意志力

10分の遅延であなたの自制心を改善する

10分の遅延であなたの自制心を改善する

そのタバコを否定したり、ドーナツを食べたり、新しいコートを着たりするのが非常に難しい場合は、代わりに10分待ってから諦めるように自分に言い聞かせてください。この「小さな」満足の遅れは、自制心を高めるのに役立ちます。時間とともに。

あなたの「内なる穴居人」をだまして悪い習慣を打ち破る

あなたの「内なる穴居人」をだまして悪い習慣を打ち破る

悪い習慣を打ち破るのは難しく、私たちが思っているほど現代的ですが、私たち全員には、多くの衝動や行動を制御する「穴居人」がいます。あなたの最悪の習慣を打破するために、あなたはあなたがあなたの原始的な自己をこっそり通り抜けることができる小さな調整をする必要があるでしょう。

「生産性は時間ではありません。エネルギーです」

「生産性は時間ではありません。エネルギーです」

私たちが「生産的」であることについて話すとき、私たちのほとんどは自分の時間を最も効果的に使うことを考えます。しかし、結局のところ、生産性の第一人者であるMarius Ursacheは、時間ではなく、エネルギーについて語っています。

新年の抱負に固執したい場合は、別の言い方をしてください

新年の抱負に固執したい場合は、別の言い方をしてください

写真:Shutterstock経由のフィズケ2017年、人生で初めて、私は実際に決議に固執しました。さらに、私はこれまで何年も同じ決議で、予算を立ててそれに固執することに失敗していました。

カレンダーの予定でより良い習慣を身に付ける方法

カレンダーの予定でより良い習慣を身に付ける方法

古い習慣は一生懸命に死にます。あなたはおそらく、すべてのサラダを永遠に食べることを誓ったときにこれを経験したことがありますが、数日後にクラッシュして燃えるだけです。

完璧にしようとすると実際に減量の努力が損​​なわれる理由

完璧にしようとすると実際に減量の努力が損​​なわれる理由

多くの健康志向者は、食べ物を絶対的な白黒の言葉で考える傾向があります。この食べ物は良いものであり、悪いものです。完璧を目指して努力することは美徳ですが、このオールオアナッシングの考え方は、食べ物との有害な関係を生み出し、実際には逆効果になる可能性があります。

新しい、前向きな習慣を追加して、実際に新年の抱負を維持します

新しい、前向きな習慣を追加して、実際に新年の抱負を維持します

Photofest / Miramax新年の始まりは、もちろん、新たなスタートを切るのに最適な時期です。比喩的な力に加えて、1月1日からの成功の日と月を数えることの数値的な容易さがあります。

キッチンの乱雑さはあなたの食欲に影響を与えることができますか?

キッチンの乱雑さはあなたの食欲に影響を与えることができますか?

あなたの食生活を形作ることができるのはあなたの考え方だけではありません。あなたの環境も役割を果たします。

消費カロリーを運動の動機付けのために得られる意志力と考えてください

消費カロリーを運動の動機付けのために得られる意志力と考えてください

単純な消費カロリーの観点からワークアウトを見るのではなく、代わりに「得られた意志力」と考えてください。意志力は限られており、より多く稼ぐことで、短期的および長期的に、より多くのモチベーションと自制心を得ることができます。

あなたにぴったりのアプリだけをあなたの携帯電話のホーム画面に置いてください

あなたにぴったりのアプリだけをあなたの携帯電話のホーム画面に置いてください

私たちの頭脳は怠惰で、FacebookやTwitterのようなタイムシンクに生産性から簡単に引き離されます。携帯電話のホーム画面のアイコンを注意深くキュレートして、この精神的な怠惰を利用してください。

ネイビーシールズの「40%ルール」でメンタルタフネスを育む

ネイビーシールズの「40%ルール」でメンタルタフネスを育む

精神的な強さを発達させることは、回復力があることだけではありません。それはまた、あなたがそれ以上進むことができないと思うときにあなたの予備のタンクにアクセスすることを学ぶことについてです。

アプリが人気があるからといって、それが良いという意味ではありません

アプリが人気があるからといって、それが良いという意味ではありません

一部のアプリは、便利であるか問題を解決するために人気があります。他の人はアプリのカルダシアンであるため人気があります:彼らは有名であることで有名です。

木曜日は新しい習慣を始めるのに最適な日かもしれません

木曜日は新しい習慣を始めるのに最適な日かもしれません

新しい習慣を始めることは、勢いを見つけてそれを維持することです。木曜日はそのための完璧な日かもしれません。

どのような問題が解決されるかに基づいて、習慣の変化に優先順位を付けます

どのような問題が解決されるかに基づいて、習慣の変化に優先順位を付けます

良い習慣を身に付けたり、悪い習慣を直したりするために何が必要かを知っているかもしれませんが、正しい習慣に集中し続けることも重要です。習慣が問題を解決するかどうかを自問することは、習慣形成の目標に優先順位を付けるのに役立ちます。

「食べる量を減らし、移動量を増やす」がこれまでで最も役に立たないダイエットアドバイスである理由

「食べる量を減らし、移動量を増やす」がこれまでで最も役に立たないダイエットアドバイスである理由

太りすぎの場合は、「食べる量を減らし、動かす量を増やす」という格言を聞いたことがあるでしょう。残念ながら、このことわざはあなたが進歩するのを助けることは何もしません。

新しい習慣を開始するための個人的な開始儀式を作成する

新しい習慣を開始するための個人的な開始儀式を作成する

新しい習慣への第一歩は常に最も困難です。移行を容易にするために、既存のルーチンと新しいルーチンの間のギャップを埋めるタスクの準備をする儀式を作成します。

良い習慣を身につけるために必要なこと

良い習慣を身につけるために必要なこと

私たち全員が「新年の抱負」を始めたのはその時期です。これは、より良い習慣を身に付けようとするという空想的な言い方です。1月以降も習慣を維持するためのヒントをいくつか紹介します。

あなたの意志力をより強くする方法-科学によると

あなたの意志力をより強くする方法-科学によると

ホリデーシーズンが終わったので、新年の抱負を真剣に考えましょう。しかし、それらの善意はあなたの自制心と同じくらい良いだけです。

「ブライトライン」ルールを使用して、意志力をより適切に管理する

「ブライトライン」ルールを使用して、意志力をより適切に管理する

1966年の春、アーネストミランダという男がフェニックスで逮捕されました。警察はほとんど何もしなかったが、ミランダが10日前に18歳の女性を誘拐してレイプしたのではないかと疑った。

長期的な健康の成功のための動機の5つの最良のタイプ

長期的な健康の成功のための動機の5つの最良のタイプ

モチベーションは風の中のおならのように行き来することができます。それがあなたをあなたの目標に向かって押し進めるのに十分長く固執しない場合、他の誰もがどのように管理しますか?まず、健康とフィットネスは、人生のすべてのように、学習プロセスであることを受け入れます。

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