてそれが重要な場合)

松葉杖で歩き回るのが好きでない限り、ジムで良い形を使用していることを確認する必要があります。しかし、「良い形」とは正確には何を意味し、それがどの程度の違いを生むのでしょうか。まず、形の目的について話しましょう。

従来の有酸素運動が気に入らない場合は、ウェイトをより速く持ち上げます

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カーディオは、健全な心臓とより良い健康を望む人にとって重要です。それでも、ランニングなどの従来の有酸素運動を誰もが楽しんでいるわけではありません。

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