Упражнения - это снятие стресса, поэтому, вероятно, вам стоит заняться спортом прямо сейчас

Когда вчера наш Капитолий был захвачен повстанцами, я пошел прогуляться. Несколько часов спустя, после того, как я был прикован к Twitter, пытаясь разобраться во всем этом гораздо дольше, чем я хотел бы признать, я пошел на пробежку. Это помогло.

Я никогда не стану утверждать, что физических упражнений достаточно для удовлетворения психических потребностей каждого, но они превосходят многие другие механизмы преодоления, такие как выпивка, прокрутка и плач в душе. (Сайт сатиры Reductress, вероятно, сказал об этом лучше всего: « Женщина, которая говорит, что упражнения подобны терапии, должна иметь довольно легкую травму ».)

Если вы сейчас справляетесь с действительно трудными вещами, прислушайтесь к совету моего коллеги-писателя Сэма Блюма и найдите себе терапевта . У вас есть множество вариантов, от личных сеансов до телемедицинских визитов и текстовых платформ. У нас также есть краткое изложение способов успокоить вас от паники и беспокойства , включая видео, которое вы можете посмотреть во время панической атаки.

Есть две причины заниматься спортом, когда ваши мысли выходят из-под контроля. Один из них касается преимуществ, которые он может принести остальной части вашего дня и вашему здоровью в долгосрочной перспективе. Упражнения, как правило, расходуют нервную энергию, успокаивают наш мозг и способствуют лучшему сну. Тревоги и депрессии Ассоциация Америки отмечает , что люди , которые осуществляют, менее вероятно, есть тревога и депрессия, возможно , потому , что физические упражнения помогают нам лучше справляться со стрессом.

Упражнения - не панацея, и некоторые люди не получают от них особой пользы для психического здоровья. Но упражнения - это также способ заботы о своем физическом теле, который способствует вашему общему благополучию, даже если вы один из тех, кто не видит прямого воздействия на свое психическое здоровье.

Но другая важная причина, я думаю, просто в том, что это дает вам чем-то заниматься . Когда я бегу, я не могу проверить свой телефон. Я принимаю то, что в этот час, в эту минуту я ставлю одну ногу впереди другой.

Этой осенью я прочитал эссе об удовольствии и пользе ходьбы для психического здоровья . В то время я как бы пролистал его, но две строчки в нем запомнились мне, и я вспоминал их каждый раз, когда отправлялся на прогулку или пробежку, или пытался поднять тяжести в своем гараже, пока мир рушился. вокруг меня. Писательница Сара Миллер так сказала об использовании своего эллиптического тренажера для борьбы с депрессией:

Это казалось хорошей сделкой. Сколько я бы заплатил, пребывая в агонии беспокойства, чтобы не беспокоиться целый час? Или даже немного меньше беспокоиться? Ходьба всегда казалась мне расточительством времени, даже когда я знал, что она полезна, но теперь я увидел ее в другом свете.

Я просмотрел это эссе в сентябре . Согласно Apple Health, которая отслеживает мои шаги в любое время, когда мой телефон находится в кармане, я удвоил свое среднее количество шагов за день в этом месяце, увеличившись с летнего среднего где-то с 3000 до почти 7000. В следующем месяце я ходил еще больше.

В начале ноября, когда мы ждали выборов, а затем и результатов выборов, я полностью погрузился в свой новый механизм выживания. С ноября 3 - 13 , каждый день было более 11 000 шагов.

Иногда я выхожу на две прогулки в день, в зависимости от того, как я себя чувствую, и со временем они стали длиннее. Это подводит меня к другой вещи, которую я взял из эссе Миллера, - к прозрению, которого она достигла, продолжая свою прогулку:

Вы действительно можете. Если вы бегаете, ходите или занимаетесь танцами на YouTube в рамках своей психической заботы о себе, вы можете делать больше из них. (С физической точки зрения, возможно, было бы неразумно внезапно удвоить свой пробег, но большинство наших тел будет нормально переносить сверхдлительную прогулку или занятия йогой. Выбирайте разумно.)

Что вы делаете на прогулке, бегаете или занимаетесь другими упражнениями, зависит от вас. Я люблю ходить в походы или бегать по природе, но улицы моего района ближе и удобнее. Я выбираю самые тихие улицы и прохожу по ним. Иногда я слушаю подкасты или музыку, выбирая саундтрек в зависимости от того, хочу ли я избавиться от своих мыслей или обдумать их.

Я настоятельно рекомендую, если вы чувствуете себя подавленным, беспокоитесь или  не знаете, что делать, вставать и выполнять любую форму упражнений, которая для вас наиболее разумна. Впереди лучшая часть дня .

Suggested posts

В Австралии обнаружен самый большой в мире принт обуви динозавра

В Австралии обнаружен самый большой в мире принт обуви динозавра

КВИНСЛЕНД, АВСТРАЛИЯ. Исследователи из Университета Бригама Янга объявили в четверг, что они обнаружили самый большой в мире отпечаток обуви динозавра. «Благодаря удивительно хорошо сохранившемуся отпечатку мы определили эту обувь как эквивалент U.

16 лучших новых функций watchOS 8

16 лучших новых функций watchOS 8

WatchOS 8 от Apple точно не меняет общего опыта Apple Watch (как и Series 7, если на то пошло). Вместо этого обновление добавляет ряд забавных, полезных и в остальном долгожданных улучшений и функций к крошечным устройствам Apple, которые мы знаем и любим.

Related posts

Сейчас лучшее время для начала тренировки

Сейчас лучшее время для начала тренировки

Если у вас есть хотя бы малейшее подозрение, что вы, возможно, захотите привести себя в форму в новом году - или на самом деле в любое время - не ждите до января. Лучшее время для того, чтобы начать заниматься в тренажерном зале, - это прямо сейчас, когда у вас будет место для себя.

Подарите себе суперсилу в гольф за 100 долларов

Подарите себе суперсилу в гольф за 100 долларов

Даже если вы сами не играете в гольф, этот GPS-навигатор GolfBuddy за 100 долларов будет отличным подарком. Он предварительно загружен почти 40 000 полей, рассчитывает ваше расстояние до грина и сообщает вам, как далеко вы ударили по мячу.

Чтобы получать больше удовольствия от упражнений, присоединяйтесь к команде

Чтобы получать больше удовольствия от упражнений, присоединяйтесь к команде

Мы уже знаем, что упражнения приносят пользу вашему психическому здоровью, в том числе уменьшают симптомы депрессии и беспокойства. Но если вам нужна тренировка, которая заставит вас чувствовать себя по-настоящему великолепно, возможно, вам нужно присоединиться к команде.

Strava наконец-то позволит вам заблокировать данные о тренировках

Strava наконец-то позволит вам заблокировать данные о тренировках

Социальные фитнес-приложения могут быть источником мотивации, но есть также множество причин, по которым вам может потребоваться больший контроль над тем, какую информацию могут видеть ваши подписчики. Сегодня Strava объявила о выпуске двух новых обновлений, которые предоставят пользователям большую гибкость и контроль над своей конфиденциальностью в приложении.

MORE COOL STUFF

'Девичник': Райан Фокс объясняет, почему он принес печально известную записную книжку

'Девичник': Райан Фокс объясняет, почему он принес печально известную записную книжку

Мишель Янг отправила Райана Фокса домой после прочтения его записной книжки в первый вечер «Девичника». Райан объясняет, почему он принес записи.

Три рецепта яблочного десерта Ри Драммонд "Женщина-первопроходец", которые стоит попробовать

Три рецепта яблочного десерта Ри Драммонд "Женщина-первопроходец", которые стоит попробовать

Попробуйте выпечку с яблоками с помощью простых и вкусных рецептов закусок и десертов «Женщина-пионер» звезды Food Network Ри Драммонда с сезонными фруктами.

Краткий обзор "Смелых и красивых": Дикон и Шейла объединяются против надежды - у кого появляется союзник в Стеффи

Краткий обзор "Смелых и красивых": Дикон и Шейла объединяются против надежды - у кого появляется союзник в Стеффи

На этой неделе в фильме «Смелые и красивые» представлена ​​команда эпических масштабов, которую большинство фанатов никогда не видели в своих самых смелых мечтах.

В шестом сезоне сериала «Это мы» в доме Элисон Ханниган снимались ключевые сцены

В шестом сезоне сериала «Это мы» в доме Элисон Ханниган снимались ключевые сцены

Элисон Ханниган недавно рассказала, что одно из знаковых мест в 6-м сезоне «Это мы» на самом деле было снято в ее доме в Лос-Анджелесе.

Как изменить свое имя на Facebook

Как изменить свое имя на Facebook

Хотите сменить имя на Facebook? Это легко сделать всего за несколько простых шагов.

7000 шагов - это новые 10 000 шагов

7000 шагов - это новые 10 000 шагов

Если вам постоянно не удается достичь этой произвольной ежедневной цели в 10 000 шагов, у нас есть хорошие новости. Ваше здоровье также улучшится, если вы сделаете меньше шагов.

Почему нельзя закачать собственный газ в Нью-Джерси?

Почему нельзя закачать собственный газ в Нью-Джерси?

Штат Гарден - единственный штат в США, где запрещено перекачивать собственный газ. Что дает?

Ваши шансы попасть в оленя повышаются осенью

Ваши шансы попасть в оленя повышаются осенью

И, кстати, вождение в сумерках и в полнолуние тоже не идет вам на пользу.

Мэгги Джилленхол присоединяется к Дакоте Джонсон в Лондоне, плюс Ванесса Хадженс, Кристиан Сириано и другие

Мэгги Джилленхол присоединяется к Дакоте Джонсон в Лондоне, плюс Ванесса Хадженс, Кристиан Сириано и другие

Мэгги Джилленхол и Дакота Джонсон позируют на премьере в Лондоне, Ванесса Хадженс покидает спортзал в Лос-Анджелесе, Кристиан Сириано находится в Нью-Йорке, чтобы отпраздновать 19-й сезон «Project Runway» и многое другое. От Голливуда до Нью-Йорка и повсюду между ними, узнайте, чем занимаются ваши любимые звезды

Бесстыдная 'Эмма Кенни утверждает, что сет стал' более позитивным местом 'после ухода Эмми Россум

Бесстыдная 'Эмма Кенни утверждает, что сет стал' более позитивным местом 'после ухода Эмми Россум

Бесстыжая выпускница Эмма Кенни рассказала о своем опыте работы с Эмми Россум в сериале Showtime.

Hamilton Star Хавьер Муньос о том, что во время пандемии был ослаблен иммунитет: «Я был буквально в ужасе»

Hamilton Star Хавьер Муньос о том, что во время пандемии был ослаблен иммунитет: «Я был буквально в ужасе»

«У него не было шанса воспользоваться», - говорит людям Хавьер Муньос, ВИЧ-положительный и выживший после рака.

Рэйчел Рэй говорит, что она благодарна за то, что «осталась жива» после пожара в доме и наводнения в квартире

Рэйчел Рэй говорит, что она благодарна за то, что «осталась жива» после пожара в доме и наводнения в квартире

«Так много людей написали мне, протянули руку и сказали, что мы тоже так много потеряли», - сказала Рэйчел Рэй в Extra.

Быть "ПСИХИЧЕСКИМ"

Быть "ПСИХИЧЕСКИМ"

На что это похоже… Связи реальны, а я «Настоящая сделка» Чуже вымысла. Это я.

9 способов расширить возможности вашей команды в качестве менеджера по продукту

9 способов расширить возможности вашей команды в качестве менеджера по продукту

Хотя мой нынешний и прошлый опыт работы определенно повлиял на многие мои взгляды в этой области, важно отметить, что содержание ниже отражает мое мнение, а не мнение моих нынешних или бывших работодателей. История вопроса Роль менеджера по продукту для большинства остается загадкой.

Будете ли вы меня нанимать, когда мне исполнится 50?

Многие программисты задаются вопросом, будут ли они по-прежнему приняты на работу, когда они вступят в свои золотые годы.

Будете ли вы меня нанимать, когда мне исполнится 50?

Если вы программист и проработали более нескольких лет, я не удивлюсь, если в вашей голове будут появляться мысли о том, сможете ли вы по-прежнему нанимать вас по мере приближения к сорока или пятидесяти годам. Не волнуйтесь, вы не одиноки.

Дерби с большим аистом - наверное, самое странное соревнование в истории

Эксцентричный юрист объявил приз в размере 10 миллионов долларов женщине, у которой будет больше всего детей в течение 10 лет.

Дерби с большим аистом - наверное, самое странное соревнование в истории

Чарльз Вэнс Миллар (1854-1926) был богатым юристом и любителем лошадей, умевшим инвестировать. Еще он любил розыгрыши, разыгрывающие жадность людей.

Language