専門家によると、各年齢層の理想的な睡眠量

experts 健康 理科 睡眠 睡眠 研究
2015-02-03 13:00.

「本当にどれくらいの睡眠が必要なのか」という、時間そのものと同じくらい古い質問のようです。非営利のNationalSleep Foundationと18人の著名な医学者と研究者のパネルが、300以上の睡眠研究をレビューし、最終的にそれに答えようとしました。

簡単な答えは、もちろん、「状況によって異なります」です。すべての人に合う完璧な睡眠数はありませんが、National Sleep Foundationの主要なレポート(最近、独自のSleep Health Journalに掲載されました)は、すべての年齢層の推奨される睡眠時間のリストを更新しました。推奨事項は次のとおりです。

最大の年齢範囲である成人の場合、推奨される睡眠時間は変更されていません。これは、7時間の睡眠が その範囲の多くの人にとってスイートスポットである可能性があることを考えると理にかなっています。ただし、このレポートでは、若年成人と高齢者という2つの新しいカテゴリが追加されており、若年層には全体的にもう少し睡眠をとることも推奨されています。安らかな夜を過ごすのは、思ったほど簡単ではありませんが、健康にとって非常に重要な 場合があるので、必要な睡眠をとることを確認してください。以下のリンクをチェックして、レポートの詳細を確認できます。

National Sleep Foundationの睡眠時間の推奨事項:方法論と結果| サイエンスデイリーによる睡眠健康ジャーナル

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