仕事をやめて夜に家に帰る方法

私たちの多くは、長い仕事の終わりに荷物をまとめて家に帰るのを待ちきれません。私たちは時間をカウントダウンし、シフトが上がるとすぐにドアの外に出ます。他の人にとっては、時間通りに辞めることには不名誉があります。さらに悪いことに、仕事が好きかどうかにかかわらず、オフィスを辞めるのに苦労しています。遅くまで働くというサイクルを断ち切り、夜と正気を取り戻す方法をいくつか紹介します。

過去からの爆発はLifehackerの毎週の機能であり、読書やハッキングを楽しむために、古いが関連性のある投稿を復活させます。今週、私たちはあなたに家に帰ることを思い出させます。

あなたは毎日の終わりに時間通りに出発するだけの意志を持っていないかもしれません、あなたはあなたが遅れなければならないと感じるかもしれません、あるいはあなたはロールに乗っているかあなたの同僚がまだそこにいます。それでも、離れるように自分を説得する方法があります。エヴァンジャクソンによる写真

時間通りにオフィスを出るインセンティブ(または対照的に罰)を自分に与えると、毎日同時に仕事を締めくくるように自分を騙すことができます。仕事に迷ったり、遅刻したりする理由の核心にはならないかもしれませんが、時間通りにオフィスを出る理由はあります。ここにいくつかの提案があります:

家族に毎日電話してもらいます。頻繁に遅くまで働くことについての主な懸念の1つが、配偶者、パートナー、友人、または子供との時間に間に合わないことである場合、その衝撃を現実に戻すための1つの優れた方法は、そのうちの1人に電話をかけてもらうことです。それはあなたが家に帰る時間です。あなたは座って家族とこれについて話し合う必要があります、そしてあなたはあなたを毎晩家に帰らせるようにあなたの家族にはっきりと言っています、しかし彼らが望ましい目標を達成するならばそれらは良いことです。彼らとそれについて話し合い、彼らの助けを求めてください。

以前の仕事をしていた私の同僚の1人は、妻や娘が家に帰るまで荷造りする必要があることを知っていたときに、妻や娘から電話を受けていました。家に帰ったら夕食の準備をするだけでは不十分でした。実際に仕事をやめてオフィスを離れるには、もう少しモチベーションが必要でした。一日の終わりに娘の声を聞くことは、彼が家に帰って彼女に会いたくなるのに十分な動機でした。または、友人に電話またはSMSで連絡して、オフィスを離れる時間であることを思い出させるか、仕事の後に会うように依頼します。traafによる写真

毎日、仕事の直後に活動をスケジュールします。体調を整えたり、ヨガのクラスに参加したり、地元の慈善団体でボランティアをしたりするつもりなら、毎日定期的にオフィスを離れることを余儀なくされる活動に登録することを忘れないでください。活動的で、オフィスの外で自分自身と何かをし、毎日時間通りにオフィスを離れるインセンティブを自分に与えます。

一部の人々にとって、ジムの会員になることは、彼らが毎月費やすお金を無駄にせず、毎日オフィスを出てジムに行くことを奨励するのに十分です。他の人にとっては、もう少し時間がかかります。たとえば、毎日同時にジムで友人に会ったり、荷物をまとめてオフィスを離れる必要がある時間に始まるスポーツリーグやボランティアシフトにサインアップしたりします。あなたが時間通りにあなたの次の義務にそれをしたいならば、あなたの一日の終わりに。エド・ヨードンによる写真

外部からの影響があなたを助けることができる限り、彼らはいつも助けになるとは限りません。あなたの友人はジムであなたの定期的な予定をキャンセルする必要があるかもしれません、そしてあなたがあなたを待っている配偶者や家族がいないならあなたはいつも遅く働くことに運命づけられる必要はありません。問題を自分で管理したい場合は、次のヒントを参考にしてください。

アラームを設定します。ほとんどの人にとって、これはそれほど簡単なことではありませんが、始めるには良い方法です。あなたが仕事で迷子になり、家に帰る時間を見るために時計を見上げるのを忘れているタイプなら、時計をあなたのところに来させてください。ここで取り上げた多くのブレイクタイマーアプリの1つ、たとえばブレイクタイマー ブレーカー 、または携帯電話やデスクトップの古い目覚まし時計アプリケーションを使用して、夜に家に帰る時間になったときにオフにすることができます。複数のアラームを設定することもできます。1つは荷物をまとめる必要があるとき、もう1つは本当に荷物をまとめる必要があるとき、もう1つは車に向かう必要があるときなどです。無視することを1つだけ自分に与えないでください。そうなる可能性があるからです。

これは、その日の家に帰る時間に友人や家族に電話をかけてもらうのと同じ機能を果たしますが、他の誰かの善意に頼って仕事をすることはありません。アラームまたは通知方法を切り替えてください。同じアラームに慣れるのは簡単すぎて、役に立たないというよりも煩わしいため、最終的には無視するか無効にします。前回の仕事では、清掃スタッフを目覚まし時計のようなものとして使っていました。彼らはいつも毎晩同じ時間に建物の私の部分を掃除するようになり、彼らが現れたとき、荷物をまとめて出発するのは過去の時間だとわかりました。彼らはやがてドリフトを起こし、到着したときに挨拶し、私がどれだけ遅く働いていたかに気づきました。その短い会話でさえ、私を「頭を下げた」考え方から揺さぶり、私は家に帰るべきだと思い出させました。DigitpediaComによる写真

1日の終わりに毎日のタスクレビューをスケジュールします。GTD生産性システムでは、毎日(および毎週)のレビューの概念が重要です。これまでさまざまな生産性手法について説明してきましたが、GTDの詳細をすべて網羅していなくても、レビュープロセスの優れている点は、終了と終了の間に休憩をとることができる停止点を見つける必要があることです。ある就業日と別の就業日の始まり。そうすれば、停止して、今日終了したことをメモしてから、明日の朝に最初にやりたいことを設定できます。

家に帰る前に一日の終わりに店を閉めるように強制することに加えて、あなたはあなたの業績 追跡し、あなたが何をしたかを上司に伝えるために使用できる仕事の「日記」を保持するという利点もあります取り組んでいて、あなたはどれくらい進んでいますか。さらに、翌朝簡単に開始できるように設定しているため、長期的には生産性が向上します。前の晩に残したタスクにすぐに取り掛かることができます。

いいえと言うことを学びましょう。私たちの中には、長時間働くだけでなく、長時間働く必要のある仕事をやりすぎることもあります。ノーと言うことの重要性 について説明しましたが、ノーと言うことの目標は、やることが少なくてすむだけでなく、すでに皿の上にあることで成功するのを助けることでした。一日の終わりにオフィスを離れるのに苦労している理由が、仕事が多すぎるという理由だけである場合は、優先事項について上司とチャットする時期かもしれません。

ほとんどのマネージャーは、あなたがあなたの中心的な責任とあなたの上司があなたの最優先事項と考えることで成功したいと思うようにそれを組み立てる限り、あなたとそのような会話をすることを気にしません。すべての追加プロジェクト(または彼らが引き受けてほしい新しいプロジェクト)に対処した結果、すでに12〜14時間の就業日が16時間に及ぶことを懸念しており、何か重要なことを恐れていることを伝えます。取り残されます。彼らは健全な会話をすることができ、あなたが重要な何かにボールを落とした後ではなく、あなたが今それを持っていることをあなたのマネージャーはおそらく幸せにするでしょう。ホリア・ヴァーランによる写真

これらのヒントはすべて、時間を追跡するのに問題がある場合、または問題が仕事に夢中になりすぎて、適切に、早期に、または完全に完了したことを確認したい場合に役立ちます。ただし、問題がさらに深刻になると、すぐに古い習慣に戻ったり、仕事を家に持ち帰ってそこから仕事をしたりする可能性があります。機能だけでなく、問題の精神的な側面に取り組むことができるいくつかの方法があります。

小さく始めて、積み上げていきます。毎日午前7時から午後9時までの作業から、通常の午前7時から午後3時までの夜間のスケジュールに移行することはありません。同僚(またはさらに悪いことに上司)が午後5時にあなたを見つけることに慣れている可能性がある午後3時に出発することを目指すのではなく、週に2、3日戻ってスケジュールを忍び寄り、同僚と脳がその考えに慣れるようにしてください。これにより、より早い時間を「1日の終わり」として登録できるようになり、他のツールや手法を簡単に適用できるようになります。

さらに良いことに、上司にあなたのスケジュールをあなたにとってより良い時間に移動させてくれるかどうかを確認してください。毎晩午後9時にオフィスを離れる場合は、仕事が許せば、午前11時または正午、または少なくとも午前7時以降に出社する必要があります。マット・セッピングスによる写真

あなた自身、あなたの家族、または世界と協定を結んでください。もちろん、あなたがしたい意味のある変更はあなたから始まりますが、あなたが他の人の目があなたに向けられている場合、長期的な変更を行う意欲のあるタイプの人であれば、あなたがそれに固執しているかどうかを見ることができるのは良い考えです。

Facebookで友達に、早く出て家族と過ごす時間を増やしたり、ジムに行ったりしようとしていることを伝えます。あなたがやりたいことをあなたの家族に伝えて、彼らのサポートを得てください。あなたの目標を自分自身に留めないでください。悪い習慣に固執している場合は、定期的に自分自身を失望させることをいとわないかもしれませんが、Twitterのフォロワー、Facebookの友人、または家族を失望させることはおそらくないでしょう。

失敗しても自分に腹を立てないでください。あなたはいつも成功するとは限りません、そしてこれは時間がかかるプロセスです。ジムで友達がいなくなったり、毎週のソフトボールゲームをやめたり、アラームを無効にしたりしているにもかかわらず、昔の習慣に戻って遅くまで働いていることに気付いたときは、家に帰るまで自分を気の毒に思ってはいけません。明日は別の日であり、それを正しく行うための別のチャンスであることを忘れないでください。そして、あなたの努力を倍加してください。

私の最後の仕事では、私は定期的にこれに苦労しました。私はオフィスでメールに返信したり、何時間も前に家に帰った人々に関係する問題に対処したりするのに忙しかったので、毎日のトレーニングを逃して体重を増やし始めました。私が列に戻るのに役立った理由の1つは、午後8時にメールを送信しているデスクにいる人が家族と一緒に家にいて、問題が翌朝まで待つことができると思ったら、私も待たせることができるということでした。

それはすべてに役立つわけではありませんが、間違いなく役立ちます。新しい就業日を正しく取得し、ワークアウトに間に合うようにする新しい機会と見なすことと組み合わせて、私は1日の終わりを、立派な時間に出発するまで1時間ごとにインチングし始めました。tupによる写真がさまよう

専門家の助けを借りてください。最後に、問題が本当に中毒のポイントに達していると思う場合、それがすでにあなたの職業生活と私生活の両方に悪影響を及ぼしていると思う場合、あなたは仕事中毒の兆候を示している可能性があります。ワーカホリックは、必ずしも仕事を楽しんでいる人や、仕事が本当に得意な人であるとは限らないことに注意してください。

信頼できる人の意見を聞いたり、助けてくれるかもしれない専門家に相談したり、Workaholics Anonymous連絡することを検討したりできます。この専門家は、ワークライフバランスの管理に支援が必要なだけなのか、それとも多くのことがあるのか​​を理解するのに役立ちます。より深刻な問題。

他の行動の変化と同様に、机から立ち上がってオフィスを離れることを学ぶのは時間がかかります。せいぜい、あなたは仕事を難しくするのではなく、賢く学ぶでしょう、それであなたはあなたが仕事を成し遂げるために何時間も後に滞在しなければならないような気がしません。それでも、遅くまで働くことは非常に多くの外的要因が原因であることが多いため、それらすべてを一度に処理することは難しい場合があります。あなたが管理しているもの、つまりあなた自身から始めて、必要に応じてあなたのオフィスやマネージャーのあなたの仕事の習慣の認識に対処してください。

時間とあなたに最も近い人々からの少しの助けがあれば、あなたはあなたがしたいこと、あなた自身のペットプロジェクトのためにあなたの日にもっと多くの時間を持っているでしょう、そしてあなたの友人、家族、または天国と一緒に時間を過ごすことは禁じられています社会生活。あなたの雇用主はおそらくあなたがいなくてもうまくやっていくことができるでしょう。あなたが通常の長さの日を働かせれば、彼らは間違いなく生き残ることができます。一方、自分で時間を割かないと、それほど幸運ではないかもしれません。一日の終わりに、あなたが生きるために働いていることを覚えておいてください-仕事のために生きているのではありません。

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