瞑想

「主人公症候群」の兆候を認識する方法

「主人公症候群」の兆候を認識する方法

特に、1 年間、直接会って交流する機会が限られていると、自分の生活に巻き込まれやすくなります。世界的なパンデミックの中で生きることは奇妙です.世界中で多くのことが起こっていることは誰もが知っていますが、長期の孤立により、私たちは周りにいるのは私たちだけであるかのように感じることがあります.

ママのためのオム:ママのための瞑想とマインドフルネスハック

ママのためのオム:ママのための瞑想とマインドフルネスハック

新しいお母さんになることは、たまたま非常に難しい美しい経験です。私たちは、働くお母さんとウェルネスのポッドキャスター、ブルック・デバードに、すべての新しい(そしてそれほど新しくない)お母さんに瞑想とマインドフルネスのハックを提供するように依頼しましたそこ。

Arcade Fireは、Headspace瞑想アプリでのみ聞くことができる45分の曲をリリースします

Arcade Fireは、Headspace瞑想アプリでのみ聞くことができる45分の曲をリリースします

アーケイド・ファイアスパイク・ジョーンズの彼女にサウンドトラックをリリースしてからわずか数週間後、アーケイド・ファイアは実際に新しい音楽で戻ってきました!残念ながら、落とし穴があります。実際には、いくつかの落とし穴があります…おそらく3つか4つですか?「不安の時代の思い出」と題された新しいリリースは、45分の長さで、完全にインストルメンタルであり、瞑想アプリHeadpsaceでのみ利用できます。

負のエネルギー分野についてのビル・ウォルトンのダイアトリブ最も正確な事のアナウンサーはすべてのゲームを言った

負のエネルギー分野についてのビル・ウォルトンのダイアトリブ最も正確な事のアナウンサーはすべてのゲームを言った

ラスベガス—チャクラの流れがフリースローラインでの両チームの不正確さの原因であると主張し、金曜日のPAC-12トーナメント中の負のエネルギーフィールドに関するビルウォルトンのダイアトリブは、アナウンサーやアナリストがすべて言った中で最も正確なことでした。ゲーム。「オレゴン州がジャンニ[ハント]の​​悲惨な振動に反応しているのを感じることができます。それは今のところ彼らにとって大きな問題です」とウォルトンは言いました。チームのリーダーシップ構造、プレーコール、または防御に関して「タフになる」必要性のいずれかで他のアナウンサーの推測よりもベースにあったオレゴンを噛むこと。

健康的な瞑想の実践をどのように達成したか

健康的な瞑想の実践をどのように達成したか

この1か月間、私はLifehacker Fitness Challengeを引き継ぎ、一貫した瞑想ルーチンの開発に取り組みました。私は30日間の瞑想を約束し、実践への嫌悪感を解消し、ストレスや不安を軽減するための健康的なルーチンを構築しました。

瞑想の練習はどのように始まっていますか

瞑想の練習はどのように始まっていますか

 ライフハッカーのフィットネスチャレンジの一環として、私はさまざまな瞑想法を30日間試しています。これは私の挑戦の2週目であり、一貫した瞑想ルーチンの開発に向けて新たな一歩を踏み出しました。瞑想セッションの長さを増やし、朝の座り方ではなく正午の瞑想を試みました。

瞑想の練習を始めるのはこんな感じです

瞑想の練習を始めるのはこんな感じです

今後数週間は、心身の健康のための健康的な瞑想ルーチンを開発することで、ライフハッカーフィットネスチャレンジを引き継ぎます。瞑想のアイデアは実際には私にとって非常にストレスが多いので、(絶えず競争している)私の心をクリアしようとすることは常に不安を誘発していました。

あなたがいる人を愛してください:自己愛を育む8つの黒人所有のサービス

あなたがいる人を愛してください:自己愛を育む8つの黒人所有のサービス

自己愛とケアは、フェイスマスクを叩いてお風呂に入るだけではありません(しかし、ねじれないでください、彼らは絶対にその傘の下にあります)。2020年がいかに岩だらけで、今年のスタートがそれほど安定していないことを考えると、自分たちだけが存在し、心と体の世話をするための時間を積極的に切り開くことすら難しいのです。

Netflixの新しい「スローTV」番組は瞑想的で冷静です

Netflixの新しい「スローTV」番組は瞑想的で冷静です

Netflixで少しリラックスしたい場合は、このサービスにたくさんの「スローTV」番組が追加されました。たとえば、田舎を電車で長距離移動したり、運河の乗り物の景色をリラックスしたり、暖炉がパチパチ音を立てたり、編み物をしている人の静かなビデオが表示されたりします。オン。これらはすべて、作業中、集中中、または単にリラックスしているときにバックグラウンドで配置できるものです。

この2分間のビデオは瞑想の基本的なガイドです

この2分間のビデオは瞑想の基本的なガイドです

瞑想は、あらゆる種類の生産性と健康上の利点を備えた簡単な運動です。これまでに行ったことがない場合、このビデオは基本を分解する優れた仕事をします。

有料の瞑想アプリはそれだけの価値がありますか?

有料の瞑想アプリはそれだけの価値がありますか?

瞑想アプリは、瞑想する時間を刻むのに役立ち、瞑想する方法や新しいテクニックを紹介する方法を教えてくれます。それらは、単純なタイマーから広範な一連のレッスンやサブスクリプションチュートリアルにまで及びます。

「呼吸仲間」を使って子供に自制心を教える

「呼吸仲間」を使って子供に自制心を教える

UnsplashのAlexBlăjanによる写真LifehackerのポッドキャストTheUpgradeの最新エピソードで、心理学者で科学ジャーナリストのDaniel Golemanが、セルフコントロール(彼が「認知コントロール」と呼んだもの)と、私たち全員ができるだけ早く学ぶべきスキルとしてのその重要性について話しました。 :私たちはその研究を追跡しました、そして確かに、結果は印象的です:それで、あなたはどのようにあなたの子供を自制心で助けるのですか?一つの方法は、マインドフルネス瞑想です。あなたは彼らを数ヶ月または数年の間アシュラムに送り、彼らが悟りを開いたヨギを返すまで待ち​​ますか?それは非現実的であり、おそらくマカロニアンドチーズを提供しないでしょう。

シャロン・サルツバーグとの本当の愛を見つける方法

シャロン・サルツバーグとの本当の愛を見つける方法

シャロン・サルツバーグによる画像今週のアップグレードでは、著者であり瞑想のインストラクターであるシャロン・サルツバーグと話をしました。シャロン・サルツバーグは、仏教の瞑想とマインドフルネスの実践を西洋と主流の文化にもたらした人々の1人です。

通勤のストレスを軽減する6つの方法

通勤のストレスを軽減する6つの方法

通勤は最良の場合でも苦痛であり、チェックを外すと燃え尽き症候群につながる可能性がありますが、少し楽にするためにできることがいくつかあります。仕事に近づき、自宅で仕事をすることは、確かにそれらが選択肢であるということですが、それらのどれもできない場合、このグラフィックにはいくつかのストレス解消のヒントがあります。

今の力:瞬間に生きるための瞑想的なアプローチ

今の力:瞬間に生きるための瞑想的なアプローチ

現在より良い時はありません。エックハルト・トールの「今の力」は、古代の教えと、刻々と生きることによって人生のバランスをとるように設計された現代の思考の助けを借りて、痛み、ストレス、不安を乗り越える方法を示しています。

瞑想がうまくいかないときは、正気を保つためにジャーナリングを試してください

瞑想がうまくいかないときは、正気を保つためにジャーナリングを試してください

ブルース・グエンターによる画像。私は常に自分のタイプAの将来に焦点を当てた傾向に対抗する方法を探しています。

「メンタルリハーサル」で神経を落ち着かせ、何でもやり遂げる方法

「メンタルリハーサル」で神経を落ち着かせ、何でもやり遂げる方法

彼らは心配することはあなたに何の役にも立たないと言います、しかし生産的に心配することはそれが昇給を求めているか、または大きなレースを実行しているかどうかにかかわらず、実際にあなたを何でもやり遂げることができます。「メンタルリハーサル」は、アスリート、ミュージシャン、医師、兵士、さらには宇宙飛行士でさえ、最悪の事態に備え、最高のパフォーマンスを発揮するために使用するテクニックです。

瞑想でストレスが溜まる場合は、これを試してください

瞑想でストレスが溜まる場合は、これを試してください

または、ソファに座ってください。私は瞑想を試み、気を散らし、すぐに諦め、6か月後にもう一度試すという悪い習慣があります。

このどこでもできる接地運動で不安を和らげる

このどこでもできる接地運動で不安を和らげる

マインドフルネスと瞑想は不安やストレスと戦うためのよく知られた方法ですが、忙しいスケジュールに合わせるのは難しいかもしれません。不安を誘発する思考の流れを抑えるための迅速な方法が必要な場合は、どこにいてもフィットできるこの接地運動を試してください。

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