セット間でどのように時間を渡しますか?

ジムで1時間過ごすと、ワークアウト中に少なくとも1種類のジムジャーク に遭遇する可能性があります。一部のジャークはウェイトを再ラックしない、他のジャークは機器を拭き取らない、そして最悪の種類のジャークはジムで1時間カールする唯一のスクワットラックを占有します

、最近のポスト 我々の、1つのコメンターは、 リフターが機器の一部の上に座って、自分の携帯電話に「周りfutzing」:また、彼はジムジャークの別のタイプであることを考えるものを指摘しました。彼らがジャークだと考えるのは簡単ですが、簡単な説明は、彼らが休んでいて、少し時間を殺そうとしているということです。(うまくいけば、彼らはあなたが働くことを許可しました;そうでなければ、そうです、彼らは完全なジャークです。)

しかし、セット間で時間を渡すために正確にをしますか?まあ、単一の正しい答えはありません、そしてそれはあなたの休憩の長さに依存します。それがちょっとした休息のようであるならば 、あなたの水筒を補充する か、日記に あなたのリフトを書き留めることで十分かもしれません。または 、宇宙をじっと見つめることもできますが、ここに来た場合は、休息をもう少し生産的または娯楽的に感じたいと思う可能性があります。

より長い休憩については、私は個人的にRedditに任せます。上のR /フィットネス、毎週「マロン月曜日」、「暴言水曜日」、および「ジム・ストーリー土曜日」のスレッドがRedditorsの苦情やリフティングプログラムと一般的なジムのエチケットについての質問に満ちています。(subredditの上部には毎日Simple Questionsスレッドもあります。)適切なアドバイスや価値のあるアドバイスが見つからなくても、少なくとも、気を散らすような感じのない面白い話を見つけることができます。次のセットに集中するとき。

フォームについて心配している、または興味がある場合は、リフトを記録し、休憩時間を使用してビデオを見るのに時間がかかる可能性があります(必要に応じて、次のセットのためにフォームを修正してみてください)。私たちの健康編集者であるベスは、通常、休憩中にリフトのビデオを編集することに時間を費やしています。「私のコーチや友人ではなく、30秒のセットアップを見たいと思う人は誰もいません。すべてのサムネイルが空のバーや親指だけであると、迷惑になります」と彼女は言いました。それは、あなたのリフトを日記や電話に書き留めることと組み合わせると、時間を過ごすのに役立つでしょう。

一部のユーザーがRedditスレッドで提案しているように、時間を使ってストレッチしたり、適切なプレイリストを見つけたり、アプリを介して新しい言語を学ぶなど、新しい趣味やスキルを習得したりすることもできます。または、セット間の休憩の量を完全に最小限に抑えるために、サーキットトレインを使用することもできます。(別の注意点として、ベスと私は、仕事の電子メールに返信したり、仕事に関連することをしたりすることは一般的に悪い考えであることに同意しているようです 。)

あなたの携帯電話であることを行っている場合と 、ちょうど それはあなただけのミームを見に10分間のスクワットラックをぶらぶらしてしまうことをポイントにあなたをそらすことはできません。集中力を保ち、誰かが尋ねたら、彼らを働かせてください。

セット間の休憩時間には何をしますか?

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