それでも座ってもうまくいかない場合は、瞑想を書いてみてください

瞑想にはたくさんの利点 があり、あなたはそれをたくさんの方法で 行うことできます。多くの練習はじっと座っていることに焦点を合わせていますが、書くときに瞑想することもできます。

750words の創設者であるバスターベンソンは、書くことは私たち全員ができる瞑想の一形態であると説明しています。単語の制限を設定する代わりに、時間の制限を設定し、思いついたことを書いてください。あなたが書いているものを判断したり検閲したりしないでください。あなたの考えを観察し、あなたが見たものを書くだけです。彼は、このタイプの瞑想が一部の人々に役立つかもしれない1つの理由を説明します:

執筆瞑想はジャーナリング とそれほど違いはなく、どのツール も執筆瞑想に役立ちます。違いは、あなたがあなたの一日について書いたり、問題を解決したりするのではなく、あなたの考えを観察することです。

沈黙またはまだ瞑想がうまくいかない場合は、瞑想を書く方法についてのアイデアのリンクをチェックしてください。

瞑想よりも優れている-より良い人間| バスターベンソン

SebastienWiertzによる写真

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昨年は私たちに非常に多くの恐怖が殺到しました。ウイルスによって不必要に失われた命はチェックされずに増殖し、他の多くの人々は、経済の不確実性と迫り来る気候災害の絶え間ない見物人は言うまでもなく、人種差別の継続的なパンデミックによって永遠に被害を受けました。 —あなたが毎日のニュースフィードの恐怖に無感覚になったとしても、私はあなたを責めません。いくつかの問題は非常に悲しいので、一見修正できないように見えるので、涙を流すことは無益に見えることがあります。

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